ဖနောင့် Spurs: ရိုးရာနည်းလမ်းကုသမှု။ ဖနောင့်စပါးများအတွက်ရိုးရာကုစား

ဖနောင့်စွယ် - အရိုးအောက်ပိုင်းစှနျးအတွက်ကြီးထွားလာရသောရောဂါ။ စည်းကမ်းနှင့်အမျှတစ်ဦးဖြစ်ရပ်ဆန်းဖနောငျ့လေ့လာသည်။ ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် Sprawl အဆိုပါဆူးရန်အလွန်ဆင်တူသည်။ ပြည်သူ့သင်တိုင်းခြေလှမ်းပေးထားဘယ်လောက်နာကျင်သိထိုကဲ့သို့သောရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။

ဆင်းရဲဒုက္ခလူနာမဆိုနည်းလမ်းကြိုးစားရန်ဆန္ဒရှိနေကြသည်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းဖို့နည်းလမ်းရှာ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မကြာမီရောဂါရှေ့မြောဖို့စတင်ခဲ့သည့်သွားကြဖို့အခွင့်အလမ်းကိုမပေးပါလိမ့်မယ်။ ဆက်ဆံဖို့ကိုဘယ်လို ဖနောင့်စွယ်? ကုသမှု ရိုးရာနည်းလမ်းများ, သက်သေပြချက်သားစဉ်မြေးဆက်, ခြေလျင်ရောဂါဗေဒတိုက်ဖျက်ဖို့အတော်လေးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့အဆနျးစစျကွပါစို့။

အဘယ်ကြောင့်အစဉ်အလာနည်းလမ်းများကိုရှေးခယျြ?

ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျတိုင်းရင်းဆေးလူနာမနည်းထိရောက်သောကုသမှုကမ်းလှမ်းကြောင်းကြိုတင်မှာကြားထားစေသင့်ပါတယ်။ ရိုးရာကုစားရမညျချိတ်ဆက်ထားလျှင် calcaneus လှုံ့ဆျော, ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးမြှင့်ထားသည်။ ဤသည်သားစဉ်မြေးဆက်အဘို့ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်၏နည်းလမ်းများအပေါ်မှတ်တိုင်များ၏အဘယ်ကြောင့်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။

အတော်လေးမကြာခဏအမျိုးသားရေးမီဒီယာကိုအောက်ပါအချက်များကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်မှအယူခံ:

• အသုံးပြုမှုလွယ်ကူခြင်း,
• မည်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိခြင်း,
• သူတို့ရဲ့အနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်ကြောင့်ရန်ပုံငွေရရှိနိုင်မှု။

တစ်ဖနောင့်စွယ်ကိုကိုယ်စားပြုထားတဲ့အောက်ပါအချက်များကို, စဉ်းစားပါ။ ရုပ်ပုံတို့သည်ဆူးဟာပျော့တစ်ရှူး pierces ဘယ်လိုပြသထားတယ်။ နာကျင်မှုအားကြီးသောရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်ကိုခံစားရစေပါသည်။ ယခုကြှနျုပျတို့ထို့နောက်ဆူးထိမိသောအာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်အများကြီးဖယ်ထုတ်လို့မရပါဘူး။ ဒါဟာအားလုံးတစ်ဦးသည်းမခံနိုင်သောအဆင်မပြေဖန်တီးပေးပါတယ်။

သို့ရာတွင်ထိုသို့လှတျမွောကျခွငျးသာပေါင်းစပ်ကုထုံးနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်။

အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

ကျွန်တော်တို့ဟာဖနောင့်စွယ်ရိုးရာကုစားပြုမူဆက်ဆံလျှင်သင်ရွေးချယ်သောနည်းလမ်းဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပုံကိုနားလည်သင့်တယ်။ ပြန်လည်သိမ်းဆည်း, ရောဂါနှင့်အတူရုန်းကန်ပြီးပြည့်စုံရပါမည်။ ဒါဟာလုံးဝပြဿနာများ၏အဓိကအရင်းအမြစ်နှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့နေတဲ့ဒုက္ခလက္ခဏာတွေ (နာကျင်မှု) ၏ဖယ်ရှားပစ်ရလက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။

: ကဖနောင့်စပါးအကြောင်းကိုလာလျှင်ထို့ကြောင့်ရိုးရာနည်းလမ်းကုသမှုကဲ့သို့သောလုပ်ငန်းများကိုလုပ်ဆောင်သင့်တယ်

• အဆိုပါပျော့တစ်ရှူးများတွင်ရောင်ခြင်း၏ဖယ်ရှားရေး;
• ပူးတွဲအများဆုံးချ;
• ယင်းဆူး၏ပျော့;
• တစ်သျှူးပြုပြင်;
• ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာဖြစ်စဉ်ကိုရပ်တန်;
• သင်တို့စိတ်နှလုံးမခိုင်မာခြင်းနှင့် connective တစ်ရှူးနှင့်ရွတ်တာရှည်ဆန့်;
• သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏တိုးတက်မှု,
• concomitant ရောဂါများ (အဆစ်နာ, flatfoot) ၏ဆက်ဆံမှု။

သို့သော်တဦးတည်းအတွက်အသိပေးချက်သတိရပါ။ ကျနော်တို့ဖနောင့်စွယ်ရိုးရာကုစားပြုမူဆက်ဆံလျှင်, ငါတို့သည်သာအန္တရာယ်ကင်းနည်းလမ်းတွေကိုရွေးချယ်ပါ။ သဘာဝထုတ်ကုန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆေးဝါးများ။ ဒါဟာအစွန်းရောက်ကုသကြိုးစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်ဦးကြမ်းတမ်းကြေကွဲအရိုးပြီးနောက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်နေမှု။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသည်းခြေ၏အခြေခံပေါ်မှာရန်ပုံငွေများ

ဤသည် component တစ်ခုကျယ်ပြန့်နှစ်ဦးစလုံးအစဉ်အလာနှင့်ရိုးရာဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာသဘာဝကပေးတဲ့ analgesic အေးဂျင့်ကိုအောင်မြင်စွာဝေဒနာတွေအမျိုးမျိုးပြုမူဆက်ဆံရန်အသုံးပြုထားပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဖနောငျ့စွယ်မှာအတော်လေးထိရောက်သောဆေးဝါးကုသမှုသည်းခြေ။

အဆိုပါဆေးဆိုင်များတွင်ဝယ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်ဆိုလိုသည်။ ထိုသို့သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအရိုး nodules ၏ကုသမှုလက်လှမ်းအများဆုံးမျက်နှာသာနည်းလမ်းတို့ကိုလည်းလုပ်လေ၏။ ဖနောငျ့စွယ်မှာသည်းခြေဆေးဝါးကုသမှုအတွက် Sears နာကျင်မှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်ဆူး၏ resorption အားပေးအားမြှောက်ရောက်လာပါတယ်။

စာရွက် 1

အဆိုပါနည်းလမ်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနေသောခေါင်းစဉ်: သည်းခြေ (40 ဂရမ်), ဗော့ဒ်ကာ (20 ဂရမ်) နှင့်အနည်းငယ်ခေါင်းလျှော်ရည်။ ရောနှောအားလုံးသည်အစိတ်အပိုင်းများကို။

ထွက်ပေါ်လာတဲ့ဖြေရှင်းချက်ပိတ်ကျဲစသို့မဟုတ်ပတ်တီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအတွက်စိုစွတ်သော။ စင်ကြယ်သောခြောက်သွေ့သုတ်ဒေါက်က Apply ။ အဆိုပါ compress ပတ်တီးကို fix ။ ထိပ်တွင်ပေါ်တွင်တင် နွေးခြေအိတ်။ ဒါဟာညဉ့်တွင် compression ထားရန်အကြံပြုသည်။

အဖြေရဲ့အဘိတ်သုံးကြိမ်လုံလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။

စာရွက် 2

သည်းခြေ၏ 20 ဂရမ်နှင့်အတူတဦးတည်းခြစ်အာလူး (ကုန်ကြမ်း) ချိတ်ဆက်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ ရရှိလာတဲ့ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားဖနောငျ့မှပူးတွဲကာပတ်တီးနှင့်အတူက secure ။ compress နေ့ဖြစ်၏။

အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းဆယ်ရက်များအတွက်နေ့စဉ်ထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။ ဒါဟာလပ်ချိန်ယူရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

စာရွက် 3

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသည်းခြေဟာ compress အဘို့စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်အသုံးပြုသည်။ တစ်ပတ်တီးလြော့နှင့်ဖနောင့်ဖို့ကသက်ဆိုင်ပါသည်။ Compress, polyethylene ခြုံ။ တက်တင်းကျပ်, သူ့ခြေထောက်ပေါ်ခြေအိတ်၌ထားလေ၏။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းညဉ့်ကိုအပေါ်ဖျော်ဖြေနေသည်။ နံနက်ယံ၌ထုပ်ပိုးပြီးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဖနောငျ့ပွတ် lotion သို့မဟုတ် boric အရက်၏မျက်နှာပြင်။

ဒါဟာ 20 အစည်းအဝေးများတစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်သင်တန်းထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒီ tool ကိုဖွင့်ဒဏ်ငွေကို အသုံးပြု. ပြီးနောက်ရလဒ်များ။ လုံးဝထိုကဲ့သို့သောဖနောင့်စပါးအဖြစ်ပြဿနာတစ်ခုဖယ်ရှားပစ်ရ, ကုသမှု (အကျိုးသက်ရောက်မှုဖေါ်ပြခြင်းဓာတ်ပုံတစ်ပုံကိုအောက်တွင်တည်ရှိသည်) ကြားဖြတ်သို့မဟုတ်ရပ်တန့်မရပါ။ စည်းကမ်းအတိုင်း, 7th နေ့၌ကယ်ဆယ်ရေးတတ်၏။ သို့သော် 20 ကုသမှုရောဂါမှနှုတ်ဆက်ပြောစီမံခန့်ခွဲပြီးမှသာ။

ဆေးဖက်ဝင် tincture

ဖနောင့်စပါးများအတွက်ရိုးရာကုစားအများအားဖြင့်သဘာဝတရား၏ငြိမ်းစေလျက်ပါဝါအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ ကျနော်တို့ဆေးဖက်ဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ သူတို့ဟာ Tincture, decoctions အမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ ပွတ်တိုက်၏ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်ထူးခြားသောဆေးဖက်ဝင်အပင်ကိုအသုံးပြုပါ, ချုံ့။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့မှားယွင်းနေလျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အများကြီးအပြစ်ပြုနိုင်သည်ကိုမှတ်မိဖို့အတော်လေးအရေးကြီးသောတစ်ချိန်တည်းမှာပင်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးပညာ၏ရွှေစည်းမျဉ်း - တင်းကြပ်စွာသင်တန်း၏သောက်သုံးသောနှင့်ကြာချိန်စောင့်ကြည့်, အားလုံးနည်းလမ်းများယူပါ။

lilacs ၏ tincture

အခြောက်လှန်းပန်းများဗော့ဒ်ကာ 1:10 သွန်းလောင်း။ ဆယ်ရက်များအတွက်ဖွဲ့စည်းမှုမှောင်မိုက်အရပ်၌တင်းကျပ်စွာပိတ်ထားအပြင်းအထန်တောင်းဆိုသင့်ပါတယ်။ ဤအချိန်ပြီးနောက်ဆေးဝါးအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတနေ့သုံးကြိမ် 30 ကိုပေါက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ လက္ခဏာများတစ်သဲလွန်စမပါဘဲပျောက်ကွယ်သွားသည့်အခါဝန်ခံချက်ပြုတ်ရည်ရပ်တန့်နိုင်ပါသည်။

ပြုတ်ရည် cinquefoil

တန်ဖိုးထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တာဝန်ရှိသူတဦးကဆေးဝါးများ၏ထိရောက်မှု။ ဒါဟာနားမှာ cinquefoil ကိုအသုံးပြုသည်မူးယစ်ဆေးဝါးများတစ်ဗဟုများထုတ်လုပ်ဘို့ယနေ့ဆေးဝါးစက်မှုလုပ်ငန်း။ မြက်တစ်အစွမ်းထက် Anti-inflammatory နဲ့ analgesic အေးဂျင့်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကမပေးအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေဆား၏ဖယ်ရှားရေးကိုလှုံ့ဆျော။

နည်းလမ်းဆေးဆိုင် tincture Comarum (1 tbsp ။ အယ်လ်) ပြင်ဆင်နေများအတွက်သာမန်ရေ 1/3 ဖန်ထဲတွင်ပျော်ဝင်။ ဘောဇဉ် (နာရီဝက်) မတိုင်မီမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူပြီး။ အကြံပြုနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသုံးခုခြေလှမ်းများ။ 20 မှ 30 ရက်အတွင်းအနေဖြင့်ကုသမှုပ္ပံ၏သင်တန်း။ အစောပိုင်းကာလများတွင်ရောဂါလက္ခဏာ၏ exacerbation မကြောက်ပါနှင့်။ ဒါဟာသဘာဝပါပဲ။

မူလစာမျက်နှာဆီမွှေး

ဖနောင့်စပါးအဖြစ်ဤရောဂါဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသောအခြားမြင့်မားထိရောက်သော tool ကိုဖန်တီးရန်ရိုးရာနည်းလမ်းများနောက်တဖန်သဘောသဘာဝမှလှည့်။

ကဲ့သို့သောလိုအပ်မြက်များထုတ်လုပ်ဘို့ ရွှေနှုတ်ခမ်းမွေး။ အပင်ရိုးတံနဲ့အရွက်အပေါ်ကိုတက်စတော့ရှယ်ယာ။ ဖနောင့်စပါးတစ်ဦးထံမှဆီမွှေးကိုပြင်ဆင်ထားရန်, unsalted အဆီလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာဟာရှ, ငန်း, ဝက်ဝံသို့မဟုတ်ဝက်သုံးနိုင်တယ်။ အဆီပင်ထောပတ်အစားထိုးခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ဂရုတစိုက်မြက်ခုတ်။ အဆီနှင့်အတူကချိတ်ဆက်ပါ။ အဆုံးစွန်သောစက်ရုံထက်ပိုနှစ်ခုကာလ၌ယူရမည်ဖြစ်သည်။

နာကျင်ဧရိယာကြိတ်များအတွက်ရရှိလာတဲ့ဆီမွှေးကိုဖနောင့်စပါးကိုသုံးပါ။ ဒါကြောင့်လျှောက်ထားခြင်း, ခြေအိတ်ဝတ်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ ကုသမှုသင်တန်း 7 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ တစ်ပါတ်ပြီးနောက်တစ်ချိုးယူသေချာပါစေ။

ဒီ tool ကဆေးလိပ်သောက်လူနာသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုမပေးကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သူတို့တစ်တွေပြင်းထန်မတည့်တုံ့ပြန်မှုရှိလိမ့်မည်။

စော်ကားခြင်းကိုအသုံးပြုခြင်း

ကုသမှုမှအရေးပါသောထို့အပြင် flatfoot ၏ဆုံးမပဲ့ပြင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်အထူး orthotics သည်။ အခါဖနောင့်စွယ်, သူတို့ကပျော့တစ်ရှူးဒဏ်ရာလျှော့ချဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါဟာမြင်းခွာ-shaped ဖွဲ့စည်းပုံအားဖြင့်အောင်မြင်ခဲ့သည်။

ဖနောင့်စွယ်နှင့်အတူအရိုးအထူးကုစော်ကားခြင်းကိုပျက်စီးနေသောပူးတွဲရြဖို့ခွင့်ပြုပါ။ ရောဂါကုသမှုအပေါ်ဒါကအောင်မြင်သောအလုံအလောက်သက်ရောက်မှု။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သူတို့သည်အထူရော်ဘာဖြတ်တောက်ခြင်းအားဖြင့်လွတ်လပ်စွာလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - တစ်မြင်းခွာပုံသဏ္ဍာန်တွေအကြောင်းမှတ်မိဖို့။ ယင်းဆူး၏ site မှာအပေါက်တစ်ပေါက်ဖြစ်သင့်သည်။

ယင်းလုံး၏အကွဲကွဲအပြားပြားနဲ့ပျံ့နှံ့၏နည်းလမ်းများ

ဒါဟာထိရောက်တဲ့ကုသမှုကိုသာဖွဲ့စည်းခဲ့အရိုး buildup ၏ပြီးပြည့်စုံသောစွန့်ပစ်ခြင်းပြီးနောက်ယူဆနိုင်ပါတယ်နားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်။ တစ်ဦးမဖြစ်မနေအခြေခံပေါ်မှာဖနောင့်စပါး (သင်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောတွေ့နိုင်ပါသည်ဓာတ်ပုံကိုရောဂါ) ကျန်ရှိနေသေးသောပြီးနောက်ကိုယ်တိုင်ကပြင်းထန်နာကျင်မှုခံစားခဲ့ရစေမည်။

ရိုးရာကုထုံးဆရာ, ဒီရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများအကြံပြု:

• အဆိုပါ SOCKS အားလုံးပဲလောင်းသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါအလွှာတစ်ခုတည်းဖြစ်သင့်သည်။ ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အတူ Socks များဟာ buildup ၏ resorption ဖြည့်စွက်ရန်ဝတ်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။
• ရှာလကာရည်နှင့်ပြည့်စုံကုန်ကြမ်းကြက်ဥ။ က softens သောအခါ, shell ကိုဆေးကြောသန့်စင်။ ပရိုတိန်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မူလကအသုံးပြုခဲ့ရှာလကာရည်နှင့်အတူရောနှောနှစ်။ ဖွဲ့စည်းမှုမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (1 tbsp ။ Spoon) ကိုထည့်သွင်းထားသည်။ အဖြေရဲ့အဘိတ်ထည် impregnated နှင့်ဖနောင့်ပေါ် fixed ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ compress polyethylene ထုပ်ပိုးပြီးအတူပတ်ရစ်နှင့်ဂရုတစိုက်ရပါမည်။ ဤနည်းလမ်းကိုသင်ရုံအနည်းငယ်ကုသပြီးနောက်မနှစ်မြို့ဖွယ်တည်ဆောက်-Up ဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါတယ်။

နွေးဗတ်

calcaneal စပါးထင်ရှားသူကိုလူနာတွေအတွက်ရိုးရာနည်းလမ်းကုသမှုမုန်တိုင်းဒဏ်ခံဒေသများ၏အပူပါဝငျသညျ။ အပူဖြင့်စောင်ရေကိုလှုံ့ဆော်ဖို့, vasodilation ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရလဒ်အဖြစ်လူနာနာကျင်မှုတွေအများကြီးတော်ကိုနှိုးဆော်ထားတဲ့ကြွက်သားချောင်းဆိုး, သက်သာ။ အဆိုပါရွတ်နှင့်အရွတ်တစ်ခု elongated လည်းမရှိ - ဒါကမနည်းအရေးကြီးသောတာဝန်ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။

ရိုးရာကုထုံးဆရာကအောက်ပါရေချိုးအကြံပြု:

• Paraffin ။ ဆေးဝါးပစ္စည်းတစ်ခုရေရေချိုးအတွက်အပူသည်။ အဆိုပါထွင်ထားတဲ၏အောက်ခြေထည်နှင့်အတူစီတန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပျော့ပြောင်းဖယောင်းဖြင့်သမုတ်သော။ အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းရွှံ့၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုရရှိသည်သောအခါ, အထည်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်ဖုံးလွှမ်းခြင်းကိုခံရမည်။ 20 မိနစ်ခြေထိပ်ပေါ်မှာတင်လိုက်တယ်။
• သည်းခြေနှင့်အတူသာမန်ရေ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, up ပြုလုပ်ငွေ့ဖို့အစပိုင်းတွင်အကြံပြုသည်။ အဲဒီနောကျဆေးသည်းခြေစိမ်ပိတ်ကျဲစအတွက်ပြဿနာဒေသများသက်ဆိုင်ပါသည်။ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ထုံးလုပ်နည်းဆယ်ရက်ဖြစ်သင့်သည်။

ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

မည်သို့ပင်သင့်ရဲ့ရှေးခယျြသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ်ဖနောင့်များ၏နှစ်သက်အမျိုးသားရေးနည်းလမ်းများနေမှု, စနစ်တကျဘေးဒဏ်သင့်ပူးတွဲ load ရန်သေချာစေပါ။ ကျွမ်းဘားအားကစားသင်တန်းများအဖြစ်အနှိပ်သည်ပျက်စီးရွတ်၏ဆန့်မြှင့်တင်ရန်, သွေးလှည့်ပတ်လှုံ့ဆော်, ဆားဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဝေါဟာရ, ဖိနပ်အတွက်စော်ကားခြင်းကိုနှင့်အတူဖျော်ဖြေရပါမည်။ လူတန်းစားမဖြစ်မီစေ့စေ့စနစ်တကျတစ်ခုလုံးကိုကြွက်သားစနစ်အားဆန့်အသော့ပွငျ။

လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ။

1. စွန်ပလွံမြို့ရိုးအဆန့်ကျင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ တူညီသောအဆင့်တွင်သွင်းထားခွထောကျ။ အဆိုပါလူနာကျွန်တော်တို့ကိုနောက်ကွယ်မှဖြစ်သင့်သည်။ ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးအတွက်ပြဿနာများကိုပါကသူတို့ကိုပြောင်းဖို့ရန်အကြံပြုသည်။ ကြမ်းပြင်ကနေဖွင့်ရှာဖွေနေမဟုတ်, ကီထိုင် Perform ။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်း 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ရန်အကြံပြုသည်။
2. ပစ္စည်း၏ထက်ဝက်အမျိုးမျိုးပေါ်ဖြန်း။ သူတို့ကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်အစားများမှာလျှင် သာ. ကောင်း၏။ ခြေချောင်း object တစ်ခု ယူ. အခြားတည်နေရာကရွှေ့ဖို့ကြိုးစား။ ထိုကဲ့သို့သောသိမ်းပိုက် 5 မိနစ်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။
3. စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘောလုံးကိုပုံမှန်ထက်တစ်ပုလင်းသို့မဟုတ်လှိမ့ pin ကိုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ခြေအောက်၌အရာဝတ္ထုချထားပါ။ ကျော် Rolls ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ဿုံခြေ massage ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ သင်ပုလင်းထဲမှာနာကျင်အီတွေ့ကြုံခံစားလျှင်, ရေကိုလောင်း။ ဤသည်ကိုသိသိသာသာအီကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ခန့်မှန်းခြေသင်ခန်းစာအချိန် - 5 မိနစ်။

ခြေမအနှိပ်

အလွန်ထိရောက်သောဒီနည်းလမ်းကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဿုံကြွက်သားတင်းမာမှုဖယ်ရှားပေးပါသည်။ flatfoot - ဒါပေမယ့်အနှိပ်၏အကြီးမားဆုံးအားသာချက်စပါး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းများအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းများများ၏စွန့်ပစ်ခြင်းမှာဖြစ်ပါတယ်။

ရိုးရာကုထုံးဆရာသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့်ရိုးရှင်းတဲ့နှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများအကြံပြု:

• နေ့တိုင်းဘေးဒဏ်သင့်ဖနောင့်အထည်ခံစားခဲ့ရပွတ်ပေးပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်, ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းနေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှဖျော်ဖြေနေသည်။
• အဆိုပါ unpeeled အာလူးပြုတ်။ ပန်းကန်ထဲမှာနေရာယူခြင်း, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အေးမြသည်အထိခွကေိုသော့ပွငျ။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်မိမိခြေသုတ်နှင့်ဒေါက်ဖိနပ်အိုင်အိုဒင်းအပေါ်တစ်ဦးဇယားကွက်ဆွဲပါ။
• ခြေမနှိပ်ခံ, ကိုယ်လက်။ ပြားချပ်ချပ်ခြေနှင့်ဖနောငျ့နဲ့ပြောင်းရွှေ့ဖို့ခြေချောင်းကနေ start ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အကြံပြုပစ္စည်းကိရိယာများ: နှိပ် stroking, ဖျစ်ညှစ်, kneading ။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောဖျာ, လိပ်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

အကြံပြုတဲ့အစားအစာ

သင်တို့သည်ကောင်းသောအစာအာဟာရကနေဝေးရှက်သင့်ပါဘူး။ ဆားသိုက်၏ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ရလဒ် - တစ်ဖနောင့်စပါး။ ခန္ဓာကိုယ်အက်ဆစ်-alkaline များချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်စတင်သည်လျှင်ကုသမှုရိုးရာနည်းလမ်းများပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည်။

အစားအသောက်များတွင်ခုနှစ်တွင်ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချသင့်ပါတယ်:

• (ထောပတ်အပါအဝင်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, တိရစ္ဆာန်အဆီ,
• အချဉ်မုန့်, မုန့်,
• သကြားလုံး, မည်သည့်ချောကလက်, ရည်, ယို, ကိုကိုး,
• ဘီယာတဆေး;
• အရက်,
• အသားများနှင့်သတ္တဝါ;
• မှို;
• စည်သွတ်အစားအစာ;
• ပဲမျိုးစုံ;
• ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်။

သောက်သည်ပိတ်ပင်ထား mussels, ဆားထုတ်ကုန်။ ဒါဟာအဆီပြန်ငါးနှင့်အသားစွန့်ခွာရန်လိုအပ်ပေသည်။ သင်သည်သင်၏အစားအစာပိုင်ဆိုင်အစီအစဉ်ရှိပါကအဆီပိုမတစ်နေ့လျှင် 90 ဂရမ်ထက်ပိုမျိုချမိပါလိမ့်ရမည်ဟုစိတ်တွင်စောင့်ရှောက်လော့။

တစ်နေ့လျှင် 400 ဂရမ်အထိသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ကောက်သို့မဟုတ်ဂျုံမုန့်, စီရီရယ်နှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ပရိုတိန်းနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်အစားအသောက်များတွင်သို့မိတ်ဆက်ရပါမည်။ အသား, ငါးများကိုသာပြုတ်ရပါမည်။ နေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း၏ 80 ဂရမ်ရယူရမည်ဖြစ်သည်။

ဖနောင့်စပါးများ၏ရှေ့မှောက်၌အကြံပြုညာဘက်အစားအစာ, အလေးပေးသည့် pectin နှင့် cellulose အပေါ်ထားရှိရပါမည်။

: ကဲ့သို့သောပိုပြီးအစားအစာများကိုစား

• ဖရုံသီး, အာလူး, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်,
• စပျစ်သီး, ချယ်ရီသီး, blueberries, ချယ်ရီသီး, စတော်ဘယ်ရီ, ဖရဲသီး,
• မက်မွန်သီး, သစ်တော်သီး, လိမ္မော်သီး, Plum, apricots, ပန်းသီး။

နေ့စဉ်အများကြီးကိုသောက်လော့။ အဆိုပါသက်ရှိတစ်နေ့လျှင်အရည် 3 လီတာအထိလာရပေမည်။

သက်သေခံချက်

ဖနောငျ့ဆူး၏ဖြစ်ရပ်ဆန်းနှငျ့ရငျဆိုငျ, လူတွေစွန့်ပစ်တဲ့နည်းလမ်းရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားနေမည်သည့်နည်းလမ်းဖြင့်, ငရဲ၏နာကျင်မှုကြုံနေရ။ ဘာမှဝင် - မူးယစ်ဆေးကုသမှုနှင့်ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးပြီး Non-ရိုးရာနည်းလမ်းတွေကနေ။

သို့သော်လူနာကသူ၏အောင်မြင်မှုလျှို့ဝှက်ချက်များကိုဖနောင့်စွယ်ကဲ့သို့သောရောဂါများကိုဖယ်ရှားပစ်ရမျှတစွာမကြာခဏခွဲခြားထားတယ်။ လူမျိုး၏ reviews ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများ၏ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. ကောက်ချက်ဆွဲရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဒါဟာနည်းလမ်းအများအပြားလူနာစပါးဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြု, သည်းခြေ, ဗော့ဒ်ကာနှင့်ခေါင်းလျှော်ရည်တွေဟာအရာပါဝင်ပစ္စည်းများကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ အဆိုပါရလဒ်အကြမ်းခံသည်။

ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်း "အဟောင်းကိုဖိနပ်" စဉ်းစားသည်။ တစ်ဝမ်းနည်းထည်၏ဤအသုံးပြုခြင်း။ လုံးဝစပါးအကြောင်းကိုမေ့လျော့နေ့စဉ်ကုသမှု၏တစ်လအကြာတွင်လူနာ။

သုံးကျော်အစည်းအဝေးများတချို့လူတွေအတွက် spikes, အလုပ်အတွက်နည်းလမ်းများ, အရာများ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုကြက်ဥနှင့်ရှာလကာရည်ခဲ့ကြသည်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။

ကောက်ချက်

ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေး၏သင့်လျော်သောနည်းလမ်းရွေးချယ်ရာတွင်မီ, သင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ။ တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်မီနည်းပညာရှင်တွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးလိုအပ်ပါသည်။ အနည်းဆုံးမှန်ကန်စွာသို့မဟုတ်မ may ဖြစ်နိုင်သည်သောရောဂါ, ရောဂါနှင့်ဆက်ဆံဖို့အလို့ငှာ။