Anita Lutsenko အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းကမ်းလှမ်း

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ပါနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုမရုံရေချိုးရာသီမစတင်မှီ, တစ်နှစ်ပတ်လုံးဖြစ်ရမည်။ တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်အသက်တာ၌ကိုယ်နှိုက်ကအစားအစာ exhausts နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပြီးနောက် - "တစ်ဦးခရေပွင့" တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆုံးရှုံးရန်နှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါမလိုအပ်ပါနှင့်ကီလိုဂရမ်။

ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်သင်လုပ်ပါ

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ပါတယ်တဲ့သူအတွေ့အကြုံရှိကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ, နည်းပြ Anita Lutsenko ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏လှပသောတဝက်, အကျိုးဆက်များစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ, မှမေးခွန်းထုတ်စရာလုပ်ရပ်များမှရောကျလာထားပြီး အဆီမီးရှို့ရမည်။ ဒါဟာအကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်သည့်ပညာရှင်များကိုနားထောင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးဂုရုကယ်ဆယ်ရေးမှကြွလာ

ပြီးသား "အဲဒီschaslivіZvazhenі" တစ်ရာသီအစီအစဉ်မှာထက်ပိုပြီးသူသည်ကျော်ကြားကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဆရာယူကရိန်းဒါပေမယ့်လည်းပြည်ပမှာသာမကလူသိများသည်။ Anita Lutsenko အားဖြင့်ပိန်စေ - သင်ကိုမုန်း၏အပိုကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုမယ့်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများအားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ရေး, မှုကြောင့်၎င်း၏ထိရောက်မှုအလွန်ရေပန်းစားသည်။

စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံး - Anita Lutsenko ပိန်စေ, သင့်အိမ်မှာအဓိကအရာကငျြးပခဲ့ပါလိမ့်မည် - ပဲထို့နောက်ရလဒ်ကြာမည်မဟုတ်, ပျင်းရိစေခြင်းငှါမဟုတ်, ရှိသမျှထောက်ခံချက်များလိုက်နာပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုယလေ့ကျင့်ခန်းနီးပါးကြားကာလမရှိဘဲအမြန်ဖြစ်ပါသည်: လျင်မြန်စွာအခြားဖြင့်အစားထိုးတဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ရေး၏ဤအမျိုးအစား "ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား" ဟုခေါ်သည်။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ကြာချိန်တစ်ဦးချင်းစီကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများအလုပ်လုပ်စေသည်, တဆယ်မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အရာအားလုံးတိကျတဲ့ sequence ကိုပြုနေသည်နှင့်သုံးကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ ကြွင်းသောအရာမပါဘဲတပြင်လုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်း - ပင်မနိယာမကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

လိုချင်သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ဖို့နှင့်အောင်မြင်ရန်, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ်သူ့ကိုယ်သူထားကြ၏။ အားလုံးအမျိုးသမီးတွေလိုပဲ Anita Lutsenko ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုရှိပါတယ်။

Anita အားဖြင့် Sekretiki

မှတ်မိဖို့ပထမဦးဆုံးအရာ - နေပါစေသင်ညှင်းပမ်းနှိပ်စက်မှုများမဟုတျပါဘယ်လောက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အစာစားဘူး။ သင်ဖြုန်းထက်ပိုကယ်လိုရီလောင်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုစောင့်ဆိုင်းလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်အမှန်တကယ်သငျသညျလိုအပျကွောငျးအဆီသိုက်သုံးစွဲဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။

စားပုံမှန်အစည်းအဝေးဖြစ်သင့်ပေမယ့်ဝေမျှ - သေးငယ်တဲ့: ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်စီစဉ်ရန်သေချာစေပါ။ သူတို့လျင်မြန်စွာပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည် - ကျနော်တို့ကနွေး-up, ထွက်သယ်ဆောင်ရန်စည်းကမ်းယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီ mode မလိုချင်တဲ့ကီလိုကိုမီးရှို့ပိုမြန်သွားပါလိမ့်မယ်, ဆိုလိုတာကနေ့အဘို့ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

Anita Lutsenko ပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြေးခွံကွာဖုံးကွယ်ပေမယ့်အစားဆည်းပူးဖို့အကြံပြု တိပ်တိုင်းတာခြင်း နှင့်၎င်း၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုင်းတာ။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ, ကြွက်သားတစ်သျှူးများနှင့်ဖက်တီးတစ်ရှူးတစ်အရည် - အတော်ကြာအစိတ်အပိုင်းများကိုတက်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

အလေးချိန်အရှုံးစဉ်အတွင်း volume ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ 90 ကီလိုဂရမ်မှာအလေးချိန်ကိုသင်ရုပ်ဆိုးဝမ်း၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လှပသောပုံစံများနှင့် 60 ကီလိုဂရမ်ဆို၏အလေးချိန်နှင့်အတူတစ်မိန်းကလေးပုံရှိနိုင်ပါသည်။

အပြင်တက်ကြွအားကစားကနေသင် (က 80% အောင်မြင်မှုနှုန်းမှာဖြစ်ပါတယ်) မှန်ကန်သော power supply လိုက်နာဒါကြောင့်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟာသူတို့ရဲ့စတော့ရှယ်ယာ replenish ရမည်ဖြစ်သည်။ အတန်း Anita Lutsenko အစီအစဉ်ကိုကြည့်ရှုသည့်အခါ "အားလုံးကောင်းသော bude" ဖျော်ဖြေခြင်းကိုခံရနိုင်ပြီး, သင်တို့အဘို့မဆိုအဆင်ပြေအချိန်တွင်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။

နွေး-up,

ဖြောင့်ထရပ်, ခြေသေချာပေါက်, ဆိတ်ကွယ်ရာအချင်းချင်းခွကေိုအပြိုင်ပခုံး-width ကိုဖြစ်သင့်သည်။ လက်စွဲရှေ့ဆွဲထုတ်နှင့်အမျှဝေးတတ်နိုင်သမျှသူတို့ကိုပြန်ယူပြီး, ဖြတ်ကူးရန်စတင်။ ထို့နောက်နောက်ကျောနှင့်ထွက်ကြီးမားတဲ့စက်ဝိုင်းသည်သူ၏လက်နက်ပါစေ။

ဖြောင့်ခြင်း, ဒူးဖို့ခြေထောက်ကွေးတက်မတ်တပ်ရပ်လက်သည်တင်ပါးမှဖနောငျ့ဆွဲထုတ်ခန့်နှစ်ဆယ်စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ရပ်, ကြမ်းပြင်မှ perpendicular ဖြစ်ခဲ့သည်။ အခြားခြေထောက်တွင်တူညီသောလုပ်ပါ။

ပခုံးအဆင့်ထက်ပိုမိုကျယ်ပြန်သင်၏ခြေနှင့်အတူရပ်ရှစ်တကျိပ်နှစ်ပါးမှကြိမ်အသီးအသီးခြေထောက်ပေါ်ကီထိုင်ဖို့စတင်။ အဆိုပါခုန်၏အဆုံးမှာစတင်အနေအထားမှခြေထောက်ပြန်လာဖြစ်နိုင်လျှင်, ဒူးကွေးမရှိဘဲရှေ့သို့ကွေးယူပါ။ လက်ဒူးနောက်ကွယ်မှရဲတိုက်ကိုချိတ်ဆက်နှင့်သူ၏နောက်ကျောကိုဖြောင့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ပြီးနောက်ဖြည်းဖြည်းချင်းဖြောင့်။

Anita Lutsenko သငျသညျနံနကျကငျြ့သုံးကြောင်းအကြံပြု - ကဖွင့်အမြန်နှုန်း , အဇီဝြဖစ် အဆီတစ်သျှူးပိုမြန်ပါလိမ့်မည်ကိုမီးရှို့။ တဖန်သင်တို့ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များ၏တနေ့လုံးတာဝန်ခံ။

ဝမ်းကိုဖယ်ရှား

Anita Lutsenko နေဖြင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုမသာရုပ်ဆိုးဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်, ဒါပေမယ့်လည်းခြေအသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ တိုးမြှင့်လေ့ကျင့်ရေးရဲ့ start ခင်မှာသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေတက်နွေးသင့်တယ်။ အဆိုပါခါးမှာလက်အနေအထားနှင့်သင့်ဒူး ထောက်. တနည်းလက်မထိသင့်တယ်နှင့်အတူ, အရပျ၌ရွရွပြေးစတင်ပါ။ တစ်မိနစ် ပတ်သက်. တာဝန်ကိုလိုက်နာပါ။

ထိုအခါကွေးဒူးအယောင်ဆောင်ပြီးအတားအဆီးမှတဆင့် pereshagivaniya ကိုစတင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအဆင့်များတစ်ဦးချင်းစီခြေထောက်အကြောင်းကိုနှစ်ဆယ်ကြိမ်ပြုမိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့နောက်အနည်းငယ်ဒူးကွေး, ပိန်တစ်ဦးရှေ့ကိုဖြစ်စေလျက်, နှင့်၎င်းတို့၏လက်ပေါ်မှာအမှီ။ အဆိုပါအနေအထားသည်သူ၏ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်ဆူညံကုတျညျကြိ, တည်ငြိမ်, နှာခေါင်းရှူရှိုက်မိပါလေကောင်းလေဖြစ်ရပါမည်။ ဝမ်းဆွဲနှင့်သင့်အသက်ရှုကိုင်ထားပါ။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်, သူတို့ပြောသကဲ့သို့, ဖြစ်သင့်နောက်ကျောကပ်ဖို့အကြောင်း 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

တဦးတည်းအတွက်သုံး

အတန်း Anita Lutsenko တစ်ပြိုင်နက်တစ်ဦးတစ်ဦးအခြို့သောကြွက်သားအုပ်စုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများအစုံသို့မဟုတ်အများအပြားအုပ်စုများအကြံပြုထားသည်။ ဒီတော့သတင်းစာပေါ်အလုပ်လုပ်, ပုကျော၏ကြွက်သား များနှင့်တင်ပါး။ သင့်ရဲ့ခြေချောင်းကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်ကိုကြည့်ရှုနိုင်အောင်, အဖြစ်ကျယ်ပြန့်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့ခြေထောက်ပြန့်နှံ့, ဆယ်ကြိမ်ကီထိုင်ဖို့စတင်။ ထို့နောက်ချက်ချင်းနှစ်ဦးစလုံးတွန်းအားပေး-ups အဘို့, လဲလျောင်းအလေးပေးယူ, သာဒူးတို့ကိုကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ တဆယ်ကြိမ်နှိပ်ပါ။

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ရထို့နောက်သင့်ရဲ့ခါးရှင်းလင်းစွာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်ဂန္စာနယ်ဇင်း (တဆယ်ကြိမ်) ကို download လုပ်ရပါမည်။

ဒါဟာသုံးကြိမ်တစ်ခုလုံးရှုပ်ထွေးပြန်လုပ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျတက်ကြွစွာအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့စတင်ခင်မှာ, Anita တချို့လေ့ကျင့်ခန်း contraindicated စေခြင်းငှါအဖြစ်အမြဲသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်အကြံပေး။