မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုလေ့လာပါ

ဒါကြောင့်အလျင်အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်နှင့်အတူစတင်ပြုလုပ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှစိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးပါတယ်။ သငျသညျလျင်မြန်စွာအလေးချိန်နှင့် postroynet ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်သည့်အခါသို့သော်နေဆဲအမှုပေါင်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပေမယ့်မကြာခဏသူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောကြံဆတီထွင်မှုနှုနျးကြပါဘူး။ သိပ်အများကြီး ထိရောက်သောအစားအစာ အစားအလျင်အမြန် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုများ၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းကူညီပေးသည်။ အလွန်တိုတောင်းသောအချိန် postroynet အတွက်ကူညီဖို့သောဤ mono-အစားအသောက်များတွင်။ တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ - ငှက်ပျောသီးအစားအသောက်များတွင်။ အစားအသောက်များတွင်၏အစအဦးမှာနေ့ကိုစတင်ရန်, သငျသညျငါးကြိုဆိုဧည့်သုံးမှည့်သောငှက်ပျောသီးစားခြင်းနှင့်အနိမ့်အဆီနို့သုံးခုမျက်မှန်သောက်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ နောက်တစ်နေ့နှစ်ရက်သင့်ရဲ့ menu ကိုမှအချို့သောငှက်ပျောသီးတို့ပါဝင်သည်ပါလိမ့်မယ်။ ဒုတိယနှင့်တတိယနေ့ရက်ကာလ၌ peeled ငှက်ပျောသီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်ရက်နေ့တွင်, အပျော်အပါးရှည်ရှည်, ဖြည်းဖြည်းဘဲစားကြလော့။ ငါးကြိုဆိုဧည့်အားဖြင့်ဒီနံပါတ်ကို Divide ။ နေ့တိုင်းရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ သကြားနှင့်ဆားအစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်ဘို့ဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။ ဤသည်အစားအစာအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖြင့်သင်သည်နိုင်ပါတယ် 3 ရက်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန် 5 ကီလိုဂရမ်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျသုံးရကျအဖြစ်တွက်ချက်, ညီတူညီမျှထိရောက်သောအစားအစာကြိုးစားအခြားနိုင်ပါတယ်။ နံနက်တိုင်း, သငျသညျတဆယ်မိနစ်နံနက်စာမတိုင်မီညှစ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူနွေးထွေးသောရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်ထားဖို့လိုပါမယ်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, သင်တဦးတည်းကြက်ဥကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်, ပြီးတော့, တစ်နာရီအကြာမှာသင်တစ်ဦးကျွဲကောသီးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အဲဒီနောကျပရိုတိန်းသည်ကျွဲကောသီးကိုစားရန်နာရီဝက်၏ကြားကာလမှာ။ ဒါကြောင့်တစ်နေ့လျှင်အများဆုံးနှင့်အတူ, သငျသညျပရိုတိန်း-ငါးခုငါးယောက်ကျွဲကောသီးကိုစားနိုင်သည်, တစ်ရက်ကျွဲကောသီးနှင့်အတူပရိုတိန်းပြောင်းဖို့သင့်ပါတယ်။ ထို့အပွငျဂရုတစိုက်ဓာတ်သတ္တုသောက်စရာ, Non-ကာဗွန်နိတ်ရေ, တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာ။ သငျသညျသကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။ သုံးရက်, သင် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, ငါးကီလိုဘို့အားလုံးမဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာသုံးရက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, လေးရက်ကြာကြောင်းဖမ်းယူအလွန်ထိရောက်သောအစားအစာတွေလည်းရှိတယ်။ တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုသင်လေးရက်ငါးကီလိုဂရမ်နှင့်ပိုပြီးဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုမယ့်အံ့သြစရာလေးရက်ကြာတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်သင်သည်မည်ကဲ့သို့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ကလျင်မြန်စွာဖြစ်ပျက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဖိစီးမှုမပါဘဲမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကဆားမပါဘဲပြုတ်ဆန်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးဒီအစားအစာ၏ပထမဦးဆုံးနေ့ကစားသောက် , ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် ဆားမပါဘဲလွန်း။ သင်လိုချင်တာအားလုံးစားသောက်လော့။ နက်ဖြန်နေ့၌, သင်တဦးတည်းရာခိုင်နှုန်းကိုဒိန်ချဉ်မသောက်ရသင့်တယ်ဒီအစားအသောက်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်လည်းထိုထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုမကန့်သတ်ရှိပါတယ်။ သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌သင်သည်လက်ဖက်ရည်နှင့်ပြုတ်အသားကိုငါပေးမည်။ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းဖြစ်ပါတယ် စံပယ်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ကပင်သကြားမပါဘဲ, အလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အတိအကျသကြားသည်နှင့်သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းမစားနိုင်ပါ။ ဆားနဲ့သကြားယေဘုယျအားဖြင့်ဤအချိန်တွင်အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။ အသားများအတွက်အကောင်းဆုံး option ကိုကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားရင်သားကိုလည်းသင့်လျော်ပိန်ဝက်သားလိုရှိ၏။ စတုတ္ထနေ့၌သင်ကဒိန်ခဲကိုစားခြင်းနှင့်အနီစပျစ်ရည်ကိုမသောက်ရနိုငျသညျ။ ဤသည်နေ့ရက်ပေါ်မှာရှိသမျှမှာရေကိုမသောက်ကြဘူး။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာရှိသမျှသောသုံးရက်မတိုင်မီဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့သော်ဤနေ့, သငျသညျ, တော်တော်လျင်မြန်စွာအရက်မူး၏အန္တရာယ်ကို run ။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုဖြေရှင်းဘို့အတော်လေးစိတ်ဝင်စားဖို့ option တစ်ခုဖြစ်သည်။

အလွန်ထိရောက်သော, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲမိုးသည်းထန်စွာအစားအသောက်များတွင်သင်သည်သုံးရက်ငါးကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးကူညီပေးပါမည်။ ဒါကြောင့်သင်ကအစာအိမ်နှင့်အတူအဘယ်သူမျှမပြဿနာများရှိသည်သာလျှင်သုံးနိုငျလိုက်နာပါ။ ဒါဟာကိုချိုးဖျက်ဖို့မဟုတ်ဘူးအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သာသုံးရက်စိတ်ရှည်ဖို့ပေမယ့်, သေးသောကြောင့်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ဒါကြောင့်ကြိုတင်သည်းခံခြင်းဖြစ်ပါ။ ဒါကြောင့်မနက်တိုင်းလွင်ပြင်ရေ 150 milliliters ကိုသောက်လော့။ ပျားရည်နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်း Add နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုငါးပေါက်ညှစ်။ အားလုံးရောမွှေနှင့်လျင်မြန်စွာကိုသောက်လော့။ နေ့လည်စာအဘို့, နောက်တဖန်ထက်တစ်ပေါင်နှင့်တကွ, ကြက်ဆင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်။ နှင့်ညစာအဘို့အသငျသညျဂေါ်ဖီထုပ်၏အများဆုံးအရသာ priyatnoe- decoction ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒါဟာပြင်ဆင်ထားသည်: တဆယ်မိနစ်ချက်ပြုတ်ပြီးတော့, ဂေါ်ဖီထုပ်၏ quire ဂရမ်ယူနဲ့ရေတစ်ဖန်ဖြည့်ပါ။ နဲ့ဆား, သင်တန်း, add မဟုတ်ပါဘူး။ အမှန်စင်စစ်အစားအသောက်များတွင်ဆားတစ်လျှောက်လုံးအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ရှားပစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သောက်စရာ decoction နာရီဝက်အဘို့, ဖြည်းဖြည်းနှင့်မှန်မှန်သင့်ပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်သင်အမှန်တကယ်ကိုစားလိုလျှင် kefir တစ်ရာခိုင်နှုန်းတစ်ဖန်သောက်လော့။ ယခုတွင်သင်သည် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အတိအကျဘယ်လောက်သိကြ၏။ အထက်ပါအစားအစာမဆိုရွေးချယ်ပြီးတက်တိုက်မှစတင်။