အဆိုပါပင်လယ်ဖျံကြီးကားအဘယ်သူနည်း တင်းမာများအတွက်သိကောင်းစရာများ

hardening, ရေခဲရေကူး နှင့်အခြားအလားတူလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသူ့ခန္ဓာကိုယ်, ပိုမိုအားကောင်းဒဏ်ခံနှင့်မြဲအောင်, လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒီရလဒ်အောင်မြင်ရန်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကူညီရန်အဖြစ်အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှလိုက်နာမှုပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျစတင်ခင်မှာက, အဒေါသအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာရန်အရေးကြီးပါသည်အဆင့်ဆင့်နှင့်အကောင့် contraindications သို့ယူပါ။

အင်္ဂါရပ်များ

အဆိုပါပင်လယ်ဖျံကြီးကားအဘယ်သူနည်း ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကပုံမှန်ရေအေးနှင့်အတူမီးမငြိမ်းသူတစ်ဦးကိုခေါ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အအေးသွေးကြောများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်ရှိတစ်ရှူးဖို့ကျဉ်းနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်အရံကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသိသိသာသာလျော့နည်းစေပါသည်။ သူတို့အောက်စီဂျင်နှင့်အမျိုးမျိုးသောအာဟာရနှင့်အတူပြည့်နှက်လျက်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုမှဦးဆောင်သောပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသွေး၏ဤတိုးလာစီးဆင်းမှုနှင့်အတူအပြိုင်ပါ။ ဤခန္ဓာကိုယ်မှတဆင့်အတွင်းပိုင်းအပူဖန်တီးနှင့်လူတစ်ဦးချမ်းအေးသို့မဟုတ်အဖျားခံစားရပေမယ့်အစား vivacity နှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုထပ်တိုးဝင်ရောက်လာခဲ့သည်အားလက်ခံတွေ့ဆုံမထားဘူး။

ရေချိုးရေယာဉ်များ၏အဆုံးကိုထပ် dilate နှင့် walruses ပြီးနောက်လူတွေကခန္ဓာကိုယ်အပူကြောင်းခံစားရရန်စတင်။ ဒါဟာကောင်းတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဆောင်တတ်၏, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ဖွဲ့လုံးကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်တကိုယ်လုံးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ တန်ဆာ hypothermia ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အပူ၏ကြီးစွာသောဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်မတတျနိုငျများမှာကတည်းကဒါဟာအအေးဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ထိုအရေအေးထဲမှာတည်းခိုများအတွက်အဓိကစံများမှာ - ပုံမှန်နှင့်ထိုးအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သာဤကိစ္စတွင်ထဲမှာ, တင်းမာကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထက်ပိုသောစွမ်းအင်ကိုငါပေးမည်။

ကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှု

တင်းမာပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများမှသည်အထိနှင့်ရေလောင်းနှင့်အတူအဆုံးသတ်ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများမှာသူ့ဟာသူကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်ပေမယ့်ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အထူးအရပျကိုရေခဲအပေါက်တစ်ရေကူးကြာပါသည်။ ဒါကပင်လယ်ဖျံကြီးခဲ့တယျ။ ထို့ကြောင့်ခေါ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရေကူး tempering ၏ဤအမျိုးအစား။

လှုပ်ရှားမှုမဆိုအခြားမျိုးကဲ့သို့ပင်ဤလုပ်ငန်းစဉ်အချိန်, အလိုဆန္ဒနှင့်လက်ျာလှုံ့ဆျောမှုကြာပါသည်။ သို့သော်အထက်ပါအချက်များသည်၏မရှိခြင်းအတွက်အထောက်အကူပေမယ့်ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကျန်းမာရေးကိုအများကြီးထိခိုက်မှုနိုင်ပါတယ်မသာ။ သို့သော်လက်ျာဘက်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူ, သင်ကလူတစ်ဦးနှောင့်ယှက်နေတဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါသည်, အဖြစ်မှာအားလုံး hardening တားဆီးကြောင်း contraindications ဖယ်ရှားပစ်ရ။ အထူးသဖြင့်တစ်ဦးချင်းအားလုံး, ဒါကြောင့်သင်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အကျိုးကျေးဇူးများ

ရေအေးကိုယ်တည်းထဲသို့နှစ်တဲ့အခါမှာအပြုသဘောဆွနှင့် analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှုရန်၎င်း၏ဦးဆောင်သာသက်ရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ရေခဲရေထဲသို့နှစ်ရသောအခါ Walruses-ကလူကိုခန္ဓာကိုယ်မှအောက်ပါဆိုးကျိုးများရ:

• ရာသီအလိုက်ရောဂါနှင့်အအေးမိမှလျော့နည်းဓာတ်။
• ခံနိုင်ရည်ပိုမိုနှင့်ခိုင်ခံ့သောဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်။
• တင့်တယ်ခြင်းနှင့် Tone ခန္ဓာကိုယ်။
• ခိုင်မာတဲ့ကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်။
• စိတ်ကျရောဂါနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကနေပြန်လည်နာလန်ထူ။
• အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်အံ့သြစရာယလေ့ကျင့်ခန်း။
• အသက်အရွယ်နှင့်တိုင်းကြမ်းပြင်များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏အကောင်းဆုံးအမျိုးအစား။ ဤသည်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကို walruses နှစ်ဦးစလုံးပါဝင်ပတ်သက်။
• ဆိုးရွားသောရာသီဥတုအခြေအနေရန်လွယ်ကူလိုက်လျောညီထွေ။ ဤသည်အထူးသဖြင့်မှန်သည် သံလိုက်မုန်တိုင်းများ၏ နှင့်ပြင်းထန်နှင်းခဲ။

ဤသည်လှုပ်ရှားမှုကိုလည်းသင်တို့ကဲ့သို့စိတ်ကလူကိုခရီးဦးကြိုခြင်းနှင့်မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်လုပ်ခွင့်ပြုပါတယ်။

ဆောငျးရာသီရေကူးဖို့ Contraindications

ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှကြည်လင်သောအားသာချက်နေသော်လည်းလှုပ်ရှားမှု၏ဤအမျိုးအစားအဘို့အခြို့သော contraindications ရှိပါတယ်။ hardening အားဖြင့်အကြံပေးချက်များသည်အောက်ပါပြဿနာများ၏ရှေ့မှောက်တွင်အတွက်လုပ်ငန်းစဉ်၏ငြင်းပယ်ခံရမျှော်လင့်:

• အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်ပြဿနာတွေ။
• သွေးတိုး။
• ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ။
• အမျိုးမျိုးသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ။
• ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးလမ်းကြောင်းရောင်ခြင်း။
• အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်းအတွက်ပြဿနာများကို။
• ဦးနှောက်အတွက်စောင်ရေဖြစ်စဉ်များချို့ယွင်း။
• ကျဉ်းကျုတ်မှတစ်ဦးကစိတ်သဘောထား။
• ကူးစက်ရောဂါနှင့် catarrhal သဘောသဘာဝမကြာခဏရောဂါများရှိနေခြင်း။

သို့သော်လူများစွာကဤပြဿနာများနှင့်အတူပင်ခိုင်မာစေရန်ပိုနှစ်သက်။ သို့သော်ထိုသူအချို့ရောဂါများတင်းမာကျေးဇူးတင်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနေကြသည်။

အဆိုပါပင်လယ်ဖျံကြီးနှင့်မည်သို့ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ရန်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်နိုင်ရန်အတွက်, တကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်သင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကျန်းမာရေးအခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွားစေ, တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်မည်ကိုသေချာစေနိုင်ပါတယ်။

အင်္ဂါရပ်များတင်းမာ

အဆိုပါတွင်း၌လုပ်ထုံးလုပ်နည်း tempering လှုပ်ရှားမှုများကိုများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက်အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားရမည်တိကျတဲ့ features တွေအားဖြင့်ခွဲခြားထားပါသည်။ ကနဦးအဆင့်တွင်သည်ရေ၌ပထမဦးဆုံးအဘယ်သူမျှမ 20 ကျော်စက္ကန့်နေဖို့နိုင်ပါတယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းမတိုင်မီကနောက်ဆက်တွဲနှစ်ခွအေနကေိုဖြစ်ပါသည်:

• 6-9 ဒီဂရီအပူချိန် - 40-50 စက္ကန့်
• 30-40 စက္ကန့် - 3-5 ဒီဂရီ၏အပူချိန်ကို။
• စက္ကန့် 30 သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း - 1 ဒီဂရီထက်လျော့နည်းအပူချိန်။

သင်အပေါက်ထဲသို့ငုပ်မီ, ပိုကောင်းသည့်ရေနွေးငွေ့အခန်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာပေါင်း။ ရေ၌သငျသညျခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်းသွားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဦးခေါင်းသို့ကျဆင်းလာမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထိုလုပ်ငန်းစဉ် ့. သို့မဟုတ်အခြားအဆင်မပြေခံစားခဲ့ရသည်ဆိုပါကသင်သည်ချက်ချင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုရပ်ဆိုင်းကြောင်းသင့်တယ်, ထွက်ရနွေးရ။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

သင်တစ်ဦးပင်လယ်ဖျံကြီးဖြစ်လာမီ, သငျသညျတင်းမာ၏အောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ဖို့လိုအပ်:

• လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ပိုများသောလမ်းလျှောက်။ ဤသည်အလျင်အမြန်ရေအေးလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့မသာ။
• ရေအေးအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်သွန်းလောင်း။ ဤသည်တဖြည်းဖြည်းရေ၏အပူချိန်ကိုလျှော့ချ, မှန်မှန်လုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
• အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အပြင်မှာလေ့ကျင့်ခန်း။
• မရောက်မီနှစ်နာရီစားစရာဘို့ထံမှငြင်းဆန်နှစ်နာရီရေအေးအတွက်အအေးခံပြီးနောက်။
• တစ်ဦးနှင့်အတူအမြဲပူပြင်းလက်ဖက်ရည်တစ်ဦး thermos နှင့်အဝတ်တစ်ပူနွေးပြောင်းလဲမှုရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်ဆွေမျိုး - ဒါဟာအစသူတစ်ဦးဦးနှင့်အတူဖြစ်သင့်သည်။ ကိုယ်ပိုင်ရေခဲရေကူးအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းနှင့်ချောမွေ့၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလုပ်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။

လေထုဗတ်

သငျသညျသူမြားကဒီပင်လယ်ဖျံကြီးထွက်တွက်ဆနိုင်ပါတယ်မပြုမီ, တင်းမာ၏ပထမအဆင့်တွင်စတင်ပါရမယ် - ဝေဟင်ဗတ်။ ဒါဟာလမ်းလျှောက်, ရွရွပြေးခြင်းနှင့်အိမ်ပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးအကြောင်းပါ။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းလာစေရန်နှင့်ပိုမိုရှုပ်ထွေးလုပျထုံးလုပျနညျးအဘို့ပြင်ဆင်ခြင်းငှါဖြစ်နိုင်စေသည်။

ဤရွေ့ကားဖြစ်စဉ်များကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်, ဇီဝြဖစ် accelerates နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပိုဆောင်းတပ်ဖွဲ့များပေးသည်။ ဒါဟာအစသင်ပိုမိုလျင်မြန်စွာအအေးမိခြင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်မကြောက်အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုများအားလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်မဟုတျဘဲခွင့်ပြုပါတယ်။

dousing နှိုငျးယှဉျ

တင်းမာများအတွက်သိကောင်းစရာများတစ်ဆနျ့ကငျြဘ perfusion ၏အသုံးပြုမှုကိုမြော်။ ဤသည်၌အဓိကအခန်းကဏ္ဍတဖြည်းဖြည်းနှင့်ပုံမှန်ပါပဲ။ ချက်ချင်းရေအေးသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်။ သင်, ဖြည်းဖြည်းအပူချိန်ကိုလျှော့ချကိုခန္ဓာကိုယ်ဖို့အသုံးပြုရခွင့်ပြုနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်လိုအပ်သည်။

သငျသညျရေကိုလောင်းဖို့လိုအပ်နေတဲ့ပူနွေးတဲ့ရေချိုးခန်းပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် အခန်းအပူချိန်မှာ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ဒီ switching 2-3 ကြိမ်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။ ပထမဦးစွာ, ထို့နောက်ပူနွေးသောရေ, အခန်း, ပတ်ဝန်းကျင်ရေသုံးပြီးအချိန်ကြာချိန်ကျော်နောက်တဖန်နွေးခြင်း, ဒါပေါ်မှာ။ ဃတိုးမြှင့်ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သင်တို့သည်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများလုပ်ဆောင်သည့်အခါသင်သည်သူတို့၏ခံစားချက်များကိုကိုနားထောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တင်းမာခိုင်ခံ့စေတော်နှင့်တစ်ဦးအဖျားဖြစ်ပေါ်စေသင့်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ကဖို့အသုံးပြုရရှိပြီးတာနဲ့သူကရေအေးလောင်းအားဖြင့်ကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမလိုအပ်ပါဘူးထိုသို့ပြုကြ၏။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်း 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်လျှောက်ထားရန်လုံလောက်ပါတယ်။

ဆောင်းရာသီရေကူး

တင်းမာ၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရေကူးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရေအေးရွရွပြေးသို့တိုက်ရိုက်နှစ်မြှုပ်ခြင်းမပြုမီလျှင်မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုခန္ဓာကိုယ်တက်နွေးနဲ့ညှိဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းသင်ကရေခဲရေချိုးကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးပါမည်။ ယင်းအပေါက်ကျော်နှစ်မိနစ်တည်ရှိသောမရနိုင်ပါ။ အဖြစ်မကြာမီတုန်တုန်ယင်ယင်ပေါ်လာဖို့စတင်အဖြစ်, သငျသညျခကျြခငျြးထှကျရရမည်ဖြစ်သည်။ ကမ်းနားတွင်သင်သည်အလျင်အမြန်ဝတ်ဆင်ဖို့လိုပါတယ်။ ဤသည်ခလုတ်နှင့်ခါးပတ်တွေအများကြီးမရှိဘဲအဆင်ပြေအဝတ်အစားလိုအပ်သည်။ သငျသညျထိပ်ကနေအောက်ခြေအထိဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်အေးခဲမရဖြစ်ရမည်အ thorax, ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဤအမှုကိုပြုသောဖြစ်ပါတယ်။

ယင်းအပေါက်ပြီးနောက်များစွာသောလူပဝါနှင့်အတူအမှုန့်ဖြစ်လာဖို့စတင်နေကြသည်, ဒါပေမယ့်ဒီအမှားဖြစ်ပါတယ်။ အပူချိန်ပြီးနောက်ဤလုပ်ငန်းစဉ်အရေပြားများအတွက်အပိုဆောင်းဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ အဆိုပါအပေါက်ကိုနောက်တဖန်မ 1-2 ထက်အဆတစ်ပါတ်ကူးနိုငျသညျ။ ပိုများသောမကြာခဏကုသနေတဲ့အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုငါမရောက်စေပေမယ့်ဆန့်ကျင်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။

ယခုသင်သည်အဘယ်သူသည်ဤသူပင်လယ်ဖျံကြီးကိုငါသိ၏။ တင်းမာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးအံ့အားသင့်စရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လေသံထဲမှာရရှိလာတဲ့, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေစိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာအဖြစ်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ရောဂါကူးစက်မှုကြောင့်ပိုပြီးခံနိုင်ရည်အောင်။ တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ဒီကြားမှ, သင်တဖြည်းဖြည်းအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါအကောင်းဆုံးအဆိုပါလမ်းလျှောက်၏အစအဦးဖြစ်နှင့်လေကြောင်းနှင့်လျှော့ချဖို့လေ့ကျင့်ခန်းမယ်လို့ douches ။ Posotenno မှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ် ရေအေးလောင်း တွင်း၌၎င်း, ရေချိုး။