10 ရက်များအတွက်ထိရောက်သော mono-အစားအသောက်များတွင်

ယနေ့အစားအစာများစွာကိုအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ရလဒ်အဖြစ်တစ်သွယ်ကိန်းဂဏန်းကတိပေး။ သူတို့ထဲကတချို့ကအခြားသူများကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်အနည်းငယ်တိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက် silhouette ညှိနိုင်ရန်အတွက်နေသူများကဖန်တီးနေကြတယ်, ရှည်လျားတဲ့ကာလအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ဒုတိယအမျိုးအစားရှည်လျား mono-အစားအစာကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့က, 7 အဘို့ 10 ရက်ဦးရေအများဆုံးဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ တစ်ပိုရှည်ကာလအတွင်းထိုကဲ့သို့သောပါဝါ၏နိယာမလိုက်နာအစားအသောက်ကန့်သတ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်၏မရှိခြင်းအတွက်ရလဒ်များကတည်းကအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒီနည်းလမ်းကိုအတူကဥပမာအားဖြင့်ဒေါသသို့မဟုတ်အချို့သောအရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်, ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီ technique ကို၏အနှစ်သာရ

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းနည်းလမ်းရဲ့အနှစ်သာရဖြစ်ပါတယ်။ အခြို့သောအဓိကအစားအစာယူခွင့်ပြုခဲ့အစားအစာများ၏ကာလတစ်လျှောက်လုံး။ အစားအသောက်များတွင်၏ဤအမျိုးအစားအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ ခက်ခဲတဲ့တဦးတည်းရှိပါသည်, အခါ, ဥပမာအားဖြင့်, တှငျအ များ၏အစောပိုင်းကာလ မှသာဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြုသည်အစာစားခြင်း, ထို့နောက်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကြောင့်အခြားနို့ထုတ်ကုန်ဖြင့်အစားထိုးသည်။ ဒါပေါ်ကာလ၏အဆုံးအထိပါပဲ။ ဒုတိယ option ကိုပိုပြီးပျံ့နှံ့သည်။ ၎င်း၏အနှစ်သာရအစားအစာသူတို့နှင့်အတူအခြားအလိုက်ဖက်နှင့်အတူရောနိုင်အခြေခံထုတ်ကုန်ယူခွင့်ပြုခဲ့ကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသား။

အစားအသောက်များတွင်မှ Contraindications

ထိုသို့သောနည်းလမ်း contraindications ဆုံးမခြင်းတွက်ဆထားသည်။ 10 ရက်များအတွက် Mono အဘိဓါန်-အစားအသောက်များတွင်နာတာရှည်သို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းသည့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများအဖြစ်သွေးအားနည်းရောဂါခံစားနေရသူများအနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်, ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း, အစွမ်းသတ္တိ၏ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ပါဝါ၏နိယာမမှလိုက်နာရန်အကောင့်သို့ဤကာလအတွင်းကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေဆိုတဲ့အချက်ကိုယူသင့်ပါတယ် စိတျအပွောငျးအလဲ, စိတ်ကျရောဂါ, မူးဝြေခင်းသို့မဟုတ်ခေါင်းကိုက်ခြင်း, အားနည်းခြင်း, ကွော, အရပ်ရပ်သို့ကွဲပြားလျက်အာရုံကို။

သံသယရှိပါတယ် အကယ်. 10 ရက်များအတွက် mono-အစားအသောက်များတွင်အထက်ပါမဆိုကြောင်းပြောခြင်းငှါအကြောင်း, ဒါကြောင့်ခက်ခဲအစားအစာအဖြစ်နည်းနည်းသက်သာစေရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ခြုံငုံသေံတိုးတက်လာဖို့ကပျားရည်နှင့်အတူပူပြင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုလိုတယ်။

10 ရက်များအတွက် Mono အဘိဓါန်-အစားအသောက်များတွင်

• 1 နေ့က - ကြက်ဥ;
• 2 - ပြုတ်ကြက်သား;
• 3 - အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ;
• 4 - ငါး, ပေါင်း,
• 5 - သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဆီဖြည့များ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လတ်ဆတ်သောအသုပ်,
• 6 - ပျော့ဒိန်ခဲ, အနိမ့်အဆီ,
• 7 - fruity menu ကို: လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ, သံပုရာဖျော်ရည်၏ထို့အပြင်နှင့်အတူသုပ်, ဖျော်ရည်, လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်;
• 8 - အမဲသားဇာတိပကတိပြုတ်;
• 9 - အနိမ့်ကောင်ဆီဥနှင့်ဒိန်ချဉ်,
• 10 - နှင်းဆီတင်ပါး၏သာလျှင်တစ်ဦး decoction ။

ကျနော်တို့ခုန် mono-အစားအသောက်များတွင်အားဖြင့်ခြယ်သ။ အခုပထမဦးဆုံးနေ့၏ဥပမာကိုသုံးပါဖို့ဘယ်လိုပြောပြပါ။ အဓိကထုတ်ကုန် - ကြက်ဥ။ ဤသည်နံနက်ယံ၌သာရေနံမပါဘဲပြုတ်ဒါမှမဟုတ် omelets အဖြစ်ချက်ပြုတ်နေသည်ဒီထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့စားရန်ဆိုလိုသည်။ အဆိုပါနေ့၌သင်တို့အားငါမပို 3 ထက်ကြက်ဥကိုစားနိုင်ပါတယ်။ နေ့လည်စာအဘို့နှင့်တတိယ - - နံနက်စာဘို့, ဒုတိယ - ညစာအဘို့အကြောင်းတစ်ချက်ကိုဆိုလိုသည်။ အမဲသားကိုနေ့ချင်းစီမုန့်ညက်ကိုနောက်တဖန်မ 100-120 ထက်ဂရမ်ပြုတ်ကိုစားသင့်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ တူညီမူအရထောပတ်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ၏နေ့စဉ်ပမာဏကိုတွက်ချက်သည်။ ဒိန်ချဉ်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ်အများကြီးသင်လိုချင်သောအဖြစ်စား, ဒါပေမယ့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်န့်အသတ်အတွင်းနိုင်ပါသည်။

10 ရက်များအတွက် Mono အဘိဓါန်-အစားအသောက်များတွင်အစားအစာအပေါ်အများကြီးကန့်သတ်ချမှတ်ထားတဲ့, သင်မူကားစပျစ်ရည်သောက်ခန္ဓာကိုယ်ကန့်သတ်လို့မရပါဘူး။ အကြံပြုထားတဲ့ပမာဏအတွင်းသာသန့်ရှင်းတဲ့ရေကိုစားသင့်တယ် - နှစ်ခုလီတာ။ ရေငတ်ပေးရခြင်းမရှိဘဲ, မှန်မှန်နဲ့ဒဿမကိန်းသောက်ပါ။ စကားမစပ်, ဤနည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကအရမ်းမကြာခဏတကယ်တော့ကိုယ့်ရေငတ်ဖြစ်နိုင်သည်သော်လည်းသူသည်စားရန်လိုလားတဲ့ signal ကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ 10 ရက်များအတွက်: သောတန်ခိုးတော်စနစ်အလားတူဖြစ်သနည်း

အစားအသောက်များတွင်တစ်အကြိုက်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်လုပ်ကြဖို့အလွန်ခက်ခဲအထူးသဖြင့်လူအတော်များများ, တစ်ဦး avid အသား-စား။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အများဆုံးအစားအစာတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ထုတ်ကုန်များ၏တားမြစ်ချက်အပေါ်အခြေခံထားတယ်။ ကိုယ့်လူမျိုး၏ဤအမြိုးအစားအဘို့, 10 ရက်များအတွက်ပရိုတိန်း mono-အစားအသောက်များတွင်ရှိသေး၏။

ကိုယ်အလေးချိန်ဆီဥမှစွမ်းအင်ကိုယူခန္ဓာကိုယ်အတင်းအကျပ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြည့်စုံမရှိခြင်း၏နိယာမပေါ်တွင်တည်ဆောက်ထားသည်။ သို့သော်ဒီနေရာမှာကျနော်တို့သတိထားဖြစ်ရမည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပထမဦးဆုံးအပေါင်းတို့၏ကပရိုတိန်းဓာတ်ကနေစွမ်းအင်ကိုရရှိသွားတဲ့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကအရင်းအမြစ်များကိုအဆီကြောင့်ထိခိုက်, left သို့မဟုတ်ဝန်ကြီးထွားလာနေသည်ပြီးမှသာ။ ထို့ကြောင့်, သည့်အခါထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။ သူတို့ရဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်တိုးပွားလာမှုအတွက်အဓိကဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သည့်ပရိုတိန်း၏လုံလောက်သောငွေပမာဏထက်ပိုပြီးတစ်ဦးလက်ခံရရှိအဖြစ်ကြွက်သားအဆင်သင့်သောအခြေအနေများ။

မီနူး

ယခင်ဥပမာထဲမှာကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအတွက်, 10 ရက်အတွင်းသင့်ရဲ့အစားအစာပန်းချီသငျ့သညျ။

1. 1 နေ့က - ပြုတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်နှစ်ဆဘွိုင်လာပိန်ငါးမျိုးပေါင်းအတွက်တစ်ဦးချင်းစီမုန့်ညက် 100-150 ဂရမ်။
2. ဒုတိယနေ့တွင်သင်သည်ပြုတ်ကြက်သား (တဦးတည်း) သို့မဟုတ်ငုံး (နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခု) ကြက်ဥကိုစားနိုင်ပါတယ်။
3. ထိုအခါ - 100-120 ဂရမ် - on ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သီးဖျော်ရည်, အမဲသားသို့မဟုတ်နွားငယ်သားအတွက်သတ္တုပါး၌ဖုတ်, ပြုတ်
4. နေ့ 4 - ပင်လယ်စာ: ပေါင်းပြည်ကြီးငါး, mussels, ပုစွန်များနှင့်အခြား - 100 ဂရမ်
5. နက်ဖြန်နေ့၌ - 100-120 အဘို့ - ပေါင်းချက်ပြုတ်ယုန်,
6. ဆဌမနေ့ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်;
7. ပြီးတော့ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်မည်သည့်နို့ထုတ်ကုန်, 150 ဂရမ်

ထိုအခါသင်ကအကြံပြုထုတ်ကုန်များရေးစပ်ယခင်ရက်ပေါင်း menu ကိုပြန်လုပ်ပါနိုင်ပါတယ်။

ညှိ

ကျနော်တို့ကဒီထက်တင်းကျပ်စစ်အစိုးရကထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်, ထိုပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်အဖြစ်မွန်းတည့်အချိန်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုသုံးပါနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ, နံနက် - ထောပတ်, နေ့လည်စာ - - ပျော့ဖတ်၏အသားသို့မဟုတ်ငါးကိုအပိုင်းပိုင်း၏ဟင်းချို, ညစာစားပွဲ - bovine ဆောင်လည်ဆွဲကလေးကို, ပေါင်းအနိမ့်အဆီခက်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ် undershot ၏အသားကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်အတူ omelets ။

လူရဲ့အမြင်

ယခု 10 ရက်များအတွက် mono-အစားအစာကိုကိုယ်စားပြုကြောင်းရှင်းပါတယ်။ ဒီကြိုးစားခဲ့ကြသူအမျိုးသမီးများ reviews ပါဝါစနစ်က ရလဒ်နှင့်အတူအများအားဖြင့်စိတ်လှုပ်ရှားထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်။ ဤကာလအတွင်းအလေးချိန် 3 မှ 10 ကီလိုဂရမ်လျှော့ချသည်, ထိုကိန်းဂဏန်းလိုချင်သောသွယ်ယူဆတယ်။ တချို့က mono-အစားအသောက်များတွင်ကူညီပေးသည်ကြောင်းငြင်းခုန် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်။ အလေးချိန်အတက်အကျကိုထိန်းချုပ်ရန်ထိုနောက်မှအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူ။ အစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားခဲ့ကြသောသူတို့၏အမျိုးအအများစုသောကြောင့်ကောင်းစွာသည်းခံမှုနှင့်မဆိုမနှစ်မြို့ဖွယ်အချိန်လေးမပါဘဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့တချို့နေဆဲတပ်ဖွဲ့များ၏မရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. တိုင်ကြား။ ဤသည်ပရိုတိန်း mono-အစားအစာထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။