မေးခွန်းအဘယ်ကြောင့်နို့ကိုအဖြူကလေးတွေထဲမှာမသာစိတ်ဝင်စားသလော

လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်နှစ်ကကျွန်မမိခင်တစ်ဦးဖြစ်လာခဲ့သည်။ သမီးကိုတောင်ရှည်အကြောင်းကိုလေးဆယ်မိနစ်သို့မဟုတ်အဘို့အစို့။ မွေးကင်းစကလေးငယ်ရဲ့နေ့လယ်စာစဉ်အတွင်းငါကွဲပြားခြားနားသောပြဿနာများကိုစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။ ထိုအ ... အဘယ်ကြောင့်အဖြူနို့အံ့သြ? အားလုံးနို့တိုက်သတ္တဝါများ, သူတို့သည်ကမ္ဘာပေါ်မှာ 5,400 ထက်မနည်းရှိပါတယ်မှာ, တဦးတည်းအရိပ်ပါပဲ။ ဖွဲ့စည်းမှု, ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုပေမယ့်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအရသာ။

အဘယ်အရာကိုနို့အရောင်ကိုသာသက်ရောက်?

ဒါဟာပါဝင်ပါသည် casein ။ Casein - ဤပေးသောရှုပ်ထွေးပြီးပရိုတိန်းသည် အဖြူအရောင်။ ထို့အပြင်သူသည်အဓိကနို့ပရိုတိန်းသည်။ ဒါဟာအုပ်စု fosforoproteidov ကပိုင်ဆိုင်သည်။ Casein micelles သူတို့နို့၏အရောင်ကိုဆုံးဖြတ်သောအရာ, (လှည့်လည်အမှုန်) ဖန်တီးပေးပါတယ်။

အဆိုပါ casein ၏ဖွဲ့စည်းမှု

နို့အဖြူနှင့်အချို့သောအခြားမဟုတ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဆုံးဖြတ်သည်သောပရိုတိန်း, ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ရန်ရည်ညွှန်းသည်။ ဒါဟာကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရေးကြီးဆုံးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ 20 ကျော်ပါရှိသည်။ 20 8 အစားထိုးလို့မရတဲ့ဖြစ်ကြပြီးမှသာလူ့နို့ထဲတွင်ပါရှိသောကြောင့်ဒါဟာသူငယ် breastfed ဖြစ်ပါတယ်ကျွေးမွေးဖို့အရေးကြီးပါသည်။ အတုအစာအာဟာရကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဤအရေးကြီးသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်သာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါဝင်ပါသည်နှင့်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများ၏မရှိခြင်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ချိုးဖောက်မှုများဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

အချို့ထံမှအဘယ်ကြောင့်အဖြူနို့, အခြားသူများအဝါရောင်စဉ်?

ဒါဟာသူ့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်း, အစားအစာ, ဒါပေမယ့်လည်း beta-carotene သာသက်ရောက်သည်။ သူကပေးသည် လိမ္မော်ရောင် ရွှေဖရုံသီးနှင့်မုန်လာဥနီ။ အစွမ်းထက် antioxidant, ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် - အရေးပါတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှု beta-carotene သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ကိန်းဂဏန်းများ၏စည်းကမ်းချက်များ၌

10%, - လူ့နို့ခုနှစ်တွင် 1.8% casein, နွားမခုနှစ် 4.8%, ဝေလငါးများပါဝင်သည် reindeer ပါ - ယုန်အတွက် 12% - 15% ။ နို့အားလုံးနို့တိုက်သတ္တဝါများအတွက်အဖြူသည်အဘယ်ကြောင့်အဲဒီင်နှင့်ယုန်အတွက်အလွန်အဖြူရောင်ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျထိုလုလင်သည်အမိကိုစားရန်လိုအပ်ကဘာလဲ

ကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်သူငယ်၏ကောင်းသောကြီးထွားမှုအတွက်အကောင်းဆုံးအာဟာရဖြစ်ပါတယ် နို့။ ၎င်း၏မဲဆန္ဒနယ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် antioxidants ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်သူငယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။ ထိုမိနျးမကိုစားသမျှနို့ဝင်သော။ မီနူးအစားအစာနို့တိုက်တို့ပါဝင်သည်သင့်တယ်လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာယူဖို့လည်းအလွန်အရေးကြီးပါတယ် , သူနာပြုမိခင်များအဘို့ဗီတာမင် သူတို့အာဟာရတစ်ခုအပိုဆောင်းအရင်းအမြစ်အဖြစ်အစေခံပါလိမ့်မယ်။

ခိုင်မာတဲ့အရိုးနှင့်သွားများများအတွက်ကယ်လစီယမ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်ငါးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအစာစားခြင်းအားဖြင့်ရဒါဟာ။ ထောပတ် 250 ဂရမ်နှင့်ပေါင်းငါး 300 ဂရမ် (ဖုတ်, ပြုတ်) စားရန် 2 ကြိမ်တစ်ပါတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ငါးဇီဝြဖစ်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော, phosphorus ကိုတစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဇင့်ကိုလည်းကိုယ်ခန္ဓာ၌အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဒါဟာ (ငယ်ရွယ်သောမိခင်များငယ်အစိမ်းရောင်ပန်းသီး, တစ်ပတ်ကို 1-3 ကြိမ်အပေါ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်) အသီး, ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, ငါးထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ် (သို့သော်သူတို့ကလေးသည် 3 လလှည့်တဲ့အခါမှသာတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းရှိနိုင်ပါသည်) ။

ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်ဗီတာမင် - A, B, E ကို, K. ဗီတာမင်တစ်ဦးကအမဲသား, လိမ္မော်ရောင်နဲ့အနီရောင်အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန်လာဥနီတစ်သုပ်နဲ့အတူပြုတ်အမဲသား၏ 200-350 ဂရမ်သံနှင့်ပိုပြီးတစ်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အစေခံပါလိမ့်မယ်။ အစိမ်းရောင်အမဲသားအသည်း, အာလူး, ကညွတ်, ကြက်ဥအနှစ်, နို့, တွေအများကြီးထဲမှာဗီတာမင် B ။ ပေါင်းအသည်း၏ 300 ဂရမ်, 2 ကြက်ဥအနှစ်, 5-6 ရက်သတ္တပတ်အားထုတ်မှုအာလူးအားလုံးခန္ဓာကိုယ်မထိုက်မတန်ပါ။ ဗီတာမင် E ကိုနေကြာရေနံနှင့်အခွံမာသီးတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ walnuts ၏လက်တဆုပ်စာနှင့်တစ်ပါတ်အတွင်း (သုပ်အတွက်) နေကြာဆီတဇွန်းအလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။ အားလုံးအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သံလွင်ဆီ, ကြက်ဥကြွယ်ဝဗီတာမင် K သည်။

ဗီတာမင် F ကို မတည့်ရောဂါ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သည့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသည်။ ဒါဟာအဆီများ, ငါး, ထောပတ်သီး, အနက်ရောင် Currant နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွတွေ့ရပါသည်။