ဒိန်ချဉ်နှင့်သစ်သီးများ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

မလျော်ကန်, သည်ညီမျှမှုအစားအစာ, အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်အကငျြ့ဆိုးမသက်ဆိုင်သည့်လူတစ်ဦး၏အသက်အရွယ်နှင့်အဆင့်အတန်း, ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုဦးတည်သွားစေ။ အခြေခံအားဖြင့်ကျသောအခါပိုမိုနှစ်သက်အစားအသောက်များတွင်၏အသစ်ရရှိခဲ့ပေါင်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်: သူတို့ကပိုလက်လှမ်းဖြစ်ကြပြီးထိုကဲ့သို့သောရေကူးကန်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအဖြစ်အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှု, မလိုအပ်ပါဘူး။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လူကြိုက်အများဆုံးလမ်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ လူအများစုဟာဥပမာ, ဘယ်လိုဒိန်ချဉ်၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုငါသိ၏။

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်နည်းလမ်းအဖြစ်ဒိန်ချဉ်

အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း, Multi-နေ့ကအစားအစာနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းချ: အလေးချိန်ဒိန်ချဉ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ရန်အတွက်နည်းလမ်းများစွာအတွက်အသုံးပြုသည်။ ပထမဦးဆုံးကိုယ်အလေးချိန်အဘို့နှင့်အဘို့မသာလိုအပ် အဝလွန်ခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေး။ သူတို့ကတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအဆုံးစေရန်, တစ်နေ့တာအတွင်းသင်တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများသို့ခွဲဝေမဆိုအဆီအကြောင်းအရာဒိန်ချဉ်၏ 1,5-2 လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျကော်ဖီခွက်နှင့်အတူနံနက် start နိုင်ပြီး, နေ့လည်အချို့အသီးကိုစားရန်နှင့်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လော့။ kefir ချရက်ပေါင်းအသုံးပြုခြင်းတဖြည်းဖြည်းနိုင်ပါတယ် , ကိုယ်အလေးချိန် အူသိမ်အူမ function ကိုပုံမှန်ဖို့, ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဆုတ်ခွာဖို့။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအဲဒီရက်အလေ့အထသို့ လာ. , ခန္ဓာကိုယ်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနဲ့အလွယ်တကူပိန်ခါးနှင့်အတူတုံ့ပြန်မည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းချပြုလုပ်ရန် အသုံးပြု. ဒိန်ချဉ်၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ညဥ့်အခါနံနက်စာမတိုင်မီနံနက်ယံ၌ထုတ်ကုန်၏ 150-200 ml ကိုသောက်ဒီလိုအပ်ချက်များနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ သွန်းလောင်းရန်ဖွဲနု, oat နှစ်လိုဖွယ်တစ်ဇွန်းထည့်သွင်းလျှင်, သင်တို့ကို 2-3 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်ပဌမလ၌ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်အတူရှုပ်ထွေး နေတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် ရလဒ်များကိုစိတ်တော်နှင့်အဆင့်မြင့်နှုန်းထားများ (ရန် -5 ကီလိုဂရမ်အထိ) နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအစားအစာအဖြစ်သုံးပြီး, ဒိန်ချဉ်၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤသည်အစားအစာတော်တော်, ခက်ခဲတဲ့ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်ညီမျှမှု။ သို့သော်၎င်း၏ထိရောက်မှုအလွန်မြင့်မားသည်။ ကျော်ကို 10 ရက်များအတွက်ကကပ်နေသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းထက်ပိုမိုအန္တရာယ်ပြုနိုင်သည်ထက်သောပရိုတိန်းအတွက်ကျဆင်းမှုနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ, တားမြစ်ထားသောခံရကြလိမ့်မည်။ ဒီအစားအစာစဉ်အတွင်းဘာမျှပေမယ့်အချဉ်နို့ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒီလိုအပ်ချက်မှဘာသာရပ်, သငျသညျအကွောငျးကို 8-9 အပိုကီလိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ kefir အစားအသောက်များတွင်ကဲ့သို့သောအစွန်းရောက်သို့သွားမီ, သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပိုလျှံအလေးချိန်များအတွက်အကြောင်းပြချက်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အများဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များသာတချို့ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် 200 ml ကိုနေ့စဉ်အစားအသောက်ဒိန်ချဉ်မိတ်ဆက်အတွက်သင်အလွယ်တကူမူလပုံသဏ္ဍာန်သို့ပြန်လာနိုင်ပါတယ်။

အသီးကိုသုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

အသီးအစားအစာ - ကအရသာနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာပါပဲ။ သူတို့ရဲ့ရွေးချယ်မှုနှင့်နွေရာသီအတွက်ရရှိနိုင်မှုနှင့်အတူအထူးသဖြင့်ကျေနပ်။ နီးပါးတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကီဝီ, ပန်းသီး, စပျစ်သီးဒါမှမဟုတ်နာနတ်သီးနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လောက်သိတယ်။ တနည်းကား, အသီးကိုသုံးပြီးတစ်ရက်သို့မဟုတ် Multi-နေ့ကအစားအသောက်စဉ်အတွင်းရက်, မုန်အစာရှောင်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ အဘယ်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့အသီးအပွကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုသလဲ? ပထမဦးစွာ, သူတို့ကနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်ပင်န့်အသတ်ပမာဏမှာသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့, အလေးချိန်ရရှိမှုမရှိစွန့်စားမှုလည်းမရှိ။ ဒုတိယအ, အထူးသဖြင့် savory, များစွာသောအသီးကိုသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်အဆီရှို့ကြောင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။ နှင့်အညီ, တတိယအနေနဲ့ကအသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်ဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိပ်၏အူသိမ်အူမသန့်စင်

မကြာခဏပိုလျှံအလေးချိန် slag ဆက်ပြတ်စေသည့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်တားဆီးခြင်းနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများသို့မဟုတ်ပြည်တွင်းရေးရောင်ရမ်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြောင်းအူ၌ရှိကြ၏ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး၏အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်း enema ဖြစ်ကြသည်။ ဒီတော့ဘယ်လိုတစ်ခု enema ၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအိမ်မှာကျန်းမာ get? ပထမဦးစွာအူသိမ်အူမသန့်စင်၏အကူအညီဖြင့်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ် : တစ်ခွက် Esmarch ကဖြစ်သင့်သည်ကြီးထွားမှုကို သာ. , ပိုမိုအရည်။ ဒုတိယအချက်မှာသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆားများထို့အပြင်နှင့်အတူပြုတ်ရေရဲ့အပူချိန်အပေါ်အခြေခံပြီးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဘို့ပြင်ဆင်လျက်ရှိဖြေရှင်းနည်း (လည်းပျားရည်, ဆက်ပြောသည်နိုင်ပါတယ် beet ဖျော်ရည် သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာ) ။ ပြီးပြည့်စုံသည်, တတိယ အူ၏သန့်ရှင်းရေး နံနက်စောစောရာအရပျယူမလျော့နည်း 10 ထက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများတစ်သင်တန်းလိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သငျသညျ (အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအပေါ်ရွေးချယ်စရာမရှာကြဘူးဒါကြောင့်တစ်ဦးတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်မကောင်းတဲ့အလေ့အထအရှုံးမပေး, သင့်တဲ့အစားအစာကိုကြည့် ဒိန်ချဉ်၏, အသီး , ဒါမှမဟုတ် enemas) ။