ပုံ "ခြောက်သွေ့တဲ့" ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာနှင့်ထိထိရောက်ရောက်

လူတိုင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုထင်ရှားတဲ့စေလိုသည်ကမ်းခြေရာသီ၏မျှော်လင့်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် "ခန်းခြောက်" ကိုမည်သို့ပစ္စည်းများ, အများကြီးကျမ်းစာ၌ရေးထားခဲ့ပြီး, သင်ရလဒ်အောင်မြင်ရန်ချဉ်းကပ်မှုအမျိုးမျိုးလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်: အကိုလောင်ကယ်လိုရီအရေအတွက်, ဒါမှမဟုတ်အခြားတစ်ခုခု minimize အထူးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များအပေါ်စေ့စပ်ခံရဖို့ ... ဒါပေမဲ့တချို့အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ အစဉ်အမြဲပင်အများဆုံးတင်းကျပ်အောက်မှာကလိုချင်သောရလဒ်ရရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်အောင်မြင်ရန်အကြံပြုချက်များမှဘာသာရပ်ထင်ရပေသည်။

ထိထိရောက်ရောက်အရေပြား၏ခြံအောက်ရှိစုဆောင်းအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့နှင့်သင့်ကြွက်သားမှကယ်ဆယ်ရေးပေးရသောကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်တစ်ဦးချင်းစီအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကအောင်မြင်မှုကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပေါ်မှာမူတည်ကြောင့်အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှု, အစားအသောက်များတွင်မှပေးဆောင်ရပါမည်။ သို့သော်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအားကစားရုံများတွင်အချိန်ဖြုန်းသို့မဟုတ် crackers နှင့်ရေပေါ်မှာထိုင်၏နာရီမဆိုလိုပါ။ ခန္ဓာကိုယ် "ခန်းခြောက်" နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေခံလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်နှင့်အချို့သောသိရန်လိုအပ်ပေသည် မပြောင်းလဲနိုင်သောအရာများအမှန်တရား။

ဤကိစ္စတွင်အတွက်အရေးအပါဆုံးအရာ - ကအစားအသောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်အတွက်ကိုလောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ minimize လုပ်ဖို့အလွန်အမင်းအရေးကြီးသည်။ အစားအသောက်များတွင်မှာသူတို့ရဲ့အသံအတိုးအကျယ်ကိုသင်၏၏ကီလိုဂရမ်လျှင်နှစ်ခုဂရမ်ထက်မပိုသင့်တယ် အလေးချိန်, စံပြဖြစ် သငျသညျ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင်တဦးတည်းဂရမ်၏ပစ်မှတ်ကိုရောက်ရှိလျှင်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျအစာကိုစားကြဘူးသောသူတို့ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်သေချာပေါက်ရှုပ်ထွေးခံရဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ် - ဤ durum ဂျုံနဲ့လုပ်ထားတဲ့မုန့်ညက်, အမျိုးမျိုးသောစီရီရယ်, အာလူးများပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းကနေ (အစာရှောင်ခြင်း) ဘိုဟိုက်ဒရိတ် လုံးဝစွန့်ခွာရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဖက်တီးအစားအစာများ, သင်တန်း, လွန်းနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ငါး, ပိန်အသား, ပဲကျနော်တို့ပရိုတိန်းပေါ်တွင် "အမှီ" ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စင်ကြယ်သောရေကိုများများသောက်ရရန်သေချာစေပါ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအမြန်ဆုံး "ခြောက်သွေ့တဲ့" အစာအိမ်အဖြစ်ကူညီပေးပါမည်။

အစာစားခြိ - လည်းအရေးပါသောမသိမသာကွဲပြား။ တိုက်ရိုက်လေ့ကျင့်ရေးခင်နဲ့ပြုလုပ်မဆိုအစားအစာအပေါ်အမှီဖို့မလိုအပ်ပါဘူးပြီးနောက်။ အကောင်းမြင် - တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ကျင့်သုံးရန်။ အရေးကြီးမုန့်ညက် - နံနက်စာ, နံနက်ဇီဝြဖစ်၏လုပ်ငန်းစဉ်စတင်မည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျ (သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအစားသင်တန်းလမ်းလျှောက်ကျူးလွန်) နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကပဲအနက်ရောင်ကော်ဖီ, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ရေနည်းနည်းတစ်ခွက်ကိုသောက်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံး, ဒါပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းမကြာခဏစားရန်ကြိုးစားပါ။ ဤ "ပြတ်တောက်" တားဆီးမည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုမောင်းပါလိမ့်မယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ဒီ mode ကိုမှဘာသာရပ်ခန္ဓာကိုယ် "ခန်းခြောက်" ကိုဘယ်လိုတောင်းဆိုနေတာကိုသင်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောနည်းစနစ်များအသုံးပြုခြင်းပြီးနောက်မျက်စိရလဒ်မြင်နိုင်, ကြာရှည်ခံပေးသည်!

သင်ပိုမိုလျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ် "ခန်းခြောက်" ကိုဘယ်လိုသိလိုပါက, အားကစားအာဟာရနှင့်အမျိုးမျိုးသောအပြင်အာရုံစိုက်။ ပရိုတိန်းလှုပ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသမားရိုးကျအစားအစာများကိုအစားထိုးလိမ့်မည်ဟုနှင့်ပရိုတိန်း၏မြင့်အကြောင်းအရာကျေးဇူးတင်စကားကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်မသာပေမယ့်လည်းလက်ရှိကြွက်သားထုထည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်။ ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ L-carnitine ဖြည့်စွက်တာလိုအပ်နေသောစွမ်းအင်အပ်သဖြင့်, အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

ပိုကောင်းတဲ့ဘယ်လို "ခြောက်သွေ့တဲ့" ခန္ဓာကိုယ်သည်သင်၏အမှု၌ သာ. ထိရောက်စွာနားလည်ရန်, ကသင်တန်းနှင့်အစားအစာစားသုံးမှု၏မှတ်တမ်းများတစ်ဒိုင်ယာရီကိုစောင့်ရှောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တုံ့ပြန်မှုလေ့လာရေးပိုကောင်းစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းတစ်ခုလုံးကိုဖြစ်စဉ်ကိုခွင့်ပြုပါနှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။