အဘယ်အရာကိုဗီတာမင် K သည်တစ်ဦးမရှိခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်? အဘယျသို့အစားအစာများဗီတာမင် K သည်ဆံ့? ဗီတာမင် K သည်ချို့တဲ့ခြင်း: ဂယက်ရိုက်

ဗီတာမင် K သည် ကသွေးခဲအတွက်အရေးပါသည်ပေမယ့်, လူကြိုက်အများဆုံးသဲလွန်စဒြပ်စင်မဟုတ်ပါဘူး။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏တိရိစ္ဆာန်နှင့်အပင်ထွက်ပစ္စည်းများရရှိသွားတဲ့။ ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာမှကျေးဇူးတင်ပါသည် beriberi တားဆီးနိုင်ပါလိမ့်မည်။

အစားအသောက်များတွင်လူအပေါင်းတို့သည်လိုအပ်သောသဲလွန်စ element တွေကိုခန္ဓာကိုယ်ဝင်ကြောင်းဤကဲ့သို့သောဖြစ်သင့်သည်။ သင်တို့သည်လည်းအခြားအသဲလွန်စသတ္တုဓာတ်နဲ့တူခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်မရှိခြင်းတရားဝင်မဟုတ်ပါဘူး, ဗီတာမင်စီဒါဟာတစ်မရှိခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။

အမျိုးအစားများ

ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်ဗီတာမင် K သည်လိုအပျသလဲ ဒါကအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် K သည် K1 ထံမှ K7 ရန်, ဖွဲ့စည်းပုံအလားတူ microelements ၏အုပ်စုတစုဖြစ်ပါတယ်။ အမည် "လေတိုက်-Down" အဖြစ်ဘာသာသည့်အင်္ဂလိပ်စကားလုံး koagulation ထံမှလာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနှစ်ခုပုံစံများကိုလာ:

• ဗီတာမင် K1, ဒါမှမဟုတ် phylloquinone - ထွန်းတောက်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်လက်ရှိဖြစ်၏
• ဗီတာမင် K2, ဒါမှမဟုတ် menaquinone - တိရိစ္ဆာန်အစားအစာ၏ငွေလက်ခံဖြတ်ပိုင်းများ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် Micro-organism များအားဖြင့်ဖန်တီးထားသည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဇီဝဓာတုပညာရှင်ဗီတာမင် K သည်၏အောက်ပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဖော်ထုတ်ပြီ

• သွေးခဲစနစ်အတွက်လိုအပ်သောအရာ prothrombin ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်;
• osteocalcin ၏ထုတ်လုပ်မှု, အရိုးကျိုးဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်တဲ့ပရိုတိန်း, အရိုးတို့ကိုခိုင်မာစေ;
• ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူမှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်,
• ကျောက်ကပ် function ကိုပုံမှန်;
• ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ,
• ဒါဟာအရေပြား၏နုပျိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ဗီတာမင် K သည်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးပါသည်, ဟိုစဉ်းစားသည်။ component အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဖြစ်ပါသည်, အသေးစားပမာဏအသည်းထဲမှာရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ဒါဟာသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုသာသက်ရောက်သည်။ အရည်အသွေးမမီတဲ့ထုတ်ကုန်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ထိုးဖောက်မှုနှင့်အတူအသည်းထဲမှာအဆိပ်တစ်ခုစုဆောင်းခြင်းလည်းမရှိ။ ပစ္စည်းဥစ္စာနေရောင်ခြည်အားဖြင့်၎င်း, alkaline များဖြေရှင်းချက်ပျက်စီးနေသည်။ ဒါဟာအစားအစာများကြောင့်ဆံ့သောအရာကိုခုနှစ်တွင်ဗီတာမင်ကေ၏အလယ်အလတ်ပမာဏ, သငျသညျကိုသိရန်လိုအပ်သမျှလောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာအစဆေးပြားသို့မဟုတ်တောင့၏ပုံစံအတွက်အရင်းအမြစ်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

သတင်းရင်းမြစ်

ကြောင့်ဗီတာမင် K သည်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဆံ့အချို့သောအစားအစာများသည်လူတစ်ဦး၏လိုအပ်သလဲ? ဒါဟာအစိတ်အပိုင်းအတွက်ဖြစ်ပါသည်:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီ,
• လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်;
• walnuts;
• စီရီရယ်နှင့်စီရီရယ်,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• ဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဆလတ်,
• အသီးနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ;
• ဒိန်ခဲနှင့်ဆိတ်နို့။

ဗီတာမင် K သည်ကြွယ်ဝသောအမဲသား, ကော့, ဝက်သား, နွားငယ်သား, ကြက်သား။ သင်မှန်မှန်ထိုထုတ်ကုန်, ဗီတာမင် K သည်ချို့တဲ့ခြင်းလောင်လျှင်သင်အန္တရာယ်မှာဖြစ်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားသတင်းရင်းမြစ်အများဆုံးအသုံးဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင် K သည် Tablets, ဖြေရှင်းချက်ရှိပါတယ်။ ဆေးထိုး, သာဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကထိုသို့ပြုမှမဟုတ်ပါဘူးကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အုပ်ချုပ်နိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအေးဂျင့်များ၏ထိန်းအကွပ်မဲ့ဧည့်ခံဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤသည်ကိုလည်းဗီတာမင် K သည်တောင့အတွက်ယူသည်အဘယ်မှာရှိကိစ္စများတွင်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်သင်ဂရုတစိုက်အသုံးပြုမှုအတွက်ညွှန်ကြားချက်ဖတ်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် K သည်မရှိခြင်း

ကအလုံအလောက်မိခင်ရဲ့နို့မဟုတျပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မွေးဖွားနှင့်အတူကလေးများခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် K သည်တစ်ဦးမရှိခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်တစ်ဦးကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာခဲ့အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လျှင်, မွေးကင်းစအမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်၏မရှိခြင်းအပါအဝင်ရောဂါဗေဒ, ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသွေးထွက်, ပြည်တွင်းရေးသွေးထွက်ကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်ပါတယ်။

အသားအနည်းငယ်ထဲတွင်လက်ျာထုတ်ကုန်, ဒါပေမယ့်ဗီတာမင် K သည်ဖြစ်ပါတယ်။ သူကတိရိစ္ဆာန်ရဲ့အစားအသောက်ပေါ် မူတည်. အသည်း၌တည်ရှိ၏။ ဒါပေမယ့်အခုသူတို့အကျိုးခံစားရဖို့မဖြစ်နိုင်နေသောထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအတွက်အသုံးပြုနေကြသည်။ ဗီတာမင် K သည်များ၏စုပ်ယူကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာဖြစ်ပေါ်အူခုနှစ်တွင်, ဤအဆီနှင့်သည်းခြေလိုအပ်သည်။

ကြော်ချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်းနဲ့ဟင်းလျာများနှင့်အတူ, ဒီလိုအပ်သောဒြပ်စင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်မဟုတ်ပါဘူး။ အဘယ်အရာကိုဗီတာမင် K သည်တစ်ဦးမရှိခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်? ထိုကြောင့် hemorrhagic syndrome ရောဂါ၏ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သွားဖုံးသွေးထွက်, intradermal နှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးတွင်းသွေး, ပြည်တွင်းရေးသွေးထွက်ပေါ်လာပါသည်။

ချို့တဲ့ခြင်း၏နိမိတ်လက္ခဏာများ

အဘယ်အရာကိုဗီတာမင် K သည်တစ်ဦးမရှိခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်? ၏အပြင်အရိပ်လက္ခဏာကိုအောက်ပါနေကြသည်:

• မြင့်မားသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
• အားနည်းခြင်း,
• မမှန် digestive;
• နာကျင်ရာသီ;
• သွေးအားနည်းရောဂါ;
• သွေးထွက်သွားဖုံး;
• ကွိတျ;
• ကြောင့်အသေးစားဒဏ်ရာများမှသွေးထွက်။

ဤအလက္ခဏာတွေအနည်းဆုံးအချို့ရှိလျှင်, သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အစားအစာပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီဗီတာမင်စီ၏မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါသည်

၏မရှိခြင်းများအတွက်အကြောင်းပြချက်

အဘယ်ကြောင့်အနှုတ်လက္ခဏာသဘောသဘာ၏သက်ရောက်မှုကြောင့်အောက်ပါအကြောင်းပြချက်မှဖြစ်နိုင်သည်ဗီတာမင်စီ၏မရှိခြင်းလည်းမရှိ:

• cholelithiasis နှင့်အသည်းရောဂါများ;
• အူ microflora ဖျက်ဆီးခံရသောကွောငျ့သောပဋိဇီဝဆေး,
• ရေရှည်သွေးကြောသွင်းအာဟာရ။

သွေးခဲမှထိုအသွေးရဲ့စွမ်းရည်ကိုလျှော့ချသည်ဟုဆေးဝါးများ - လူကြိုက်များတဲ့အကြောင်းမရှိရှားပါးမှု anticoagulants ဆင်ခြင်၏။ ဆေးပညာ, သူတို့ကမကြာခဏသွေးခဲဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်အသုံးပြုကြသည်။ ယင်းဆေးဝါးများနှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ရောဂါများအတွက်သတ်မှတ်သည်။ သူတို့ကအသှေးကိုအရည်အဖြစ်ဗီတာမင်ကေကိုဖကျြဆီး

အဆီ malabsorption အူထဲမှာရှိသည့်အခြားရောဂါများလည်းပစ္စည်းဥစ္စာတစ်မရှိခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤသည် colitis, ရောဂါကူးစက်မှု, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါ, dysbacteriosis, ချို့ယွင်းပန်ကရိယစစ်ဆင်ရေးနှင့်ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။ Hypovitaminosis ဓာတုကုထုံးများနှင့် anticonvulsants ကြောင့်ပေါ်လာသည်။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်လျှင်, ဗီတာမင်ကပုံမှန်ပမာဏကို၌တည်ရှိ၏ကျပ်။ Hypervitaminosis မဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုပင်အမြောက်အမြားအတွက်ရှားပါးသည်။ ပစ္စည်းဥစ္စာမဟုတ်သောအဆိပ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အချို့ကြောင့်ရောဂါ assign နှင့်သွေးခဲမလိုလားအပ်သောတိုးမြှင့်အဖြစ်သတိနဲ့သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒြပ်ဗီတာမင်ဒဏ်ရာနှင့်အနာ, အနာများအတွက်အသုံးပြုသည်။

ပိုမိုခြင်း

ဒါဟာမသာဗီတာမင် K သည်, ဒါပေမယ့်အဖြစ်ထင်ရှားပိုလျှံနေတဲ့မရှိခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သာမွေးကင်းစကလေးကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အခါ hemolytic syndrome ရောဂါလာပါတယ်။ အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• kernicterus, အထူးသဖြင့်အချိန်မတန်မီမွေးကင်းစပြခြင်း,
• hyperbilirubinemia;
• hemolytic သွေးအားနည်း။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်တစ်ဦးအလွန်အကျွံဖြစ်ပေါ်မထားဘူး။ အဘယ်သူမျှမအဆိပ်အတောက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဒါဟာပစ္စည်းဥစ္စာ, အပိုလျှံအလွယ်တကူသဘာဝလမ်းဖြင့်ဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

နေ့စဉ်မှုနှုန်း

ဗီတာမင် K သည်၏ညာဘက်ငွေပမာဏအားလုံးလူများအတွက်တစ်ဦးချင်းဆုံးဖြတ်သည်။ per လိုအပ်သော 1 ug ၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကို 70 ကီလိုအလေးချိန်လျှင်ဥပမာ, သူတ္ထုများ 70 မီလီဂရမ်မှတစ်နေ့လျှင်လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်လူတွေဟာအမြောက်အမြား၌ရ။ အဆိုပါပြတ်လပ်မှုကြောင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်မှပေါ်ပေါက်နိုင်, ရှားပါးသည်။

အခွားသောဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်ပိုပြီးအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ဤအမှုသာ 1 ကီလိုဂရမ်နှုန်း 1 မီလီဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ခေတ်သစ်လူဖြစ်ကြောင်းကိုလူနေမှုပုံစံမကြာခဏဗီတာမင်စီအများအပြားကအူတစ်ခုမရှိခြင်း၏အကြောင်းရင်းမကြာခဏ lipid ဇီဝြဖစ်၏နှောင့်အယှက်လည်းမရှိ, သာမန်မဟုတ်ပါဘူး။ လူအများစုဟာကွဲပြားခြားနားသောဆေးဝါးများအသုံးပြုသည်။

ဗီတာမင် K သည်၏ထိန်းသိမ်းခြင်း

ကြာရှည်ခံ, အရသာ, အရောင်, အရသာ enhancers နှင့်အခြားသည် - ဤအစိတ်အပိုင်း၏အဆငျ့ဒါဟာညံ့ဖျင်းမှုကြောင့်အချောထုတ်ကုန်နေသောတ္ထုများမှစုပ်ယူသည်အရက်၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှု, fizzy အချိုရည်အဖြစ်ဗီတာမင်အီး၏အလွန်အကျွံဧည့်ခံခြင်းဖြင့်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော် kefir, ဒိန်ချဉ်, ငါးကိုဆီသုံးစွဲဖို့အသုံးဝင်သော။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကပ်ပါလျှင်, ညာဘက်ကိုစား, သင်ဗီတာမင်ကေ၏ချို့တဲ့ခြင်းရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ

ကာကွယ်တားဆီးရေးရှားပါးမှု

မွေးကင်းစကလေးအတွက်ချို့တဲ့၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့နှင့်ဗီတာမင် K သည်၏ကလေးမွေးဖွားပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်းအသွေးတော်ဆုံးရှုံးမှုကိုလျှော့ချပေးပို့မတိုင်မီအသုံးပြုသည်။ ကလေးမွေးဖွားလှုပ်ရှားမှု၏ 12 နာရီအတွင်း start မပါဘူးဆိုရင်, ဆေးထိုးပြန်လုပ်ပါ။ မွေးကင်းစကလေးအတွက် hypovitaminosis ၏ကုသမှုထဲမှာ "menadione" နှုတ်နဲ့ 2mg intramuscularly ထက်ပိုမို 4 မီလီဂရမ်မဟုတ်ပါဘူးထိုး။

ဒါဟာမူးယစ်ဆေးခွဲစိတ်မှု, ချုပ်, အသည်းရောင်အသားဝါဘီကပ်ရောဂါအတွက်သွေးထွက်အမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးပြုသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူသားတွေကိုအများဆုံးနေ့စဉ်ထိုး 60 မီလီဂရမ် "menadione" ဖြစ်ပါတယ်။ ကုသမှုသွေးထဲတွင် prothrombin များ၏ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ဖျော်ဖြေနေသည်။ Contraindication မြန်နှုန်းမြင့်သွေးခဲစနစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေသည်။

Dietetics

ဗီတာမင် K သည် Antihemorrhagic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဆီထဲမှာပျော်ဝင်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကကအဆက်မပြတ်စည်ပင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ကုန်ပစ္စည်းများအသုံးဝင်သောနှင့်လက်လှမ်းယူဆ။ သူတို့ထံမှသင်အလွယ်တကူကျန်းမာ menu ကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဗီတာမင်ပမာဏလိုအပ်သောအတိုင်းအတာအထိသာသုံး, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာကိုဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

ဗီတာမင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်သည်။ သင်တို့သည်ဤအစားအစာများကိုစားလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်သည်, မှားယွင်းသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အဓိပ္ပာယ်စိုးရိမ်နေကြသည်မဟုတ်။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပရိုတိန်းနှင့်အတူ, သူတို့ကနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။

အပူကုသမှုပြီးနောက် microcell ပျောက်ကွယ်သွားပါဘူး။ တခါတရံသူကပင်အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအမူပြောင်းခြင်းအာဟာရကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စက်ရုံဆဲလ်ဗီတာမင် K သည်ရယူထားခြင်း, ဤဆုံးရှုံးမှုလျော်ကြေးငွေဖြစ်ပါတယ်။ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စက်မှုအပြောင်းအလဲနဲ့, အဖြစ်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးအစိတ်အပိုင်းပျောက်သွားမှ။

အပြန်အလှန်ပြုမူမှု

ဗီတာမင် K သည် anticoagulants အတူမသုံးသင့်ပေ။ သူတို့ရဲ့အပြန်အလှန်အတူသဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏အဆင့်ကိုလျော့ကျခြင်းနှင့်ခဲမြန်နှုန်းလျော့နည်းစေပါသည်။ ဒါကြောင့်သန္ဓေသားအပေါ်တစ်ဦးအဆိပ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးသုံးလပတ်ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးများ, ဗီတာမင်အများကြီးမစားသင့်တယ်။

သေးငယ်တဲ့ဆေးများ၌ဘွားမြင်သောနောက်ကိုအသုံးပြုသည်။ ဒါဟာပဋိဇီဝဆေး microcell တိုး၏ဤထိုးလက်ခံရရှိတွင်ဗီတာမင်အီးနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားမရသင့်ပါတယ်။ Antibacterials ငယ်လေးအူထဲမှာပစ္စည်းဥစ္စာဖွဲ့စည်းသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိတွေကိုဖယ်ရှားထားပါတယ်။ ၎င်း၏စုပ်ယူမှုကြောင့် barbiturates ဖို့နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျန်းမာသောအစားအစာရန်အရေးကြီးပါသည်။

ဗီတာမင် K သည်သွေးခဲစနစ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အသုံးပြုထားသည့်ပရိုတိန်းအောင်ဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာအစ, အရိုးတို့ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်အရိုးကြီးထွားမှုကြောင့် rabotke osteocalcin တိုးတက်လာဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဤအစိတ်အပိုင်းကျောက်ကပ်၏မှန်ကန်သောအလုပ်သြဇာလွှမ်းမိုး။ တစ်ခုချင်းစီကိုလူတစ်ဦးလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အသားထွက်ပစ္စည်းများစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများကိုခန္ဓာကိုယ်သာစွမ်းအင်ပေး, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းကနေကာကွယ်ပေးသည်။