အဝလွန်ခြင်းတန်း 3 - မည်မျှကီလိုဂရမ်? အဝလွန်ခြင်း၏ဒီဂရီကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဝလွန်ယခုခေတ်သစ်လူသားတို့၏အဓိကပြဿနာများတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါး၌ငါကဲ့သို့သောပြဿနာအကြောင်းကိုသင်ပြောပြချင် : အဝလွန်တန်း 3 လူတင့်ကောက်နေဘယ်လိုပိုလျှံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စဉ်မည်မျှကီလိုဂရမ်။

ဒါဟာဘာလဲ?

အစအဦး၌, ငါဆောင်းပါးအတွက်အသုံးပြုအခြေခံသဘောတရားများကိုနားလည်သဘောပေါက်ချင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဝလွန် - ထိုအရေပြားအောက်ဆုံးတစ်သျှူးဒါမှမဟုတ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြားတစ်ရှူးများတွင်အဆီစုပုံထားတဲ့ကာလအတွင်းတစ်ဦးရောဂါ, ။ ငါအပိုအလေးချိန်သည်ဟုဆိုချင်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - တစ်ဗေဒပြဿနာဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးမသာဖြစ်ပါသည်။ အမှန်မှာဒီစဉ်အတွင်းလူတစ်ဦးအမျိုးမျိုးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တွေအတွက်ပြဿနာတွေအမျိုးမျိုးတို့ကိုရှိပါတယ်။

ဒီဂရီ

တတိယကိုပထမ, ဒုတိယ,: အဝလွန်သုံးခုအခြေခံဒီဂရီရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာခွဲခြားခဲ့တာလဲ

1. pre-အဝလွန်နှင့်ရောဂါ၏ပထမဦးဆုံးဒီဂရီ။ ဒီအဆင့်မှာအများဆုံးမကြာခဏလူတစ်ဆေးပညာရှုထောအမှတ်ထံမှမည်သည့်တိုင်ကြားမှုများပေါ်ထွန်းမထားဘူး။ သို့သော်စိတ်ပျက်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ထင်ရှားစေခြင်းငှါယခုပင်လည်းမရှိ။ ဒါပေမယ့်ဒီနေသော်လည်း, ကျောရိုး, အဆစ်အရိုးတခုတခုအပေါ်မှာအလွန်အကျွံဝန်ရှိနေတုန်းပဲ။ ဒီအဆင့်မှာလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှမပြုလုပ်လျှင်, ရောဂါမျှမျှတတလျင်မြန်စွာတိုးတက်မှုနှင့်ရောဂါမကြာမီအသစ်တခုဇာတ်စင်ဝင်ပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအဆင့်မှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုအမြတ်ပုံမှန်အလေးချိန်၏ 50% ဦးရေအများဆုံးဖြစ်ပါသည်ရှိပါတယ်။
2. ဒုတိယအဒီဂရီ။ စံအလေးချိန် 50-99% မှဒီအဆင့်မှာပိုပြီးအလေးချိန်။ တစ်ချိန်တည်းမှာဖြစ်ပေါ်ကြောင်းရောဂါလက္ခဏာများ: အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ခံစားချက်, အားနည်းခြင်း, စိတ်တိုတာတွေ။ ဒါ့အပြင်လူနာတွေကိုသူတို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများနှင့်အငတ်ခံတစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားချက်ရှိသည်ဟုဆိုသည်။ ဤကိစ္စတွင်လည်းအသက်ရှုမဝြခင်း, ပျို့ခြင်း, အဆစ်များတွင်နာကျင်မှုလည်းမရှိ။ သို့သျောလညျးပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအရေးကြီးသောခန္ဓာကိုယ်စနစ်များရောဂါများအားလုံးအမြိုးမြိုးရှိနိုငျသညျ။
3. တတိယဒီဂရီ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အလေးချိန်မှာအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်စံကိုကျော်လွန်နေပါသည်။ မျိုးစုံပြဿနာတွေနဲ့ရောဂါများရှိပါတယ်။

ဒြပ်ထုတွက်ချက်မှု

ဒါ့အပြင်သီးခြားစီငါအဝလွန်ခြင်း၏ဒီဂရီကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုချင်တယ်။ သငျသညျကိုသိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ? ဒါကြောင့်နှစ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာအလေးချိန်တစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်သောဒါခေါ် Brocken အညွှန်းကိန်းတွက်ချက်နိုင်ပါလိမ့်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါတွက်ချက်မှု algorithm ကို:

1. သငျသညျစင်တီမီတာ၌သင်တို့၏အမြင့်ကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကနေ, သင်ပေါင်း 100 ယူရမည်ဖြစ်သည်။
2. ထို့နောက်ရရှိသောရလဒ်များကိုထံမှအကြောင်းကို 10-15% ကနေနုတ်ရမည်ဖြစ်သည်။

သို့သော်ဤတွက်ချက်မှုသာသူ၏တိုးတက်မှုနှုန်း 155 170 မှစင်တီမီတာကနေအကွာအဝေး၌တည်ရှိ၏သူတို့အဘို့သင့်လျော်ပေမည်။

ဥပမာ:

1. 163 63 = 100 ဦးစင်တီမီတာ။
2. 15% 63 - 9 45 63 - 9, 45 = 53.5 (ကီလိုဂရမ်) ။

ဆိုလိုသည်မှာလူသား၏ကြီးထွားမှုအတွက်စံပြဖြစ် 53 နှင့်တစ်နှစ်ခွဲကီလို၏ 163 စင်တီမီတာကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။

ထို့ပြင်ကအဝလွန်ခြင်း၏ဒီဂရီတွက်ချက်ဖို့ပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲကွာဒီစံပြအလေးချိန်ကနေယူနှင့်ကျန်ရှိသောရာခိုင်နှုန်းတွက်ချက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်ညွှန်းကိန်းများနှင့်တစ်ဦးလူနာအတွက်အဝလွန်ခြင်း၏ဘာဘွဲ့နဲ့ပတ်သက်တဲ့ဆွေးနွေးချက်။

BMI

adiposity ၏ဒီဂရီတွက်ချက်ဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်း - တွက်ချက် နေသည်ဟု BMI, အဆိုပါဘယ်လ်ဂျီယံအဒေါ့ဖ် Quetelet အားဖြင့်အဆိုပြုခဲ့သည်။ ဤကိစ္စတွင်၌သင်တို့ကိုအောက်ပါပုံသေနည်းကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်:

ငါမီတာ / ဇ ² =

မှတ်တမ်း:

1. ငါ - ဒီခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းဖြစ်ပါတယ်။
2. မီတာနှင့်အတူ - ကီလိုဂရမ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်။
3. ဇ - မီတာအမြင့်။

ဥပမာ: တိုးတက်မှုနှုန်း 1,63 မီတာနှင့်အလေးချိန်လိမ့်မည်ပါစေ - 70 ကီလိုဂရမ်။ ကျွန်မ 70 / 2,66 = 26,3 = ။

ထို့နောက်သူကရှိပြီးသား table ၏အနက်ကိုမှဖွင့်ရန်လိုအပ်သည်။ ညွှန်ကိန်းများပါဝင်သည်နိုင်သည်

1. 16 သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း - သိရပါ။
2. 16-18,5 - စံချိန်စံညွှန်း။
3. 25-30 - အဝလွန်ဖြစ်ပါတယ်။
4. 30-35 - ဤကိန်းဂဏန်းများအဝလွန်ခြင်း၏ပထမဦးဆုံးဒီဂရီအကြောင်းကိုပြောဆိုကြသည်။
5. 35-40 - ဤဒုတိယဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။
6. 40 နှင့်အထက် - အဝလွန်ခြင်း၏တတိယဒီဂရီ။

3 (ကီလိုဂရမ်ကလူကိုအဘို့ဖြစ်၏ကဲ့သို့) အဝလွန်ခြင်းတန်းဆုံးဖြတ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ထို့နောက်ရုံစနစ်တကျသင့်ရဲ့ BMI တွက်ချက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်အားလုံးဤညွှန်းကိန်းများတစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းများအတွက် (အရေးကြီးတိုးတက်မှုနှုန်းသည်) ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်လိမ့်မည်။

ရောဂါလက္ခဏာ

(- တစ်ဦးချင်း, ဒါပေမယ့်မလျော့နည်းနှစ်ကြိမ်ထက်သာမန်အလေးချိန်ကလူရရှိမှုအနေဖြင့်ကီလိုဂရမ်ကဲ့သို့) သီးခြားစီအဝလွန်ခြင်းတန်း 3 အဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာတစ်ခုနှင့်အတူပါလာသောရောဂါလက္ခဏာတွေမှအာရုံစိုက်ချင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေမကောင်းခံစားရပေမည်ဆိုပါကဘာလဲ?

1. ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လူတွေကမကြာခဏအကူအညီမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ သူ့ကိုလှည့်ပတ်ရွှေ့ဖို့တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်ခဲယဉ်းသည်, မိမိကျောနောက်သို့သည်မိမိလက်ကိုရဖို့ရန်, ကျော်တင်နိုင်ရန်အဘို့အခက်ခဲ။
2. အသက်ရှုမဝြခင်း။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာပေမယ်ပင်ကြွင်းသောအရာမှာသာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
3. ဒါ့အပြင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအမျိုးမျိုးကိုထိခိုက်ကြောင်းအမျိုးမျိုးသောရောဂါများတစ်စီးရှိပါတယ်။ အလွန်ဘုံသွေးကြော, သွေးတိုးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်ပန်ကရိယ။
4. အဆိုပါလူနာနီးပါးအမြဲအားနည်းခြင်း, ထိနမိဒ္ဓခံစားရပါတယ်။ စွမ်းရည်အလုပ်လုပ်အလွန်နိမ့်သည်။
5. စိတ်နှလုံးထဲမှာခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

လူနာကုသမှုဆေးရုံပတ်ဝန်းကျင်အတွက်အထဲကယူသွားတတ်၏။

အစားအသောက်များတွင်

လူနာ (မည်မျှကီလိုဂရမ်, အရှင်မလိုအပ်တဲ့ဖြစ် - နားလည်သဘောပေါက်) အဝလွန် 3 ဒီဂရီဖြစ်လျှင်, အစားအသောက်များတွင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသောဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်စားပွဲပြသပါလိမ့်မည် №8။ အစားအသောက် မသာဖြစ်ပြီးအလေးချိန်လျှော့ချရည်ရွယ်ပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေဆားဟန်ချက် restore ရန်။ ဤသည်မှာပါဝါအနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်များထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်သင်မကြာခဏနှင့်ဒဿမကိန်းဝေမျှစားရန်လိုပါတယ်။ တစ်နေ့အဘို့နမူနာ menu က:

နံနက်စာ။ အသား 90 ဂရမ်, အမပို 150 ထက်ဂရမ်ပမာဏ, နို့နှင့်အတူ 200 mL တစ်ခုခု, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမသကြား၌ပါသောဆီနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

နေ့လည်စာ။ ပန်းသီး၏ 100 ဂရမ်။

နေ့လည်စာ။ အဆိုပါဟင်းချိုသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ် borscht 200 ဂရမ်, ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 10 ဂရမ်ပြုတ်ငါးပေါင်း 100 ဂရမ်နှင့် (ကြားမပါဘဲ) အခြောက်လှန်းအသီး compote တစ်ခွက်ကို။ အဖြစ် fructose ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အသုံးပွုနိုငျပါသညျ။

နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်။ အနိမ့်အဆီနို့၏တစိတ်တပိုင်းအချိန်ခွက်ကို။

ညစာ။ Meatloaf (ဖုတ်) - 100 ဂရမ်တစ်ဝက်ကျပ်ကြက်ဥ။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကို။

အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မှီဒိန်ချဉ် 150 ဂရမ်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။

ကုသမှု

ရောဂါ၏တတိယဒီဂရီဖက်တီးသိုက်များ၏တည်ငြိမ်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်, နဲ့လူ့လိုအပ်ကြောင်းပြဿနာများ, သာအစားအစာ, ဒါပေမယ့်လည်းလုပ်ရပ်တွေကိုအစုတခုကျော်လွှားရန်။

1. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။ လူနာအဝလွန်ခြင်း 3 ဒီဂရီရှိပါတယ်ရှိလျှင်, ဘယ်လောက်ဆုံးရှုံးဖို့ ပိုလျှံအလေးချိန် ရေအေရိုးဗစ်, ကျွမ်းဘားအောက်ပါအတိုင်းကဲ့သို့ဖြစ်ရလိမ့်မည်။ ပိုကောင်းတဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်တစ်ဦးအလင်းအားကစားနှင့်အတူစတင်ရန်။ ထိုခဏခြင်းတွင်သင်တန်းပေးခြင်းမပြုနိုင်အစွမ်းသတ္တိကိုလုပ်ပါ။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
2. Hydrotherapy ။ ဒါ့အပြင်အကြီးအကူအညီနဲ့ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ ပါဝါရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေအနှိပ်။
3. Psychotherapy ။ ဒါဟာအလွန်အရေးကြီးပါသည်နှင့်စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မကြာခဏတစ်ဦးတည်းသောလူသားမပေးနိုင်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှ, အဝလွန်ခြင်းအမျိုးမျိုးသောစိတ်ကျရောဂါပြည်နယ်များမှဦးဆောင်လမ်းပြ။
4. ဆေး။ အစားအသောက်များတွင်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလိုချင်သောရလဒ်မပေးဘူးဆိုရင်ဒါဟာတစ်က endocrinologist ဖြစ်သူခန့်အပ်ခဲ့သည်။
5. ခွဲစိတ်ကုသခြင်း။ တစ်ဦးကပြီးခဲ့သည့်အပန်းဖြေစခန်း, ဒီနည်းလမ်းကိုသာဆရာဝန်တစ်ဦးကိုလက်ခံကြလိမ့်မည်ဟုတ်မဟုတ်ဆုံးဖြတ်။

ethnoscience

ဘယ်လိုအခြားအဝလွန်ခြင်းတန်း 3 ကုသမှုထွက်သယ်ဆောင်ဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း ကုသမှုရိုးရာကုစား - ဤသူသည်သင်တို့အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်အရာဖြစ်တယ်။ ထိုပြဿနာကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများကကူညီနိုင်လျှင်:

1. ပြုတ်ရည်။ ကျနော်တို့တောင်ကြီးတောင်ငယ်ပြာနှင့်ထုံးအခေါက်၏ mistletoe သီး၏တရာဂရမ်အဖြစ်ရေငရုတ်ကောင်းနှင့် linden အပွင့်၏ 75 ဂရမ်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးပြုတ်ရည် (1 အချိန်) 3 ဇွန်းဇွန်းစုဆောင်းခြင်းယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ အိပ်မသွားမီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆူရေဖန်ခွက်လောင်းနှင့်ညဥ့်တစ်လျှောက်လုံးကမသွားအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်နာရီတစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီ 150 ml ကိုအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် 4-5 ကြိမ် filtered နှင့်ယူနက်ဖြန်နေ့၌။ သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အနည်းဆုံး 1 လက။
2. ကော့ကေးဆပ် hellebore ။ ဒါဟာအစအဝလွန်ခြင်းတတိယဒီဂရီဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသငျသညျ, 2 ဇွန်းဇွန်းစုဆောင်းခြင်းယူဆူရေ၏ထက်ဝက်တစ်လီတာကိုလောင်းနှင့် ပတ်သက်. 75 မိနစ်မသွားအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျနာရီဝက်အစားအစာများ 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်မတိုင်မီဝက်ခွက်လိုအပ်ပါတယ်ဆေးသောက်ပါ။ ဒီအေးဂျင့်နှင့်အတူကုသမှုသင်တန်း - အကြောင်းကိုခြောက်လ။