ရေကူးကဦးနှောက်အပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးခိုင်မာစေ

ငါတို့ရှိသမျှသည်ရေကူးနိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုစိတ်ပြေလျော့သွားကိုငါသိ၏။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အသက်ရှူထိန်းညှိဖို့သင်ကြွက်သားအောက်ဆီဂျင်များများနှင့်တပ်ဖွဲ့များဝင်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ရေကူး - ကလည်းစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ ရေကိုလက်အောက်တွင်သင်သည်အခြားကမ်ဘာပျေါတှငျကိုယျ့ကိုယျကိုတှေ့ရပုံရသည်။ အဆိုပါရေမိုဃ်းကောင်းကင် overhead လှဲနှင့်နေရဲ့ရောင်ခြည်ရေကန်၏အောက်ဆုံးတခုတခုအပေါ်မှာပုံမှန်မဟုတ်သောပုံစံကိုဖန်တီးရန်။ ဒါဟာရေကူးများစွာသောလူများအတွက်အကြိုက်ဆုံးအားကစားကြောင်းထို့ကြောင့်အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။

ဘယ်လိုဦးနှောက်ဟာခရီးစဉ်အတွင်းသနည်း

ရေကူးတဲ့ဘာဝနာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဦးနှောက် function ကိုသင့်ဦးနှောက်ကဖိစီးမှု၏ရလဒ်အဖြစ်ကိုဆုံးရှုံးဆဲလ်အစားထိုးထားတဲ့ကာလအတွင်း hippocampus ၏ neurogenesis အဖြစ်လူသိများနေတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်တိုးတက်နေကြသည်။ သငျသညျရေထဲသို့ get အခါသင်၏ခံစားချက်ချက်ချင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါကနေသင်တို့ကိုအခမဲ့အောင်, အအေးရေကိုကျေးဇူးတင်ထ။

အနောက်တိုင်းသြစတြေးလျတက္ကသိုလ် (အားကစားသိပ္ပံကျောင်း) မှဒေါက်တာ Howard Carter ကအားဖြင့်ကောက်ယူတစ်ဦးကမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှု, ဦးနှောက်ဟာခရီးစဉ်အတွင်းဘယ်လိုတုံ့ပြန်မယ်ဆိုတာပြသထားတယ်။ Carter ကဦးဆောင်တဲ့သိပ္ပံပညာရှင်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့, လက်ျာမိုးလုံလေလုံမှန်အိမ်ဆောင်များ၏အဆင့်အထိရေတက်အတွက်နှစ်မြှုပ်ခြင်းကဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်ဟုအကြံပြုသည်။ လက်ျာမိုးလုံလေလုံမှန်အိမ်ဆောင်နှလုံးအထက်လက်ျာဘက်မှာနှင့်နှလုံးအလေးဆွန်းအခန်းများတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်းထက်သာလွန် vena cava အများနှင့်ယုတ်ညံ့ vena cava အ: ဒါဟာနှစ်ခုကအဓိကသွေးပြန်ကြောထဲကနေအသှေးကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။ ဤအသွေးပြန်ကြောများ၏နှစ်ဦးစလုံး၏လုပျငနျးကိုယ်ခန္ဓာ၏ကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှအောက်စီဂျင်များကိုအသှေးကိုပြန်လာရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့နောက်နှလုံးမှပြန်လာသောသောသွေး, တစ်ဦးအနိမ့်အောက်စီဂျင်အကြောင်းအရာရှိပါတယ်။ သွေးကြောဆိုင်ရာအကှေ့ (စိတျနှလုံးအတန်တိုင်းရိုး၌သေးငယ်ဗီယင်နာ) နှင့်လက်ျာမိုးလုံလေလုံမှန်အိမ်ဆောင်သို့အသှေးကိုညှစ်ထုတ်လိုက်။

"ကျနော်တို့ကဦးနှောက်ကိုသွေးစီးဆင်းမှုကိုလေ့လာသင်တန်းသားများကိုသူတို့ကမြေပြင်ပေါ်တွင်သောအခါနှိုင်းယှဉ်, နှလုံး၏အဆင့်အထိရေတက်ကိုစွဲလန်းနှစ်သက်ခဲ့ကြသည်သည့်အခါထက်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါက - သွေးကြောကျန်းမာရေးအပေါ်ဦးနှောက်ရေကူးအကျိုးသက်ရောက်မှုများထပ်မံလေ့လာမှုများအတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်, "- ဒေါက်တာ Howard Carter ကပြောခဲ့သည်။

9% - ထို posterior နှောက်သွေးလွှတ်ကြောဖို့သွေးစီးဆင်းမှုစဉ်အခါလေ့လာမှုသင်တန်းသားများ, 14% တိုးအလယ်တန်းနှောက်သွေးလွှတ်ကြောများ၏သွေးထဲတွင်ရေ၌ဗတ္တိဇံကိုခံခဲ့ရသည်။

"ဒီလိုလေ့ကျင်းခန်းများနှင့်ရေကူးအဖြစ်ရေအားကစား, နှလုံး function ကိုနှင့်ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုအပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်," - Carter ကပြောခဲ့သည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရေကူးသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာသင်ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှု၏သွားလာရင်းပါစေကူညီပေးနိုင်ပါသည်

သငျသညျရေထဲသို့ငုပ်ပြီးတာနဲ့ပြင်ပအသံဖြတ်လေ၏။ သငျသညျခံစားရတစ်ခုတည်းသောအရာသူမ၏အသားအရေပေါ်တွင်ရေဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်ထိုရေကန်၏အောက်ဆုံးအဖြစ်ရေလွယ်ကူခြင်းပေါ်တွင်သင်၏အသက်ရှူအာရုံစိုက်ပါ။ သငျသညျရေကူးတဲ့အခါမှာအရာရာကိုအများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်လာသည်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပုံစံဖြစ်ပါသည်

ရေထဲမှာချော်ပြင်းထန်စွာသင်၏နှလုံးအလုပ်စေသည်။ ရေကူးလည်းကြွက်သားတွေနှင့်အဆုတ်အဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အဆစ်အပေါ်တစ်ဦးအနိမ့်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏စောင့်ရှောက်မှုခံယူသောအခါ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်စွာခံရသိသိသာသာတိုးတက်လာသည်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ရေကူး - ဤသည်သင်၏ခံစားချက်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ရေကူးလွှတ်ပေးနဲ့အတူ Endorphins

ဤအရေစဉ်အတွင်းသင့်ဦးနှောက်နဲ့အတူ Endorphins ဟုခေါ်ကြသည်ဖြစ်သောသုခချမ်းသာ၏ဟော်မုန်း, ထုတ်လုပ်လေ့ရှိသည်။ ရေကူးလည်းစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်ဦးနှောက်ဆဲလ်၏နယူးတိုးတက်မှုနှုန်းမှာလည်းစိတ်ဖိစီးမှုလွှတ်ပေးရန်ကူညီပေးသည်။