ရေပေါ်မှာဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို: အများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများ

တစ်ဦးအမြန်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာဘို့ပြီးပြည့်စုံသော oatmeal ။ ဒါဟာဗီတာမင်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ပရိုတိန်း, သံ, phosphorus ကို, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝနေသည်။ ဿုံအစာအိမ်ပြည့်ရှိသည်အတိုင်း Oats ဖိုင်ဘာအစေ့, တွင်ပါရှိသော။ ဒီထုတ်ကုန်ဿုံခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်။ ဤဆောင်းပါး၌ကျနော်တို့ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ် ရေပေါ်မှာဂျုံယာဂု။ ဒီပန်းကန်မှငြီးငွေ့သည်မဟုတ်, အဲဒါကိုမျိုးစုံငှါ, ပျားရည်, အသီးအနှံ, အခွံမာသီး, မုန့်, သီး, အခြောက်လှန်းအသီးကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျချက်ပြုတ်စတင်ခင်မှာ, အကြံဉာဏ်ကိုလိုက်နာ: overeat ပါဘူး, သငျသညျဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်ကြသည်သောအတိုင်းအတာအထိပြင်ကြလော့ ထိုသို့ခွံကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မယ်, ရေအတွက် Oats ချက်ပြုတ်မတိုင်မီသုတ်ခြင်း။

ဘယ်လိုရေပေါ်မှာဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ရန်

Key ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oatmeal - 1 ခွက်ကို;
• ပျားရည်သို့မဟုတ် ကြံသကြား ,
• ရေ - 2 ခွက်,
• ဆား;
• ထောပတ်။

အဆိုပါပြင်ဆင်မှုနည်းပညာ

ဒယ်အိုးထဲသို့ရေကိုလောင်း။ အနာစိမ်းမှယူလာပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအိုးတလုံးထဲမှာတဖြည်းဖြည်း oatmeal သွန်းလောင်း။ ယင်းအပူကိုလျှော့ချဆားထပ်ထည့်ပြီးဇွန်းနှင့်အတူအစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်လောက် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါဂျုံယာဂုထူမှစတင်သည်အခါ, ချက်ချင်းအပူကို turn off ။ တစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူဒယ်အိုးဖုံးအုပ်ထားပါ။ ထောပတ်နှင့်ပျားရည်နှင့်အတူ pudding အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဘယ်လိုရေပေါ်မှာသီးနှင့်အတူ oatmeal ချက်ပြုတ်ရန်

Key ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အဆိုပါသီးမြည်းစမ်းဖို့ - 300 ဂရမ်;
• မုယောစပါး - 1 ခွက်ကို;
• သကြား,
• ရေ - 2 ခွက်,
• သစ်ကြံပိုး,
• ထောပတ်။

အဆိုပါပြင်ဆင်မှုနည်းပညာ

ဒယ်အိုးထဲသို့ရေလောင်းနှင့်ပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ထို့နောက်သီးနှံလောင်းကိုရပ်တန့်။ 15 မိနစ်ပြုတ်သည်အထိပြုတ်။ , ထောပတ်နှင့်သကြားတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း်ထမ်းဆောင်မတိုင်မီ Add ကောင်းစွာရောနှောခြင်းနှင့်သီးနှင့်အတူအပါအနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဖြန်း။ နံနက်စောစောတစ်ပန်းကန်ရူ့တက်ထဲမှာ!

ဘယ်လိုကြက်သားနှင့်အတူရေတွင် oatmeal ချက်ပြုတ်ရန်

Key ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oatmeal - 1 ခွက်ကို;
• ကြက်သား - 100 ဂရမ်;
• ရေ - 2 ခွက်,
• ဆား။

အဆိုပါပြင်ဆင်မှုနည်းပညာ

ပထမဦးစွာကြက်သားကိုပွငျဆငျ။ ရေနှင့်ဆားပြုတ်ထုကုန်တယ်တန်းပါ။ 5 မိနစ်ပြီးနောက်, oatmeal နှင့်အရောအနှောကိုထည့်သွင်းအခါအားလျော်စွာနှိုးဆော်, ပြုတ်ခဲ့သည်။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ဂျုံယာဂုအဘို့မသွားအောင်ကြကုန်အံ့။ ဤသည်ပန်းကန်ညစာစားပွဲပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ oatmeal ချက်ပြုတ်ရန်

Key ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အလွှာ - ½ခွက်ကို;
• ရေ - ¾ခွက်ကို;
• ½အလတ်စားပန်းသီး;
• ရည် - 3-5 ဇွန်း;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

အဆိုပါပြင်ဆင်မှုနည်းပညာ

သင်ဆန္ဒရှိအဖြစ်, အပိုင်းပိုင်းသို့မဟုတ်ဒါသို့ဖြတ် peeled ပန်းသီး, ရှင်းလင်းပါ။ သေးငယ်တဲ့ဒယ်အိုးတွင်ရေနံလောင်း။ ပန်းသီး၏ချပ်ထားပါ။ ဘေးကရည် (အကြံပြု rosehip) လောင်း။ သင်ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ , ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောဖို့ယူခဲ့အနှစ်သာရထဲမှာသကြားထပ်ထည့်, ပိုကောင်းတဲ့သဘာဝအရသာ (စသည်တို့ကိုသံပုရာ, လိမ္မော်သီးအခွံ, သစ်ကြံပိုး, anise) ညီမျှပမာဏသာရှိ။ ရွှေအညိုသည်အထိပန်းသီးမျှတည်ထားပါ။ ပန်းကန်ထဲမှာသီးနှံခေါက်ဆွဲလောင်းနှင့် caramel ပန်းသီးနှင့်အတူရောမွှေပါ။ ထို့နောက်ရေသွန်းလောင်း။ 2 မိနစ်များအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာပန်းကန်ထားပါ။ ကျနော်တို့အဆင်သင့်ဂျုံယာဂုရ။ ထိုအခါပင်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရှေ့တော်၌ထိုရည်နှိုးဆော်နှင့်သွန်းလောင်း။ အဆိုပါပန်းကန်ပူနေချိန်တွင်ချက်ချင်းကိုစား, အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်သင်ကစနစ်တကျမီးဖိုပေါ်နှင့်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုအတွက် oatmeal ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ကြသည်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်အချိန်မူလတန်းသီးနှံထုတ်ကုန်အပေါ်မူတည်ပါသည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာချက်ပြုတ်ထားတဲ့အလွှာရှိပါတယ်, ပဲ zaparivat နိုငျသောသူတို့ကိုရှိပါတယ်။ ထုပ်ပိုးပေါ်မှာရှိသမျှသတင်းအချက်အလက်များကိုဖတ်ပါ။ ယခုသင်ကိုယ်သင်နှင့်သင့်မိသားစုတစ်စု၏နံနက်တစ်အရသာဂျုံယာဂုကိုနှစ်သက်နိုင်ပါ။ နိယာမရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်ဖြစ်ပါတယ်။