ဘယ်နှစ်ယောက်အစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးခုန်ဖို့ရှိသည်?

ကြိုးဤနေရာသို့သွားရန် - အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောမသာ, တစ်ဘာသာရပ်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်း gyms သွားရောက်ကြည့်ရှုရန်သင့်အားအကုန်အကျမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်တ။ ဒါဟာသင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည့်နှင့်အတူ၎င်း၏ကုန်ကျစရိတ် option ကိုအတွက်အများဆုံးတတ်နိုင်သည်။ သငျသညျယခုမေးခွန်းစိတ်ဝင်စားနေသောခေါင်းစဉ်: သင်လိုအပ်ဘယ်လောက် , အကြိုးပေါ်ခုန်ဖို့ ကိုယ်အလေးချိန်နည်း intensive ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးမည်, နှင့်ရလဒ်များကိုရှည်လျားစောင့်ဆိုင်းမည်မဟုတ်။ သင်၏ကျန်းမာရေးအသက်ရှူပိုပြီးပင်အလေးချိန်စွန့်ခွာရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်ဖြစ်လာ, တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။

ဤနေရာသို့သွားရန် - ဤအသုံးဝင်သည်

ကြိုးခုန်ခြင်း - ကဖွင့်မဆိုအခြားလိုပဲအတိအကျတူညီ Simulator ကိုပါပဲ။ သငျ့လျြောသောပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းရလဒ်နှင့်အတူပြီးနောက်ထက်မဆိုးရွားပါလိမ့်မည် သည့်ပြေးစက်, အေရိုးဗစ်သို့မဟုတ်ရေကူး။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကြိုးပေါ်ခုန်ဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်မေးခွန်း, အဖြေရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: စနစ်တကျ, မဟုတ်ရင်သင်ရုံမမြင်နိုင်ကြဘူးအပြုသဘောဒိုင်းနမစ်။ သငျသညျမိမိတို့အဘို့အသီးအသီးနေ့၌ဝန်ဆေးထိုးခြင်းနှင့်အကကိုလိုက်နာမှရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့အစီအစဉ်ကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှု:

• ပုံမှန် ခုန်ကြိုး ကသူတို့ကိုပိုမိုအားကောင်းနှင့်သွေးခဲကိုတားဆီးအောင်, ခြေထောက်ခိုင်မာစေ။
• ဒါဟာသိသိသာသာအလုပ်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ် ယင်း vestibular ယန္တရား၏။
• အတန်းနှလုံးရောဂါ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး။
• ဒါဟာအတော်ကောင်းတဲ့ cellulite ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။

အထက်ပါအပေါငျးတို့သအပြင်ခန္ဓာကိုယ်ခုန်နေချိန်တွင် secretes ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း။ ဒီအလေ့ကျင့်ရေးနေ့ကို၏ကျန်များအတွက်အပြုသဘောဆောင်တဲ့စွမ်းအင်ဖြင့်သင်တို့ကိုအားသွင်းမည်ဟုဆိုလိုသည်။

အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ရက်ကြိုးခုန်သင့်တယ်

အပိုအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရသူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့တောင်းလျှောက်သောမိန်းကလေးများအတွက် key ကိုမေးခွန်းတစ်ခုကိုရလဒ်လာမယ့်တာရှည်မဟုတ်ခဲ့နိုင်အောင်, နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်များ၏ပြင်းထန်မှုဖြစ်သင့်အရာဖြစ်တယ်။

ပထမတော့အဖြစ်မကြာမီသငျသညျကြိုးခုန် start အဖြစ်လေ့ကျင့်ရေးအကြိမ်ရေနေ့ကိုတလျှောက်လုံးပိုင်းခွဲထားရမည်။ အချိန် 10 မှ 15 မိနစ်ခန့်ကြာ, သုံးချဉ်းကပ်မှုရှိပါတယ်ဖြစ်ရမည်။ ဝန်တိုးလာနိုင်ပါသည်သာသောနောက်, ရှိသမျှရက်သတ္တပတ်ပေးထားသောအပူချိန်မှာထားပါ။ ကကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုအပေါ်အလွန်အကျွံဝန်ကိုသင်တို့ရှိသမျှဖျားနာရလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ, ပြီးတော့သူကကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုငျသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်အကြံပြုမီအဲဒီလိုလုပ်ဖို့မဟုတ်ဘူးမဖြစ်နိုင်ဘူးဖြစ်လိမ့်မည်။

ကျနော်တို့အရှိန်အဟုန်ကိုစုသိမ်း

ဒီတော့ဘယ်လောက်သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နေ့ကိုအတွက်ကြိုးပေါ်ခုန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်? ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်များတွင်လေ့ကျင့်သင်တန်းပေးပြင်းထန်မှုမြင့်မားသည်မဟုတ်, ကအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဖြစ်စဉ်ကိုကို start up ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အကျိုးသက်ရောက်မှုသင်သည်ခုန်ပြီးဆုံးပြီးနောက်နာရီပေါင်းများစွာများအတွက်လုပ်ကိုင်ရန်ဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။

ထိုအခါမိမိတို့ကိုယ်ကိုဒုတိယအပတ်ကများအတွက်အချိန်ဇယားအဘို့ဖြစ်စေခြင်းငှါသင့်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 10 မိနစ်ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ အခုဆိုရင်သင့်ရဲ့တဦးတည်းချဉ်းကပ်မှု 25 မှ 30 မိနစ်ကနေဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ရုံဒဏ်ငွေခံစားနေနှင့်ကြာကြာကြာရှည်နိုင်ပါတယ်ရင်တောင်အဲလိုမလုပ်ပါနဲ့

အပတ်တိုင်းဆက်ပြောသည်နိုင်အများဆုံးအချိန် - 10 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် hasteless ဝန်ရလိမ့်မည်, နှင့်ကြွက်သား Over-ဗို့အားမခံစားရပါလိမ့်မယ်။

မှန်ကန်စွာခုန်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ

အနည်းငယ်သင်သည်အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးပေါ်ခုန်ဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်သိသင်ဆဲမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ပေးနိုင်ရပါမည်။ ဒါဟာအရိုးရှင်းဆုံး Simulator ကိုကြောင်းထင်ရလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ဆဲအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်:

• ကြွက်သားတွေအပူ၏လိုအပ်ချက်အတွက်အမြဲရှိပါတယ်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ရေးရဲ့အစမှာသိပ်ပြင်းထန်သောခုန်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဒီအကြောင်းပြချက်အဘို့ဖြစ်၏။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖို့အသုံးပြုရမယ့်အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။
• ခုန်လိုက်တဲ့အခါတံတောင်ဆစ်ချိုးကိုခန္ဓာကိုယ်မှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်အဖြစ်နေရာယူထားရပါမည်။
• အကြည့်ဖြောင့်နောက်ကျော, ဖြောင့်ရှေ့ကိုညွှန်ကြားထားသည်။
• မြေတပြင်လုံးခြေလျင်ပေါ်မှခုန်၏ထိုအချိန်ကဆင်းသက်မထားပါနဲ့။ သာခြေအိတ်ကြမ်းပြင်မထိရန်ရှိသည်, ဒေါက်ဖိနပ်လေ၌ရှိကြ၏။

တစ်ဦးကြိုးရွေးချယ်ခြင်း

သင်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကြိုးပေါ်ခုန်ဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်တွက်ချက်ရှေ့တော်၌ယလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်း, သင်က၏ညာဘက်အရှည်ကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်ပါတယ်တစ်ဦးချင်းစီကိုမိမိတို့အဘို့, ဤအကြောင်းပြချက်များအတွက်, တတ်နိုင်သမျှသက်သာခံစားရသင့်တယ်။

ဒါဟာအလွန်လွယ်ကူသည်။ ကအလယ်၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချ, သင်၏လက်၌ခြေကြိုးကိုယူပါ။ ကထည်တစ်လျှောက်ဆက်လက်နိုင်အောင်ထိုအခါကြိုးဆွဲ။ အကောင်းဆုံးလက်ရင်ဘတ်အဆင့်မှာဖြစ်ခွင့်ပြုသောအရှည်ဖြစ်လိမ့်မည်။

သငျသညျမှားကြိုးကိုရှေးခယျြလိုလျှင်, လူတန်းစားစဉ်အတွင်းသင်သည်အမြဲတစေမသက်မသာခံစားမိပါလိမ့်မယ်: တစ်ကြိုးထဲမှာ prim ခြေထောက်သို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေး။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ထိရောက်မှုမရှိပါလေ့လာမှုများရိုးရှင်းစွာအောင်မြင်ရမထားဘူး။ သင်ရုံအဆက်မပြတ်အာရုံကြောမည်။

ကြိုးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျပြီးသားကိုယ့်ကိုကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အဘို့အရာ၌ခန့်ထားပြီ, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကြိုးပေါ်ခုန်ဖို့လိုအပ်ပုံကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နေ့ငါတို့သိကြ၏။ ယခုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတငျဖို့အချိန်ပါပဲ။

ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း:

• နှစ်ခုခြေထောက်ပေါ်အရိုးရှင်းဆုံးခုန်ကျနော်တို့ကိုငါ့ကလေးဘဝမှသူတို့ကိုသတိရပါ။
• alternate ခြေထောက် (လက်ဝဲဘက်, ထို့နောက်ညာဘက်) ခုန်နေစဉ်။
• "သိုးကိုခုန်။ " ထိုလုပ်ငန်းစဉ်၌သငျကျောဖို့ဖက်ကသို့မဟုတ်အိမ်ရှေ့မှအခြမ်းကနေရွေ့လျားနေကြသည်သောအခါဤဖြစ်ပါတယ်။
• အလွန်ထိရောက်သောနောက်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤအချိန်တွင်ကြောင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွါးနှင့်ပိုပြီးကယ်လိုရီမီးရှို့ရမည်။
• သင်ပင်ကအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးသည်, ထိုအစက်အပြောက်အပေါ်တစ်ဦးခြင်း simulation ပြေးလုပ်နိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအစုကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာသင် bores ပေမယ့်ဆန့်ကျင်ရက်နေ့တွင်, အတန်းကိုပိုပြီးပျော်စရာစေမည်ဘူး။ အရေးကြီးတာက, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးခုန်ဖို့ရှိသည်မည်မျှမိနစ်များ၏တစ်ဦးချင်းစီတွက်ချက်မှုအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါနှင့်မတိုင်မှီအချိန်ဤကာလထက်မပိုပါဘူး။

ခုန်ဖို့တုံ့ပြန်မှု

အဆိုပါကြိုးပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အရေးအပါဆုံးအရာ - ပထမ 6 မိနစ်ရေရှည်တည်တံ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်မှာဤအချိန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အောက်စီဂျင်ကင်းမဲ့, နှလုံးပိုမြန်ရိုက်ပုတ်စတင်ကြောင်းဖြစ်တယ်, သင်ပင်ပန်းခံစားရတယ်။ အတှေ့အကွုံသင်သည်သင်၏ကြွက်သားဝန်ပေးခြင်းကြောင့်ကအတော်လေးပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်, မလိုအပ်ပါဘူး။

ထိုသို့သောပြည်နယ် 5-6 မိနစ်အားဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးလက်သီးအတွက်အလိုတော်၏ခွန်အားမှေးကသည်းခံနိုင်လျှင်ကြောင့်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုသောရရှိ, ထိုနှလုံးခုန်အောက်စီဂျင်အဘို့အငတ်စတင်ညှိပြီး။

ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ပြီးနောက်သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးခုန်ဖို့ရှိသည်မည်မျှမေ့လျော့ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ရေးပြင်းထန်မှုကိုတိုးပွါးစေ, သင်တိတ်တဆိတ်တစ်ကြိမ် 30-40 မိနစ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါမည်အချိန်ကိုသတိပွုမိပါဘူး။

ရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်သည့်အခါ

အချိန်ဘယ်လောက်သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးခုန်ဖို့ရှိသည် - ကလေ့ကျင့်ရေး၏ဤအမျိုးအစားတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သူတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးစိတ်ဝင်စားမယ့်မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ ပျမ်းမျှ မီးလောင်ရာကယ်လိုရီ 15 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းအတူအကြောင်းကို 750 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျတိကျစွာသင့်ရဲ့အလေးချိန်မှာလေ့ကျင့်ရေးတစ်ခုအခြို့သောပြင်းထန်မှုနှင့်အတူကိုလောင်နေသည်ဘယ်လောက်စွမ်းအင်တွက်ချက်ချင်လျှင်, သင် 9 ကယ်လိုရီသင့်ရဲ့အရေအတွက်ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်များပြားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤရလဒ်သင်ယလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမီးရှို့ဘယ်လောက်စွမ်းအင်ညွှန်ပြနေတဲ့အရေအတွက်ကဖြစ်လိမ့်မည်။ ၏သင်တန်း, ဒီရလဒ်ဤမျှလောက်ကြီးစွာသောမဟုတ်ထင်ရပေမည်။ သို့သော်ကြိုးခုန်၏အကြီးမားဆုံးပေါင်းပြီးတော့ dieting မတူပဲသင်ပြန်အလေးချိန်ရရှိမည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကီလိုဂရမ်တဖြည်းဖြည်းသွားရလိမ့်မယ်, ရလဒ်လုံခြုံသည်။

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးခုန်ဖို့ကိုဘယ်လိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာရှိသနည်း ဤသည်တန်ဖိုးတစ်ခုစီ individualized နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအားလုံးလေ့ကျင့်ရေး၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပါသည်။

Contraindications

အဆိုပါကြိုးယနေ့တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်သောအလုံခြုံဆုံး Simulator ကိုဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးလှသည်ဖြစ်သော contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါသည်:

• ကျနော်တို့ကနေဆငျးရဲခံရတဲ့သူတွေကိုလူတို့အားကြိုးခုန်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်ပါဘူး အဝလွန်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင်မကြာခဏဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို, လူတစ်ဦးဟာသက်ရှိများ၏အတွင်းပိုင်းပြည်နယ်နှင့်ဆက်စပ်သောအချို့သောပြဿနာများရှိနေသည်။
• ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီကိုသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးခုန်ဖို့ရှိသည်နှင့်ရှေ့ဆက်အချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုကိုတိုးမြှင့်ကြဘူးမည်မျှအချိန်တွက်ချက်ရန်လိုအပ်ပါသည်, ကအားလုံးကိုကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။
• သငျသညျကျောရိုးနှင့်အတူနည်းနည်းလေးပြဿနာများရှိပါကကြိုးတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားအဖြစ်ကတခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများဖြစ်ပါသည်။
• သင်သည်သင်၏အစာအိမ်အရာအားလုံးတွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်အနားယူရန်အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ, အစာစားပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

အခုဆိုရင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကြိုးပေါ်ခုန်ဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်သိသော။ လေ့ကျင့်ရေး၏ဤအမျိုးအစား reviews သာအပြုသဘောရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ တဦးတည်းအသံအားလုံးကြောင်းခုန်လို့ပြော - တကယ့်ထိရောက်သောပါပဲ။ သင့်လျော်သောအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုသင်တန်းများနှင့်အတူစောင့်ဆိုင်းဖို့ရှည်လျားမဟုတ်ပါဘူးဖြစ်ပေါ်။ ဤသည်မခွဲခြားဘဲအသက်, များစွာသောသင်တန်းသား၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်သက်သေဖြစ်ပါတယ်။