အစားအစာများတွင်ပရိုတိန်း: အကြောင်းအရာအရေးကြီးသော, ဒါပေမယ့်တစ်နေ့လျှင်စုစုပေါင်းငွေပမာဏထက်ပိုအရေးကြီးတယ်

တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ၏အယူဝါဒပြိုင်ဘက် - လူကြီးရန်ပင်မိဘများလျှင်, သက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်ကလေးများကိုစောင့်ရှောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ တစ်ဦးကကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းလိုအပ်ကြောင်း, ထိုသို့လျှင် သာ. ကောင်း၏ ပရိုတိန်း တိရိစ္ဆာန်။ ဒါဟာပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်စုပ်ယူသည်။ အများအားတွေ့ရှိရပမာဏသည်ဘာ ထုတ်ကုန်များတွင်ပရိုတိန်း? အကြောင်းအရာခေါင်းစဉ်ခွဲများအပေါ်အတော်လေးတိကျစွာထင်ဟပ်ပေမယ့်သင်တို့ရှိသမျှ data တွေကိုမယုံကြည်နိုင်ပါ။

ပိုလျှံသတ်

တစ်ဦး "အရူးရာခိုင်နှုန်းကိုပရိုတင်း," ပရိုတိန်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်စိတ္တဇနာအတွက်မပေးပါဘူးမဖွစျသငျ့သညျ။ လူကြီးအနည်းငယ်ပရိုတိန်း, အထူးသဖြင့်တိရစ္ဆာန်အစားရန်ပိုကောင်းကြောင်းသက်သေပြကြောင်းလေ့လာမှုများရှိပါသည်။ ပိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကျွန်တော်တို့ရဲ့သေးငယ်တို့၌ရှိသောညီအစ်ကိုတို့ကနေဆင်းသက်လာပရိုတိန်း, ပိုမိုမြန်ဆန်အိုမင်းခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖို့ပိုပြီးကျရောက်နေတဲ့စားတတ်၏။ အရမ်းလူအတော်များများဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တိရစ္ဆာန်အပရိုတိန်း၏အလွဲသုံးစားမှုအမျိုးအစား II ကိုဆီးချိုလေးလည်း 50 နှစ်, သကြားလုံးတွေအများကြီးမပယ်မရှားပါဘူး။ ဒါဟာနယ်စပ်နိမ့်ဆုံးမှာသူ့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, 50 ကီလိုဂရမ်ကျွမ်းကျင်သူများကန့်သတ်အစားအစာအကြံပြုအလေးချိန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်ပရိုတိန်း၏ 46 ဂရမ်စားသုံးနိုငျသညျ။ မရဒါကြောင့်ဘုံ ထုတ်ကုန်များတွင်ပရိုတင်း။ များ၏ content မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောဆင်းရဲသားအစားအသောက်များတွင် - ကမရှိသလောက်ထိုကွောငျ့, ကန့်သတ်စားသောက်သောအစားအစာ, 20% ကိုကျော်လွန်နေပါသည်။ နေ့စဉ်အသား၏ဤအပိုင်းတစ်ပိုင်း (150 ဂရမ်) နှင့်တစ်ဦးသောအဘို့ကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း (ဥပမာ 250 ဂရမ်ပဲ,) ။ ပရိုတိန်းအတွက်အနိမ့်သောအစားအစာများအစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံဖြစ်သင့်သည်။ စကားမစပ်အားလုံးပုံမှန်အတိုင်းကြက်ဥမှာပရိုတိန်း၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်မဟုတ်ထို့ကြောင့်၎င်း၏ပရိုတိန်းဟာအနှစ်ထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲ, မျှမျှတတအမြောက်အမြားတည်ရှိလိမ့်မည်။ သို့ပြုလျှင်သင်၏သွေးထဲမှာအနိမ့်အင်ဆူလင်ကဲ့သို့သောကြီးထွားဟော်မုန်းဖြစ်ပြီး, ကျန်းမာကျန်ရှိနေချိန်တွင်သင်သည်အသက်ပိုရှည်လိမ့်မယ်။

ကပရိုတိန်းတွေအများကြီးလိုအပ်သည့်အခါ

သငျသညျအနာမှထမြောက်ဖို့ဒါမှမဟုတ်ကြွက်သားထုထည်ကိုရဖို့ရန်မလိုအပ်လျှင်, သင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့ရှိသည်။ စာရင်း အထက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာရှိခြင်းထုတ်ကုန် 20% ထိုကဲ့သို့သောနို့, ပဲပုပ်သို့မဟုတ်အားကစားသမားများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းအဖြစ်အတုထုတ်ကုန်များကအဓိကအားဖြင့်ကန့်သတ်ထားသည်။ တစ်ခုခြွင်းချက်အချို့ဒိန်ခဲအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်ဒိန်ခဲ (25%), ငါးခြောက်များနှင့်ပင်လယ်စာ (50-70%) လုပ်ငန်းများ၌နိုင်ပါသည်။ non-အဆီပရိုတိန်းထောပတ်အမြဲပင် 20% မရဖြစ်ပြီး, ဒီထုတ်ကုန်ကျောက်ကပ်ရန်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ 100 ကျော်ဂရမ်ကိုတစ်နေ့တစ်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာနှင့်အစားအစာ Making, သင်ကသာယာယီအတိုင်းအတာအဖြစ်လက်ခံနိုင်သောကြောင်းနားလည်သင့်တယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ကအချိန်မတန်မီအိုမင်းနှင့်အစောပိုင်းရောဂါမျှော်လင့်ထား။ ဒါကြောင့်အစားအစာများတွင်ပရိုတိန်းရေတွက်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ အကြောင်းအရာမသာသေးငယ်လွန်းပေမယ့်ကြီးမားလွန်းနိုင်ပါတယ်။

သံဃာလျှို့ဝှက်ချက်များ

ပရိုတိန်းဓာတ်များပြဿနာများအပေါ်မကြာမီကလေ့လာမှုများက high-ပရိုတိန်း၏စားသုံးမှုကာလနှင့်အနိမ့်ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုတစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ် Alternative မှာခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကြောင်းသက်သေပြ။ ဒါကဖြစ်ပါတယ်, ဒီသြသဒေါက်ယဇ်ပုရောဟိတ်အားဖြင့်အဘို့ကိုခေါ်အတိအကျကဲ့သို့ဖြစ်၏ - တဲ့ post ကိုအပတ်တိုင်းဗုဒ္ဓဟူးနေ့က, တိရိစ္ဆာန်အစားအစာ၏န့်အသတ်များသောကြာနေ့နှင့်အခြိနျမှနျမှကြီးမားသောကာလ - ရှည်လျားသောရာထူး။ သက်ကြီးရွယ်အိုများဘုန်းတော်ကြီးများလောကီလူတွေထက် သာ. ကောင်း၏ကြည့်ရှုအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သူတို့ကအစားအစာများထဲမှာပရိုတိန်းကိုစဉ်းစားကြဘူး။ အဆိုပါပရိုတိန်းအကြောင်းအရာအဆက်မပြတ်အပြင်, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်မှန်မှန်ပြောင်းလဲနေပါတယ်, သူတို့ကတိုင်အပြင်ဘက်အသား, ငါးနှင့်ကန့်သတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမစားကြဘူး။