မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်, 1 နေ့ရက်ကာလ၌ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုလေ့လာပါ

အများဆုံးကွဲပြားခြားနားနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ဦးကအများကြီးပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်တည်ရှိ။ ဤတက်ဘလက်ကွဲပြားခြားနားနှင့်ကော့တေးနှင့်အထူးအဆီလည်းမီးလောင်ရွေးချယ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအစားအစာ, ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ရဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲ 1 နေ့ရက်ကာလ၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကြပါစို့။ ပထမဦးစွာသင်ကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းပွဲလမ်းသဘင်မုန့်ညက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အရသာရှိတဲ့ကင်ပြီးနောက် "recover" ကိုယျခန်ဓာကိုကူညီပေးပါမည်သာရာ၏အကူအညီနှင့်အတူတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်ရန်လိုအပ်နေပါသည်။

အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း အလွန်ကွဲပြားခြားနားကြသည်။ ဤသည်ကိုသင် buckwheat ဂျုံယာဂုပေါ်မှာထိုင်နိုငျအသီးအစာရှောင်ခြင်းနေ့, သို့မဟုတ် kefir, ရှိနိုင်ပါသည်။ တနေ့လုံးမီနူးထဲမှာအများအပြားထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်တစ်ခုထုတ်ကုန်, နှင့် "ရောနှော" - နေ့ကအစာရှောင်တတ်သောတစ်ဦး "mono" ရှိပါသည်။ တကယ် 1 နေ့အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးရာဆန်အစာရှောင်ခြင်းနေ့, နှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ အတူ mono-အစားအသောက်များတွင်ဂုဏ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပြီး, အသားအရေအရောင်အများကြီးပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။ ဆန်များထဲမှခွက်ကို ယူ. အဆူရေနှင့်အတူကဖြည့်ပါ, ပြီးတော့အခြားမိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ ထိုအခါရေဆန်ကနေညှစ်, ရေ 500 milliliters ဖြည့်စွက်ထားပါသည်။ ထို့နောက်ချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂုသည်အထိချက်ပြုတ်။ သုံးဝေမျှထဲသို့ဂျုံယာဂု Divide နှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းကိုစားကြလော့။ ထို့ကြောင့်ကဓာတ်သတ္တုရေသောက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ယခုတွင်သင်သည် 1 နေ့အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုသိသော။ ထို့အပြင်ပေါ်တွင်တစ်နေ့လျှင်အစာရှောင်တတ်သော "ရောနှော" ရွေးစရာတခုရှိတယ် ဆန်ဂျုံယာဂု။ ဤတွင်ကျွန်တော်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောလမ်းအတွက်ဆန်ချက်ပြုတ်။ ရိနာစွဲသောနေ့ရက်ဝင်ရောက်ရှေ့တော်၌ထိုညနေခင်းတွင်သင်သည်ရေအေးတစ်ခွက်အတွက်ဆန်စိမ်သင့်ပါတယ်။ နံနက်ယံလက်ဆေးဆန်နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ရေပိုင့်ကိုလောင်း, ပြီးတော့တဆယ်မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ဒါပေမယ့်နှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောခြင်းမရှိဘဲ, ခြောက်လကြိုဆိုဧည့် စား. , ပျားရည်နှင့်အတူကစားရန်ဂျုံယာဂု။ သီးခြားသီးခြားစီဂျုံယာဂုနှင့်ပျားရည်ကိုစားကြလော့။ နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးသင်သောက်ရနိုငျသညျ ထရိုင်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။

အတူ buckwheat လည်း 1 နေ့ရက်ကာလ၌ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ထိုနေ့၏ mono-ဥတုဖန် buckwheat နှင့်ဆေးခံရဖို့အဘို့, 1 တစ်ဦးအချိုးအစားအတွက်ရေ add: 2 နဲ့ပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ထိုအခါအပေါငျးတို့သရေကွယ်ပျောက်အနာဆိုးသည်အထိစောင့်ဆိုင်းနှင့်ဆယ်မိနစ်များအတွက်ဂျုံယာဂုအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ အဆိုပါဂျုံယာဂုအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာငါးကြိုဆိုဧည့်ကိုစားရကြမည်။ သငျသညျနေ့ကအစာရှောင်တတ်သော "ရောနှော" နဲ့တူလျှင်, ညဦးယံ၌ buckwheat တစ်ဖန်သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ရေ၏ထက်ဝက်တစ်လီတာကိုလောင်းနှင့်နံနက်တိုင်အောင်နွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ နောက်တစ်နေ့နံနက်သင့်ရဲ့ဂျုံယာဂုအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သုံးညှစ်အဆင့်ဆင့်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ရာခိုင်နှုန်း nonfat ဒိန်ချဉ်ထဲမှာစားပါ။

သငျသညျပန်းသီးကိုချစ်လျှင်, သငျသညျအရသာဖြစ်မည်, တစ်ချိန်တည်းမှာလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်သည့်ပန်းသီးအစာရှောင်သောနေ့၌ fit ။ နောက်တနည်းအနေနဲ့, ပန်းသီးတဦးတည်းနှင့်တစ်နှစ်ခွဲကီလိုဂရမ်များအတွက်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်နဲ့တစ်နေ့တာအတွင်းငါးကြိုဆိုဧည့်၌သူတို့စားရန်ပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာရှစ်ကြိုဆိုဧည့်ထဲမှာနေ့နှင့်ပုံမှန်အတိုင်းပန်းသီး, နှစ်ခုကီလိုစဉ်အတွင်းစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ , တစ်နေ့တာအတွင်းမပိုလေးထက်ခွက်အကျိုးသက်ရောက်မှု, သောက်စရာပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုခိုင်မာအောင်ရန်။ သငျသညျပိုလျှံကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့စားပွဲပေါ်မှာအရသာအများကြီးဖြစ်ခဲ့သည်, ထို့နောက်သင်ကျိန်းသေတနေ့ခြင်းတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်တဲ့ပါတီမှာဖြစ်လျှင်အားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်မှာခေါ်ဆို။

သငျသညျဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုကောင်းတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကိုသုံးပါ။ နာရီအလိုက်တင်းကြပ်စွာစားထုတ်ကုန်များ၏ Alternative ၏အမိန့်ကိုမပြောင်းကြဘူး။ ဆားနဲ့သကြားကိုမေ့လျော့။ နံနက်ယံ၌ခုနစ်နာရီမှာ, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။ ပေါင်းစပျစ်သီးပျဉ်တစ်ဇွန်း - ထိုအခါတစ်ဦးပြုတ်ကြက်ဥစားရန်နံနက်ယံ၌ကိုးနာရီမှာ, နှင့်ဆယ်တနာရီမှာ။ အဲဒီနောကျတဖနျနှစျနာရီအကြာသောထိုနေ့၏တစ်နာရီဖြစ်ပါသည်, သင် 1 နေ့ရက်ကာလ၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ရသောအရသာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ရ, တစ်ဦးတရာပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ပိန်ကြုံသောအမဲသား၏ဂရမ်နှင့်နေ့လည်သုံးစားရန်လိုပါတယ်။ ညဦးယံ၌ခုနစ်ရက်နာရီမှာတစ်ခုပန်းသီးကိုစား, ပြီးတော့, နှစ်နာရီအကြာမှာသည်, ညဦးယံ၌ကိုးနာရီမှာသင်တဦးတည်းရာခိုင်နှုန်းကိုဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုတွေ့လိမ့်မည်။ ခွင့်ပြုချက်ဓာတ်သတ္တုရေသောက်ရက်ပေါင်းတစ်ခုန့်အသတ်အရေအတွက်, Non-ကာဗွန်နိတ်ရေဘို့အခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီအစားအစာတွင်သင်သည်ခံရသလောက်ထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ပိုငျသကျပိုငျသညျ drop ပါလိမ့်မယ်, ဒီအစားအစာအပေါ်ကိုစားကြလော့။ ဤသည်ကိုသင် stably ခေါက်တစ်နေ့လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်ဟာအလွန်ထိရောက်သောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။