အားကစားကြိုတင်ကာကွယ်ရေး, ဒါမှမဟုတ်အဘယ်အရာကိုချုံ့ခြေအိတ်များမှာ

တစ်ဦးမေတ္တာပြေး - သင်ကယခုဖက်ရှင်ဖြစ်ရပ်တွင်ပါဝင်လိုသလား? ကျနော်တို့အားကစားအတွက်အလေးအနက်ထားထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဆုံးဖြတ်? ဒါမှမဟုတ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ကြောင်းနံနက်ယံ၌ရိုးရှင်းသောရွရွပြေးဖြစ်လာခဲ့သည်? ထိုအခါသင်ရုံချုံ့ခြေအိတ်ကဘာလဲဆိုတာအကြောင်းပိုမိုသိရန်လိုအပ်ပါနှင့်ဖြစ်ကောင်းသူတို့သည်သင်၏ကျန်းမာပြိုင်ကားဆန်သောအသက်တာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ဖက်ရှင်သို့မဟုတ်လိုအပ်ချက်?

တွင် အားကစားဖြစ်ရပ်များ အတွက်ကြားတွင်အတွက်, running သို့မဟုတ်ခုန်တိုးချုံ့ခြေအိတ်ဝတ်ထားရှိရာအားကစားသမားများ, ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာကြံ့ခိုင်ရေး၏လှပသောဒြပ်စင်သာဖြစ်ပါတယ်။ ပို. ပို. ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်အရင်ကဆိုရင်ချုံ့ခြေအိတ်ဝတ်ထား၏အားသာချက်များကိုတန်ဖိုးထားတယ်။ ခြေအိတ်၏ဖြစ်ရပ်မှာတော့သူတို့က, ခြေထောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ပြင်းထန်ကြွက်သားနာကျင်မှု၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး, ပင်အားကစားအောင်မြင်မှု၏တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုကူညီပေးသည်။

အားကစားကစားသူတိုင်းသည်လူတစ်ဦးကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပြင်အမျိုးမျိုးသောပြဿနာများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မသိတယ်။ မသက်ဆိုင်အားကစားလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစား၏အကြီးမားဆုံးသောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသူတို့အပေါ်မှာကျရောက်ကြောင့်ထိုသို့ပြုရဆုံးမကြာခဏခြေသက်ရောက်သည်။ ပုံမှန်အတိုင်းနှောင့်နှေးစတင်ခြင်းကြွက်သားနာကျင်ခြင်းအပြင်, အားကစားသမားများလေ့ကြွက်သားမျှင်များနှင့်သာပိုဆိုးသောခြေထောက်, အပေါ်သွေးပြန်ကြောနှင့်အတူစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပြဿနာများ၏ microtrauma တွေ့ရသည်။

ဒါဟာလေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းကျန်းမာရေးအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအရှိန်အဟုန်မြှင့်ကြလိမ့်မည်မသာဖြစ်သော, အားကစားများအတွက်အကူအညီချုံ့ခြေအိတ်မှလာဒီနေရာမှာဖြစ်ပါတယ်။

သူတို့အလုပ်လုပ်ဘယ်လို: လုပ်ဆောင်ချက်ယန္တရား

စစ်ဆင်ရေး၏နိယာမအပိုဆောင်းဖိအားသို့မဟုတ်ဖိသိပ်မှု၏ဖန်တီးမှုအပေါ်အခြေခံပြီးကြောင့် compression ခြေအိတ်ခြေထောက်၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်, ထိုလမ်းဟုခေါ်ကြသည်။

ခြေထောက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အပေါ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်စဉ်အတွင်းဆိုးရွားသွားကြောင့်အောက်ပိုင်းစှနျးကနေအသှေးကိုခက်ခဲထွက်သွားသည်။ ဒါကကြွက်သားတစ်သျှူး output ကိုအဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်တစ်ခုရှုပ်ထွေးစေပါတယ်။ သွေးစီးဆင်းမှု၏ယိုယွင်းမှု၏အကျိုးဆက်ပင်ပန်း, ကြွက်သားနာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်လာသည်။

အားကစားချုံ့ hosiery ခြေထောက်၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများအတွက်အပိုဆောင်းဖိအားဖန်တီး: အင်အားအကောင်းဆုံးဖိအား, ဒါမှမဟုတ်အပြည့်အဝချုံ့ကခြေလျင်ထားရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ရုတ်သိမ်းခြေထောက်လျှော့ချဖိအားအဖြစ် - နိမ့်ဆုံးဖိအားအမြင့်ဆုံးအမှတ်ကို gaiters မှာမှတ်ချက်ချသည်။

ချုံ့ခြေအိတ်များကနေထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့အဆိုပါဖိအားအခက်ခဲဆုံး၏တန်ဆာကြောင့်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိရာအဲဒီဒေသတွေအတွက်သွေးပြန်ကြောမှတဆင့်အသှေးကိုဖျစ်ညှစ်ကဲ့သို့သွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

အားကစားသမားမကြာခဏအထူးအားကစားအတွင်းခံအဝတ်အစား, ခြေအိတ်များနှင့် leggings ဝတ်ဆင်။ နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်း၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအဖြစ်စတိုင်အားကစားပုံရိပ်ထို့အပြင်: compression ဒြပ်စင်အားကစားနှစ်ဆ function ကိုထိုးပြီး။

သီအိုရီများနှင့်အလေ့အကျင့်: leggings ကူညီပါသလား?

အားကစားလှုပ်ရှားမှုများတွင်ချုံ့ခြေအိတ်၏အခန်းကဏ္ဍကိုတွင်သီအိုရီများနှင့်ယုံကြည်ချက်တစ်ခုစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအရေအတွက်ကိုရှိသည်။

ကမ္ဘာတဝှမ်းအမျိုးမျိုးသောသုတေသနပြုသိပ္ပံပညာရှင်များကယ့်ကိုသွေးပြန်ကြောအသွေးထွက်သွားဖို့အထောက်အကူ running များအတွက်ချုံ့ခြေအိတ်ကြောင်းပြောကြသည်။ ဤသည်ခြေထောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျော့နည်းစေ, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့အစောပိုင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်ဖြစ်သောကြွက်သားအမျှင်ကနေအဆိပ်၏ leaching ၏လုပ်ငန်းစဉ်, ထအမြန်နှုန်းသာ။

ထို့အပြင်အချို့သုတေသီများယှဉ်ပြိုင်ဘို့ချုံ့ခြေအိတ်ဝတ်ထားအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်ကိုငြင်း။ ဤသည်တို့ကြောင့်အဆိုပါဖိအားခြေလက်ခြေအိတ်ပေါ်ကြိုးပမ်းခဲ့တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှအောင်မြင်သည်ကြွက်သားတုန်ခါမှု၏ဟူသောအသုံးအနှုနျးလြှော့ခနြိုငျနည်းခုခံ၏စမ်းသပ်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ် - အမြန်နှုန်းနှင့်အစွမ်းသတ္တိကို သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်ကြသည်။

အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများချုံ့ hosiery ဝတ်ထားသိသိသာသာရလဒ်အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်ကိုအကြံပြုကြပါဘူး။ သို့သော်အားလုံးနီးပါးအားကစားသမားများ, အထူးသဖြင့်အကွာအဝေးကိုပြေးသမားနှင့် triathletes, သင်တန်းပေးခြင်းသို့မဟုတ်ယှဉ်ပြိုင်ပြီးနောက်ချုံ့ခြေအိတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအများကြီးပိုမြန်သည်နှင့်နာကျင်မှုလျော့နည်းသိသာဖြစ်ပါတယ်အတွက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတူသဘောတူသည်။

အဆိုပါအားကစားသမားများအတွက်သာလျှင်?

အောက်ပိုင်းစှနျးထဲမှာသွေးစီးဆင်းမှုအပေါ်ဖိအားခြေအိတ်ရှိသည်သောအပြုသဘောသက်ရောက်မှု, အားကစားသမားများအဘို့မသာအရေးကြီးပါသည်။

ဝိရောဓိ, ဒါပေမယ့်မသာနိုင်အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်း, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ထဲကတစ်ဦးပြည့်စုံမရှိခြင်းခြေထောက်ကနေအသှေးကိုထွက်သွားပိုဆိုးလာ။ ဒါကသွေးပြန်ကြောနှင့်အတူအဘယ်ကြောင့်ပြဿနာတွေဖြစ်တယ်, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အဘယ်သူ၏အလုပ်ပြုပြင်တစ်နေ့တာအတွင်းထိုင်နေစဉ်သို့မဟုတ်တစ်နေရာတည်းတွင်ရပ်နေသောနှင့်အတူချိတ်ဆက်လူတွေအတွက်လေ့လာတွေ့ရှိကြသည်တိုးတက်လာခဲ့သည်။ အားလုံးနီးပါးရုံးအလုပ်သမားများ, salesmen, စူပါမားကက်ထဲမှာငွေရှင်းကောင်တာတွင်, နှင့်အခြားသော: နှင့်ဝန်ခံတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

သူတို့ရဲ့အလုပျ၏သင်တန်းကိုသင်ထိုင်သို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်တာရှိပါကနှင့်ညဦးယံ၌ငြီးငွေ့ရောင်ရမ်းခြေထောက်နှင့်အတူပြဿနာများကိုသင်ကိုယ်တွေ့သိကြပါလိမ့်မယ် - ကချုံ့ hosiery ကောက်ဖို့အချိန်ပါပဲ။

ဒါပေမယ့်သတိရရကျိုးနပ်သည်: ချုံ့ leggings တစ်ခုသာကြိုတင်ကာကွယ်မှု function ကိုလုပ်ဆောင်။ သူတို့ကမသက်မသာရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာပေမယ့်အထူးကုအကြံဉာဏ်ကိုလိုအပ်ကြောင်းအလေးအနက်ပြဿနာတွေကုသလို့မရပါဘူး။

လက်ျာခြေအိတ်ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျချုံ့ခြေအိတ်ဝယ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်, အကြီးအအာရုံစူးစိုက်မှုကိုထုတ်ကုန်များ၏မှန်ကန်သောရွေးချယ်ရေးမှပေးဆောင်ရပါမည်။ သငျသညျမှားအရွယ်အစားမရွေးလိုလျှင်, ဤ leggings အကြိုးခံစားကြသည်မဟုတ်မသာနှင့်ပင်အန္တရာယ်ပြုပါလိမ့်မည်။

compression ခြေအိတ်အများအပြား parameters တွေကိုအညီရွေးချယ်ထားသည်။ မှန်ကန်စွာသူတို့ကိုကောက်နိုင်ဖို့အတွက်သင်အကျယ်ဆုံးအမှတ်မှာအောက်ပိုင်းခြေထောက်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုင်းတာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဖောသောအခါအသေးဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေဒါဟာနံနက်ယံ၌ပြုသင့်ပါတယ်။ repose ပျော့ခုနှစ်တွင် တိုင်းတာတိပ် ခြေ gastrocnemius ကြွက်သား၏အကျယ်ဆုံးအမှတ်မှာတိုင်းတာခံရဖို့။ ဤသည်ပြည့်စုံခြင်း gaiters ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါ့အပြင် gaiters အရွယ်အစားခြေ၏အရွယ်အစားပေါ်မူတည်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, leggings ဆန့်လျက်တဦးတည်းရဲ့အရွယ်အစားခြေအတော်ကြာအရွယ်အစားကိုက်ညီ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, compression ခြေအိတ်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုခွဲခြားထားပါသည်။ နိယာမမှာတော့သူတို့အမြင့်နှင့်ရှုထောင်ခြေလျင်အုပ်စိုးသောမင်းကိုသာကွာခြား။

ကျွမ်းကျင်သူများကသေးငယ်တဲ့အရပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ခြေလျင်အရွယ်အစားနှင့်အတူယောက်ျားအမျိုးသမီးမော်ဒယ်များရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဒါဟာဒူးပေါ်တောင်းဆိုအလွန်အကျွံ gaiters ကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။

စျေးပေါသို့မဟုတ်စျေးကြီး: တစ်ကွာခြားချက်ရှိသလော

အဆိုပါကိစ္စကိုစျေးနှုန်းအများအပြားအားကစားသမားများ, အထူးသဖြင့်အရင်ကဆိုရင်များအတွက်မကြာခဏအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မြင့်မားသောတစ်ဦးစျေးပေါ Analog စကိုဝယ်ခြင်းငှါ၎င်းသွေးဆောင်မှု - စျေးကွက်ငျးကုရောင်းချခြေအိတ်များ၏ကြင်နာပေါ်စျေးကြီးအမှတ်တံဆိပ်မှမမျှကွဲပြားခြားနားပါသည်။

သို့သော်ခြေလျင်ကျန်းမာရေးငွေစု၏အမှု၌ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်ဟာသကစားနိုင်ပါတယ်။ လျှပ်စီး - စျေးပေါတဲ့ compression ထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသုည, နှင့် wear နိုင်ပါတယ်။ အမည်မဲ့ထုတ်လုပ်သူဂုဏ်သတင်းကိုလိုက်မပေးနှင့်၎င်းတို့၏ဖောက်သည်များဆုံးရှုံးဖို့ကြောက်လန့်နေကြသည်မဟုတ်ကြဘူး။

ဒါကြောင့်နိဂုံးချုပ်သိသာသည်: အားကစားအဝတ်အစားများနှင့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများသာလူသိများထုတ်လုပ်သူကသာအတုရှောင်ရှားရန်စတိုးဆိုင်များ branded ။

ယဉ်ကျေးမှုဖလှယ်ရေးအစီအစဉ်အ, Nike က, Asics, 2XU: ချုံ့ခြေအိတ်များကိုထုတ်လုပ်ကြောင်းလူသိများသည့်ကုမ္ပဏီများအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။

အားကစားလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အားကစားဒဏ်ရာနှင့်နာကျင်မှု minimize လုပ်ဖို့, သင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်ခေတ်မီဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အသုံးပြုမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ် အားကစားအမှတ်တံဆိပ်၏။ compression ခြေအိတ် - လေ့ကျင့်ရေး၏အရည်အသွေးနှင့်အရေအတွက်ထဲမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့နာကျင်ခြင်းမရှိဘဲ, ခြေထောက်၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အစစ်အမှန်အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။