မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူခွကေိုလွှဲ

အလွန်မကြာခဏအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တက်စုပ်လိုသော, လူများစွာသင်ကိုယ်ထည်အပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ခြေထောက်ပေါ်သာလုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပျကွောငျးကိုမေ့လျော့။ ၏သင်တန်း, ဆရာဝန်တွေမဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ strain ဝန်အပေါင်းတို့နှင့်စဉ်အတွင်းတွေ့ရှိခဲ့ အောက်ပိုင်းစှနျး၏ကြွက်သား, သို့သော်ဤသူတို့ကိုဆွဲဆောင်မှုများနှင့်ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ကျနော်တို့ရတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြေထောက်လှုပ်, အရေပြားအောက်တွင်တည်ရှိနေကြသည်သမျှ quad, တင်းကျပ်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုသွားရလဒ်အဖြစ်, ကိန်းဂဏန်းပါးလျသောဖြစ်လာသည်နှင့်တဖြည်းဖြည်းခန္ဓာကိုယ်ပျောက်စေတော်မူ၏။ အခုတော့ကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးအသေးစိတ်အတွက်အလိုရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကအလွန်လျင်မြန်စွာအောင်မြင်နိုင်ပါသည်သောလေ့ကျင့်ခန်းသူတို့ကိုယ်သူတို့စဉ်းစားကြကုန်အံ့။

ပထမဦးဆုံး - နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - က run သည်။ အစာရှောင်ခြင်းရွေ့လျားမှုစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်လှုပ်နှင့်အတူရေယာဉ်များပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်ဖို့အသက်ရှူဆောင်ဖွံ့ဖြိုး, ခံနိုင်ရည်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သငျသညျဘယ်နေရာမှာမဆို run နိုင်ပါတယ် - အားကစားကွင်း၌, ပန်းခြံထဲတွင်ကမ်းခြေပေါ်မှာ။ ဒါဟာအဆင်ပြေဖိနပ်နှင့်သည်းခံခြင်းတွေအများကြီးရွေးချယ်ဖို့သာအရေးကြီးပါတယ်။

နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းအိမ်မှာဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံ၌ပြစ်မှားမိစေနိုင်သည်။ သူတို့ကို၏ပထမဦးဆုံး - ထိုခုံတန်းလျားဒါမှမဟုတ်ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင်တောင်ပေါ် zashagivanie ။ ကိုသာတပ်မက်လိုချင်သောအတင်းမာနေကြွက်သားအုပ်စုများဒါကြောင့်ဒီအဆင့်၏အမြင့်တိုးတက်မှု၏အခြေခံပေါ်မှာရွေးချယ်သင့်ပါတယ်, သင်သည်ငြိမ်ဝပ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကျနော်တို့က lunges သည့်အခါထက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပိုမိုထိရောက်သောငါတို့ခြေလှုပ်။ သင် post ကိုယူလျှင်, တတ်နိုင်သမျှထမ်းရသောဝန်ကိုတိုးမြှင့်: ကပခုံးပေါ်တွင်တင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သို့သော်မှန်ကန်သောအလေးခြိနျ "pancakes" ကိုရွေးချယ် - လေ့ကျင့်ရေးတုန်လှုပ်စရာဇာတ်ကောင်ဖြစ်သင့်ပါဘူး။

အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်သောတိုက်ခိုက်မှုများ, များအတွက်ကြောင့်သူတို့ကို၏အကူအညီဖြင့်ကျနော်တို့နီးပါးကသူ၏ခြေထောက်လွှဲမပေးခဲ့ဘူးသည်ဟုဆိုရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်တင်ပါးကိုပိုပြီးတင်းမာနေကြွက်သား - သင်မူကားတစ်ဦးရှိသည်ဖို့လိုလျှင်ကြောင့်လည်းအရေးပါသည် ပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်ခန္ဓာကို။ ပခုံးပေါ်ဝန်မြှင့်တင်ရန်လည်းဖြစ်နိုင်အလေးချိန်နှင့်အတူ post ကို fix နိုင်ပါတယ်။

ခေတ်သစ်နည်းပြအပေါငျးတို့သဖှံ့ဖွိုးတိုးနေသော်လည်းစုံလင်သောပုံစံရှိချင်သူတွေကိုအကြိမ်ကြိမ်အဟောင်းအစဉ်အလာပိုပြီးထိရောက်နှင့်ပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချရသောဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်မြင်ကြပြီ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအနိမ့်စိတျအပိုငျးတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်လေ့ကျင့်ခန်း - ဤထုတ်ကုန်တွေထဲမှာကီထိုင်ကြီးစိုးနေသည်။ ပထမဦးစွာကကျောရိုး aligns နှင့်ဒုတိယအအားကောင်းနွားသငယ်ဖြစ်လာသည်။ လိုချင်သောကယ်ဆယ်ရေးနှင့်တင်ပါးဆည်းပူး - သူတို့ရဲ့ပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပပါတီများ။ သို့သော်ထိုသို့အရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်, အတိအကျသင်သည်အဘယ်သို့-ups ထိုင်ပြုလိမ့်မည်။ ခြေထောက်လှုပ်ခါများသောအားဖြင့်လုံးဝမရဝပျ - ဤအမှု၌, အပေါင်၏အပြင်ဘက်၌နှစ်ဖက်တင်းကျပ်, နွားသငယ်။ တင်ပါးနှင့်ကျူပင်၏နောက်ကျောစစ် "ကိုရပ်တန့်ရန်" configured ထိုင်လျက်ပါ။

ဒါဟာဖြစ်ပါသည်ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ. အတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါသည် ခြေထောက်စာနယ်ဇင်း, ဒါပေမယ့်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာ Simulator ကိုမပါဘဲအမှုကိုပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သငျသညျအောက်ပိုင်းခြေလက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်ချင်သောအလေးချိန်, သင့်ကိုယ်သင်သင်ရွေးချယ်သောတကယ်တော့လျှို့ဝှက်မုသာစကား။ သေးငယ်တဲ့ကိန်းဂဏန်းများ, တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်အဖြစ်ချဉ်းကပ်၏နံပါတ်နှင့်အတူစတင်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်ဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။

လွှဲဖို့ဘယ်လိုသိမှတ်ကြလော့ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ စနစ်တကျ, သငျသညျအတိုဆုံးဖြစ်နိုင်သောအချိန်အတွက်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ သင်ပိုမိုပရိုတိန်းနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားလျှင်ဒါဟာပိုမိုလိုချင်သောကယ်ဆယ်ရေးနင်းကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။