မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့် - သက်ရှိများရန်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ?

မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်အညီသဏ္ဌာန်၏သမားရိုးကျနည်းပညာကနေမတူ: ယင်း၏အချပ်သောင်းပြောင်းထွေလာရောနှော။ ၎င်း၏အမည်ကိုအကြံပြုသည့်အတိုင်းဒီကနေမုန့်ရန်ပြင်ဆင်နေသည်ကို မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်, ကြိတ် စွန့်ပစ်စရာမလိုဘဲဘောဇဉ်။ မကြာခဏ, ဒီပေါင်မုန့်တဆေးကိုမဆံ့မခံပါဘူး။ စီရီရယ် (oat, ကောက်, ဂျုံ), hop, နို့ထွက်ပစ္စည်း: မယ့်အစား, သူတို့ကအထူးတဆေးကိုသုံးပါ။ ဤသည်မုန့်ဖုတ်အများကြီးကျန်းမာသန်စွမ်းသည် - တဆေး၏အန်တရာယျနှစ်ပေါင်းများစွာသိပ္ပံပညာရှင်များကဆောင်ရွက်နေကြသည်အကြောင်းပြောဆို။ ထို့အပြင်ကြောင့်ကြာကြာကြာ: တဆေးမပါသောမုန့်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာဟောင်းနွမ်းမရပါဘူး။

ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ wholemeal မုန့်ကိုအသုံးပြုပါအဓိကအားတက်ကြွစွာတ္ထုများ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာဖြစ်ပါသည်: ဗီတာမင် (အီး, အုပ်စု B က), ဒြပ်စင် (သံ, သွပ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, အိုင်အိုဒင်း, ဆယ်လီနီယမ်, ကယ်လစီယမ်, etc), အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်ခြေရာကောက်, အင်ဇိုင်းတွေ။ အညှောက်ပေါက်အစေ့ကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်မုန့်ချက်ပြုတ်ဖို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော - ကအပင်ပေါက်ရန်အတွက်စဉ်အတွင်းခဲ့ activated ဇီဝအရင်းအမြစ်များကို ဘောဇဉ်၏။ အာဟာရအချို့မှာအပူကုသမှု၏ရလဒ်အဖြစ်ကိုဆုံးရှုံးပေမယ့်တကယ်တော့အညှောက်ပေါက်အစေ့၏အထူး wholemeal ပေါင်မုန့်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျကြသည် - ပုံမှန်အတိုင်းထက်အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစာခြေအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှရသောအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတပြင်လုံးကိုအစေ့၏အသုတ်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူမထားဘူး: အူထဲမှာသူတို့တကိုယ်လုံးရောင်နှင့်စာသားအထဲတွင်တစ်ခုစုဆောင်းအဆိပ်ဆွဲပါ။ သူတို့ဟာအထောက်အကူပြု , ကိုယ်ခန္ဓာ၏စင်ကြယ် မှုများစွာအတွက်, ရိုးရိုးလေ့ချုပ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့, အစားအသောက်များတွင်အတွက်သမားရိုးကျမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်ကိုအစားထိုး, ထိုမှတပါး, peristalsis လှုံ့ဆော်, အူအတှကျ "ဖြီး" ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာအဖြစ်သရုပ်ဆောင်။

ကနေပေါင်မုန့် တပြင်လုံးကိုအစေ့ အစားအသောက်အာဟာရအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, ဆီးချို, သွေးကြောများနှင့်အဝလွန်ခြင်းဘို့ညွှန်ပြနေသည်။ အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အားဖြင့်ကောက်ယူစမ်းသပ်မှု, စဉ်အတွင်းစဉ်ဆက်မပြတ်ကိုယ်အလေးချိန်အစားပုံမှန်မုန့်ကိုမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုစားရသောသူတို့ဘာသာရပ်များအတွက်လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ 3-4 အပိုင်းပိုင်းသူ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု - စည်းကမ်းအဖြစ်ပြုလုပ်အတော်လေးပေါကြွယ်ဝကြောင်း, ရိုးရှင်းစွာအလုပ်မလုပ်ကြပါဘူးများပြားလွန်းပါကကိုစားကြလော့။ သို့သော်ကျနော်တို့ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း (အစာအိမ်ပြည်တည်နာ, gastritis, Enter, ပန်ကရိယ) ၏အချို့သောရောဂါများမှခံရတဲ့သူတွေကိုကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမယ်, ဒီပေါင်မုန့် contraindicated နိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အစာစားခြင်းမပြုမီ, ကသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေကတပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့်တစ်ဦးထက်ပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သော pastries သုံးစွဲဖို့အသက်အရွယ်နှစ်ခုသုံးနှစ်နှင့်အတူစတင်ပေးသော, ပြီးတော့တိုင်အောင်, ပိုကောင်းနိုင်ပါတယ်။

တချို့ကသင့်ကိုယ်ပိုင်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်, ကြိုတင် proraschivaya စပါးကိုချက်ပြုတ်ရန်ပိုနှစ်သက်။ သို့သော်ပေါင်းစပ်တဲ့အစွမ်းထက်အောက်တွင်သူတို့၏နှိမ်နင်းခွန်အားအလုပ် - ပုံမှန်အတိုင်းအတူတူပင်အလွယ်တကူပျက်စီးစေနိုင်သည်။ စိတျထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါ: Puff မုန့်စိမ်းကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုပိုရှည်ဖြစ်, ဒါကြောင့်လူနာဖြစ်လိမ့်မည်။ အပင်ပေါက်ရန်အတွက်အစေ့ကနေမုန့်စိမ်း 10-12 နာရီအေးမြသောနေရာတွင်ထားရန်အကြံပြုသည်။ 40-60 မိနစ် 210-220 ဒီဂရီအပူချိန်မှာမုန့်ဖုတ်။

ကြောင့်ရုရှားစတိုးဆိုင်၌နာမတျောကိုအောကျတှငျရောငျးခခြဲ့သောမြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်, မကြာခဏမြေတပြင်လုံး-စပါးကိုပေါင်မုန့်နဲ့ဘာမှရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကုန်ပစ္စည်းချက်ပြုတ်ရန်အလိုဆန္ဒ - များသောအားဖြင့်ကပဲအမျိုးမျိုးသောကောက်ပဲသီးနှံများ (ပိုက်ဆန်, နေကြာမျိုးစေ့များထို့အပြင်နှင့်အတူဖုတ်သည် နှမ်းနှင့်အခြား) ။ ထိုသို့သောမုန့်များအသုံးပြုမှုအနိမ့်ကြောင်းရှင်းပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, တစ်ကယ့်ကိုအသုံးဝင်တဲ့မုန့်, မြေတပြင်လုံးဂျုံကိုဝယ်ခြင်းငှါဆုံးဖြတ်, သင်ဂရုတစိုက်ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာဖို့လိုတယ် - ပုံမှန်အားဖြင့်ကတံဆိပ်ပေါ်တွင်ရောင်ပြန်ဟပ်ရပါမည်။ ကနျြးမာရေးပြန်လည်နှင့်အသက်ရှည်ရှည်, အရသာအသုံးဝင်သော - ဒါဟာ Eco-မုန့်ဖုတ်များ၏ထုတ်လုပ်မှုအထူးပြု, ထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်သူမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။