Protasovskaya အစားအသောက်: တစ်ပါးလွှာပုံမှတစ်ဦးကအဆင့်

ချင်သူလူတို့တွင်သာရေပန်းစားသည်ဖြစ်သော 1990 ခုနှစ်တွင်ဖွံ့ဖြိုးပြီးကျော်ကြားတဲ့အာဟာရကင်မ် Protasov အစားအစာ, ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့ရှာသောသူတို့သည်အကြား။ အစားအသောက်များတွင်အဓိပ္ပာယ်ကိုနိမ့်ကောင်ဆီဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ပမာဏ၏စားသုံးမှုအတွက်ပါဝင်ပါသည်။

အစားအသောက်များတွင်ကင်မ် Protasov ၏အနှစ်သာရ

Protasovskaya အစားအသောက်များတွင်သုံးဆယ်ငါးရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်အတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲသေချာပါစေကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သင့်ပါတယ်။ စကားမစပ်, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စားသုံးမှုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာ၏ရွှဲဖို့ကူညီသည်။ ထို့အပြင်ဤအစားအစာနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်နိုင်ကြောင်းကြီးမားတဲ့အရေအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဤအ 14 ရက်စဉ်အတွင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုး, 4% ကနေ 6% (ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ) အထိသောဆီဥအကြောင်းအရာသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒိန်ချဉ်ကိုဝယ်ယူတဲ့အခါသူတို့သကြားနှင့်အမျိုးမျိုးသောအသီးသည်မဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိပြုပါ။ သငျသညျ Protasov တစ်အစားအသောက်များတွင်ကပ်လျှင်, သင်တစ်ဦးနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလိုအပ်ပါလိမ့်မည်တဦးတည်းပြုတ်ကြက်ဥနှင့်သုံးအစိမ်းရောင်ပန်းသီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်နှင့်အတူပန်းသီးတစ်နေ့ရှိသည်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင်အရည်စားသုံးမှုလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီအပါအဝင်ထက်နည်းနှစ်ခုလီတာ, မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့ပြည့်စုံဖျက်သိမ်းရေးအစားအစာအချိန်, သကြားနဲ့ဆားအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောန့်အသတ်ဖြစ်ပါတယ်။

ထိုအခါအသား, ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့အချိန်ကိုနောက်တဖန်ကြွလာ။ အစားအသောက်များတွင်၏ကျန်ရှိသော 21 ရက်မှာတော့သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်, ကြက်သား add, ပင်လယ်စာ, ပိန်အသား, တစ်နေ့လျှင် 300 ဂရမ်ထက်ကျော်လွန်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

ယေဘုယျအားဖြင့်, ဒီအစားအစာတွေနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုနောက်ဆုံးနှစ်ပတ်အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါးပတ်ပြီးနောက်, ပန်းသီးရေနံနှင့်အတူဖြည့်ဖို့နဲ့အခြားသစ်သီးများနှင့်သုပ်များအတွက်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါစံပြတစ်နေ့လျှင် 35 ဂရမ်မှအဆီစားသုံးမှုအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ပါလိမ့်မယ်။

Protasovskaya အစားအသောက်များတွင်: ပိန်စေပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

သုံးဆယ်ငါးရက်ပြီးနောက်အလေးချိန်သိသိသာသာလျှော့ချရေးလည်းမရှိ။ အခြားအမှုအရာတို့ကိုသူများထဲတွင်, သစ်ကိုအစားအသောက်များတွင်စွမ်းဆောင်ရည်အသစ်အဆင့်အထိကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးကိုအသုံးပြုတဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုအခါလူသည်မိမိကိုမိမိပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင် Protasov ထံမှနောက်ထပ်ချောမွေ့အသွင်ကူးပြောင်းဖို့အထောက်အကူဖြစ်သည့်, ချိုမြိန်သို့မဟုတ်ဖက်တီးဒါစိတ်အားထက်သန်သည်မဟုတ်။

Protasovskaya အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်၌ရှိသကဲ့သို့, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်နိုင်သောအဘယ်သူမျှမဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ပန်ကရိယပုံမှန်။

Daily သတင်းစာနှင့်အမြောက်အမြားနို့ထွက်ပစ္စည်းစားသုံးမှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလှည့်အတွက် adipose တစ်ရှူးနှင့်ကြွက်သားစွမ်းရည်ဆုံးရှုံးစေပါတယ်ပေးသောပရိုတိန်း, ကယ်လစီယမ်၏လိုအပ်သည့်ပမာဏပေးသည်။

သူတို့ကစီဓါတ်ပါဝင်သောအစားအစာလိုအပ်အဖြစ်ကြောင့်အူ၏လုပျငနျးချိန်ညှိခြင်းမရှိကစီဓါတ်ပါဝင်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က, မှ, သို့သော်, နာတာရှည် gastritis, အစာအိမ်အစာအိမ်နာနှင့် duodenal အနာခံစားနေရပြီးလူများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရပါဘူး။

Protasov တစ်အစားအစာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း

ရိုးရှင်းပြီးရိုးရှင်းတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီး Protasovskaya အစားအစာကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းအစားအစာများပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသော။

ခရမ်းချဉ်သီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, သခွားသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုယူ, ထို့နောက်ဆားနဲ့ရှာလကာရည်နှင့်အတူအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရာသီရောမွှေပါ။ ဒီသုပ်ပြုတ်ကြက်ဥထဲမှာလွဲဖြစ်မနေပါနဲ့။

ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ seasoned ဒိန်ခဲနှင့်အတူသုပ် - Protasovskoy အစားအစာမှာအကြီးအမုန့်ညက်။ ဒါ့အပြင်ဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့သံပုရာဖျော်ရည်ကိုရောထွေး, ဒိန်ချဉ်ထည့်ပါ။ တစ်သုပ်, ခရမ်းချဉ်သီးပေါ်တွင်တင်ချပ်သို့ဖြတ်ပါကလည်းလှပသောဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျဒိန်ချဉ်, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း၏ငံပြာရည်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဒီဆော့စ်ဘိန်းခုနှစ်တွင်ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကုန်တယ်တူ။

ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူသတ္တုပါးအတွက်မီးဖိုမုန်ကင်များတွင်ဖုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဤသည်ပန်းကန်အစားအသောက်များတွင်၏တတိယပတ်အတွင်းစုံလင်သည်။

Protasovskaya အစားအသောက်များတွင်ရှိကြောင်း Uncomplicated စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအောက်ပါ, သငျသညျ, အမလိုချင်တဲ့အလေးချိန်ကိုလျှော့ချသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်လျှပ်အပ်သဖြင့်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်နိုင် - ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များ!