နွားသငယ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို

သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အမြိုးသမီးမြား၏အဘယျအပိုငျးကိုပြောင်းလဲအိပ်မက်မက်? ရင်ဘတ်, ခါး, တင်ပါး, တင်ပါး - အသုံးအများဆုံးအဖြေဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လူသား၏လှပတစ်ဝက် excites အခြားပြဿနာဧရိယာလည်းမရှိ။ ကျနော်တို့နွားသငယ်အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ သိပ်ကြီးကြီး, ထူ, မိုးသည်းထန်စွာနွားသငယ်သူတို့ရဲ့ပိုင်ရှင်ဒုက္ခအများကြီးကယ်နှုတ်တော်မူ၏။ ထို့ကြောင့်အတော်လေးနားလည်မေးခွန်းများကို: "နွားသငယ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို", "ကနွားသငယ်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်မလား?", "ဖယ်ရှားပစ်ရဖို့ကိုဘယ်လို အဆီ နွားသငယ်ကိုပေါ်?" ။

ခန္ဓာကိုယ်ကပိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (မတိုက်ဆိုင်စိတ်ကူးယဉ်စံပြခန္ဓာကိုယ်) ၏ဤအပိုငျးပြင်ပေးဖို့အလိုဆန္ဒများအတွက်အကြောင်းပြချက်။ လူတိုင်းမြင့်မားသော elastic ရင်ဘတ်, နကျယ်ကောင်ခါး, တင်းကျပ်သောမြည်းခြင်းနှင့်ပါးလွှာခြေထောက်ရှိသည်ဖို့လိုသည်။ ဒါပေမယ့်ရလဒ်အောင်မြင်ရန်ကြိုးပမ်းဖြစ်စေလျက်, အားလုံးမဟုတ်ဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ထို့အပြင်ဧရိယာကျော်နွားသငယ်၏အမှု၌အဝလွန် (အထူးသရွေးကောက်တော်မူသောအစားအစာ + လေ့ကျင့်ခန်း) တိုက်ဖျက်ဖို့ထိရောက်သောနည်းလမ်းများအသုံးဖြစ်နိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏ဤအပိုငျးပမာဏအမြဲအဆီ၏ရှေ့မှောက်တွင်နှင့်ဆက်စပ်ကြသည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ အချို့ကိစ္စများတွင်အကြောင်းပြချက်တံဆိပ်ခတ်သူ့ဟာသူတည်ရှိသည် နွားသငယ်ကိုကြွက်သား, ဒါ volumes ကိုလျှော့ချ၏သမားရိုးကျနည်းလမ်းများထိရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။

အဆိုပါ caviar လျှော့ချဖို့ဘယ်လို: နည်းလမ်းများ

ထိုပြဿနာကိုအဖြေရှာခွဲစိတ်ခြင်းနှင့် nonsurgical ဖြစ်နိုင်သည်။

ကြီးမားသောနွားသငယ်အဘို့အအကြောင်းရင်းအဆီတစ်စပျစ်သီးပြွတ်၌နေကြသည်မဟုတ်ပါကသာဖြေရှင်းပေးဖို့ခွဲစိတ်လမ်း, ကြွက်သားအမည်ရဖယ်ရှားရေးထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

ကွုံလှီအတွက်စောင့်ကြည့်လေ့လာနွားသငယ်များတွင်တခါတရံတခုအလွန်အကျွံတိုး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဗေဒ၏မေးခွန်းကိုတစ်ကျောထိုင်ခုံကြာနှင့်ထို့ကြောင့်ကြွက်သားများဖယ်ရှားရေးသဘောမျိုးလုပ်မထားဘူး။

ပြဿနာဒေသများ၏ကြီးမားသော volumes ကိုများအတွက်အကြောင်းပြချက်လည်းအရည်သို့မဟုတ်တုံးမှာတက်စေ့၏စုဆောင်းခြင်းရှိနိုင်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအမှု၌ငါတို့သည်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ဒုတိယစကားပြောဖို့ - limfootekah ပေါ်မှာ။ ဒီပြဿနာတွေကိုကုထုံးဖြစ်ကြသည်။

ပြဿနာရဲ့အကြောင်းရင်းဟာပိုလျှံအဆီ, မုသာ liposuction မှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ဖြစ်နိုင်လျှင်, ထိုဖက်တီးတစ်သျှူးများ၏ကံဆိုးဖယ်ရှားရေးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုအတော်လေးထိရောက်စဉ်းစားသည်နှင့်လူနာရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုမလိုအပ်ပါဘူး။

အလွန်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောဓါး, အောက်မှာသွားကြဖို့ဆန္ဒရှိမဟုတ်သောသူတို့၏, နွားသငယ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုကတခြားဖြစ်နိုင်တဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်သည်သူတို့၏ locomotor လှုပ်ရှားမှုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အပြစ်တင်လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြည့်ခဲ့လျှင်, အခြို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများပျက်ကွက်ပုံစံများကိုတစ်ဦးအပြောင်းအလဲကိုဦးတည်သွားစေ။ ဘာကိုသက်ရောက်နွားသငယ်၏အသံအတိုးအကျယ်လျှော့ချရန်ကိုရှောင်ရှားသင့်သနည်း ကြွက်သားတည်ဆောက်ကူညီသောသူတို့ကို: လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး (ဘဲဥပုံစံဖိနပ် နှင့် spep ပလက်ဖောင်း - တစ်ခုချွင်းချက်) လှေကားတက်ပြီး, Sprint, တောငျကိုဘာ့ဂ်။

ယင်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုမသိရပါဘူးသူများသည် နွားသငယ်, တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မည်သူတစ်ဦးအထူးကုတွေ့မှပေမယ့်တကယ်လိုလား, ပိုကောင်းတဲ့။ အဆိုပါအလေးပေးအပေါ်ထားရှိရပါမည် အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေဝန်, ကဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့အရာမရှိ။ Callanetics, ယောဂ, Bodyflex Pilates အဖြစ်အသုံးဝင်သောထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးစနစ်ကသုံးသပ်ထားပါတယ်။ ထိုအစနစ်လေ့ကျင့်ခန်း diaphragmatic အသက်ရှူအပေါ်အခြေခံပြီးနှင့်ကြွက်သားဆန့်နေကြသည်။ ကြွက်သား Lengthening အမြင်အာရုံက၎င်း၏အသံအတိုးအကျယ်လျော့နည်းစေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်သူတို့အောင်မြင်စွာအိမ်မှာထွက်သယ်ဆောင်နိုင်, နွားသငယ်ကို၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချရည်ရွယ်။ တဦးတည်းနေ့စဉ်ကွပ်မျက်အတွက်အမြန်ရလဒ်များကိုမမြျှောလငျ့သငျ့သညျဒါပေမယ့်သင်ကပုံစံမဟုတ်ဘဲခြောက်လထက်အစောပိုင်းကအတွက်အပြောင်းအလဲအပေါ်ရေတွက်လို့ရပါတယ်။

နွားသငယ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို: လေ့ကျင့်ခန်း

·ဖြောင့် (ခြေဖို့အပြိုင်, အထွင်ထားတဲရဲ့ width အပေါ်ပေ) ရပ်လျက်နေစဉ်, ရှူနှင့်ခြေအိတ်ကိုချီဖို့ exhale ။ 20-30 အထပ်ထပ်။

·ညာဘက်ခြေထောက်ပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်ကိုရွှေ့, ဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်, သူ၏လက်ဝဲလက်ကွေးဒူးမှာကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နေစဉ်။ ရှူရှိုက်ခြင်း, ခြေချောင်းမှထမြောက် exhale ။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်ဘို့ 15-20 အထပ်ထပ်။

ဖြောင့်ခြင်း (ထွင်ထားတဲရဲ့ width အပေါ်ပေ) ရပ်လျက်နေစဉ်တွင်·, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှာခြေလျင်ထောက်ပြတာပါ။ ရှူရှိုက်ခြင်း, exhale, သင့်ခြေချောင်းအပေါ်ရပ်တယ်။ 20-30 အထပ်ထပ်။

နှစ်ခုချဉ်းကပ်မှုအားလုံးကိုသုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာပါ။

န့ ်. : အ caviar လျှော့ချဖို့ဘယ်လို

ရှေ့ဆက်တဦးတည်းခြေလျင်သို့အဆင့်, အတင်ပါးထဲမှာလက်ဝါးငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းကြောင့်တင်နိုင်ဆင်းကျရောက်နှင့် forward, နွားသငယ်ကိုဆန့် ခြေထောက်၏ကြွက်သား နောက်ဘက်တွင်တည်ရှိပြီးသော။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်အနည်းငယ်အနည်းငယ်ထပ်မံရှေ့ခြေလျင်ရွေ့လျားနေဖြင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမဟုတ်ရင်အကျိုးသက်ရောက်မှုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ကအပေါ်အားကိုးမရရန်အရေးကြီးပါသည်။