အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းအစားအစာများ: စားပွဲပေါ်မှာ။ ဆီးချိုထုတ်ကုန်များ

ဆီးချိုရောဂါတာဝနျရှိနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာမှအထိခိုက်မခံစေသတည်း။ ဟော်မုန်းအင်ဆူလင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ adipose တစ်ရှူးများစုစည်းနေခြင်းကိုလှုံ့ဆျောနှင့်လျင်မြန်စွာအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်ဟူသောအချက်ကို။

အစားအစာစားပွဲတင်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်း

ဤဆောင်းပါး၌, ငါတို့ပြေတတ်များတွင်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးသူတို့အဘို့အသင့်တော်ဆုံးကိုငါပေးပြီ။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့အာရုံကိုအစားအစာ၏အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းရန်ဖိတ်ခေါ်ထားသည်။ စားပွဲတင်ဂျုံမုန့်ညက်, အလေးချိန် 20 ဂရမ်, 240 ကယ်လိုရီနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးမုန့်ကိုအတော်လေးစားသုံးခြင်းဆောက်လုပ်ထား - ။ 12 ဂရမ်ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဤပမာဏအတူတူကောက်မုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်မုန့်ကို 26 ဂရမ်မှကိုက်ညီ။ မုန့် 20 ဂရမ် - ပုံမှန် rectangular မုန့်ကနေဖြတ်ထက်ဝက်ကိုအပိုင်းပိုင်းခန့် 1.2 စင်တီမီတာအထူ။ အင်ဆူလင်အညွှန်း - မည်မျှအင်ဆူလင်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏တဦးတည်းသောအဘို့ကိုထံမှရရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုသက်ရှိထုတ်လုပ်ရန်လိမ့်မယ်ဆိုတာကိုပြသတဲ့နံပါတ်။ ပိုလျှံအင်ဆူလင် adipose တစ်ရှူးအသွင်ပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။

(အောက်တွင်စားပွဲပေါ်မှာကြည့်ပါ) အစားအသောက်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်း၏ဆောင်းပါးမှာပြထားတဲ့ကိန်းဂဏန်းအာရုံစိုက်, သင်ကောင်းတစ်ဦးချင်းစီနေ့အဘို့ menu ကိုအဖြစ်မပေးကိတ်မုန့်ချက်ပြုတ်ရန်, ပိုကောင်းရဖို့ကြောက်လန့်ဖြစ်ခြင်း, ရေခဲမုန့်, ဟင်းချို, အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးများနှင့် berry သီးနှင့်အခြားဟင်းလျာများကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရေခဲမုန့်

ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီနေ့တှငျကယ့်ကိုကိုယ့်ကိုယ်ရေခဲမုန့်လိုက်မယ်ချင်တယ်။ သင်သည်အဘယ်သို့သကြား, မြေတပြင်လုံးနို့မုန့်, ကြက်ဥအနှစ်ဆန္ဒရှိသည်မဟုတ်နှင့်အချို့သောအသီးအပွမဟုတ်နိုင်ပါလျှင်? ကျနော်တို့ stevia ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် on ရဲ့ option ကိုဆက်ကပ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရေခဲမုန့် gelatin, အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်နှင့်အသီးကိုသီးတတ်၏။ ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အဖြစ် - Stevia တစ်တက်ဘလက်သို့မဟုတ်အမှုန့်။

gelatin ပူပြုတ်ရေကိုလောင်းနှင့်ဖောရောင်ခွင့်ပြုပါ။

အသီး, ကိုဆေးကြောသန့်ရှင်းအဓိကထွက်ခုတ်ဖြတ်။ အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်အားလုံးအသီး, သကြားအစားထိုးနှင့်ပေါင်းစပ်နိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်နှင့်အတူရောမွှေပါ။ ရေထဲမှာပျော်ဝင် gelatin ထည့်ပါ။ အားလုံးအတူတူ Blender whisk နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ကပေးပို့ပါ။ ရေခဲမုန့်ကနေပန်းကန်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်နောက်တဖန် whisk မှအကြိမ်ပေါင်းများစွာအေးခဲနေသော၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်။ အဆင်သင့်ခဲဖွယ်စားဖွယ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့်ခြစ်ချောကလက် 72% ခွန်အားနှင့်ရေခဲမုန့်ဖလားနှင့်အပါအသို့တိုးချဲ့ခဲ့သည်။

Unsweetened သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီး - ဆီးချိုရောဂါအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်အသီးအပွ။ ကို 230 ရေခဲမုန့်အတွက်လိုအပ်

15% ကစော်ဖောက်ခြင်းနို့, 100 ဂရမ် - အချဉ်မုန့်မျှမကစျေးကွက်, ချိုမြိန်လျက်, စတိုးဆိုင်ဖြစ်သင့်

လိုအပ်သော gelatin ၏ 10 ဂရမ်ပေါင်းက၎င်း၏ Bloom ဘို့ရေ 200 ml ကို။

ထိုကဲ့သို့သော stevioside အဖြစ်တစ်ဦးဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, - 0.5-1 ဂရမ်ကြောင့်သကြားထက် 300 ကြိမ်ချိုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပါဝါကိုဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်ပမာဏပါဝင်ရပါမည်။ သူတို့ကအထောကျအကူတို့ဥယျာဉ်သီးများနှင့်အသီးအပွအများစုခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်ပေးရဖို့ရှိသည်ရာမှအချို့ရှိပါသည်။ ချိုမြိန်ချယ်ရီ - မေ့လျော့ သာ. ကောင်း၏ရာ berry သီး။ ငှက်ပျောသီး, persimmons, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ရက်စွဲများနှင့်စပျစ်သီး - ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤအသီးအပွအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်ပင်အန္တရာယ်ရှိသည်။

cranberries နှင့် walnuts နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်

ကျနော်တို့ကအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်:

- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း,

- ပန်းဂေါ်ဖီ,

- peeled walnuts;

- feta ဒိန်ခဲ ;

- cranberries;

- ဂျုံသို့မဟုတ် oat ဖွဲနု ,

- သံပုရာ;

- ဆား,

- အစိမ်းရောင်စမုန်နက်, parsley, နှင့်အခြားသူများ။

ဂေါ်ဖီထုပ်, အအေးဆားရေထဲမှာထားဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းနှင့်ဒယ်အိုးထဲကနေဖယ်ရှားခဲ့သည်။ ရေ, ယိုစီးမှု, အေးမြသောရေစင်အောင်စစ်ထားပါနှင့် florets သို့ disassemble နှင့်ချပ်သို့ဖြတ်ခွင့်ပြုရန်။ အခွံမာသီးထုများမှာခုတ်။ မိမိလက်ကိုချိုးဖျက်ကာသုပ်အတွက်အခွံမာသီးနှင့်အတူထားရန်စပ်အစိမ်းရောင်။ လည်းလတ်ဆတ်တဲ့ cranberries နှင့်ဖွဲနုရှိပါတယ်ပေးပို့ပါ။ ဆားနှင့်အတူရာသီနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်သေးငယ်တဲ့သံပုရာနှင့်မိုးဖွဲများ၏သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ ဆီးချိုရောဂါစားစရာဘို့ monotonous နှင့်လတ်ဆတ်သောမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ရောဂါနှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့သင်ယူရပါမည်။ အဆိုပါများသောနှင့်အင်ဆူလင်ညွှန်းကိန်းပြသပေးသောဆီးချိုရောဂါစားပွဲပေါ်မှာအဘို့ထုတ်ကုန်ဆွဲထားမီးဖိုချောင်အတွက်လူသန်းပေါင်းများစွာ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမှု endocrinologist ဖြစ်သူဓာတ်ခွဲခန်း၏ရလဒ်များကိုအပေါ်အခြေခံပြီးသောတစ်ဦးချင်းအစားအသောက်, ဖွံ့ဖြိုးပေမယ့်လေ့လာဆန်းစစ်, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့လာတွေ့ရှိချက်များနှင့်လူနာဒိုင်ယာရီအစားအစာသင့်ရဲ့အစားအစာရိုးရှင်းဖို့အလွန်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။ တီထွင်ဖန်တီးမှုကြိုဆိုခံရဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့သုပ်အတွက် cranberries သလဲသို့မဟုတ် cranberry ၏အစေ့ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ အစားအစာများ၏အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းကိုကြည့်ပါ (ဆောင်းပါးရဲ့အစမှာစားပွဲကိုကြည့်ပါ) နှင့်တစ်ဦးသုပ်များအတွက်အစိတ်အပိုင်းများကို select လုပ်ပါ။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့စတိုးဆိုင်များတွင်အစဉ်အမြဲဖြစ်ကြောင်းအခြေခံထုတ်ကုန်သာ။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအရသာများနှင့်မတူညီဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့ရွေးချယ်မှုများရှာဖွေပါ။ ထောပတ်သီးဥပမာ, အားလုံးညွှန်းကိန်းအသုံးပြုပုံတိုင်းဆီးချို၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်အသုံးဝင်သောသီးသောအသီးသည်ကိုသင် walnuts နှင့် cranberries နှင့်အတူအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သုပ်နဲ့တူသုပ်အပါအဝင်အရသာဟင်းလျာများ, အများကြီးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ရာမှ။

အခွံမာသီး

အခွံမာသီးဆီးချိုရောဂါ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်ရမည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာမှာသဘာဝနှင့်မျှမျှတတကဲ့သို့ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အခွံမာသီးအခြောက်လှန်းအသီးထက်သုံးကြိမ်လျော့နည်း carbs ဆံ့။ သူတို့ကသရေစာအတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။ သဘာဝခွံမာသီးဆီဆီးချိုသုပ်များအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ မီးဖိုတွင်စစ်နိုင်ပါတယ်နှင့်အဆာဟင်းချိုလုပ်။ walnut မုန့်ညက်နို့ထွက်မုန့်သို့မဟုတ်မုန့်များအတွက်အစားထိုးအဖြစ်သင့်လျော်ခြင်းနှင့်ဟင်းချို, စီရီရယ်, ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများနှင့်အဖျော်ယမကာအတွက်အသုံးပြုသည်။ မြင့်မားသောကယ်လိုရီအခွံမာသီးပမာဏကိုစားရအခွံမာသီးကိုကျော်ထိန်းချုပ်မှုလိုအပ်ပါတယ်။

အများအပြားကနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြား၌စား walnuts တဖဲ့မြန်ဆန်သတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, သံ-ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်တားဆီး, သွေးကြောများ၏နံရံများကိုအားကောင်းလာစေရန်, သူတို့သည်မန်းဂနိစ်နဲ့ဇင့်ဆံ့သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ထင်းရှူးအခွံမာသီးအဘယ်သူမျှမလက်စထရောမဆံ့, ဒါပေမဲ့သူတို့ပရိုတိန်းတွေအများကြီးရှိသည်။ ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဗီတာမင် C, D, နှင့် B အုပ်စုတစ်စု၏ပမာဏကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းကိုကူညီပေးပါတယ်။ အဆိုပါနေ့၌သင်တို့အား peeled အဆန်တစ်ဇွန်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ဗာဒံအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဇင့်အများအပြားအရေးပါပါတယ်။ ဆီးချိုသမားတို့အတွက်နေ့စဉ်မှုနှုန်း - ထို့ပြင်, သူတို့ကအီး, A နှင့် B တွင်ဆယ်ပါးအခွံမာသီးဗာဒံသီးအပါအဝင်ဗီတာမင်ပမာဏ, ဆံ့။

hazelnuts သွေးကြောအားကောင်းစေခြင်းနှင့်လက်စထရော plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးထားတဲ့ရေနံပါရှိသည်။

မြေပဲ, ဒါမှမဟုတ်မြေပဲ, - ကပင်တစ်ဦးခွံမာသီးများနှင့် bean ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်နှင့်ဇီဝြဖစ်လျှော့ချကြောင်းအင်ဇိုင်းတွေပါဝင်ပါတယ်။ မြေပဲ၏ 30 ဂရမ် - ကဆီးချိုရောဂါအဘို့အအိုင်အိုဒင်းနေ့စဉ်ထိုး။ အများစုမှာအသုံးဝင်အခွံမာသီး, တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ prokalonnye ရှိသည်။ မြေပဲထောပတ်လည်းကြော်အတွက်အသုံးပြုရပါမည်။ ပွင့်လင်းထက်သိသိသာသာမြင့်မွမ်းမံမြေပဲ, ဆီ antioxidants ။

hot starter ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Feta ဒိန်ခဲ

ရှည်လျားသောလက်ကိုင်နှင့်အတူတစ်ဦး, အသေးစားအစေခံတစ်ခုတည်းဆန့်ကျင်ဘက်ခွက် - ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အ cocottes လိုအပ်ပါတယ်။

စတင်အဘို့အလတ်ဆတ် fleshy အနီရောင်ခရမ်းချဉ်သီး, feta ဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်သွန်ဖြူ, သံလွင်ရေနံနှင့်သဘာသစ်သီးရှာလကာရည်လိုအပ်ပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီး peeled ရပါမည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ Make လျှင် nadsech ခွံအသီးဓါးနှင့်စက္ကန့်အနည်းငယ်ဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောသို့ drop ။ ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဖျက်ဆီးရှောက်သွားရပါမည်။ သေးငယ်သောကုန်တယ်အစိမ်းရောင်။ အားလုံးအတူတကွရောနှောဆားထပ်ထည့်, ရှာလကာရည်နှင့်ဆီဖြန်းများနှင့် cocotte အတွက်တိုးချဲ့ခဲ့သည်။ ထိပ်တန်း cocottes အနီးကပ်တဆေးမပါသောမုန့်စိမ်း။ ပူပြင်းတဲ့မီးဖိုတဖို၌လက်ဖက်နှင့်နေရာချောဆီ။ ဘယ်အချိန်မှာမုန့်စိမ်း Brown, ထိုပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တဦးတည်းသောအဘို့ကိုခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ feta 2 100 ဂရမ်လိုအပ်သည်။ ကျန်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများ - မြည်းစမ်းဖို့။

အမျိုးမျိုးဖုတ်ဘို့တဆေးကိုမုန့်စိမ်း

လူကြိုက်များအမြင်ဆန့်ကျင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ, မုန့်ညက်ရှိပေမည်။ အပိုကီလိုရဖို့မရှိစေရေးအတွက်သာ wholegrain အသုံးပြုသင့် မုန့်ညက်, မုန့်ညက်။ ဒါကြောင့်ဂျုံမုန့်ညက်လျှင်, အဲဒါကိုခက်ခဲဂျုံ, durum အမျိုးအစားကိုဖန်ဆင်းကြောင်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

မုန့်စိမ်းကောက်သို့မဟုတ်ဂျုံမုန့်ညက်, Malt, ရေ, တဆေးနှင့် stevia ကနေဖန်ဆင်းတော်ဖြစ်ပါတယ်။ Malt, ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်ရေအနည်းငယ်နှင့်အတူတစ်ပန်းကန်များတွင်ဘရူရဲ့တဆေးကိုကစော်ဖောက်ခြင်းအဘို့အနွေးအရပျ၌နေရာချခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။ မုန့်စိမ်းအဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ, သူကမုန့်ညက်သို့ရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါနဲ့မုန့်စိမ်းသော့ပွငျတစ်ပန်းကန်ထဲမှာကြီးပြင်းခဲ့သူမြှုပ်မှမြင်ကြပါလိမ့်မည်။ ပြုစုပျိုးထောင်အပူကပေးပို့ပါ။ ဘယ်အချိန်မှာပြန်မြင့်တက် - လာကြတယ်။ နှစ်ကြိမ်ကဤလုပ်ပါ။ မုန့်စိမ်း superoxide မသေချာအောင်လုပ်ပါ။ အရသာအရည်အသွေးကိုစမ်းသပ်ချက်တိုးတက်လာဖို့ကမုန်ညင်းများနှင့်မြေပဲထောပတ်ကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

feta ဒိန်ခဲနှင့် schavelom နှင့်အတူ Pie

ဖုတ်ဆီးချိုရောဂါအဆီနိမ့်ဆုံးပါဝင်ရပါမည်ဘို့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုမှအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ခဲ့သည်။

မုန့်ညက်, ရေ, တဆေးနှင့် stevia ကနေပုံမှန်အတိုင်းဆေးမုန့်စိမ်းဟင်းချက်။ ဆော်ရဲလ် obdaom ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောကြောင့်ထုတတ်နိုင်သမျှခုတ်။ Fet ဒိန်ခဲသေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူပေါင်းစပ်။ တတ်နိုင်သမျှပါးလွှာမုန့်စိမ်း၏သုံးပုံနှစ်ပုံကိုထုတ်လှိမ့်လျက်, မုန့်ဖုတ်လွှဲပြောင်းရန်တစ်ဦးကိုလှိမ့ pin ကိုသုံးပြီး Teflon စက္ကူရာတေးသံ။ အညီအမျှမုန့်စိမ်းကိုကျော်ဖြည့်ဖြန့်ဝေ။ 2-3 စင်တီမီတာ၏ဗဟိုမှအစွန်း Bends ။ ဝက်အူချောင်းနှင့်ဘားလှိမ့် ချ. ရန်ကျန်ရှိသောမုန့်စိမ်း၏ကိတ်မုန့်များ၏ထိတွေ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာပြသနေကြပါတယ်။ ကျနော်တို့ 190 ဒီဂရီတစ်ဦး preheated မီးဖို၌ထားတော်မူ၏။ 20 မိနစ်ပြီးနောက်ပိတ်ထားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မီးဖိုဖွင့်လှစ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည် 15 မိနစ်၌ပြစ်မှားမိစေနိုင်သည်။

သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူချောကလက်ကွတ်ကီးများကို

သီရိလင်္ကာ, methyl ရှာဖွေတွေ့ရှိအင်ဇိုင်း-hydroxy-chalcone, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်ရာ၏ကျွန်းပေါ်ပေါက်သည့်သစ်ကြံပိုးအတွက်။ ဒီအမွှေးအကြိုင်များ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုဆီးချို၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုရပ်ဆိုင်းထားခြင်းနှင့်အမျိုးအစားထဲကနေ 1 ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးလူနာအတွက်အင်ဆူလင်ထိုးဆေး၏နံပါတ်လျော့ချနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါသစ်ကြံပိုးနှင့်အတူရောထွေးခံရဖို့မတရုတ်တွင်ပေါက်နှင့်သီရိလင်္ကာနိုင်ငံအနေဖြင့်ရှားပါးအပင်တစ် analogue အဖြစ်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုရသောသူမ၏သစ်ကြံပိုးတမျိုး, ရန်အလွန်ဆင်တူသည်။

ဂျုံမုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်သောတဆေးသည်မုန့်စိမ်းဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရသာရှိတဲ့ချောကလက် cookies တွေကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အပိုင်းပိုင်း x က 1 စင်တီမီတာ 1 စင်တီမီတာသို့ချိုးဖျက်ဖို့လိုအပျတဲ့ tile ကို 72% ခါးသောချောကလက်အစှမျးသတ်တိ။ သစ်ကြံပိုးထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်မုန့်စိမ်းသူတို့နှင့်အတူရောထွေးစေရန်။ တူသောမုန့်စိမ်း Give နှင့် Non-ချောင်းကိုအပေါ်ယံပိုင်းနှင့်အတူတေးသံတစ်မုန့်ဖုတ်စက္ကူပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ မုန့်စိမ်းအတော်လေးအရည်ဖြစ်သင့်သည်။ ကြီးမားတဲ့ဇွန်းသုံးပြီးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ကြီးမားသော oat အလွှာများနှင့် paste မှအနည်းငယ်တွန်းအားပေးနှင့်အတူဖြန်း။

တကယ့်အသက်ကယ် - ဆီးချိုရောဂါ, ထိုကဲ့သို့သော cookie ကိုတစ်ဒဿမကိန်း, အသေးစားဝေမျှကိုစားသင့်ပါတယ်ကတည်းက။ အဲဒီအစားချောကလက်၏အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ Fet, အခွံမာသီး, အပိုင်းပိုင်းကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ သင်ဤဆောင်းပါး၌ပြသသောအစာအာဟာရကိုအင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းစားပွဲပေါ်အာရုံစူးစိုက်သင့်တယ်ကို select အခါ။

ပထမဦးဆုံးသင်တန်း

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအဘယ်သူမျှမပိန်အသားပေါ်မှာသော့ခတ်, ငါးနှင့်မှိုကြောင့်, ထို့နောက်ငါတို့သည်သင်တို့အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာပထမဦးဆုံးဟင်းလျာများ, ကွဲပြားခြားနားသောအနိမ့်ကယ်လိုရီချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းချိုအဆီနိမ့်ဆုံးပမာဏကိုနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်ရပါမည်။ ဒါဟာနှမ်းမျိုးစေ့များ, နို့ဆူးပင်သို့မဟုတ် grapeseed ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကိုသုံးပါ သာ. ကောင်း၏။ ဟင်းချိုအနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ခွံမာသီးမုန့်ညက်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ refilled နိုင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပထမဦးဆုံးသင်တန်းဗီတာမင်နှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝ, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါဟင်းရည်နှစ်ရက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကဖြည့်စွက်ရန်အာဟာရဓာတ်အများဆုံးပမာဏကိုရဖို့ပဲညစာမတိုင်မီဖြစ်သင့်သည်။ လက်မခံနိုင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိတ်ကနေလက်ငင်းဟင်းချို။

အသားဟင်းချို

ပိန်အသားဟင်းချိုချက်ပြုတ်ရန်။ 1 မိနစ်ဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာလတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ခုတ်ရပျရပျ။ ထိုဂေါ်ဖီထုပ်၏ခါးသီးမှု, applesauce, ဂေါ်ဖီထုပ်လွန်ခြင်းနှင့်ဟင်းရည်ထဲသို့သွင်းထားသည့်အဆိုပါရေ။ ငရုတ်ကောင်း, hop-suneli, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, oregano, ပင်စိမ်း, စမုန်ဖြူ, cardamom - သင့်အကြိုက်ဆုံးနံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါ။ ဆားနှင့်အတူရာသီ။

အဖြူရောင်မှို, အပိုင်းပိုင်းသို့တစ်ဦး walnut ၏အရွယ်အစားသူတို့ကိုဖြတ်ဖို့ပိုင်းဖြတ်ခြင်းနှင့်ဦးထုပ်ကိုဆေးကြော။ ဒါ့အပြင်ခြေထောက်နှင့်အတူလုပ်ပါ။ စင်ကြယ်ထုကုန်တယ်နှင့်အတူတူကြော်ဘို့မြေပဲဆီကြော်မှိုနှင့်အတူ-မုန်လာဉဝါညွှတ်။

ဂျေရုဆလင် artichoke ဥတစ်ဖြီးနှင့်အတူဆေးကြောခြင်းနှင့်အပိုင်းပိုင်းသို့ hazelnuts ၏အရွယ်အစားဖြတ်နေကြသည်။ ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်မှိုဟင်းချိုထဲသို့သွင်းထား zazharku ။ 15 မိနစ်ဘို့အကွတ်။

ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ခုတ်လျှော်ဟင်းချိုတစ်အိုးကပေးပို့ပါ။ တစ်ပွက်စာရေးသားခြင်းနှင့်ချက်ချင်းပိတ်လိုက်ပါ။ ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူအလွန်အရသာရှိတဲ့ဟင်းချို ဟင်းသီးဟင်းရွက်မုန့် သို့မဟုတ်အာရဇ်မုန့်ညက်။

ငါးဟင်းချို

ကော့သို့မဟုတ်တူနာငါးလိုအပ်ပါတယ်။ စင်ကြယ်သောငါး, အခေါင်နှင့်အယပ်အနေဖြင့်ကွဲကွာကြွက်သားမျှင်။ ဦးခေါင်းကနေ, အရိုးနဲ့အယပ်အဆိုပါဟင်းရည်နှင့် strain ချက်ပြုတ်ရန်။ ပြောင်းဆန်ရေအေးလောင်းနှင့်ပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဤသည်ခုနစ်ကြိမ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ဒါနဲ့အမြီးအတွက်မွေးရာပါခါးသီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရ။ ကိုပြင်ဆင်ဂျုံအဆိုပါဟင်းရည်ထဲသို့သွင်းထား။ မြေပဲ, ဆီတွင်ကြက်သွန်နီကြော်ရန်နှင့်လည်းဟင်းရည်ကပေးပို့ပါ။ ငါးတဖဲ့ဝေမျှအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်ဟင်းရည်ထဲသို့သွင်းထား။ ထို့အပြင်အသေးစား Cube သို့ဖြတ် zucchini ရှိတယ်ထားတော်မူ၏။ ဇီယာစေ့, parsley, oregano, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်မိနစ်အနည်းငယ်ချွတ်ပြုတ် - ပွက်ပွက်ဆူနေသောဆားယူခဲ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြီးမွှော။ 15 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ

စဉ်ဆက်မပြတ်အငြင်းပွားမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်ကြောင်းမေးခွန်းတစ်ခု - ဆီးချိုရောဂါအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ လောလောဆယ်ကိုသင်ကျိန်းသေဆီးချိုရောဂါသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာဒီထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်နိုငျကွောငျးပွောဆိုနိုငျသညျ။ အင်ဆူလင်ဒိန်ခဲ၏အညွှန်းကိန်း - 30, ဒါပေမယ့်သတိနဲ့ကုသလတံ့သောအဘို့အကြောင်းပြချက် - ကစျေးကွက်အပေါ်ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များ၏သဘာဝအဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုသမား၏ကနျြးမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိစေရ 100 ဂရမ်အနိမ့်အဆီသဘာဝကဒိန်ခဲကိုအနည်းဆုံးနေ့တိုင်းမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ အထဲတွင်လက်ရှိဖြစ်ကြောင်းကယ်လ်ဆီယမ်, ပရိုတိန်းနှင့်ဗီတာမင်, ကယေဘုယျကျန်းမာရေးနှင့်အထူးသဖြင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ထောပတ်အညွှန်းကိန်းအလုံအလောက်နိမ့်သည်ကတည်းကပင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးထဲမှာထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူခေါက်ဆွဲ - ကအရသာများနှင့်အသုံးဝင်ပါတယ်။ အချိုပွဲ stevia ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။ လောလောဆယ်ဒီသည်အကောင်းဆုံး သကြားအစားထိုး ဆီးချိုရောဂါသည်။ ထိုနေ့၏ပထမဦးဆုံးဝက်၏ Menu ထဲမှာဖြစ်သင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဖြစ်အားလုံးအခြားထုတ်ကုန်များ, အအင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းများ table ထဲမှာနေရာချနေပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပရိုတိန်း, အဘယ်သူမျှမကောင်ဆီဥကိုစားဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ ညဦးယံ၌သင်တို့ကိုပရိုတိန်းနှင့်အတူအဆီ, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမဘိုဟိုက်ဒရိတ်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။