အရသာရှိတဲ့ menu ကိုနှစ်အရွယ်ကလေးက

1 နှစ် - ဆိုဆိများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောကာလ။ သူမရှိတော့ကလုနီးပါး "အရွယ်ရောက်ပြီးသူ" အသကျရန်အသုံးပြုရရန်အချိန်ရဲ့အလွန်သေးငယ်ဖြစ်စဉ်းစား။ ကြီးမားသောအတိုင်းအတာအထိဒီကိုလည်းကလေး၏အစားအသောက်များတွင်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ကလေး menu ကိုများအတွက် 10-12 လအတွင်းအားဖြင့်များစွာသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူဟင်းလျာများပါဝင်ပါသည်။ အချို့သောကျွမ်းကျင်မှုလိုအပ်သော mashed, မများနှင့်အစိုင်အခဲအစားအစာ, - ပင်မအစားအစာ။ ကလေးတစ်ဦးအရည်အစားအစာလေ့သည်ဆိုပါကအစားအသောက်တစ်ဦးထက်ပိုသောသိပ်သည်းကိုက်ညီမှုပူဇော်နှင့်အစားနို့သီးခေါငျးတစ်ဇွန်းနှင့်အတူစားရန်သူ့ကိုသင်ပေးဖို့, ဒီအလေ့အထသူ့ကိုနို့ကွာဖို့အချိန်ပါပဲ။ ဒီအသက်အရွယ်မှာကလေးကရှိပြီးသားအံသွားရှိသည်နှင့်အစိုင်အခဲအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မီနူးနှစ်အရွယ်ကလေးရိုက်ထည့်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးကပိုမိုလွယ်ကူကဝါးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်, 2-3 စင်တီမီတာ၏သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးဖွစျဖို့ရှိပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်ဒီအသက်အရွယ်ကလေးအတွက်မီနူးထဲမှာပါဝင်သင့်သလဲ

Menu ကိုနှစ်အရွယ်ကလေးက အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းရန်ရှိသည်။ ကလေး၏သငျ့လျြောသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောဤသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်, ဖိုင်ဘာ။ သူငယ်ကမ်းလှမ်းသီးရွေးချယ်ရေးရာနှစ်ကတည်းကတဖြည်းဖြည်းတိုးချဲ့။ တိတ်တဆိတ် apricots, မက်မွန်သီးပေးထားနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါဖို့လိုတယ် - စနစ်တစ်ခုသစ်သီးဖျော်ရည်၏ 100 ခန့် ml ကိုနေ့ဖြစ်၏။

ဒါဟာဂျုံယာဂုအမျိုးမျိုးအတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းဖို့အသုံးဝင်သည် - တစ်ချိန်တည်းမှာကမီနူးမှခွဲထွက်။ ဖရုံသီး - ဥပမာအားဖြင့်ပုံများတွင်, သင်ပန်းသီးနှင့် oatmeal ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီးသင့်ရဲ့အရသာကဆိကိုကြည့်ပါ။

သင့်ရဲ့ဒီအသက်အရွယ်မှာကလေး, ချယ်ရီသီး, ဆီးဖြူ, cranberries, Currant, cranberries များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သော Raspberry, BlackBerry ။ ဒါပေမယ့်အဟောင်းတွေသားသမီးတို့အဘို့ရည်ရွယ်စပျစ်သီး, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အဲဒါကိုလည်းအများအပြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဗီတာမင်များပါဝင်သည်အတော်လေးသေးငယ်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများအစသူတို့ကပရိုတိန်း, ဗီတာမင်, Fats နဲ့မဆံ့, မီနူးနှစ်အရွယ်ကလေးကတွင်ထည့်သွင်းရပါမည် သတ္တုဓာတ်။ သို့သော် တပြင်လုံးကိုနို့ ကလေးနေဆဲပေးဖို့စောလွန်းဖြစ်ပါသည် - ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဓာတ်မတည်၏တိုးလာဖြစ်ပွားမှု၏များစွာသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေသာနှစ်နှစ်ကရိုက်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

Kefir အစာခြေကလေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းသူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်သာ။ ဒါဟာ bifidobacteria နှင့်လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားပါရှိသည်။

ဒီအသက်အရွယ်မှာကလေးတွေစတိုးဆိုင်ဒိန်ချဉ်ကိုဆက်ကပ်ရန်စောလွန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါဖြစ်ကြောင်းလည်းအများအပြားကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်အရောင်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အတိုကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝနှင့်အတူအထူးသားသမီးရဲ့ဒိန်ချဉ်မှပိုကောင်းန့်အသတ်နေစဉ်။

သာဒီအသက်အရွယ်အတွက်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှုန်းတစ်နေ့လျှင် 200 ကျော် ml ကိုမဖွစျသငျ့သညျ။ သူတို့ကမြင့်မားတဲ့အချဉ်ဓာတ်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ကြောင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလေးသေးကြီးမားသောအဘို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းငှါမတတ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

ထောပတ်ကယ်လစီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်လိုအပ်နေပါသည်။ သို့သော်ထိုသို့ဖြစ်သောကြောင့်အလွယ်တကူစာထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါဘူးအရာကို, ပရိုတိန်းတွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဒါ့အပြင်သူ့ရဲ့ဆက်ဆံသည်ဆိတ်များအတွက်နှုန်းတစ်နေ့လျှင် 50 ဂရမ်ထက်မပိုပါဘူးမျှော်လင့်ထား။

တစ်ဦးကအချဉ်မုန့်, ဒိန်ခဲနှင့်မုန့်ကိုအကောင်းဆုံးတဖြည်းဖြည်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းမိတ်ဆက်သည်။

အမျိုးမျိုးသောစီရီရယ်စီရီရယ်၏အသုံးဝင်မှုငြင်းသည်။ buckwheat နှင့် oatmeal - ထိုနှစ်အရွယ်ကလေးက Menu ထဲမှာသူတို့ထဲကတန်ဖိုးအရှိဆုံး။ အားလုံးကတော့စီရီရယ်တန်းတူဖန်တီးနေကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ထိုကဲ့သို့သောလူကြိုက်များ semolina, ဗီတာမင်ကြွယ်ဝမဟုတ်ပါဘူးသတ္တုဓာတ်နဲ့ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသော gluten, ပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်အားဖြင့်သိမ်းသွားခြင်းကိုခံရကြပါဘူး။ ဆန်ကိုအလွယ်တကူကြေညက်ခြင်းနှင့်စုပ်ယူနှင့်ပြောင်းဖူးဖြစ်ပါတယ် - ဆယ်လီနီယမ်၏အရင်းအမြစ်, ဒါပေမယ့်သူကနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကောင်းစွာငွေ့ရန်လိုအပ်ပေသည်။

နှစ်အရွယ်ဆိရေနွေးငွေ့ပိန်အသား cutlets, ကြက်သား, ကြက်ဆင်, ယုန်အသားပြီးသားထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ အသားတစျခုလုံးကိုအပိုင်းပိုင်းနေဆဲဝါးရန်ခက်ခဲဖြစ်တယ်, ဒါအသားများပိုမိုနှစ်သက်ဟင်းလျာများ။ ဒါ့အပြင်အသားကလေးတစ်ဦးသိမ်းသွင်းဖို့ပိုရှည်ကာလလိုအပ်ပါတယ်အဖြစ်နေ့၏ပထမနှစ်ဝက်အတွက်ပေးရသော် သာ. ကောင်း၏။ ပိန်ငါး တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုခံရနိုင်ပြီး, တဦးတည်းကြက်ဥဆိ menu ကိုအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ကြက်သားပရိုတိန်းသင့်လျော်သောငုံးဥများမှဓာတ်မတည့။ 1-2 သေးငယ်တဲ့ကြက်ဥလုံးဝကြက်သားအစားထိုးလိုက်ပါ။

, ဖက်တီးအသည်းပင်လေးတွေ၎င်း၏ Goodies ကိုအလွန် ချစ်. ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်နှစ်ထဲမှာဆဲ pastries ချောကလက်စားရန်စောလွန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပိုပြီးသဘာဝကထုတ်ကုန်များ၏လုပ်ထားတဲ့အသီးဂျယ်လီ, သကြားလုံးများနှင့်ယို, သူတို့ရဲ့အာရုံကိုဆွဲဆောင်ရန် သာ. ကောင်း၏။

မနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာစား, နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်နှင့်ညစာ - ထိုအခါဒီအသက်အရွယ်မှာကလေးစားရန် 5 ကြိမ်ဖြစ်ရပါမည်။