အားကစားသမားများအဘို့အအစားအသောက်: အဓိကအရာ - မခိုပြုပါ!

အစားအသောက်နှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ - ကျွန်မတို့ဟာခွဲလို့မရတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ကအကြိုက်ဆုံးခဲဘွယ်စားဘွယ်တစ်ဦးမဖြစ်မနေန့်အသတ်, ကျရှုံးခြင်းဖြစ်ပါသည် - လူအတော်များများမှားယွင်းစွာအစားအစာကယုံကြည်ကြသည်။ တကယ်တော့ဟူသောဝေါဟာရကို "အစားအစာ" လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များ၏တိကျတဲ့သတ်မှတ်ချက်ကိုရည်ညွှန်းသည်။

အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ - ဒါဟာပရော်ဖက်ရှင်နယ်လက်ပါ!

ရိုးရှင်းစွာဦးဆောင်အားကစားသမားများနှင့်လူမျိုး၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာ တစ်ခုတက်ကြွအသက်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလုံးဝမယ့်အထူးသဖြင့်ထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုပယ်ချမည်သည့်အကြောင်းပြချက် (စသည်တို့ကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသာဦးစားပေး, ဓာတ်မတည်,) အတွက်ဆိုပါကလိုအပ်သောသူတို့အားဆင်တူတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာများအခြားဖြင့်အစားထိုးရမည်ဖြစ်သည်။

ဤကိစ္စတွင်အတွက်အရည်အချင်းအစားထိုးရွေးချယ်ဖို့တစ်ခုသာအထူးကုနိုင်ပါတယ်။ နှင့်အထွေထွေအတွက်အစားအစာများ၏ရွေးချယ်ရေးသာဆရာဝန်များကယုံကြည်စိတ်ချရပေမည်။ တစ်ဦးကပရော်ဖက်ရှင်နယ်အာဟာရသေချာပေါက်၏နံပါတ်ကိုခနျ့အပျအာဟာရမှမဆိုအကွံဉာဏျပေးကမ်းရှေ့တော်၌မိမိလူနာလေ့လာဆန်းစစ်။

အခုတော့လူကြိုက်အများဆုံးဒါခေါ် Non-ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဓာတ်စာဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်ပါဖြစ်ကြပြီးတစ်ခုတည်းကိုသာပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့ရည်ရွယ်နေကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအပျော်တမ်းမတူဘဲ အစားအစာ, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကူအညီလေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြေရှင်းနိုင်။ အစားအသောက်များတွင်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ရန်နောက်ထပ်အကြောင်းရင်း - ဘဝနှင့်စွမ်းအင်၏သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လမ်းကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်ကြောင်း။ အများစုကတော့ထိုအကိန်းဂဏန်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီးစစ်တမ်းပေါ်တွင်အခြေခံတဲ့အာဟာရကြောင့်ဖြိုဖျက်နိုင်ပါလိမ့်မည်အဖြစ်, စစ်ကြောစီရင်တော်မူရန်ခက်ခဲသည်။

အားကစားအစားအစာများ၏အမျိုးမျိုး

အားကစားသမားများ, အတတ်ပညာရှင်များနှင့်အပျော်တမ်းနှစ်ဦးစလုံးအဘို့, အစားအသောက်များတွင်ပါဝင်သည်သင့်ပါတယ် ပရိုတိန်းမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများ, ကြွက်သားများအတွက်အဆောက်အဦပစ္စည်းများနှင့်အဆီထဲမှာအနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းလူကြိုက်အများဆုံးလေးရွေးချယ်စရာဖြစ်လာ:

အားကစားသမားများအတွက် 1. တကယ်တော့ပရိုတိန်းဓာတ်စာ။ ဒါဟာသစ်ရွက်ပရိုတိန်းပါဝင်သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်။ ဤအအစားအစာများထဲတွင်: အခွံမာသီး, ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ, oatmeal, နို့ပြုတ်, ဒိန်ချဉ်, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အစားအသောက်အသား (အသားပြုတ်ကြက်သား, ယုန်) ။

အားကစားသမား၏ 2. ထောပတ်အစားအသောက်များတွင်။ အားကစားအစားအစာ၏ဤကြင်နာတဲ့မိုနို-အစားအစာကိုရည်ညွှန်းပေမယ့်သင်ဒိန်ခဲပေမယ့်ဘာမျှမစားဘဲနေနိုင်သည်ကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာအစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံဖြစ်ပေါ်လာသောနှင့်နေ့တိုင်းစားပွဲပေါ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာအားကစားသမားများအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင် Diuretics ဆီးဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးကျောက်ကပ်နှင့်တကွပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်ဆရာဝန်တစ်ဦးတာဝန်ပေးအပ်သင့်သည်ဟုစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။ နေ့စဉ်အစားအသောက်အစားအသောက်ဤအမျိုးအစားတခုရဲ့ဥပမာ: အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ဒိန်ခဲ 600 ဂရမ်နဲ့သကြား 100 ဂရမ်, အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့် 50 ml ။ အစားအသောက်များတွင် muesli, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ်ပိန်အသားနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အားကစားသမားများ Sylvester Stallone များအတွက် 3. အစားအသောက်။ ဒါဟာအားကစားသမားရဲ့အစားအသောက်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌ရှိနေခြင်းကိုဆိုလို။ နံနက်စာ - အသီးသုပ်နဲ့လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။ နေ့လည်စာ - ငံပြာရည်နှင့်အတူအီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံ, Mayo မခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။ နေ့လည်ခင်းရေစာ - အသီးသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။ ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက် casserole နှင့်သောက်သုံးရေဒိန်ချဉ်။ kefir သို့မဟုတ်နို့တစ်ခွက်သောက်ခွင့်ပြုခဲ့အိပ်ရာမသွားမီ။

အားကစားသမားများ Filatov များအတွက် 4. အစားအသောက်။ ဤသည်အစားအစာကိုလောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ပုံမှန်အစည်းအဝေး Alternative အပေါ်အခြေခံသည်။ Slim ဖြစ်စဉ်ကိုလေးရက်ကြာသံသရာသို့ခွဲခြားထားတယ်။ ပထမဦးဆုံးနှစ်ရက်အတွက်သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အနည်းဆုံးငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့လိုအပ် - အကြီးမြတ်ဆုံး။ ထိုအဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏စတုတ္ထနေ့၌အလယ်အလတ်ပမာဏသာရှိခန္ဓာကိုယ်ကလက်ခံရရှိထားရပါမည်။ Be မှန်ကန်သောထိုကဲ့သို့သော power supply circuit ကိုသူ့ဟာသူအလွန်ခက်ခဲသည်, ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးအာဟာရ Filatov ကိုခနျ့အပျသငျ့သညျ။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်ကမျှော်မှန်းထားသည်ရလဒ်ကိုငါပေးမည်။

နိဂုံးချုပ်မှာ, အားကစားသမားများအတွက်အစားအစာမဟုတ်ရင်သင်ခန္ဓာကိုယ်မှ irreparable ထိခိုက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်, ကိုလောင်အစားအစာများ၏လတ်ဆတ်သဘာဝစောင့်ကြည့်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါတယ်တဲ့အခါမှာသတိပြုရပါမည်။