Protasov အစားအသောက်များတွင်: တစ်ပတ် menu ကို

Protasov ရဲ့အစားအသောက်လျင်မြန်စွာတဲလ်အဗစ်အတွက်သတင်းစာအတွက်၎င်း၏ထုတ်ဝေစဉ်ကတည်းကကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်ရောင်းချခဲ့သည်။ ယခုဤအစားအစာ၏ပရိသတ်များသူတို့ကိုယ်သူတို့အောင်မြင်စွာနှင့်အတူ၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံများကိုအကြောင်းပြောနေတာ, ကမ္ဘာလုံး၎င်း၏မျက်နှာတမြှင့်တင်ရန်အုပ်စုများအတွက်စည်းလုံးညီညွတ်သူတို့၏အသိုင်းအဝုိင်းအတွက်။

အစားအသောက်များတွင်ကင်မ် Protasov ၏ထွန်း

အကြောင်းကင်မ် Protasov နှောင်းပိုင်း 90 ဣသရေလအမျိုး၏ဒေသခံများကသိရှိခဲ့၏။ ရုရှားသတင်းစာအထူးသဖြင့်အာရုံကိုဆွဲဆောင်ခဲ့သည်ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။ တစ်ဦးတည်းသာခေါင်းစဉ် - "ဟာအစွန်းရောက်တစ်မုန့်ညက်အောင်မနေပါနဲ့: ဂျပိန်နွားမ - မဒရယ်" - အများအပြားစာဖတ်သူများသည်သူ၏အမြီးအမောက်စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ စာရေးသူစိတ်ကောင်းသောခေါ်ပိုလျှံအလေးချိန်ကို reset အားမိမိသစ်ကိုပါဝါအစီအစဉ်ထောက်ခံခဲ့ကြသည်။ ရုရှားစကားပြောလူဦးရေ, ဆောင်းပါးများထွင်းထုကော်ပီကူးခြင်းနှင့်ရုရှားနိုင်ငံများတွင်ဆွေမျိုးသားချင်းများထံသို့ပေးပို့ပါ။ ဒါကြောင့်အစားအစာ Protasov, ဣသရေလအမျိုး၏နယ်နိမိတ် left ကမ္ဘာအနှံ့ပြန့်နှံ့ပြီး "protasovka" အမည်ရှိခဲ့သည်။

ဆယ်စုနှစ်အကြာတွင်စနစ်အတွက်ပရိသတ်တွေလျှော့မပေးပါဘူး။ ဆုံးအံ့သြစရာအဆုံးထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကယ့်ကိုလည်းမရှိရှိမရှိမသိနိုင်ပါဘူးသည်အထိကင် Protasov ၏ဝိသေသလက္ခဏာဆိုတဲ့မေးခွန်းကို၌တည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သူသည်ရေဒီယိုအပေါ်ပြုမူပါဘူးရုပ်မြင်သံကြားပေါ်မှာဆွေးနွေးချက်ပြပွဲများတွင်ပါဝင်ရန်ပါဘူးအသစ်ဆောင်းပါးများသို့မဟုတ်စာအုပ်တွေထုတ်လုပ်ပေမယ့်လောကဓာတ်လုံးကိုအဘယ်သူသိနိုင်မထားဘူး။

အစားအသောက်များတွင် Protasov အခြေခံသည်အဘယ်အရာကိုတွင်? မီနူးကိုငါးပတ်စီစဉ်ထားသည်။ မရှိအငြင်းပွားမှုဖြစ်ပြီး, ဒီစနစ်အပေါ်မှတ်ချက်ပေးရန်ကြိုးစားပါဘူး။ ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံး ပို. ပို. လူများ၏စိတ်နှလုံးကိုအနိုင်ရခဲ့, အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အစားအစာပေါ်တွင်တည်ဆောက်သောအခြေခံနိယာမ - ကများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ် နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများ။ အစားအသောက်များတွင် Protasov ကမ်းလှမ်းထားတဲ့အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များအတွက်, မီနူးခန္ဓာကိုယ်တစ်နေ့လျှင် 1200-1500 ကယ်လိုရီအားလက်ခံတွေ့ဆုံကြောင်းထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

အားသာချက်များ

စက်ရုံအစားအစာများနှင့်ပရိုတိန်းအပါအဝင်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်။ အများကြီးပိုလွယ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်, ကိုလောင်အစားအစာပမာဏကိုတစ်ခါတစ်ရံတွင်ကန့်သတ်ခြင်းငှါမခွင့်ပြုခဲ့ကြောင်းပေးတော်မူ၏။ ပရိုတိန်းဖြည်းဖြည်းအလုံအလောက်ကြေညက်ခြင်းနှင့်ခွင့်ပြုထားသော Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးနှင့်အတူရောက်လာသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစုပ်ယူမှုနှေးကွေးနေသည်။ ရလဒ်အဖြစ်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တစ်ပုံစံတည်းထောက်ပံ့သည်ပုန်ကန်တတ်သောအမျိုးအစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့မွတ်မပြေ၏အဓိပ္ပာယ်နှင့်ဖယ်ထုတ်လိုက်လွှတ်ပေးအင်ဆူလင်လည်းမရှိ။ ဒါဟာပရိုတိန်းဓာတ်စာနှင့်အတူအချို့သောတူညီမှုရှိပါတယ်။ အစားအသောက်ကင်မ် Protasov ကကမ်းလှမ်းသိသာအားသာချက်များ။ Menu ကိုဖိုင်ဘာနှင့်အတူထုတ်ကုန်များပြည့်ဝ၏။ ဤသည်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းပုံမှန်အလုပ်လုပ်ကြသည်ကိုဆိုလိုသည်။ အဆိုပါ ပရိုတိန်းဓာတ်စာ အမြဲ excretory စနစ်များကိုရိုက်တဲ့ပြီးရင်တစ်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ရှည်ကြာခြင်း

အဆိုပါအပြုသဘောဆိုတဲ့အချက်ကိုအစားအသောက်များတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ၏ပွဲတော်ကာလအတွင်း အစားအသောက်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကဖို့အသုံးပြုစိတ်ဖိစီးမှု-အခမဲ့ get စီမံခန့်ခွဲ။ အစားအစာကိုဦးစားပေးပြောင်းခြင်း။

အထူးအစားအစာများ၏ကြာချိန်ယေဘုယျအားဖြင့် 7 ပတ်ကြာသည်။ သူတို့ထဲကငါး - ကအလွန်ဖြစ်ပါတယ် အစားအသောက်များတွင် Protasov ။ ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူနှင့်ပြဿနာများမရှိဘဲဖြတ်သန်းစနစ်၏ထွက်ရတယ်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ကိုပြင်ဆင်နှစ်ပတ်အတွင်းကျန်ရှိသော Menu ကို။ အများသောသူတို့က, ဤနှစ်ပါတ်အစားအသောက်များတွင်လေ့နေ့စဉ်အစားအစာစားသုံးမှုဖြစ်လာသည်။

အပတ်တိုင်းတင်းကြပ်စွာရလဒ်ရရှိရန်နောက်တော်သို့လိုက်ရမည်ဟုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

အပိုဆောင်းဆုကြေးငွေ

မီနူးစက်ရုံအစားအစာများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကပါဝင်သည်ကတည်းကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် မှလွဲ. တစ်ဦးဆုကြေးငွေအဖြစ်, သင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအပြုသဘောအပြောင်းအလဲများကိုအများကြီးရနိုင်တယ်။

ဒါဟာအာဟာရ၏ဝါးမြိုခြင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအခွအေနေသောအစာခြေကျေးရွာအုပ်စု, detoxification, အူလမ်းကြောင်း microflora ၏ပုံမှန်, သန့်ရှင်းရေး။

ဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရနိုင်သည့်တစ်ခုမှာအားနည်းချက်, အစားအသောက်များတွင်ကင်မ် Protasov (a la လှည်း, အထူးသဖြင့်) ဆောင်းရာသီတွင်လုပ်ဖို့ခက်ခဲဖြစ်သည့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကြီးမားသောစားသုံးမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်ဟူသောအချက်ကို။ ဒါကြောင့်နွေဦး, နွေရာသီသို့မဟုတ်ကျဆုံးခြင်းအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

အရည်စားသုံးမှု

ဒါဟာအစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းဓာတ်ငွေ့သုံးစွဲမှုမရှိဘဲစင်ကြယ်သောရေ 2 လီတာ, Kim က Protasiv ဖိစီးထက်မနည်းကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။ အစားအသောက် menu ကို - သူကကောင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကအူလမ်းကြောင်း peristalsis အပေါ်တစ်ဦးလှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရေမရှိဘဲကအရေးမပါလိမ့်မယ်။ ဒီအလှည့်၌, ကျန်တဲ့အစားအသောက် excrete ဖို့အချိန်အတွက်ကူညီပေးသည်။ အရည်တစ်ဦးမရှိခြင်းလည်းမရှိလျှင်ပရိုတိန်းကောင်းစွာစုပ်ယူမထားပေ။ ရေပရိုတိန်းနှင့်အတူသာလျှင်ကုမ္ပဏီများခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။

လိုအပ်သောအရည်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ကော်ဖီသကြား, မုန့်, နို့နှင့်ပျားရည်မရှိဘဲစားသုံးနိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက် Kefir အရည်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ Protasov အစားအစာမီနူးကဒိန်ချဉ်မုန့်ညက်ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ဆောက်လုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ အားလုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်မဆိုသည်နှင့်ဓာတုအညစ်အကြေးမဆံ့မသငျ့သညျ။

အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

1. အဘယ်သူမျှမဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, သကြားလုံး, pechenyushek ကော်ဖီ။
2. အစားအသောက်များတွင်၏ပထမအဆင့်အတွက်အဆီအကြောင်းအရာအချို့ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုစားသင့်ပါတယ်။
3. လျော့နည်းဆားနဲ့ပဲပိစပ်ဆော့စ်စားပါ။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်နှလုံးရောဂါအတွက်ရေ retention ကိုစေပါတယ်။
4. သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ခြင်း, စားပါ။ အစာစားချင်စိတ်တဖြည်းဖြည်းလျော့ကျသွားသည်။ အဘို့ကိုအစားအသောက်များတွင်အတွက်အဆိုပြုလျှင်, အများစု - ကအားလုံးကိုမစားကြဘူး။

အစားအသောက်များတွင်အဆင့်ဆင့်

ကင်မ် Protasov (အစားအစာမီနူး) ကိုကမ်းလှမ်းဘယ်အရာကိုအမျိုးမျိုးအဆင့်ဆင့်သို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်သုံး။

ပထမအဆင့် 2 ပတ်အဘို့အဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဤကာလအတွင်း, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အရေအတွက်ကန့်အသတ်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နှစ်ခုစားသုံးခြင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏တဦးတည်းဝတ်ပြုမှုအတွက်အကောင့်သင့်ပါတယ်ဆိုလိုသည်မှာ, 1: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အချိုးအစား 2 ဖြစ်သင့်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, kefir, ဒိန်ချဉ်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အရာအားလုံးအထိ 5% အဆီဖြစ်သင့်နောက်ထပ်သို့မဟုတ်အညစ်အကြေးဆံ့မထားဘူး။ စားရန်ခွင့်ပြုထားကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်: ကြက်သွန်နီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, အစိမ်းရောင်, ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, ဝါးအညွန့်, သခွားသီး, zucchini, artichoke, ကညွတ်, ရုံးပတီ။ ဒါဟာအနည်းဆုံးအပူချိန်အားဖွငျ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်လုပ်ငန်းများ၌ကြောင့်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဇာစ်မြစ်တစ်ခုဘိုဟိုက်ဒရိတ် - အဆိုပါနေ့ကခန္ဓာကိုယ် pectin ပေးလိမ့်မည်သည့်သုံးအစိမ်းရောင်ပန်းသီး, ကိုလောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက sorbent အဖြစ်ပြုမူသည်ဟုအလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ကိုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

သီးခြားစီစား, သူတို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အဖြစ်ပန်းသီးကိုအခြားအစားအစာများကိုအတူစားသုံးရပါမည်။

အဆိုပါနေ့ရက်တွင်တကြက်ဥကိုစားသင့်တယ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောလိုအပ်ချက် Protasova အစားအသောက်များတွင်ပါဝင်သည်။ လွယ်ကူသောအိပ်ရန်တစ်ပတ် Menu ကို။ အထူးသဖြင့်အာရုံစိုက်မှုကတော့ထောပတ်မှပေးဆောင်ရပါမည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ပထမနှစ်ပတ်ပြီးနောက်ဝက်အူချောင်း, ချိုမြိန်, starchy အစားအစာများ, သောက်သည်များနှင့်အခြား "အန္တရာယ်" မပါဘဲဘဝမှာဖို့အသုံးပြုတဲ့ထံသို့မရောက်ရ။

ပထမအဆင့်။ အစ

ကျနော်တို့ပထမအဆင့်၏နှစ်ရက်တစ်ဦး menu ကိုဆက်ကပ်။

တနင်္လာနေ့

• 1st နံနက်စာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပန်းသီးနှင့်ကော်ဖီ။
• 2nd နံနက်စာ: ပန်းသီး, Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ။
• နေ့လည်စာ: ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
• နေ့လည်ခင်းရေစာ: ဒိန်ချဉ်, ပန်းသီး။
• ညစာ: အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

အင်္ဂါနေ့

• 1st နံနက်စာ: ဒိန်ချဉ်တစ်ဦးပန်းသီးနှင့်ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
• 2nd နံနက်စာ: ပြုတ်ကြက်ဥ, လတ်ဆတ်သောသခွားသီး။
• နေ့လည်စာ: ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥနီ၏သုပ်, ဒိန်ခဲ။
• နေ့လည်ခင်းရေစာ: ဒိန်ချဉ်, ပန်းသီး။
• ညစာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်တစ်ဦးပန်းသီး။

နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးရေကိုသောက်ရန်သေချာစေပါ!

အဲဒီ options - သင်တတ်နိုင်သောအရာကို့ပုံကြမ်း။ အစားအသောက်တစ်ဦးချင်းစီသည်နေ့ရက်သည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဗားရှင်းအတူတက်လာနိုင်အောင်အဆင်ပြေခက်ခဲသည်မဟုတ်။

ဒုတိယအဆင့် (အစားအသောက်များတွင်၏, တတိယ, စတုတ္ထနှင့်ပဉ္စမအပတ်တွင်)

ထုတ်ကုန်များပုံမှန်ထက်စာရင်းရှိသည်ဖို့တိရိစ္ဆာန်များ, ငှက်များနှင့်ငါး၏ပိန်ကြုံသောအမဲသားကိုထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်ပြုလုပ် 300 ဂရမ်စားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏စားသုံးမှု 1/3 လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ မီနူးတဦးတည်းကြက်ဥနှင့်သုံးအစိမ်းရောင်ပန်းသီးပါဝင်သည်။ လူအပေါငျးတို့ဒီ uncooked ပြည်နယ်၌တည်၏။ ထုတ်ကုန်များ, ဖုတ်ပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။

တတိယအဆင့်က။ ထွက်ပေါက်

ဤကာလအတွင်းအစားအသောက်များတွင်မှထွက်ရန်ရည်ရွယ်ထားသည်။ ဒါဟာမနည်းအရေးကြီးသောယခင်သူတွေကိုထက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအဆင့်ကနေဘယ်လိုအမြစ်တွယ်နေပြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ပျက်ကွက်ခြင်းရှိမရှိပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ပဉ္စမအပတ်တွင်ပြီးနောက်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသွားရမယ်, ဒါပေမယ့် (နေကြာ မှလွဲ. ) သုပ်ဆီထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုနေကြတယ်။ တစ်နေ့လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီအများဆုံးသောအဘို့ကို - 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့သင့်ကိုရေပေါ်မှာဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးနှစ်လုံးအလားတူကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အခြားအသီးအပွဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ တားမြစ်ထားသော: ငှက်ပျောသီး, ရက်စွဲများသို့မဟုတ်စပျစ်သီး။

reviews

ဒါဟာပေါ်ပြူလာဆောင်ပုဒ်, "အစားအသောက်များတွင် Protasov (menu က)" အဖြစ်ကြီးမားသောထားဖြင့်သာအပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့ကဒီနည်းလမ်းကိုစိတ်ကူးဖို့ကြိုးစားခဲ့ကြတဲ့သူတွေကိုပြောပါသည်အတိုင်း, ရလဒ်စနစ်၏အမည်မသိစာရေးသူ၏အသုံးပြုမှု၏တတိယပတ်အတွင်းပြီးသားမြင်နိုင်သည်။

ပုံပြင်အားလုံးကွဲပြားခြားနားသော်လည်း, အားလုံးမမျှော်လင့်ဘဲထိရောက်သောရလဒ်တစ်ဘုံဝမ်းမြောက်သောစိတ်မျှဝေပါ။ မှတ်စုများ၏တန်ရာ၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမရှိခံစားချက်ရှိကွောငျးဖြစ်ပါသည်, အစားအသောက်များတွင်စျေးကြီးများနှင့်ဖျော်ဖြေဖို့လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ အစားအသောက်များတွင်ကင်မ် Protasov ဆွေးနွေးတင်ပြဘယ်မှာလူမှုရေးကွန်ရက်များအများအပြားအုပ်စုများရှိပါတယ်။ reviews, menus တွေ, ဆွေးနွေးမှု, အကြံပြုချက်များ - တစ်ဦးချင်းစီကတခြားသင်တန်းသားများကိုသူတို့နှင့်အတူအပေါငျးတို့သဝေစု။ အတော်များများကတူသောစိတ်လူများနှင့်ထောက်ခံမှုရှာပါ။ အဆိုပါဖိုရမ်အစားအသောက်များတွင် Protasov ပူးပေါင်းသူကိုလူအတော်များများရှိပါတယ်။ နေ့စဉ် menus, သင်တန်းသားများကိုပူဇော်သက္ကာဘို့, အသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များနှင့်ချက်ပြုတ်ဘို့ပင်ချက်ပြုတ်နည်းများတွေအများကြီးပါရှိသည်။