မူကြိုကျောင်းသားများများအတွက်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း: ရည်မှန်းချက်

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှု၏နှစ်စဉ်နှင့်အတူထပ်ခါထပ်ခါမျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲပုံများနှင့် pharmacological အေးဂျင့်ဖို့ sensitivity ကိုလျှော့ချ, တိုး။ အထူးသဖြင့်အအေးမိခြင်းနှင့်သူတို့ထဲကပြဿနာများသားဖြစ်ကြ၏ မူကြိုအရွယ်၏။

အသစ်က shell ကိုအတွက်ဟောငျးရောဂါကူးစက်

ကွဲပြားခြားနားသောသည်နဲ့ညစ်ညမ်းလေထုနှင့်အစားအစာအတွက်ယနေ့ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ကလေးကိုယ်ခံစွမ်းအားချင်းစီဖြတ်သန်းတစ်နှစ်နှင့်အတူအားနည်းနေခြင်း။ ဆောင်းဦးရာသီနှင့်နွေဦးဖြစ်ပွားမှုတွင်စကားမပွောနိုငျပါ။ ယခုအဆုတ်ရောင်သို့မဟုတ်ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်, တစ်ဦးလွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ဖြင့်လိုက်ပါသွားမြင့်မားအဖျား, ချောင်းဆိုးခြင်း, နှာရည်ယို, မျိုးကို Asymptomatic ။ ဆရာဝန်များစူးရှသောရောဂါများထိုကဲ့သို့သောအခက်အခဲရှာဖွေရေးမှာများနှင့်များသောအားဖြင့်ကူးစက်မှုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိမတိုင်မီအချိန်အတန်ကြာနေရာကြာပါသည်။ ပြီးပြည့်စုံသောနာလန်ထူလပေါင်းများစွာနှောင့်နှေးခဲ့သညျတိုငျအောငျသူမအပြည့်အဝ၌ရှိ၏အချိန်အခက်အခဲနှင့်အတူကုသမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလမှအာမင်သေးငယ်တဲ့အလတ်စား hosting ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ကအားနည်းမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်များ၏ကျန်းမာရေး restore နိုင်မဟုတျပါဘူး, ဒါကြောင့်ခိုင်မာစေရန်အရေးတကြီးဆောင်ရွက်မှုများယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်လျော့ကျရေးအတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအားကောင်းပြုစုပျိုးထောင်အဖြစ်မှာရည်မှန်းထားတဲ့မူကြိုကျောင်းသားများများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း, ကသင့်ကလေးကိုသူတို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီမယ့်ကြီးမြတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းပိုပိုပြီးမိဘများဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ရောဂါပိုးတိုက်ဖျက်ဖို့ကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်း, အရှုပ်ထွေးအာရုံစိုက်။

လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်လမ်းအဖြစ်

မူကြိုကျောင်းသားများများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း - အားလုံးအထက်သည်အသက်ရှူမှုလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်တာဝန်ရှိကြွက်သားအုပ်စုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းအလှည့်အတွက်ကလေးရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးပါမည်သည့်ဦးနှောက်လုံလောက်သောအောက်ဆီဂျင်, ပြည့်နေပါသည်မှထိုသူငယ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။

အဆိုပါလျှို့ဝှက်သင့်လျော်သောနှာခေါင်းအသက်ရှူတည်ရှိသည်။ နှာခေါင်းဖုန်မှုန့်သို့မဟုတ် nasopharynx ရှူရှိုက်မိပါလေထဲတွင်အခြားအမှုန်ဆန့်ကျင်နေတဲ့ filter ကိုအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သူကချက်ချင်းလုပ်ကွက်သူတို့ကိုနိုင်ငံခြား microbodies နှင့်အဆက်အသွယ်ပြီးနောက်ချွဲကိုမို။ နောက်ပိုင်းတွင်ကြောင့် (ထိုလေးတွေ "boogers" သူတို့ကိုခေါ်) တစ်အပေါ်ယံလွှာဖွဲ့စည်းရန်ခန်းခြောက်။
အထူးသုံးပြီးနှာခေါင်းမှတဆင့်လေထု၏မှန်ကန်သောကျမ်းပိုဒ်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လေးတွေအသက်ပြင်းပြင်းရှူနှာခေါင်းအပေါ်အလေးပေးနှင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် exhale ရာမှတဆင့်မူကြိုကျောင်းသားများအဘို့အကျွမ်းဘား။ ထို့ကြောင့်အသက်ရှူအတန်းနဲ့ပေါင်းပြီးကုတျစဉ်အတွင်း sizzling ရအက္ခရာနှင့်ဗျည်း၏ gummy အသံထွက်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာ "a" ကို "sh", "က c" နှင့်အခြားသူများအသံဖြစ်နိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်ထောက်လှမ်းရေးများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

မူကြိုကျောင်းသားများများအတွက်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးသောဂိမ်းနှင့်ဗြာဆနျဆပုံစံများအမျိုးမျိုးအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှဆဲလ်အောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်စုံသည်။ သငျ့လျြောသောအသက်ရှူသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်သတင်းအချက်အလက်ပိုမိုလျင်မြန်ခြင်းနှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်ရဝါးမြိုခြင်းကိုဆိုလိုသည်သောဦးနှောက်မှအောက်စီဂျင်၏ထောက်ပံ့ရေးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျ့လျြောသောအသက်ရှူ , နှလုံးလှုံ့ဆော်ဖို့စတင် (hyperactive သားသမီးတို့အဘို့) အာရုံကြောစနစ်ကပြုပြင်, ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းအစားအစာ၏ဝါးမြိုခြင်းအတွက်ကူညီပေးပါမည်ပင်အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်အကူအညီနဲ့အအေးမိခြင်းမှပြန်လည်နာလန်ထူအတွက်, ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်, အဆုတ်ရောင်အဖြစ်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအသုံးပြု poslereabilitatsionny အသက်ရှူခိုင်မာစေရန်အလို့ငှာမူကြိုကျောင်းသားများအဘို့အ Strelnikovoj လေ့ရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဆိုတော်ကဒီအားကစားရုံကလေးများဒါပေမယ့်လည်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူမသာဖြစ်ပါသည်အကြံပြုလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းကိုသင်သီချင်းဆိုခွင့်အလမ်းများကိုအဘို့သင့်အသံကွိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ သူ့စာအုပ်အတွက်အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကမ်းလှမ်းမှု "သားသမီးတို့အဘို့အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း" Krasikova ဗြဲအက်စ်ပိုမိုနီးကပ်စွာသူတို့အမှန်တကယ်အံ့မခန်းရလဒ်တွေကိုပြသပြီးကတည်းက, ထိုနည်းလမ်းများ Strelnikovoj AS မှာကြည့်ပါ။

အကြံပြုချက်များအပေါ်မူကြိုကျောင်းသားများများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း Strelnikovoj

မစ္စ Strelnikova နည်းလမ်းများအလွန်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်ကြသည်။ သူ့စနစ် "ဟုအသက်ရှုယူ" အသက်ရှူခြင်း၏ခြုံငုံအလုပ်အပေါ်နှင့်အသက်ရှူနှင့်၎င်းတို့၏အရည်အသွေးကို၏သဘောသဘာဝအပေါ်မဟုတ်အခြေခံသည်။ အဆိုတော်ရှူရှိုက်မိပါရဲ့မလွှဲမရှောင်အကျိုးဆက်, image ကိုသူ့ဟာသူအဖြစ်သတ်မှတ်တာဖြစ်ပါတယ်မှာ Exhale ။ Strel'nikova inspiratory ရင်ဘတ်တိုးချဲ့ပါဘူးသောအယူအဆရှေ့ဆက်ထားပေမယ့်အစားချုံ့။ ဒါကြောင့်ပစ္စုပ္ပန်အတိမ်းစောင်းအတွက်, ဆုံလည်, ရင်ဘတ်, ကိုယ်လက်။

လေ့ကျင့်ရေး Strelnikovoj သတိမမူမရနိုင်ရလဒ်များ။ နှာခေါင်းနှင့်လည်ချောင်း, bronchi နှင့်အဆုတ်၏နာတာရှည်ရောဂါများရှိသိသာအပြုသဘောဆီးချိုရောဂါ၏ထိန်းချုပ်မှုအတွက်ရလဒ်တွေကို, နှလုံးရောဂါ, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါကုသမှုအတွက်တိုင်းရင်းဆေးနှင့် တွဲဖက်. အတွက်သိသာတိုးတက်မှုအပြင်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းသုံးခု "ဝေလငါး" Strelnikova

မူကြိုကျောင်းသားများများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းဟာစစ်သားအဖြစ် '' ခြေလှမ်းတို့ကဖျော်ဖြေကြသည် 3 အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းအတူစတင်ခဲ့သည်။ " သူတို့ပြင်ဆင်ထားတဲ့နွေး-Up တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ, ဖြစ်ကြသည် အသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကို အဓိကရှုပ်ထွေးပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း, လေ့ကျင့်ခန်း

1. လေ့ကျင့်ခန်း "Ladoshki" ။ ဖြောင့်ဖြစ်လာသည်။ သင်တို့တဘက်မှာလက်နက်, သူတို့သည်ငါ၏ကိုယ်ပိုင်လက်ဝါးပေါ်တံတောင်ဆစ်အထိထမြောက်ကြသည်နေစဉ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လက်ကိုတင်မှမှန်ကန်ပါက "ငါအရှုံးမပေး!", ရှိုးပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးစိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်ထဲမှာ။ အဆိုပါ bug ကိုဖမ်းရန်ကြိုးစားနေသကဲ့သို့, ထိုအခါသင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်လေထုကိုရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ခိုင်မြဲစွာမေးရိုးညှစ်။ အဆိုပါဖြီး၏လှုပ်ရှားမှုသာခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သညျအခွားအစိတ်အပိုင်းများကို fixed ခံရဖို့လိုအပ်တယ်, လက်ထံသို့လာကြ၏။ ကျနော်တို့ (sniffing) လေးလုံးအကျဉ်းရှူရှိုက်မိပါစေနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနှာခေါင်းသို့မဟုတ်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် exhale ။ လေးကြိမ်သူတွေကိုအသက်ရှူသလား, ထို့နောက် 3-5 စက္ကန့်ဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ အားလုံးလေးယောက်အသက်ရှူ 24 ကြိမ်ပြုမိရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများအထပ်ထပ်၏စုစုပေါင်းအရေအတွက်က 96 ကြိမ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

2. လေ့ကျင့်ခန်း "Donuts" ။ အဆိုပါ pose လက်ကိုင်ပုတံတောင်ဆစ်ချိုးမှာကွေးနှင့်လက်သီးသို့ညှစ်မဟုတ်ကြောင်း မှလွဲ. လေ့ကျင့်ခန်း 1 မှာအဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ အဝေးသငျသညျကနေအချို့ဘာသာရပ်တွန်းအားပေးနှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပစ်လျှင်အဖြစ်, အသက်ရှုလုပ်နေတာနဲ့သူ့လက်သီး unclenched, exhale ။ 35 စက္ကန့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့် 11 ထက်ပိုသောကြိမ်ပြန်လုပ်, အသက်ရှူ 8 စေသည်။

3. လေ့ကျင့်ခန်း "ဘုံဘိုင်။ " လက်နက်သင်တို့တဘက်မှာထိထိရောက်ရောက်မဆွဲထားအနည်းငယ်ခြားပြီးသင်၏ခြေနှင့်အတူရပ်တယ်။ အနည်းငယ်စောင်းကိုယ်ထည်ရှေ့ဆက်ဖြစ်ပါသည်, လည်ပင်းတင်းမာနေမဖြစ်သင့်သည်, မိမိခေါင်းကိုလွတ်လပ်စွာဆွဲထားပြန်အနည်းငယ်ဝိုင်းပါတယ်။ စောင်းတဲ့အခါမှာနှေးကွေးစွာ, ရှူဖြောစဉ် exhale ။ ယခင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၌ရှိသကဲ့သို့ 8 ထွက်သက်တော်သည်နှင့် 12 ပြန်လုပ်ပြုလုပ်ခြင်း။

စုစုပေါင်း core ကို set ကိုသုံးဦးချဉ်းကပ်ထဲမှာလုပ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်သောအရာ, 14 လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ ညစာမတိုင်မီ - နံနက်စာမီနှင့်ညဦးယံ၌နံနက်ယံ၌နှိုးပြီးနောက်မူကြိုကျောင်းသားများအကောင်းဆုံးအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။ သငျသညျတစျနာရီထက်အစောပိုင်းကအစားအစာများ, ဒါပေမယ့်မပေးအပြီးလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နောက်ထပ်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အားသွင်းစတေသောအောက်စီဂျင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates အဖြစ်ကျွမ်းဘားလုပ်ဖို့အိပ်ရာသွားမီ, အကြံပြုသည်မဟုတ်။

မူကြိုအတွက်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း

မူလတန်းကျောင်းများတွင်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သူတို့ကတိတ်ဆိတ်နာရီ, လမ်းလျှောက်ပြီးနောက်ကျွမ်းဘားစဉ်အတွင်း, နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းမိန့်ခွန်းကုထုံးနှင့်အတူအထူးအတန်းထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ မူကြိုကျောင်းသားများအဘို့အထိုကဲ့သို့သောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဆကျဆံဖို့မရသာကလေးသည်အထောက်အကူပြုကျမ်းပိုဒ်သို့မဟုတ်သရုပ်ဖော်ပုံများမရှိစေနိုင်သလား သည့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်, ဒါပေမယ့်လည်းမှတ်ဉာဏ်နှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့။

သငျသညျကငျြ့သုံးတဲ့အခါမှာအောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသင့်တယ်:

• အသက်ရှုသာပါးစပ်နှင့်အတူနှာခေါင်းတင်းကျပ်စွာပိတ်ထားလျက်ရှိ၏
• ပခုံးမထကြဘူး;
• သငျသညျချွန်ထက်မြန်ဆန်အသက်ရှူစေလို့မရပါဘူး,
• သငျသညျထကျပေါ့လို့မရပါဘူး။

အဆိုပါအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းသားသမီးများ၏အခြေအနေကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်သည့်အခါ။ ဘယ်အချိန်မှာလျင်မြန်စွာအသက်ရှူ, လက်နှင့်ခြေမျက်နှာ, တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့်ဉျြးဖဉျြး၏ဖျော့ (နီခြင်း) ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။ ထိုအခါသင်သည်အတူတကွ၎င်းတို့၏လက်ဝါးအိပ်မျက်နှာကိုမှဆောင်ကြဉ်းနှင့်သူတို့အထဲသို့နက်ရှိုင်းစွာ 2-3 ကြိမ်အသက်ရှူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အဆိုပါသူငယ်တန်းဆရာမတစ်ဦးမိန့်ခွန်းကုထုံးဓါတ်ပုံတွေအတွက်မူကြိုကျောင်းသားများများအတွက်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးများထူးဆန်းတဲ့လှုပ်ရှားမှုကျွမ်းကျင်ရန်နှင့်တစ်ဦးအလင်း melodic ဂီတအတွက်စေ့စပ်လျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းမြင်သာထင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ရလဒ်များကို, ဒါပေမယ့်လည်းသားသမီးများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်များ၏တိုးတက်မှုမသာလိမ့်မည်ဘို့ထညျ့ Rhymes, schitalok နှင့်ပုံရိပ်တွေနှင့်အတူပိုမိုလွယ်ကူ။ မူလစာမျက်နှာမိဘများလည်းအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏တင်ဆက်မှုအလားတူနည်းလမ်းများကျင့်သုံးနိုငျသညျ။

တချို့ကလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း

1. ဖြောင့်, ဆိတ်ကွယ်ရာခွကေိုပခုံး-width ကို, လက်ခါးမှာရပ်တယ်။ ထမွောကျလက်စွဲ - ဘေးထွက်ပေးဖို့စောင်း, ရှူ - exhale - အခြားလမ်းစောင်း, ရှူ - လက်အားကျဆင်းနေခြင်းမရှိဘဲစတင်အနေအထားမှပြန် လာ. , exhale ။ အဆိုပါ စတင်. အနေအထားသို့ပြန်သွားသည်။

2. ဖြောင့်တက်ရပ်။ မိမိကိုယ်ကိုပခုံး (crosswise) ဖက်နှင့်အနည်းငယ်သင်၏ဦးခေါင်းစောင်း။ သူ၏ခေါင်းကိုမြှင့်နှင့်တစ်ဦးအသက်ရှူယူ, တတ်နိုင်သမျှဓါးသွားလုပ်ငန်းတွေစတင်ဖို့ဖို့ကြိုးစားနေတစ်အများဆုံးအကွာအဝေးပျော်ဖို့လက်စွဲ။ ပြန်စတင်အနေအထားကိုသွားပါ, သင်၏လက်အပန်းဖြေခြင်းနှင့် exhale ။

ထိုသို့သောကွဲပြားခြားနားသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

အတော်များများက ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်း ပုံသရုပျဖျော။ မူကြိုကျောင်းသားများများအတွက်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနိုင်အောင်အလွယ်တကူကလေးအထူးကု, မိန့်ခွန်းကုသနဲ့စိတ်ပညာရှင်သည်နှင့်အညီ, သားသမီးတို့ကရိပ်မိ၏။ ပထမဦးဆုံးဌာန၌ကလေးတစ်ဦးငါတို့သည်မိဘများအချို့သဘောထားကိုလိုအပ်ပါတယ်နှင့်များစွာသောကလေးများအပြည့်အဝလှုပ်ရှားမှုများကိုနားလည်နှင့်လူကြီးများသူတို့ကိုသိရှိစေရန်ဖို့ကြိုးစားနေသည်ဟုအသံမပေးပါဘူး။ သူငယ်၏ရောင်စုံရုပ်ပုံများကိုကြည့်လိုက်တဲ့အခါ "မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ကူးစိတ်သန်း" ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာချိတ်ဆက်နှင့်သူသညျမိမိအဘို့ဤလုပ်ဖို့ဘယ်လိုသိတယ်ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအမှန်ပင်မှန်ကန်ဖြစ်ပါတယ်။

အလင်း hardening များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း

ဒါ့အပြင်တင်းမာများအတွက်အများကြီးလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်အလင်းဖြစ်၏။ ဤတွင်သူတို့ထဲကအချို့နေသောခေါင်းစဉ်:

တဦးတည်းနှာခေါငျးပိတ်ပြီး 1. Finger, ဒုတိယကလေးသူငယ်အခနှာခေါငျးနှုန်း 4-6 စက္ကန့်ရှူရှိုက်။ တနည်းတနှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်, ဒုတိယတစျခုပိတ်နှုန်းသာ 10 အသက်ရှုဖြစ်ပါတယ်။ တဦးတည်းနှာခေါငျးပိတ်လိုက်, ရှူ, exhale, အနှာခေါငျးပြောင်းလဲသွားတယ်, ရှူ-ကုတျ: ဒါဟာအထဲကပြန်သွားလေ၏။ ဒီတော့ 10 ကြိမ်။

2. အဆိုပါကလေးသည်လက်ချောင်းပေါ့ပေါ့နှာခေါင်းအတောင်ပံဖုံးအုပ်တစ်ဦးအသက်ရှူကြာပါသည်။ ရှိပြီးသားနှာခေါင်းပေါ်တွင်နှိပ်နေစဉ်လေထု spurts ထွက်လာမယ့်ဒါမှလေထဲမှာထို့နောက်တဖြည်းဖြည်း exhales ။ ဒါဟာ 10 ချဉ်းကပ်စေသင့်ပါတယ်။

3. အဆိုပါဆိအသက်ပြင်းပြင်းရှူကြာ, ကုတျ "ba-Bu-ရှိစေသတည်း။ " လေ့ကျင့်ခန်း 2 ၌ရှိသကဲ့သို့, နှာခေါင်းအပေါ်သူ၏လက်ချောင်းများပုတ်နှင့်ကျယ်ကျယ်လောင်လောင်အဆိုပါ syllables "ba-Boo-Boo" ညော

ကျမ်းပိုဒ်များတွင်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း

ယင်းကျမ်းပိုဒ်များတွင်မူကြိုကျောင်းသားများများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းပျော်စရာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝင်သော pastime သာဖြစ်ပါတယ်။ အများစုကတော့တောက်ပဓါတ်ပုံတွေထဲမှာပူးတွဲ poems ။ အရှင်ကလေးမကြားသာ, ဒါပေမယ့်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်စဉ်ကိုမြင်ယောင်မှသိလာကြတယ်။ ဤတွင်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကျမ်းပိုဒ်နေသောခေါင်းစဉ်:

1. ထင်းရှူးများ၏အနံ့ကိုရှူရှိုက် (အရသာတစ်ခုခုရဲ့အနံ့လျှင်အဖြစ်တစ်ဦးအသက်ပြင်းပြင်းရှူပြုပါ)

ထိုအသက်တော် (နှောင့်နှေးအသက်ရှူ) bated,

ယခုငါတို့ (ကုတျ "a" ကိုကပ်တွယ်မှုကို၏အသံနှင့်အတူရာအရပ်ကိုကြာ) ထွက်ရှူ,

အနားယူ, အပန်းဖြေ။ (10 စက္ကန့်ကြားကာလ)

လေ့ကျင့်ခန်း 3-4 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။

2. ကျနော်တို့ (4-5 သေးငယ်တဲ့ချွန်ထက်အသက်ရှူအောင်) အဲဒီမှာတစ်ခုခုယား

ငါကြှနျုပျတို့အားလုံးဖမ်းဆုပ်ခြင်းချင်! (ရှေ့ဆက်ကွေး, နှာချေတုပ, မှုတ်)

"Ah က-ah-apchih!"

လေ့ကျင့်ခန်း 3-4 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။

တိုင်းမိခင်နှင့်ဆရာ, ထိုကျမ်းပိုဒ်များတွင်ရစ်သမ်တစ်သဘောမျိုးရှိပါတယ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်များအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံအသိပညာအပေါ်အခြေခံပြီး, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရေးနိုင်ပါတယ်။