အချိန်ပြည့်အလုပ်လုပ် - မကောင်းတဲ့ဦးနှောက်နည်း

သငျသညျလေးဆယ်ကျော်အသက်အနှစ်လျှင်တစ်ဦးရှည်လျားသောအလုပ်တပတ်အကြာတွင်တစ်ခုအိုင်ကျူစမ်းသပ်မလွန်ပါနဲ့။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ရလဒ်ကိုသင်စိတ်ပျက်စေနိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့ထောက်လှမ်းရေးခံစားနေရပြီး - ဒါဟာလေးဆယ်ကျော်ကလူထက်ပိုမို 25 နာရီတစ်ပတ်အလုပ်မသင့်ကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ဒါကနိဂုံးချုပ်သြစတြေးလျသိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်ဖန်ဆင်းခဲ့သည်။

မူရင်းစမ်းသပ်မှု

သိပ္ပံပညာရှင်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့စာဖတ်ခြင်း, ပုံစံအသိအမှတ်ပြုမှုနှင့်အလွတ်ကျက်နိုင်စွမ်းများအတွက်စမ်းသပ်မှုတီထွင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါစမ်းသပ်မှုများတွင်အနှစ်လေးဆယ်ပတ်လုံးအသက်ကျော်ထက်ပိုမိုခွောကျထောငျန်ထမ်းများကတက်ရောက်ခဲ့သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာအချိန်ယောက်ျား၏သိမြင်မှုစွမ်းရည်အပေါ်သက်ရောက်မှုကိုမည်သို့နားလည်ရန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့သိပ္ပံပညာရှင်များအလုပ်နှစ်ဆယ်ငါးနာရီတစ်ပတ်အကြောင်းကိုတန်ဖိုးရှိကြောင်းကိုတွေ့ကြပြီ - သာပမာဏကိုအခြားသောကောင်းကျိုးမအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အလုပ်အကိုင်အများ၏ပြီးပြည့်စုံမှုမရှိခြင်းကိုလည်းအကောင်းတစ်ဖြေရှင်းချက်မဖြစ်လိမ့်မယ်ဒါကြောင့်စိတ်ဝင်စားစရာကအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသာပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ဒါပေမယ့်လည်းပြုမူဖို့ပျက်ကွက်ရှိပါတယ်။ အလုပ်ကဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်အသက်ကြီးသိမြင် function ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်။ သို့မဟုတျ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်သူ၏ဦးနှောက်ကိုအသုံးပြုသည်, သို့မဟုတ်ပါက၎င်း၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုရှုံး! ဤကိစ္စတွင်လည်းကာလကြာမြင့်စွာ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြစ်စေသည်အဆိုးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးပေးပါတယ်။

အထူးသဖြင့်အသက်

အဘယ်ကြောင့်လှည့်အမှတ်ကိုအနှစ်လေးဆယ်ပတ်လုံးတိကျစွာဖြစ်ပေါ်? သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ထောက်လှမ်းရေးနှင့်သတင်းအချက်အလက်ရိပ်မိဖို့စွမ်းရည်နှစ်ဆယ်နှစ်အကြာတွင်ဆိုးရွားစတင်များနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အသိပညာသုံးစွဲဖို့စွမ်းရည်သုံးဆယ်ပြီးနောက်ပိုဆိုးလာရင်။ လေးဆယ်မှာလူအမှတ်ဉာဏ်နှင့်ထောက်လှမ်းရေးစစ်ဆေးစမ်းသပ်မှုများယိုယွင်းခြင်းအတွက်ရလဒ်တွေကိုပြသနိုင်ဖို့စတင်နေကြသည်။ နိုင်ငံအများအပြားအတွက်အငြိမ်းစားအသက်အရွယ်တဖြည်းဖြည်းလူတွေအပန်းဖြေဖို့အတှကျအခြိနျ delay လုပ်ခြင်း, တိုးပွားလာနေသည်။ မကြာမီကလေ့လာမှုများဤပြဿနာအပေါ်ပြောင်းလဲမှုလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့အမြင်ကကူညီနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်, တလက်ပေါ်, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ကသိမြင်မှုစွမ်းရည်ချို့ယွင်းနေသောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုငျသညျ, ဦးနှောက်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်။ ဒီပြဿနာကအရမ်းစိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။

မျှတမှုအခွအေန

အဆိုပါသုတေသီများစီးပွားရေးအခွအေနဇီဝနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှအဆင်သင့်မဖြစ်, ခက်ခဲအရင်ကထက်ကြောင်းအလုပ်ကိုသေချာစေရန်လူတွေကိုတွန်းအားပေးနေသည်ဟူသောအချက်ကိုရှိနေသော်လည်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အနှစ်လေးဆယ်ပတ်လုံးပြီးနောက်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်နှင့်အလုပ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ယခင်စမ်းသပ်ချက်အတွက်အချိန်ပိုအလုပ်လုပ်သူမဆိုအသက်ကလူနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု, သိမြင်မှုကျဆင်းမှုများနှင့်ပင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းတွေ့ကြုံခံစားအံ့သောငှါရှာတွေ့ပြီးပါပြီ! အဆိုပါတိုးချဲ့လုပ်အားခကအကြောင်းအနှစ်နှစ်ဆယ်လူသိများခဲ့ပြီးန်ထမ်းများ၏စိတ်ကျန်းမာရေးပိုဆိုးလာရင်။ မကြာသေးမီကလေ့လာမှုကဒီသက်ရောက်မှု၏အနှစ်လေးဆယ်ပြီးနောက်ပြီးသားပုံမှန်အလုပ်လုပ်နေ့ကဖန်တီးကြောင်းပြသခဲ့သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အခြားအချက်များ

စိတ်ဖိစီးမှု၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကိုကောင်းစွာအနုပညာအတွက်လူသိများကြသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းပမာဏလူ့သိမြင်မှုစွမ်းရည်ချို့ယွင်း - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆင်ခြင်တုံတရားစဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်ရန်ရေတိုရေရှည်မှတ်ဉာဏ်, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်စွမ်းရည်ချို့ယွင်းရာစတီရွိုက်နဲ့ Cortisol ၏အဆငျ့, တိုးပွားစေပါသည်။ သို့သော်အခြားအချက်များရှိပါသည်။ အရေးအပါဆုံးသုတေသီတစ်ဦးကအပြည့်အဝနေ့ကအလုပ်မလုပ်ဖို့ရှိသည်, ဒါပေမယ့်လည်းဥပမာ, တစ်စုံတစ်ဦးကိုများအတွက်အများဆုံးအရွယ်ရောက်သူတစ်ဦးအခြို့သောကာလ၌ကလေးတစ်ဦးသို့မဟုတ်တစ်ဦးသက်ကြီးရွယ်အိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဂရုစိုက်ဖို့မသာယုံကြည်ကြသည်။ ရလဒ်အဖြစ်အဆိုပါပမာဏနှစ်ဆနှင့်လူခဲကြွင်းသောအရာရရှိသွားတဲ့။ လူတသည်အခြားတာဝန်များအပေါ်သုံးစွဲအလုပ်နှင့်အချိန်မှာသုံးစွဲနာရီထည့်သွင်းထားတဲ့နှစ်ဆယ်ငါးနာရီ, အကြောင်းတခြားသူတွေကိုစောင့်ရှောက်အတွက်တစ်ပါတ်ဖြုန်း, နှစ်ပေါင်းများစွာသူ့မိဘများ၏စောင့်ရှောက်မှုကြာတဲ့အခါမှာသုတေသနအဆိုအရပုံမှန်အခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက် - အိပ်မက်။ မကွာလွန်ခဲ့တဲ့အချို့သောလူတို့သည်မိမိတို့ခက်ခဲတဲ့အချိန်ဇယားနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းအနိမ့်ဂုဏ်ယူခဲ့ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဗြိတိန်ဝန်ကြီးချုပ်မာဂရက် Tetcher အိပ်စက်ခြင်းသာလေးနာရီနေ့တိုင်းပြီးနောက်အလုပ်သောထိရောက်မှုကဖော်ပြခဲ့သည်! တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကျွမ်းကျင်သူများ 26 နှစ်အသက်ပြီးနောက်ပြီးသားအနည်းဆုံးခုနစ်နာရီအိပ်ပျော်နေသောအကြံပြုပါသည်။ သိမှုစွမ်းရည်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကြွင်းသောအရာအပေါ်ကိုတိုက်ရိုက်မှီခိုဖြစ်ကြသည်။ စွမ်းအင်အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူမြင့်မားတဲ့ကုန်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ကြွင်းသောအရာများ၏အဆက်မပြတ်မရှိခြင်းလေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများစေပါတယ်။ ဒါဟာဆေးလိပ်သောက်သကဲ့သို့အန္တရာယ်ပါ!