အဘယ်အရာကိုသုပ် မှလွဲ. အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးအနေဖြင့်ချက်ပြုတ်ဖို့? ချက်ပြုတ်နည်းများ: အဘယ်အရာကိုညစာအဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအနေဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်

သခွားသီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီး - လူတစ်ဦးစီ၏အကွိုကျဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ချက်ချင်းအဖြစ်မကြာမီနွေဦးလာ, ပြီးတော့ရှိသမျှမိသားစုတစ်စု၏စားပွဲပေါ်တွင်ရှိပါတယ်အဖြစ်သူတို့က။ သူတို့ကသာအလွန်အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝငျပါသညျ။ သို့သော်အနည်းငယ်ကလတ်ဆတ်တဲ့အနေဖြင့်ချက်ပြုတ်ဖို့အရာကိုသိ သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး သုပ်များအပြင်၌။ တနေ့တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးဤမေးခွန်းကိုပေးသောအခါအချိန်ရှိလာပါတယ်။ ငါတို့သည်ထိုအဘုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပတ်သက်. အဘယ်သို့သိနိုင်သနည်း ဒီရုံအရသာရှိတဲ့သရေစာလား?

သခွားသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့တကယ်တော့ကျနော်တို့ကိုစားဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်မှည့်သော, ဒါပေမယ့်နေဆဲအစိမ်းရောင်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏လန်းဆန်းအရသာအပြင်, ကအသုံးဝင် features တွေများစွာရှိပါတယ်။ သူတို့ကိုမတစ်ခုလုံးတွေအများကြီးပါစို့, ဒါပေမဲ့သူတို့တန်ဖိုးရှိဖြစ်ကြသည်ကိုငါသိ၏။ ကအလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို, 100 ဂရမ်နှုန်းအမည်ရ 13.5 kcal ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီထုတ်ကုန်, အစားအသောက်စားပွဲပေါ်တွင်အများဆုံးကြိုဆိုဧည့်သည်များတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုတစ်ဦးအလွန်တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်လျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, သခွားသီးအမြဲဤကိစ္စတွင်အတွက်လက်ထောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အာဟာရလည်းဖြစ်သောကြောင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုဖန်တီးနိုင်စွမ်းလည်းအဝလွန်နေသောလူများကအကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာပရိုတိန်း၏ပိုကောင်းစာခြေကိုအားပေးအားမြှောက်, ဒါကြောင့်အသားနှင့်အတူပေါင်းစပ်သုံးစွဲဖို့အလွန်ကောင်းလှ၏။ သခွားသီးထူးခြားတဲ့ feature ကိုရှိပါတယ် - ကဇီဝြဖစ်ချိုးဖောက်နှင့်သက်ရှိများ၏အိုမင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသောအက်ဆစ်ဒြပ်ပေါင်းများ neutralizes ။ ဒါပေမယ့်အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေအကျိုးကျေးဇူးများသာကဒီမှာချဉ်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကနေဖွစျလိမျ့မညျကိုအောက်မေ့ထိုက်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကသူတို့အများဆုံးအသုံးဝင်ဖြစ်သကဲ့သို့, လတ်ဆတ်သောသခွားသီးကနေချက်ပြုတ်ရနိုင်သောအရာကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမြင့်မားသောအချဉ်ဓာတ်ရှိပါတယ်လျှင်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုဒီထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကလေးအတွက်ဝမ်းလျှောစေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်နို့တိုက်မိခင်များသည်လည်း, သခွားသီး၏အသုံးပြုမှုအတွက်အချိန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့သည်အခြားအမျိုးအစားများလုံခြုံစွာစမ်းသပ်နှင့်လတ်ဆတ်သောသခွားသီးကနေဖန်ဆင်းတော်နိုင်ပါသည်အတူတက်လာနိုင်ပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

လူတွေမှာတော့ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်တဲ့အရင်းအမြစ်ဟုခေါ်သည်။ အရေးပါတယ်လို့, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အသုံးဝင်မသာခရမ်းချဉ်သီးကိုသူတို့အများအပြားဗီတာမင် (RR, B, _6, B, _2, A, E နဲ့, K နှင့်အခြားသူများကို) ဆံ့လို့ပဲ။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည် fructose, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ဆား, ဂလူးကို့စ, အိုင်အိုဒင်း, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, မန်းဂနိစ်, သွပ်နှင့်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ခရမ်းချဉ်သီး၏ခန္ဓာကိုယ်အားလက်ခံတွေ့ဆုံသောတန်ဖိုးအရှိဆုံးပစ္စည်းဥစ္စာ, ပင်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများပိုကောင်းစေပါတယ်အပူလုပ်ငန်းများ၌အသီးအပွသောခရမ်းချဉ်သီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ဆဲလ်တွေသတ်ဖြတ်နေဖြင့် Anti-ကင်ဆာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သူ့ကိုဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်၎င်း၏တောက်ပသောအနီရောင်အရောင်ကြွေးတင်နေသည်။ ထို့ကြောင့်, လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအနေဖြင့်ချက်ပြုတ်ဖို့အဘယ်အရာကိုသိရန်သေချာစေပါ။ ဒီသုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး၏ပိုကောင်းစုပ်ယူဘို့အမွှေးအကြိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီရန်၎င်း၏သေချာလျှင်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစိတ်ကျရောဂါရှိပါက - "။ အနီရောင်ဆရာများ" နှင့်ချက်ချင်းအသုံးဝင်သော သူတို့ကိုတွင်ပါရှိသော serotonin, အာရုံကြောစနစ်, ၎င်း၏အမည်ကို၏ဒုတိယထိန်းညှိကူညီပေးသည် - "။ ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်း" သို့သော်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်းမှ contraindications ရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာ - ထို musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ် - ဤကာမတည့်တုံ့ပြန်မှု, ဒုတိယဖြစ်ပါတယ်။ ကြှနျုပျတို့သညျဤရန်အလွန်နေသားတကျရှိပါသည်ပေမယ့်သူတို့ကမုန့်, ငါး, ကြက်ဥနှင့်အသားမစားနိုင်ပါ။ ဤသည် ပို. ပင်သိသိသာသာလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအနေဖြင့်ချက်ပြုတ်အဘယ်သို့၏မေးခွန်းကိုတတ်၏။

ပုံမှန်မဟုတ်သောသုပ်

သုပ် - Pickled ၏ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အမျိုးအစားတစ်ခုဂန္, ဒါပေမယ့်အလွန်ပုံမှန်မဟုတ်သောအိမ်ရှင်မထင်ရလိမ့်မည်ဟုတစ်ပန်းကန်လည်းမရှိ, အရသာလူတိုင်းအံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်နေဆဲကီဝီ, ပူစီနံနှင့် chives ပါဝင်သည်။ မုန်ညင်း, သံလွင်ဆီနဲ့သံပုရာဖျော်ရည်ကနေဖန်ဆင်းတော်သောဆော့စ်အရောအနှောတွေနဲ့ဝတ်ဆင်။ ဒါကအသား (ကင်, ဝက်သားနံရိုး) အားတစ်အံ့သြစရာများအပြင်ရပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့သုပ်မှတပါး, လတ်ဆတ်သောသခွားသီးကနေချက်ပြုတ်ဖို့?

ဟင်းချို

နွေရာသီမှာတော့ပူရာသီဥတု, သငျသညျလန်းဆန်းတစ်ခုခုချင်တယ်။ ဒီမှာအေး၏အကူအညီမှကြွလာ သခွားသီးဟင်းချို။ ဒါကြောင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်, ပိုင်ရှင်ဟင်းရည် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အမဲသားကိုရှေးခယျြမှု) ၏လီတာဖက်တီးမုန့်, မုန်ညင်းအရသာ, 6 Mint အရွက်, ကြက်သွန်ဖြူ 4 လေးညှင်းပွင့, သောက်သည်ငါး 200 ဂရမ် (ဖြစ်နိုင်ရင်အနီရောင်), အစိမ်းရောင်၏ 200 ဂရမ်သခွားသီးကီလိုဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ Cook ကဒီပန်းကန်ကအရမ်းရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: သခွားသီးမုန်ညင်း, ကုန်တယ်ပူစီနံ, အချဉ်မုန့်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူဟင်းရည်ရောမွှေတစ်ဦး grater အပေါ်ပွတ်။ အရောအနှောက, ကြက်သွန်ဖြူညှစ်ပုပြီးလျှင်သခွားသီးနှင့်ရောနှောထည့်ပါ။ နာရီအနည်းငယ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားရရှိလာတဲ့ဟင်းချို။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, Cube သို့ဖြတ်ထိပ်ပေါ်မှာငါးထားတော်မူ၏။ သင်တစ်ဦးဓါတ် option ကိုလိုလျှင်, အငယျဆုံးသောကယ်လိုရီအချဉ်မုန့်ယူပါ။ ဒီစာရွက်သငျသညျကနျြးမာ, သင်တစ်ဖန်လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးအနေဖြင့်ချက်ပြုတ်ဖို့အဘယ်အရာကိုစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်လျှင်မူကား, ထို့နောက်အတော်ကြာရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။

ragout

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ချိန်ကအလွန်လွယ်ကူပြီးအရသာပန်းကန်ဖြစ်စဉ်းစား။ အဲဒါကိုချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားသခွားသီး, မှို, အချဉ်မုန့်, ကြက်သွန်ဖြူ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မြည်းစမ်းဖို့မုန့်ညက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုဇွန်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဆေးကြောခြင်းနှင့်ခုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာထည့်ပြီးအရည်သည်အထိမျှတည်ထားပါရပါမည်။ ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့နံ့သာမျိုးကိုထည့်ပါ။ 10 မိနစ်ပြီးနောက်, အချဉ်မုန့်နှင့်မုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်တစ်ဦးငံပြာရည်ထည့်ပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်စွပ်ပြုတ်။ ဒီစွပ်ပြုတ်ဖို့ Excellent ကဘေးထွက်ပန်းကန်အာလူးသို့မဟုတ်ဆန် mashed လိမ့်မည်။ မကြာခဏရေငတ်, ဒါနှိပ်နွေရာသီတစ်ဦးအဖျော်ယမကာအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးအနေဖြင့်ချက်ပြုတ်အဘယ်သို့၏မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။

ရှောကျသီးဖျြောရညျ

အလွန်ပုံမှန်မဟုတ်သောပိုင်ဆိုင်မှုသခွားသီးကနံ့သာမျိုးနှင့်တကွဒါပေမယ့်လည်းပျားရည်ဒါမှမဟုတ်သစ်သီးရည်အတူမသာပေါင်းစပ်ဖို့လွယ်ကူတာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သူတို့တစ်တွေအရသာလန်းဆန်းလင်မနစ်ပါစေ။ က peeled သခွားသီးကို ယူ. တစ်ဦး Blender ၌ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်၏။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့်ပျားရည်ထည့်ပါ။ Next ကိုသငျသညျအရောအနှောကိုကောင်းစွာကြာပွတ်ရပါမည်ပြီးနောက်, တစ်ဦးရောနှောလိုအပ်ပါတယ်ဓာတ်သတ္တုရေထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နောက်တဖန်နှိုးဆော်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်လင်မနစ်ပင်အများဆုံး ardent အစားကောင်းကြိုက်သူများအံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်အားလုံးနွေရာသီဟင်းလျာများ။ အအေးတိုးတက်သောအခါ, သငျသညျလတ်ဆတ်နှင့်အရသာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားကြည့်ချင်တယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကဆောင်းရာသီတွင်လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးအနေဖြင့်ချက်ပြုတ်ဖို့အဘယ်အရာကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

ဆားစိမ်ရေ

ဒါကဟင်းချိုအတော်လေးဘုံဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လူအနည်းငယ်ကသင်ကတစ် template ကိုဖန်တီးနိုင်သည်ကိုသိညာဘက်အချိန်တွင်ဖြစ်သည့်မဆိုအိမ်ရှင်မရရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒီစာရွက်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးအနေဖြင့်ချက်ပြုတ်ဖို့အရာပေါ်ဆုံးဖြတ်ရန်ရန်လွယ်ကူသည်။ ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီ, ပုလဲမုယောစပါး, ရေနံ, ရှာလကာရည်, ရေ, ဆားနဲ့သကြားကိုယူရမည်ဖြစ်သည်။ အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များလှီးဖြတ်သို့မဟုတ်ဆန္ဒရှိလျှင်ပွတ်သပ်နေကြသည်, ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအတွက် stewed ။ ပြီးနောက်မိနစ်မုယောစပါး၏စုံတွဲတစ်တွဲကဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်, ဤအရောအနှော 20 မိနစ်ပြုတ်ခဲ့သည်။ ထိုအခါရှာလကာရည်ကိုထည့်သွင်း, 10 ထက်ပိုမိနစ် preform မီးမငြိမ်း။ ရရှိလာတဲ့ပန်းကန်အိုးထဲမှာတိုးချဲ့နှင့်မြေအောက်ခန်းသို့ပို့သည်။

ပုံမှန်မဟုတ်သောဟင်းလျာများ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ

ခရမ်းချဉ်သီးနည်းလမ်းများစွာအတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ထမင်းချက်, ပျံဝဲ, ညှစ်, ကြော်, ကျပ်, စည်သွတ်, မုန့်ဖုတ်နှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအချိုပွဲချက်ပြုတ်။ ထို့ကြောင့်မေးခွန်းများစွာကိုအဖြေကိုလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအနေဖြင့်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘာရှိပါသည်။ မက္ကဆီကိုနှင့်စပိန်ကဒီအနီရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအလွန် ချစ်. ဖြစ်ကြသည်။ သူကကမ္ဘာကျော်ဆဲလ်ဆာနှင့်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည် စင်ကြယ်သောဟင်းချို gazpacho ။ မြေထဲပင်လယ်ကနေကျွန်တော်တို့ကိုလာသည်ဟုနောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားဖို့စာရွက်, ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ပိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူကပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်လွယ်ကူသည်, ဒါပေမယ့်အရသာလစျြလြူရှုမည်သူမဆိုစွန့်ခွာမည်မဟုတ်။ ကျနော်တို့အစွန်းရောက်စမ်းသပ်ချက်အဘို့အရွေးချယ်ထားလျှင်, သင်ခရမ်းချဉ်သီးဂျယ်လီပွငျဆငျနိုငျပါတယျ။ မည်သည့်စားပွဲဆင်ယင်ခြယ်သပါလိမ့်မယ်သောဤ savory ပန်းကန်။ သင်တို့သည်လည်းမိမိတို့ကိုယ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လှပသောခြင်းတောင်းကိုဖန်ဆင်းတော်မူပြီးမှ, ခရမ်းချဉ်သီးရေဘဝဲသို့မဟုတ်ပဲဟင်း Stuff နိုင်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ဆလရီရောမွှေဖို့ Blender အတွက်ဆိုပါက Supervitaminny ကော့တေးရရှိခဲ့သည်။ နှင့်၎င်း၏အရသာ ပို. ပင်သင်တက်အားပေးစရာ။

ထို့ကြောင့်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်သာမန်နိုင်ငံသားတွေအကြားအလွန်လူသိများမဟုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများအပြည့်အဝရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့ဟင်းလျာများအလွန်ကောင်းနေတယ်။ သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးအနေဖြင့်ချက်ပြုတ်ဖို့အဘယ်အရာကိုစဉ်းစားလျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, သုပ်မှတပါးရုံကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြံပေးချက်များ vopolzuytes ။