ယင်းကိုယ်ထည်အားဖြင့်ကြွက်သားအဘယျသို့ကြွက်သားရှိပါသလဲ လူသားတစ်ဦးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားတွေ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလှုပ်ရှားမှုတွေအမျိုးမျိုးထွက်သယ်ဆောင်ရန်သုံးမျိုးရှိသည်သို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်ကြောင့်ကြွက်သားတွေရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများမှာ: အရိုးနှလုံးနှင့်ချောမွေ့။ တစ်ခုချင်းစီကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ရည်ရွယ်ချက်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဖွဲ့စည်းပုံရှိပါတယ်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြွက်သားတွေခန့်အပ်တာဝန်ပေးခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်၏ပထမဦးဆုံးနှင့်အဓိကရည်ရွယ်ချက်တို့အရိုးနှင့်အတွင်းအင်္ဂါကိုထောကျပံ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေလုံးဝလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်အဓိကရည်မှန်းချက်သယ်ဆောင် - ကိုထောကျပံ့များနှင့်မော်တာလုပ်ဆောင်ချက်များကို၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုရန်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု၏အသီးအသီးတို့သည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများကိုကြောင့်လက်နက်နှင့်ခြေထောက်၏လှုပ်ရှားမှု, ဒါပေမယ့်အစားအစာ, စိတျနှလုံးအ blinking, မျို, အပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်လှုပ်ရှားမှုသာဖြစ်ပါသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားတစ်သျှူးမရှိရင်အလုပ်လုပ်လို့မရပါဘူး။

ယင်းကြွက်သားစနစ်၏ဖွဲ့စည်းပုံ

ယောက်ျား၏အပေါငျးတို့သကြွက်သားသူတို့၏ရည်ရွယ်ချက်နှင့်တည်နေရာအရသိရသည်အုပ်စုများသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

ဒါဟာဥပမာသုံးခုသို့သူတို့ကိုငါခွဲဝေအသုံးပြုပုံသူတို့ကိုပိုကြီးအုပ်စုများဆက်ဆံဖို့အများကြီးပိုလွယ်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ထည်၏ကြွက်သားမှပါဝင်သည်:

• ကျော;
• ရင်သားကင်ဆာ;
• ဝမ်းဗိုက်။

အဆိုပါ dorsal by စည်ကြွက်သားအပေါ်ယံနှင့်နက်ရှိုင်းသောဖြစ်ကြသည်။

နောက်ကျော၏အပေါ်ယံကြွက်သား

အပေါ်ယံကြွက်သားများကကိုယ်စားပြုနေကြသည်:

• Trapezius ကြွက်သား, အားလုံး thoracic အရိုးနှင့် clavicular အရိုးနှင့် scapular ကျောရိုးမှ၎င်းတစ်စက္ကန့်အဆုံးမှဆွဲထားကြ၏နှင့်ခေါင်းကို flexing များအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဒါဟာဓါးသွား၏လှုပ်ရှားမှုများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ အထက်ကတော့တိုးပြီး၏တစိတ်တပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းကိုဆင်း။ လက်ဖြင့်ပြန်ပေးဆွဲလွန်ခဲ့တဲ့၏ပျမ်းမျှသည့်အခါ ကြွက်သားတွေအတွက်လျော့နည်းစေ ကျောရိုးပိုမိုနီးကပ်စွာဓါး။ ဒါ့အပြင်ဦးခေါင်းခွံနှင့်လည်ပင်း၏အခြေစိုက်စခန်းမှပူးတွဲပါ။
• Latissimus dorsi အရှင်အားလုံးပြည့်စုံတော်လှန်ရေးခန္ဓာကိုယ်ဖုံးအုပ်, ကျောရိုး၏ကျန်ခြင်းနှင့်ရင်ဘတ်အရိုး၏ရှေ့မှအောက်ဆုံးသောအဘို့ကိုတွဲ trapezoidal နောက်သို့လိုက်ကြ၏။ ဒါဟာမသာလူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ် corset ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအထဲမှာသူတို့ကိုလှည့်နေချိန်တွင်ပြန်ပခုံးနှင့်လက်မောင်းကိုဆွဲဆောင်။ သူမသည်ကြောင့်တကိုယ်လုံးတွင်အကြီးဆုံးများထဲမှသည်အတိုင်း, အုပ်စု "ကြီးမားတဲ့ကြွက်သား" ကိုပိုင်သောသူတို့၏အမျိုးအတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Rhomboid ကြွက်သားကြီးများနှင့်အသေးစား, အ trapezius အောက်မုသားနှင့်၎င်း၏ထုပ်နှစ်ဦးစလုံးအောက်ပိုင်းသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအရိုးတွဲနဲ့ 4 thoracic, နှင့် scapula အရိုးတွဲအခြားအဆုံးများနှင့်ဗဟိုမှ၎င်း၏ချဉ်းကပ်ဘို့တာဝန်ရှိသိမ်းယူကြသည်။

• Levator scapulae ကြွက်သား, အစိန်-shaped လည်ပင်း၏နောက်ကျောအပေါ်ကျော်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ တဦးတည်းအဆုံးနှစ်ခုသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအရိုးနှစ်ခု thoracic အရိုးတွဲသည်နှင့်၎င်း၏ဒုတိယအပိုင်းထိပ်အစွန်းပေါ် fixed ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဓါးသွားကိုချီလည်ပင်းအဘို့အကောင်းတစ်ဦးကိုင်ဆောင်သူသည်။
• အောက်ပိုင်းနှင့်အထက်ပိုင်းနောက်ဘက် သွားကြွက်သား။ အောက်ပိုင်း Oblique ကျောပေါ်တွင်တည်ရှိပြီးနှင့် lumbar အတွက်စတင်ခဲ့ပြီးပထမလေးအောက်ခြေအနားမှလုံခြုံ။ သူကနံရိုးများလျှော့ချမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ထိပ်စိန်-ပုံဖြစ်ပြီးထိပ်အစွန်းတွဲနေသည်, ထို 2nd ကနေ 5th မှစတင်ကာ၎င်း၏သည်အခြားအဆုံးမှာမှအပေါ်ရရှိထားသူ ဟာသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအရိုး။ နံရိုးပြုစုပျိုးထောင်တာဝန်ရှိသည်။

နောက်ကျော၏နက်ရှိုင်းသောကြွက်သား

ယင်းကိုယ်ထည်အားဖြင့်ကြွက်သားဟာ sacrum ကနေနှင့် occiput မှဆန့်တစ်ဦးကျောရိုးကော်လံနှစ်ဖက်စလုံးတွင်တည်ရှိသည်သောလည်း medial မှနှစ်ဦးနှစ်ဖက်ရှိပါတယ်။ နောက်ကျောဖြောတာဝန်ရှိသည် Lateral နှင့်အပေါ်ယံဖြစ်ကြသည်။ Medial ကြွက်သားအခြားမှအောက်ခြေဆွေမျိုးမှာတည်ရှိပါတယ်နှင့်သူ၏ကျောရိုးကျော်ပစ်လွှတ်ကြွက်သားအထုပ်၏သေးငယ်တဲ့အုပ်စုထားရှိရေးနေကြသည်။ လည်းသူများကြွက်သားဖို့အားလုံးကိုလှုပ်ရှားမှုတွေမှာပါဝင်ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်း၏ခါးပတ်ကြွက်သား, ဖြစ်ကြပြီး corset တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဖြစ်ပါတယ်။

pecs

Thoracic ကြွက်သားများပါဝင်သည်အရာအုပ်စုနှစ်စုသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည် အထက်ခြေလက်ကြွက်သား များနှင့်ပခုံးခါးပန်း:

• Pectoralis အဓိကကြွက်သား - ထို uppermost, 7 နံရိုးဖို့ 2nd ထံမှ sternum လာရောက်ပူးပေါင်းတစ်တြိဂံပုံသဏ္ဍာန်နှင့်ပခုံးအနီးရှိ clavicular အရိုး၏အစရှိပါတယ်။ ရှေ့ဆက်နှင့်အတွင်းဘက်လက်မောင်းလှုပ်ရှားမှုများအတွက်တာဝန်ရှိ Pectoralis အဓိကကြွက်သားကိုလည်းလှုံ့ဆော်မှုအပေါ်နံရိုးရုတ်သိမ်းရေးအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။
• ရေတိမ်ပိုင်း pectoral ကြွက်သား 2nd ကနေ 5th ရန်, အတန်ငယ်ပိုမိုနက်ရှိုင်းခြင်းနှင့်ဓါးတအဆုံးမှာပူးတွဲဖြစ်ပါတယ်နှင့်နံရိုးမှအခြားတည်ရှိသည်။ ရှေ့ဆက်ဆင်းသည်၎င်း၏လှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်သူအဖြစ်အကြီးစား, လှုံ့ဆော်မှုအပေါ် podnimatelem နံရိုးဖြစ်ပါတယ်။
• သေးငယ်တဲ့ကြွက်သားနောက်ထပ်ကိုယ်စားလှယ် - တစ် subclavian ။ သူမသည် clavicle နှင့်အထက်လက်ယာအစွန်းအကြားကိုဆန့်။ ထိုသို့သောအားဖြင့်ပြုပြင်တာတွေနဲ့ကိုင်ပြီး, အောက်သို့ကြောင့်ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။
• Serratus anterior ကြွက်သားရင်ဘတ်၏နှစ်ဦးနှစ်ဖက်မျက်နှာပြင်ကိုဖုံးလွှမ်း။ အဆိုပါ scapula ၏အောက်ပိုင်းထောင့်မှ - တဦးတည်းအဆုံး 9 နံရိုး, ဒုတိယတွဲဖြစ်ပါတယ်။ သူမ၏ရှေ့သို့ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့လှည့်။ ဒါကအလျားလိုက်အနေအထားအထက်လက်ရုံး၏လှုပ်ရှားမှုအဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါ့အပြင်အဆိုပါ rhomboid ကြွက်သားတွေနဲ့ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအနီးကပ်ဓါးကိုခံရ၏။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သား

ယင်းကိုယ်ထည်အားဖြင့်ကြွက်သားလည်းအသက်ရှူအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြသည်။ ပြင်ပနှင့်ပြည်တွင်း intercostal ကြွက်သားနံရိုးများအကြားတည်ရှိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ကုတျစဉ်အတွင်း key ကိုမျှဝေသူဖြစ်ကြ၏။

aperture - တစ်ဦးအမိုးခုံး-shaped ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရှိပြီးသောအပြားကြွက်သားများအများဆုံးပုံမှန်မဟုတ်သောအစီအစဉ်။ ဒါဟာခုံးဘက်တက်ရည်ရွယ်သည်။ ယင်း၏အရေးယူအားဖြင့်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် ပစ္စတင်စုပ်စက်, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ function ကိုအဘို့။ ဒါဟာကြွက်သားသူတို့ကိုလေနှင့်သူ့ကိုလွှတ်နှင့်အတူဖြည့်ပါစေ, အဆုတ်ချုံ့နှင့် decompresses ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါမြှေးရင်ဘတ်၏ပတ်လည်အတိုင်းအတာတစ်ဝှမ်းပူးတွဲဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည်နံရိုး, ကျောရိုး, ရင်ဘတ်၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်ဆန့်။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ

သူတို့ကဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအပါအဝင်ငါးကိုအဓိက, ကကိုယ်စားပြုနေကြသည်။

• ပြင်ပ Oblique ကြွက်သားအောက်ပိုင်းရှစ်နံရိုးမှပူးတွဲပါနှင့်, ilium ၏မောက်နောက်ကွယ်မှဤသို့အဓိကသူတို့ထိုကဲ့သို့သောတင်ပါးဆုံရိုး, quadriceps နှင့်အခြားသူများအတိုင်းခြေလက်အင်္ဂါ၏ကြွက်သားပူးတွဲခံရဖို့စတင်ရှိရာအမှတ်ဖို့ pectoralis အောက်မှာဆင်းဖြေရှင်းနေသည်။
• အောက်ပိုင်းနံရိုး - အတွင်းပိုင်း Oblique ကြွက်သားဟာ thoracolumbar fascia နှင့် inguinal ရွတ်ခြင်းနှင့်နောက်ဘက်မှပူးတွဲခံရအောက်ပိုင်းအနားကနေစတင်ပြင်အောက်တွင်တည်ရှိသည်။ Oblique အတွင်းပိုင်းဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ Brace မှအစေခံများနှင့် flexion, extension ကိုနှင့်တောင်စောင်းများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြသည်အဖြစ်ကိုယ်ထည်ပြန်သွားလေ၏။
• အဆိုပါ transverse ကြွက်သားကိုအောက်တွင်တည်ရှိသည်နှင့်စောင်းအောက်ပိုင်းနံရိုးမှပူးတွဲပါ, 6 ကနေစတင်နှင့် thoracolumbar fascia မှထပ်မံသည် iliac မောက်နှင့် inguinal ရွတ်ရန်။
• Rectus abdominis အပြင်ဘက်တွင်တည်ရှိသည်နဲ့ 8 ကြွက်သားအထုပ်ပါဝင်ပါသည်, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဖြတ်သန်း။ သူတို့ကဆီးခုံမို့မို့အရိုးများ၏အလွန်အနားပေးဖို့ sternum နှင့် 5 ရဲ့ထံမှဆင်းဖို့စတင်။ သူတို့ရဲ့ဒုတိယအမညျကို - ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ။ Rectus flexion နှင့်ရှေ့ဆက်စည်၏ extension ကိုအတွက်အဓိကဖြစ်ပါသည်။
• Square ကိုခါး၌ကြွက်သားဟာ iliac မောက်ကနေစတင်သည်, နှင့် lumbar ကျောရိုးတွဲနေသည်, ထို posterior ဝမ်းဗိုက်မြို့ရိုးအဖွဲ့စည်း။ ကြွက်သား corset ဝမ်းဗိုက်ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ နောက်ကျောကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ extension ကိုအတွက်ပါဝင်အဖြစ်ရှေ့သို့ကွေး။

ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကတော့သက်ရှိများ၏ဘဝဖြည်။ ဆိုလိုသည်မှာအချင်းလူသား, တောင်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုအတွင်းပူးတွဲကျွန်တော်တခါတရံအာရုံစိုက်ဘူးသောသူတို့ကိုလူအပေါင်းတို့ကသူ၏လှုပ်ရှားမှုများကို, ကိုပြု၏။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာသေချာသည် locomotor စနစ်၏တက်ကြွစွာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။