အဆိုပါတွားပြန်ကူးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူအတော်များများဟာသူတို့ရေကူးဖို့ဘယ်လိုသိသောဆိုကြသည်, ပင်ကောင်းသောရေကူးသူတို့ကိုယ်သူတို့မခေါ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့ဒီကံမကောင်းကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ ၏သင်တန်း, ဒီမဟုတ်နိုင်ပေမယ်နီးပါးကိုမဆိုရေပေါ်မှာ float, ဒါပေမယ့်ရေငုပ်ကိရိယာများ, တစ်ဦးချင်းစီကွဲပြားနိုင်သည်ကိုသဘောတူသည်။ ထိုအဖြစ်ကောင်းအချို့ယေဘုယျရေကူးထင်ရှားတဲ့စတိုင်များ, နှင့်အမည်များကိုအဘယ်သူမျှမထိုကဲ့သို့သောရှိသည်။ ဒါဟာအားလုံးဟာသပါပဲ။ ငါသည်ဤအကြောင်းကိုပိုမိုအသေးစိတ်ပြောဆိုရန်ချင်ပါတယ် , အညွှန်းစတိုင် ဟာတွားကဲ့သို့၎င်း, တွားဖို့ဘယ်လို။

ယေဘုယျအားဖြင့်ဘယ်လိုတွားဖို့, လူတိုင်းသိကြသင့်ပါတယ်။ ခြေရေထဲကပေါ်လာကြဘူးဒါကြောင့်တစ်ဦးရေကူး၏ elongated ခန္ဓာကိုယ်, ရေမျက်နှာပြင်အနီးတည်ရှိသောနှင့်ဤမျှလောက်ရေကိုအင်တုံသို့လျှော့ချရမည်ဖြစ်သည်။ ခေါင်းထင်မြင်ချက်ဆင်း fixed ခဲ့ဒါရေထဲသို့လျှော့ချခြင်းနှင့် forward ရပါမည်။ အဆိုပါရေ level သည်မျက်ခုံးနှင့်ဆံပင်လိုင်းအကြားနဖူး၏အဘို့ကိုမထိရပေမည်။ အဆိုပါခရီးစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်သင် grebkovyh လက်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့အသက်ရှုလုပ်ဖို့ခွင့်ပြု, လက်ဝဲနှင့်လက်ယာ oscillate သငျ့သညျ။

အဆိုပါတွားရေကူးခြင်းနှင့်အပြောင်းအရွေ့လုပ်ပုံကိုသိနိုင်ရန်အတွက်, သင်သည်မိမိလက်ကိုဒါပေမယ့်လည်းခြေနှင့်သာလုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခြေထောက်၏လပ်ြရြားမြတက်ဆင်းဒေါင်လိုက်ဖျော်ဖြေရမည်ဖြစ်သည်။ အဘိတ်တစ်ဖြောင့်ခြေထောက်နှင့်သာပြီးဆုံးနှင့်အတူစတင်ကတင်ပါးဆုံရိုး, ဒူးနှင့်အောက်ပိုင်းခြေထောက်မှာတင်နိုင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်ခုလုံးကိုဖြစ်စဉ်ကိုပါးလွှာကြွေးကြော်ထိုးနှက်ပြီးစီးခဲ့သည်။ ခြေထောက်အခမဲ့နှင့်စည်းချက်လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။

အခြေခံပညာလှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့်ဆက်ဆက်လက်ဖြင့်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ လွတ်လွတ်လပ်လပ်ရေ၌ဗတ္တိဇံကိုအဆိုပါတံတောင်ဆစ်မှာအနည်းငယ်ကွေးတစျခုမှာလက်မောင်း။ ဘယ်အချိန်မှာဒီထန်းအောက်ဖက် pivoted နှင့်အတူတူပင်ပခုံးရေရှေ့ဆက်သို့ရပါမည်။ ဤအချက်မှာ, သင်ရေကူးခွင့်ပြု grebkovyh လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ။ ဒါဟာလှုပ်ရှားမှုတွေရဲ့ sequence ကိုလိုကျနာဖို့အရေးကြီးပါသည်။ ဒုတိယရေကိုကျော်ယခုအချိန်တွင်လှည်းမှာဖြစ်ပါတယ်။ တိုတောင်းသောများတွင်လက်ပြောင်းဖို့ရမယ်, တစ်ဦးတည်းသာရေထဲမှာစွဲလန်းနှစ်သက်အခါတစ်ကြိမ်, ဒုတိယပြည့်စုံလေဖြတ်ဖြစ်ရမည်။ ဤတွင်တွားဖို့ဘယ်လိုပါပဲ။ သင်သည်မည်သည့်အားထုတ်မှုမရှိဘဲသီအိုရီရှိပါကနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ထို့နောက်သင်လွတ်လွတ်လပ်လပ်စတိုင်လ်ဒေတာကို float နိုင်ပါလိမ့်မည်, လေ့ကျင့်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

ရေကူးနေစဉ်အသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

မည်သည့်စတိုင်ရေကူးတတ်ဖို့သင်ယူအသုံးပြုပုံကအသက်ရှုစောငျ့ရှောကျဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အတော်များများက, ထိုကဲ့သို့သောမေးခွန်းတစ်ခုကိုစိတ်ဝင်စားနေကြသည် အသက်ရှူဖို့ဘယ်လို ရေကူးနေစဉ်။ လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အသက်ရှူများ၏မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်ရေကူးနေစဉ် - အောင်မြင်မှုတစ်ခုအာမခံချက်။ တစ်ဦးချင်းစီစတိုင်, သင့်အသက်ရှူရစ်သမ်သည်။ ဒါဟာရေကူးကန်နှင့်ရေကူးသို့ခုန်မယ်လို့မဆိုသတင်းအချက်အလက်ကိုဖတ်ပြီးလျှင်ကြောင်းထင်ရပေသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျကောင်းစွာ-လေးစားရေကူး technique ကိုရောက်နေရင်တောင်သင်အသက်ရှူ၏ရစ်သမ်သို့ရဟုမဆိုလိုပါ။ ဒါဟာအချိန်ကြာပါတယ်။ အများစုကတော့သင်လေ့ကျင့်ရန်ရှိသည်များနှင့်ရလဒ်သိသာသည်။
အဆိုပါတွားရေကူးနေစဉ်အသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အသက်ရှူ၏ရွက်စတိုင်လက်ဝဲသို့မဟုတ်ညာဘက်ဦးခေါင်း၏အလှည့်အညီပြုမိသောအခါ။ အဆိုပါရှူရှိုက်မိပါကဤအခိုက်မှာရေကူးချင်းနှင်းသောလက်၏ဦးတည်ချက်အတွက်သဘောပေါက်ရပါမည်။ ထိုနောက်မှပြန်စတင်အနေအထားနှင့်တစ်ဦးကုတျဦး။ လှုပ်ရှားမှုနှင့်အသက်ရှူရဲ့အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ် - တဦးတည်းကုတျ-မွှန်၏ရစ်သမ်နှစ်ခုလက်မောင်းလေဖြတ်ခြင်းနှင့်ခြေထောက်ခြောက်ဒေါင်လိုက်လှုပ်ရှားမှုများကိုသယ်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအညွှန်းတွားများအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

၎င်းတို့၏ကျောအပေါ်ကို float မထားဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ?

ဆဲသူကရေပေါ်မှာလှုပ်ရှားမှုကိုတစ်ဦးအလင်းစတိုင်ဖော်ပြရန်ဖြစ်နိုင် - ကဖွင့် ပက်လက်ရေကူးအားကစား။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကျိန်းဝပ်သောတစ်ခုတည်းသောမျိုးစိတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုသိနှင့်လုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်, လွန်းသည်, မိမိနောက်ကျောအပေါ် float ရန်။

အဓိကအလုပ်လုပ်ကြွက်သား, ပက်လက်ရေကူးအားကစား - တစ် triceps ။ တစ်ခုချင်းစီကိုလေဖြတ်ခြင်း, လက်တော်နားမထိသင့်ပါတယ်။ လက်၏လည်ပတ်မှုနိယာမဟာတွားရေကူးဖို့အတန်ငယ်ဆင်တူသည်။ ခြားနားချက်များသည်မိမိလက်ကိုဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်လှုပ်ရှားမှုနှင့်လက်တစ်နည်းနည်းကွဲပြားခြားနားသော technique ကိုလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်သောတကယ်တော့နှင့်အိပ်ကြ၏။ ထိုအခါလက်နက်အကြားထောင့်နှင့် ပတ်သက်. 180 ဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။ ဦးခေါင်းသေချာပေါက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူအရှိန်အဟုန်ကိုစောင့်ရှောက်ရကြမည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်လက်တင်ပါးဆုံရိုးအနည်းငယ်ရေထဲကနေပေါ်လာဖို့ဒါမှတင်ပါးသေးငယ်တဲ့အတက်အကျလုပ်သင့်ပါတယ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်လှုပ်ရှားမှုများ၏ရေခုခံလျော့နည်းစေသည်။ ခြေထောက်လည်းသာဤကိစ္စတွင်အတွက်သူတို့တစ်တွေကွေးအနေအထားမဖြစ်သင့်, ဒေါင်လိုက်လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်။