မည်သို့လျင်မြန်စွာ 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်း

မေးခွန်းဖြစ်ပါသည် သင်ကလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နိုငျပုံ , အစားအစာမပါဘဲများစွာသောမိန်းမနှောင့်အယှက်။ အဖြေသည် - သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ။ သင်ဂျပိန်ပြင်သစ်အမျိုးသမီးတွေကိုကြည့်သည့်အခါသင်သည်သူတို့အခြို့သောလျှို့ဝှက်ချက်ကိုသိသောထင်ပါတယ်။ သူတို့ခရီးသွားဧည့်များမှာမဟုတ်လျှင်ပဲရစ်တစ်ခုလုံးနေ့ကနေ, သင်, အဆီအမြိုးသမီးမြားကိုမြင်ရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ငယ်ရွယ်ပြီးအဟောင်းနှင့်လူလတ်ပိုင်း Parisian နှစ်ဦးစလုံး - သွယ်လျတဲ့ယဉ်, ကြော့အရာအားလုံး။ သငျသညျအိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာနှင့်အတူအမှုထမ်းရမည်အိမ်မှာအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မဖို့ဘယ်လိုကြောင့်ချစ်စရာပြင်သစ်သိ 100% ကိုပြောပြနိုင်ပါတယ်။

အားလုံးပြင်သစ်အမျိုးသမီးတွေအထူးများနှင့်တစ်မူထူးခြားသောကျက်သရေနှင့်အတူစုံတစ်ခုခုနေသောသူအပေါင်းတို့သည်မဒဏ္ဍာရီမှာတော့။ ဒါဟာပြုံးဖို့ဘယ်လို, အဝတ်ကိုဝတ်ဆင်ဖို့ဘယ်လို, သူတို့ tastefully ဝတ်ဆင်နေကြသည်ကိုပင်မဖွင့်နှင့်မည်ကဲ့သို့သူတို့သွားလာရကြ၏။ ဒါဟာပြင်သစ်ပြည်၌ရှိသမျှသောအမြိုးသမီးတလျင်မြန်စွာဖို့ဘယ်လိုသိမှထွက်လှည့် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန် နှင့်စိတ်အားသန်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြာမြင့်စွာအစာရှောင်ခြင်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, တစ်ဦးတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်။

မည်သို့မေးခွန်းမှအဖြေကို အိမ်မှာအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်, နှင့်အကြှနျုပျတို့နှငျ့အတူသွယ်ပြင်သစ်အာဟာရများနှင့်လှပသောအမျိုးသမီးတစ်ဦး Mari အဘိဓါန် Per ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုမျှဝေပါ။ ဒါဟာအစားအသောက်တစ်ဦးအပြုသဘောနှင့်စနစ်တကျသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှလျှောက်ထားရန်စွမ်းရည်ဖွံ့ဖြိုးကူညီရန်သူမ၏အကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်ခဲ့ပါတယ်။ မာရီအကြံပြုချက်များ Diet မရှိဘဲအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုဖြေကြားနှင့်ပြင်သစ်အစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ကြောင်း မျှတသောအစာအာဟာရ၏။

1. တစ်ထိုင်တည်းတွင်, အရည်အပါအဝင်စားနပ်ရိက္ခာမပို 0.5 ထက်ကီလိုဂရမ်, ယူပါ။
2. သစ်တစ်ခု, လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောစားသောက်မှုအလေ့အထများဖွံ့ဖြိုး။ သင်သည်သင်၏ဟောင်းအလေ့အထများကိုကယ်တင်လျှင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်တော့မည်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။
3. သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုပ်ငန်းစဉ်များပြန်လည်တည်ဆောက်ကြဘူးလျှင်မည်သို့လျင်မြန်စွာ, 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်း သူ့ဟာသူအတွက်ပြန်လည်သုံးသပ်ရပါမည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးခေါင်း၌ရှိသကဲ့သို့မည်သည့်လမ်းအတွက်, ငါတို့သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝိညာဉ်စိတ်ဓါတ်များကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတွေးများကိုပြောင်းလဲပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။
4. အဘယ်သူမျှမ Self-ဖျက်ဆီးကိုယ်အလေးချိန်မှတွန်းအားပေးနိုင်သည့်ပကတိတန်ဖိုးအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံပါ။

Mari အဘိဓါန် Per ဤအခြေခံမူပြောင်းလဲမှုလွယ်ကူသောကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အိမ်မှာအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုတစ်အသေးစိတ်နားလည်မှု, ကျွန်တော်တို့ကိုပေးဝေရေး၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကူညီပေးပါမည်။ အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့် Self-စောင့်ရှောက်မှုသင်ကညှိမယ်ဆိုရင်သူတို့ကထွက်သယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူပါတယ်။

တဦးတည်းကိုအုပျခြုပျ။ စက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သောအစာစားဘူး။ ဒါကကျနော်တို့မကြာခဏကိုချိုးဖျက်ပြီးတော့အပိုကီလိုဖြစ်စေတဲ့ဖြစ်ကြောင်းကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများကနေဆငျးရဲဒုက်ခအရာဖြစ်တယ်။

ဒုတိယအချက်စည်းမျဉ်း။ မစားပါနဲ့ haphazardly ။ သင်ရုံသငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုသတိပြုမိဖို့လိုတယ်။ သင်ပြောပါနှင့်စားသုံးအစားအစာပမာဏကိုထိန်းချုပ်မရအစာစားနေစဉ်အတွင်းပါလျှင်အဘယ်သို့ငါ, အိမ်မှာအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။

တတိယစည်းမျဉ်း။ မည်သူမဆိုနှင့်အတူမစားပါနဲ့။ ဇာတ်ကောင်များ၏အစွမ်းသတ္တိဖြစ်နှင့်ဘီစကွတ်များနှင့်ချောကလက်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်တစ်ကြိမ်နောက်တဖန်သင်တို့ဖိတ်ခေါ်သည်ကိုသူဝန်ထမ်းကိုငြင်းပယ်ဖို့စီမံခန့်ခွဲ။

အဆိုပါစည်းမျဉ်းစတုတ္ထ။ ဘယ်နေရာမှာမဆိုမစားပါနဲ့။ မည်သို့လျင်မြန်စွာသင်တီဗီသို့မဟုတ်သွားလာရင်းရှေ့ဝါးလျှင်, 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဟမ်ဘာဂါ stuffing, ဒါမှမဟုတ်အစာရှောင်သူတစ်ဦးကဖီးအတွက်နှစ်မိနစ်အဘို့အထဲသို့ပြေး ဝင်. အစာစားနည်း

ဤတရားလေးပါးရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်, သင်စားတဲ့ယဉ်ကျေးမှုဖွံ့ဖြိုးနိုင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ပြင်သစ်အာဟာရကနေအဆိုပြုထားအကြံပြုချက်များနှင့်နည်းစနစ်ကိုသိရှိ, သင်မေးခွန်းကိုဖြေဆိုခြင်း, ၎င်းတို့၏မိတ်ဆွေများကိုအကြံပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ "ငါဘယ်လိုအစားအစာမရှိဘဲအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်"

ထို့အပြင်ခုနှစ်, စောင့်ရှောက်မှုသင်အိမ်တွင်သို့မဟုတ်အလုပ်မှာစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ၏အသွင်အပြင်ကိုခွင့်ပြုမယူရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီပြည်နယ်ထဲမှာကိုသင်စာသားစိတ်ဖိစီးမှု "ရယူ" ပါလိမ့်မယ်သင်ကထုတ်ကုန်များအတွက်အသုံးမရသောလိမ့်မည်။ muffins ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုနှင့်ချိုမြိန်ပစ်ဝေးပြန်သင့်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်တွေ, အလျင်အမြန် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို၏မေးခွန်းကို, အချိန်ကြာမြင့်စွာလေထုထဲတွင်ဆွဲထားတဲ့။ ဒါ့အပြင်မရှိကိစ္စအဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုသင်လှပစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောမိန်းမဖြစ်ကြောင်းကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအဓိကအရာသတိရ, သင်ရုံအနည်းငယ်ပါးလျသောဖြစ်ချင်တယ်, ထိုသို့များ၏အတွေးလည်းကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောမဖြစ်သင့်ပါတယ်။