Kefir အစားအသောက်များတွင် "3-3-3 ။ " အစားအသောက် "3 ရက်အတွင်း - 3 ကီလိုဂရမ်": ရလဒ်များနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

မနီးမဝေးရှည်စောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောနွေရာသီကိုချွတ်။ ထိုအခါနွေရာသီတွင် - ဤအားလပ်ရက်ရာသီဖြစ်ပါသည်, ပူနွေးသောသမုဒ္ဒရာ၏ကမ်းပေါ်ကမ်းခြေ။ ထိုအခါကမ်းခြေ - က၎င်း၏အသစ်အ chic swimsuit ကိုသရုပ်ပြအနေနဲ့အခါသမယဖြစ်ပါတယ်။ သာရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအဘို့အလိုလျှင်, နားမလည်နိုင်လောက်အောင်အရွယ်အစားလျှော့ချမခံခဲ့ရပါဘူး။

တိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်၎င်း၏ဟောင်းတဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ပြန်လည်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆင်းလှသောလိင်ပြင်းထန်စွာမှန်ထဲမှာအားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုဆန်းစစ်, မထိနဲ့နွေရာသီအဝတ်အပေါ်ကြိုးစားရန်အသညျးအစတင်ဖို့။ အဆိုပါစိတ်ဓါတ်များသုညကိုအောက်တွင်ကျရောက်နှင့်မကျေနပ်မှုအနာစိမ်း၏ပူမျက်ရည်တို့မျက်မှောက်၌အတူဒီ "စစ်ဆေးရေး" ၏အခြို့သောအဆုံးသတ်ထားသည်။ သူ့ဟာသူဆီသို့မကျေနပ်မှု။ ငါ့အမိ၏ဒိုးနက်မှာဆောင်းတွင်းကျော် Raznezhilas, pies Borsch ဟုတ်ကဲ့! rounded tummy နှင့်ရှုတ်ထွေးခြံ။ Pop ဂီတ ... ဒါဟာတိတ်ဆိတ်စွာ သာ. ကောင်း၏။ တစ်ဦး chipmunk တူသောပါး! အချိန်နေဆဲရှိစဉ်အခါကဒီအားဖြင့်ငါတို့သည်အရေးတကြီးကအကြောင်းတစ်ခုခုလုပ်ရပေမည်။ ပထမဦးဆုံးနှင့်စိတ်ကိုမှကြွလာသည်ဟုတစ်ခါတစ်ရံမှသာအရာ - တစ်လက်သီးသို့စုရုံးစေခြင်းနှင့်အစားအစာပေါ်သွားပါလိမ့်မယ်။ အစားအစာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဘယ်အရာကိုအစားအသောက်များတွင်။

kefir အပေါ်တစ်ဦးကရက်အနည်းငယ်။ တဖန်သင်တို့အားနည်း?

အလွန်လူကြိုက်များ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် kefir အစားအသောက်များတွင်။ ကျနော်တို့ကအကြောင်းပိုမိုစကားပြောပါလိမ့်မယ်။ Kefir - အရွယ်ရောက်ပြီးသူ, ကလေးများနှင့်ပင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့အတူအညီအမျှကောင်းစွာဖြစ်ကြောင်းအနည်းငယ်ထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်း။ ဒိန်ချဉ်မှာများစွာသောအမျိုးမျိုးအပေါ်အစားအစာအများစုမှာသင့်လျော်သောပုံရသည်ကွောငျးတစျခုကိုရွေးချယ်ပါ။ သို့သော်မည်သည့်အစားအစာ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်းကိုသတိရပါ။

အဘယ်အရာကိုကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့အရေးကြီးသနည်း

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထောက်ပံ့သောအရေးပါဆုံးဒြပ်စင်ကယ်လစီယမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီ၏ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိသောဟော်မုန်းထိခိုက်စေသော။ ပါးလွှာကြီးထွားလျင်မြန်စွာ, ကယ်လစီယမ်ကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူထားပါသည်။ ဒိန်ချဉ်တွေအများကြီးထဲမှာကယ်လ်ဆီယမ်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ညမှာပိုကောင်းကစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါကွောငျ့ကညမှာဒိန်ချဉ်မသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့ရေခဲသေတ္တာထဲကမဟုတ်ပါဘူး, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ချဉ်လည်းအပြည့်အဝစုပ်ယူမထားပေ။ ထုတ်ကုန်သက်တမ်းကိုကြည့်ဖို့သေချာပါစေ။ 7 ရက်ထက်အသက်ကြီးတဲ့ဒိန်ချဉ်လြှငျ, သနားခြင်းမရှိဘဲပစ်လော့! စိတ်မကောင်းပါဘူး? ထိုအခါဖုတ်ဖို့ငါ့အမိဖို့ကပေး။ သို့သော်ဒိုးနက်နှင့် pies အခြားစကားလုံးအပေါ်! Pirozhkova အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်သေးတီထွင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ ဒါကြောင့်ဒိန်ချဉ်၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး။

kefir အစားအသောက်များတွင်၏လူကြိုက်အများဆုံးဗားရှင်း

Kefir အစားအသောက်များတွင် "3 ရက်အတွင်း - ။ 3 ကီလိုဂရမ်" ဒါဟာအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာသောက်အားလုံး 3 ရက်အကြံပြုသည်။ အဲဒီမှာမဖြစ်နိုင်ပါ။ သင်အမှန်တကယ်တကယ်သာစင်ကြယ်သောရေကိုလိုလျှင်, သောက်ပါ။ ဤအ 3 ရက်ဆက်ထိန်းရန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်, ဂုဏ်အသရေသားကောင်များတောင်းဆိုနေပြီနှင့်များစွာသောအဘို့, သာသဟဇာတအလှအပနှင့်အတူပြောရလျှင်ပါ! အနည်းဆုံးအားထိုကဲ့သို့ရလဒ်အောင်မြင်ရန်: 3 နေ့က - 3 ကီလိုဂရမ်။ ထိုအကြောင်းကြောင့်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေ kefir အစားအသောက်များတွင် "3 ရက်အတွင်း" တည်းဟူသောကံကောင်းရှိပါတယ်။ အလွန်ချော့မော့ Reviews ။

ပထမဦးဆုံးပါးလွှာယူနစ်ပြီးနောက်မိန်းကလေးတချို့ကနောက်တဖန်အစားအသောက်များတွင် "3-3-3" ကိုကိုပြန်လာခဲ့ကြတယ်။ သဘာဝကျကျ, Slim ဖြစ်စဉ်ကိုကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီဆုံးရှုံးအလေးချိန်၏ဇီဝြဖစ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပထမအဆင့်ကဒုတိယနှင့်တတိယထက်ထိရောက်သောအလေးချိန်သွားလိမ့်မည်။ များစွာသောမိန်းမအထိရောက်ဆုံးနှင့်အလုံခြုံဒီအစားအစာကိုခေါ်ပါ။

သို့သော်ဤအစားအစာခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အမှန်တကယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ဒုက္ခဆင်းရဲကိုရှာတွေ့တဲ့သူတွေကိုရှိပါတယ်။ ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တဲ့တ္ထုများရပါဘူး, သင်အလွယ်တကူပျောက်စစ်အစိုးရအနေဖြင့်ကိုချိုးဖျက်နှင့်နောက်ကျောနှင့်တခါတရံတွင်အလေးချိန်ရှိပါတယ်ရရှိနိုငျသောအမှန်စင်စစ်မှအပိုဖြည့်စွက်ထားပါသည် ...

သငျသညျမွငျနိုငျအဖြစ် 3 ရက်, ရာ၏သုံးသပ်ချက်များ, များအတွက်အစားအသောက်, အမျိုးစုံ, ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျမော, ခေါင်းမူး, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းမမှန်ခံစားရနှင့်ဆိုပါကသင်ပင်သတိဆုံးရှုံးဖို့အချိန်ရှိသည် - ချက်ချင်းအစားအသောက်များတွင်ရပ်တန့်! ကနျြးမာရေးကိုပိုပြီးစျေးကြီးသည်။ ရုံတွေအများကြီးစားရန်မှာတခါမစတင်ပါဘူး။ တဖြည်းဖြည်းပုံမှန်အစားအစာထည့်ပါ။ အများဆုံးအကောင်းဆုံး - တစ်ဦးဓါတ်ဟင်းချိုများနှင့်လတ်ဆတ်သောသုပ်။ ဒါ့အပြင်ရေ, ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏စာရေးသောက်လီတာမရှင်းပြသည်နေ့တစ်လျှောက်လုံး 8 မျက်မှန်သို့မခွဲကြဘူး။

အစားအသောက်များတွင် kefir မှတစ်ဦးထက်ပိုသောနူးညံ့သိမ်မွေ့လမ်း

Kefir အစားအသောက်များတွင် "3-3-3 ။ " အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒီအစားအစာ၏အနှစ်သာရဖြစ်ပါသည်:
တိုင်းသုံးရက်ထုတ်ကုန်၏တစ်ဦးတည်းသာအမျိုးအစားကိုအသုံးပြုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, 3 ရက် - သာ kefir ။ သငျသညျ 1.5 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်တဦးတည်း၌ထိုင်လျက်, တန်းတူဝေမျှသို့ခွဲဝေမဟုတ်ပါဘူး။ လာမယ့် 3 ရက်ကိုအနည်းငယ်လန်းဆန်းကြက်သား၌တည်၏။ ကျွန်တော်တို့သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းချက်ပြုတ်ကြက်သားအသား 500 ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အသားလုံးဝ unsalted ဖြစ်သင့်သောကွောငျ့, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်အပျော်အပါးအတွက်မျှော်သူ၏မျက်စိမလှိမ့်ပုံ။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးကသူ, kefir အစားအစာရဲ့ "3-3-3!" ထိုအခါအတိတ်သုံးရက်အတွင်းတွင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့အသွားပါ။ ရိုးရှင်းသောကွောငျ့တစ်နေ့လျှင်အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 500 ဂရမ်ကိုကျော်လွှား? ဒါပေမယ့်လည်းဆားမပါဘဲ။ သို့သော်သင်သည်နှလုံးဒီအစားအစာစဉ်အတွင်းအလိုရှိဘယ်လောက်သောက်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအစားအသောက်များတွင် "3-3-3" kefir အဖြစ်? ဒါဟာမဖြစ်, ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုဖြစ်ဟန်? ရဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် kefir အစားအသောက်များတွင်ခဲ့သောအရာကိုအကဲဖြတ်ကြည့်ရှုကြပါစို့။ အစားအစာရှိသူတို့ထံမှတုံ့ပြန်ချက်, ကျော်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ 3-4 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အစားအစာပေါ်ကုန်ကာလ၌တစ်စုံတစ်ဦးက။ အလွန်မကြာခဏကအလေးချိန်ကနောက်ဆုံးရက်အနည်းငယ်အတွင်းလက်တွေ့ကျကျထွက်ကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ပိုပြီးပိုလျှံအလေးချိန်ရှိသူများသည်အမျိုးသမီးတွေ 6-10 ကီလိုဂရမ်၏ဤကာလအတွင်းဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပြီးနောက်, သူတို့ထဲကအတော်များများဟာကြက်သားနှင့်ဒိန်ချဉ်မှာမကြည့်နိုင်ပါတယ်။ တကယ့်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်လာမှ kefir အစားအသောက်များတွင် "3-3-3" စားရန်၎င်း၏ Goodies ၏ပရိသတ်များသည်။ တူအတော်လေးဘုံအကြံပြုချက်များ, တကဆွဲထား သာ. ကောင်း၏ , ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာသော့ခတ် ကောင်းစွာ, ဆား, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်မပါဘဲအသားကိုစားခြင်းထက်, နှင့်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများကြောင့်သူရဲကောင်းများ၏ခေါင်းစဉ်ကိုဆုချီးမြှင့်ဖို့ဘေးကင်းလုံခြုံသည်။

kefir အစားအစာအကြောင်းကိုပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များယုံကြည်ဖို့ရှိမရှိ?

အင်တာနက်ကိုတွင် kefir အစားအစာအကြောင်းကိုပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များအများကြီး။ တချို့ကစိတ်အားထက်သန်, အခြားသူများကိုသာအနှုတ်လက္ခဏာဆံ့။ ဒါပေမယ့်ဒိန်ချဉ်အပြစ်မတင်ကြဘူး။ သင်တန်းသူ, ကျန်းမာသန်စွမ်းအဖျော်ယမကာ။ ကျနော်တို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအစားအစာနှင့်သောက် kefir အကြောင်းကိုမေ့လျှင်ကောင်းသောပေမယ့်ဘာမျှလည်းမရှိ, သူယူဆောင်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒိန်ချဉ် Normal အစာခြေအဖြစ်အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများပျောက်ကွယ်သွား။ သငျသညျကောင်းစွာမအိပ်ပါလိမ့်မယ်။ Kefir ချိုးဖဲ့အာရုံကြောပုံဖော်နှင့်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေမည်။ ဒိန်ချဉ်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ပုံမှန်စားသုံးမှု - အဝလွန်ခြင်းကိုသင်ခြမ်းလွန်သွားပါလိမ့်မယ်တဲ့အာမခံချက်။

တိုင်းအစားအစာ - ကိုခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဦးထိတ်လန့်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကိုယ်အလေးချိန်အဓိကအားရေဓါတ်ခန်းခြောက်မှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအကြောင်းကြောင့်ဤအမှုကဦးနှောက်၏အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးရှိလာပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးမြင်အောင်မပြသင့်ပါတယ် စျေးမှာကုထုံး? ဒါဟာမကြာခဏ 1-2 ကီလိုဂရမ်ဖြောင့်, တစ်ဦးထိတ်လန့်နေတဲ့အမြိုးသမီးတအစားအစာအမျိုးမျိုးမှပင်ဆင်းရဲမှစတင်ကြောင်းဖြစ်ပျက်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုကျန်းမာအလေးချိန်ပြန်လည်မပါဘဲလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားကစားမှကူညီပေးပါမည်။ လက်ျာဘက်နှင့်အလေးချိန်ပြဿနာများတဖြည်းဖြည်းဝေးသွားပါလိမ့်မယ်အစာစားခြင်းစတင်ပါ။ ကနျြးမာရေးကိုစဉ်းစား, ဖက်ရှင်ကိုလိုက်မနေပါနဲ့။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကမဆိုအစားအသောက်များတွင်ပြန်လာမထားဘူး။