အစားသကြား Fructose: ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှု

အဆိုပါစတိုးဆိုင် fructose နှင့်အတူထုတ်ကုန်များ၏ဘယ်မှာကြီးမားတဲ့ဌန်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်မြေတပြင်လုံးကဏ္ဍများရှိသည်။ fructose နှင့်အတူဖန်ဆင်းရှိပါတယ် Marmalade, ချောကလက်, waffles, သကြားလုံး။ မကြာခဏကဤကဏ္ဍများအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုကျလိမ့်မည်။ သူတို့ကအစားအသောက်များတွင်သကြားအစား fructose ပုံပေါ်လျှင်, စကေးအပေါ်နံပါတ်များကိုဆင်းသွားနှင့်စိတ်ပျက်ကြောင်းမျှော်လင့်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့ပြုသလော

ကျနော်တို့ကချက်ချင်းကိုတုံ့ပြန် - fructose များအတွက်ရန်ပွဲအတွက် panacea မဟုတ်ပါဘူး ကောင်းတစ်ဦးပုံ။ ယင်းအစားကပင်ထိခိုက်စေ။ ထိုလူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကောင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဒီဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုလဲလှယ်ပါရှိပါတယ်။

Fructose အင်ဆူလင်တစ်သိသိသာသာမြင့်တက်လာစေမထားဘူး။ ၏သင်တန်း, ဒီတစ်ဦးအပြုသဘော feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်, ထိုနောက်ခံဖြစ်သောကြောင့်, အင်ဆူလင်မွှငျ့တငျထားတဲ့မှာခန္ဓာကိုယ်အဆီရွှေ့ဆိုင်းဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏အသည်း fructose အတွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီများ၏ပေါင်းစပ်များအတွက်အခြေခံဖြစ်သောအရက်, က glycerol, သို့ကူးပြောင်းသည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးသီးသောအသီးသကြားပေါ်နေထိုင်ခဲ့သည်မှန်လျှင်, ဖြစ်ကောင်းကြီးမားတဲ့ပြဿနာပျေါထှနျးခဲ့ကြမည်မဟုတ်ပေ, သို့သော်, Dieter အများဆုံးကိစ္စများတွင်အချို့သောသစ်သီးသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အပေါ်မလွန်ပါဘူး။ နှင့်အင်ဆူလင် (ပရိုတင်းကနေငြင်းဆန်လို့မရပါဘူး!) သကြားတစ်ဦးတုံ့ပြန်မှုအဖြစ်, ဒါပေမယ့်လည်းပရိုတင်းပေါ်မသာထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ သငျသညျ, အသားကိုစားပြီးတော့ fruktov- စား. ခန္ဓာကိုယ်သိုလှောင် mode မှာပြောင်းရွေ့နှင့်မကြာခဏအလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏အမှု၌ဖြစ်ပျက်အဖြစ်လျှော့ချကယ်လိုရီအကြောင်းအရာလျှင်, ကဿုံအသည်းအတွက်ထုတ်လုပ်က glycerol အတွက်ဖန်တီးသော, အဆီအများဆုံးဆိုင်းငံ့ရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ ရှုံးသောအခါဆုံးဖြတ်ချက် - ဒါထဲကဓာတုပစ်စညျးအတွက်အစားသကြား fructose ။

ဒါ့အပြင် fructose ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုဂလူးကို့စသောကဲ့သို့တူညီသောကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြပါဘူး။ ဒါကြောင့်အပေါ်ကယ်လိုရီကယ်ဖို့အောင်မြင်ဖို့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, များတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose - သကြားဖို့ကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာကစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ချိုအရသာလို့ပဲ။ သို့သော်များစွာသောဆီးချိုရောဂါသကြားလုံးမပါဘဲအပြည့်အဝဘဝကိုစိတ်ကူးမရကြဘူး။ fructose နှင့်အတူသကြားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့စတိုးဆိုင်များတွင်တန်ဖိုးနည်းပါးဖြစ်ကြောင်းနှင့်အခြားအစားထိုးထုတ်ကုန်အလုံအလောက်မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, fructose စားသုံးမှုဆက်ဆက် fructose ၏မျက်နှာသာအတွက်အလွန်အားကောင်းတဲ့အငြင်းအခုံဖြစ်သည့်အင်ဆူလင်စနစ်, နှိုးဆော်ခြင်းငှါမဟုတ်တစ်ဖန်ဆီးချိုရောဂါခွင့်ပြုပါတယ်။

ဒီပစ္စည်းဥစ္စာများစားသုံးမှုနှင့်အတူနောက်ထပ်ပြဿနာကဦးနှောက်ကစုပ်ယူမထားဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဦးနှောက်ဂလူးကို့စတောင်းဆိုမှုများနှင့်ခှနျအားစိုကျထုအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရှားအများအပြားခေါင်းကိုက်ရဲ့ start မှာယင်း၏လက်ခံရရှိ၏ရပ်စဲမှာ။ အစားသကြား Fructose ချက်ချင်းကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သောဦးနှောက်ကိုသွေးထဲမှာမှန်ကန်တဲ့အာဟာရအဆင့်ဆင့်ကိုမပေးပါလိမ့်မယ်။ ဂလူးကို့စ synthesize ဖို့ကြိုးပမ်းမှုများတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတစ်သျှူးချကိုချိုးဖျက်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ နှင့်ဤဖြစ်ပါသည် - အနာဂတ်၌အဝလွန်ဖို့တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းကကြွက်သားစွမ်းအင်တွေအများကြီးလောင်သောကြောင့်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါမဟုတ် သာ. ကောင်း၏။ ဟုတ်ပါတယ်, အတူ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုထဲမှာမများလွန်းအခြားနည်းလမ်းများနှင့် fructose မကြာခဏရွေးကောက်တော်မူသည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့လာခဲ့ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပစ္စည်းဥစ္စာ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး။ နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဤဆက်သွယ်မှုကိုအသုံးပြုနိုင်ပါကကိုယ်အလေးချိန်အဘို့အကြံပြုလိုတယ် - မျှ။

ဒါ့အပြင် fructose တန်ဆာတစ်ဦးခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်စေမထားဘူး။ ဖြစ်ကောင်းအများအပြားစာဖတ်သူများတော့ဘူးဆာလောင်မွတ်သိပ်တစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပန်းသီးတွင်စားရသောအခါကြောင်းကိုငါသိ၏။ အစာအိမ်နဲ့အခြားပန်းသီးသာစက်မှုအဆာအသံအတိုးအကျယ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်မရှည်လျား။ ထဲကဓာတုပစ်စညျးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနေဆဲဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ပဲအနိမ့်မယ့်နှင့် ကယ်လိုရီပန်းသီး, အမှုကြောင့်အတိုင်းအရှည်အတွက် leptin, မွတ်မပြေနိုင်သောအားပေးအားမြှောက်မယ့်ပစ္စည်းဥစ္စာကိုထုတ်လုပ်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဆဲဖြစ်ပါတယ်။

သကြားအစား Fructose - ဤ preference ကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါက? ကျနော်တို့ကအထက်ကနေကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့, တကအလွန်စမတ်ရွေးချယ်မှုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, ဤသူသည်သင်တို့အသီးအပွင့်ပေးဖို့ရှိသည်မဆိုလိုပါ လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်, ဒါပေမယ့်လက်ဖက်ရည် fructose သို့သွန်းလောင်းရန်အစား banal သကြားတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်အားလုံး, ဒီဥစ္စာ၏ဤမျှလောက်များစွာသောကြီးမားသောငွေပမာဏကိုရင်ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အားလုံးကတော့ပြဿနာများမရှိဘဲ fructose metabolize နိုင်ကြသည်။ သငျသညျဆီးချိုမဟုတ်, ရိုးရိုးအလေးချိန်ကိုလျှော့ချချင်တယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်အခြားဖွင့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏ သကြားအစားထိုး။