"7 ရက်အတွင်း 7 ကီလိုဂရမ်" - တစ်ပါတ်တစ်အစားအသောက်များတွင်: အအကောင်းအဆိုး cons, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

အပိုကီလိုမပါဘဲစုံလင်သောကိန်းဂဏန်းရှိခြင်းအားလုံးသည်မိန်းကလေးများအိပ်မက်။ ဤရွေ့ကား, အဘို့သူတို့လေ့ကျင့်ရေး grueling ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ရှိသည်။ တဖန်သင်တို့တစ်နေ့လျှင်တစ်ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးမယ်ဆိုပါစို့။ သင်ဤရုံတစ်ခုမဖြစ်နိုင်အိပ်မက်ပင်ဖြစ်သည်ထင်ပါသလား? အဘယ်သူမျှမက, အစစ်အမှန်ပဲ! သငျသညျ 7 ရက် 7 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, သငျသညျတစ်ပါတ်စောင့်ဆိုင်းရပါလိမ့်မယ် - နှင့်ရလဒ်အလွန်ကိုသင်နှစ်သက်သောပါလိမ့်မယ်။

လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်စည်းကမ်းများ

အစားအသောက် "7 ရက် - 7 ကီလိုဂရမ်" - "။ အဆိုပါဆွီဒင်အစားအသောက်" ဟုနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာနှင့်လည်းဟုခေါ်ဝေါ်သောအစီအစဉ်တစ်ခုရေတိုရေရှည်ရှုထော ဆရာဝန်များကကျန်းမာရေးကိုတခုတခုအပေါ်မှာဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်, လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်၏ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းနှုနျးဖို့အကြံပြုကြဘူးတကယ်တော့, သင်တို့ရှိသမျှသည်နာတာရှည်ရောဂါများမြင့်လာနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့မရှိကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပြီး, သငျသညျလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပျကွောငျးတွေ့ကြုံတတ်၏။ ထို့နောက်အားလုံးဂရုတစိုက်ချိန်, စိတ်ဖို့လိုအပ်ကိစ္စကိုချဉ်းကပ်။ သငျသညျတင်းကြပ်စွာအားလုံးအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာ, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါဟာ 7 ရက် (အနုတ် 7 ကီလိုဂရမ်) များအတွက်အစားအစာကိုသင်ပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရမသွားပါစေလိမ့်မည်ဟုလည်း သိ. ကျိုးနပ်သည်။ ဤကာလအတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သပိုလျှံအရည်ကြလိမ့်မည်ကိုဒါစကေးပေါ်တွင်သင်တန်ဖိုးထားပုံကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်တစ်ဦးတည်းသာထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏စားသုံးမှုပေါ်တွင်တည်ဆောက်နေကြသည်သောအခြားရေတိုရေရှည်ထောက်ပံ့ရေးအစီအစဉ်များ, မတူဘဲ, ဒီမှာကသင်၏အစားအသောက်များတွင်ပါသေးကွဲပြားပါလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ အစားအသောက် - မီနူးဤဆောင်းပါး၌ခြယ်သသည်အဘယ်မှာရှိ "7 ကီလိုဂရမ် 7 ရက်" ကျန်းမာစားသုံးခုအဓိက "တိုင်" ပေါ်တွင်အခြေခံသည်နေသောခေါင်းစဉ်: ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာနဲ့ဗီတာမင်။ ကောင်းပြီ, အတော်လေးနည်းနည်း "ရှုပ်ထွေးပြီး" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။

အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ

ယခုငါတို့ဒီအစားအစာ၏အဓိကအကောင်းအဆိုး cons အကြောင်းကိုပြောပြပါ။ အဓိကအားသာချက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကနျြးမာရေးထိခိုက်မှုဖြစ်စေတဲ့မဟုတ်စဉ်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ပစ်ခြင်းငှါအချိန်တိုအတွင်းနိုငျပါလိမျ့မညျ။ သင့်ရဲ့အစားအစာပစ္စုပ္ပန်နှင့်ဗီတာမင်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာ function အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်ပေးသောပရိုတိန်း, ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျနှစ်ဦးစလုံး mono-အစားအစာအတွက်တစ်နေ့ပြီးတူညီတဲ့အရာနေ့ရက်ကိုစားရန်မလိုပါ။

အဓိကအားနည်းချက်များအနက်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအနည်းငယ်မူးဝြေခင်းနှင့်ပျို့ချင်ဖြစ်ကြသည်။ ဒီအကြောင်းကိုသင်၏အစားအစာအကြောင်းကိုထက်ဝက်လျှော့ချဒါကြောင့်အားနည်းခြင်းနှင့်အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်ဖြစ်ကောင်းတဲ့ခံစားမှုဖြစ်ပါတယ်အာဟာရဖြစ်ပါသည်, အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေရုတ်တရက်တိုး။ လေးစေခြင်း, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဂရုတစိုက်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်၏။ သင်သည်အမှုရောက်သောဖို့တစ်ခုခုခဲ့လျှင်သင်ချက်ချင်းထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

Authorized ထုတ်ကုန်

ဤတွင်အပတ်အတွင်းသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်ထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုသည်:

• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
• ချိုမြိန်၏ချွင်းချက်နှင့်အတူမည်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
• အသားနှင့်ငါးအမှီ။
• ကြက်ဥ။
• သရက်သီး, ငှက်ပျောသီး, persimmons, စပျစ်သီး, ထောပတ်သီးနှင့်နာနတ်သီးများ မှလွဲ. အားလုံးအသီးအပွ။
• အာလူး, beets မှလွဲ. အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
• အသီးဖျော်ရည်, ဂျယ်လီ, လက်ဖက်ရည်။
• Kashi ။
• ပုစွန်။
• ရေနံ (ကနည်းနည်းဖြစ်နိုင်သည်) ။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်

ယခုတွင်သင်သည်တင်းကြပ်စွာအစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းမစားနိုငျရာနှင့် logoff ပြီးနောက်စာရင်းကို:

• သကြား, သကြားလုံး, ချောကလက်။
• အရက်, ကော်ဖီ, ဆိုဒါ။
• သောက်သည်သား (ဝက်အူချောင်း, Frankfurt နဲ့ဝက်အူချောင်း) ။
• Buns, ပေါင်မုန့်နှင့်အခြားမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်: အာလူး။
• Mayonnaise နှင့်အခြားဝက်အူချောင်း။
• အသီး၏: ငှက်ပျောသီး, ထောပတ်သီး, သရက်သီး, စပျစ်သီး, persimmons ။

နမူနာ menu ကို

ဒါဟာအစားအသောက်တစ်ပါတ်ဘို့ဒီဇိုင်းပေမယ့်မပိုနှင့်ထိုကဲ့သို့သောသငျသညျအထူးသဖြင့်ရန်မလိုပါကွိုတငျပွငျဆငျမမျှမမီနူးနေသည်။ အဓိကအားသာချက်ကိုသင်ကသဘာဝထုတ်ကုန်ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။

ပထမဆုံးနေ့ - သောက်သုံး

သငျသညျ (အရက် မှလွဲ. ) ဘာမှကိုမသောက်နိုင်ပါ။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အနိမ့်အဆီအသားဟင်းရည်ဖြစ်ကြသည်။ သင်တို့သည်လည်း kefir, ဒိန်ချဉ်, ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့, pudding, နို့, ဖျော်ရည်, လက်ဖက်ရည်သောက်ရနိုငျသညျ။

ဒုတိယနေ့ - အသီး

သငျသညျနာနတ်သီး, သရက်သီး, ငှက်ပျောသီးများနှင့်စပျစ်သီး မှလွဲ. မည်သည့်အသီးကိုသုံးနိုင်သည်။ လူအားလုံးတို့သည်အခြားသူများကိုမဆိုအရေအတွက်၌စားနိုင်ပါတယ်။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ - သောက်သုံး

စတုတ်ထနေ့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်များမှာစားပါ။ သခွားသီး, အစိမ်းရောင်, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဆလရီ, zucchini, ဆလတ်: ပုံမှန်အားဖြင့်, ထိုသူအပေါင်းတို့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။

ပဉ်စမနေ့ - ပရိုတိန်း

ပရိုတိန်း (ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့, ငါး, ပိန်အသား, ကြက်ဘဲ) တွင်ငွေရတတ်သောသူဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုစားရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်မထားပါနဲ့။

ဆဌမနေ့ - သောက်သုံး

သတ္တမနေ့၌ - နောက်ဆုံး

သင်တစ်ဦးသာမန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လာနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှုနိုင်ကြောင်းကိုသင်၏ menu က:

• နံနက်စာ: အလျင်အမြန်စေလွှတ်နှစ်ခုကြက်ဥကနေကြက်ဥနှင့်ပေါင်းအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
• နေ့လည်စာ: တစ်အနိမ့်အဆီဟင်းရည်ပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။
• ရေစာ: kefir တစ်ဖန်။ မဆိုအသီး။
• ညစာ: ထိုကဲ့သို့သောကြက်သားအဖြစ်ပိန်အသား၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစနှင့်အတူလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, တစ်ဦးအလင်းသုပ်။

က "အရက်သောက်" ရက်ပေါင်းနေသော်လည်းတစ်ပါတ်၌သင်တို့ကိုရေအများကြီးလောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်ကနေ exit

လူအပေါင်းတို့သည် Alas အများစု, ဒါမှမဟုတ်ပင် နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ, သူတို့ကအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်လျင်မြန်စွာပျောက်အလေးချိန်ရရှိမှုဖြစ်ပါတယ်အဆုံးသတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ။ ဤသင်သည်ဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါဘူး, အစားအသောက်များတွင်ထဲကသတိထားဖြစ်ရမည်။ ဒါဟာအောင်မြင်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်, ပိုလျှံရရှိမှုမရှိဘဲ၎င်းတို့၏ယခင်စားသောက်သို့ပြန်သွားသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအစားအစာများအတွက်ဝင်ရောက်ခြင်း, သင်လုံးဝအနာဂတျမှာသင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်ရှိသည်နားလည်သင့်တယ်။ ဆဲပိတ်ပင်ထားတဲ့ဆားငန်, သကြားလုံးများနှင့်အသားဖြစ်ကြ၏။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ဒိန်ခဲ, ပရိုတိန်းအစားအစာများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အစိမ်းဒါမှမဟုတ်ပေါင်း) ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်ပါ။ ကိုယ့်ကိုတစ်ကြိမ်မှာအားလုံးအပေါ်ခုန်ကြဘူး, ဒါကြောင့်တဖြည်းဖြည်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်အကသူ၏ရည်ရွယ်ချက်ကိုသွား သာ. ကောင်း၏။

reviews Slim

"- 7 ရက် 7 ကီလိုဂရမ်။ " အများစုကဆုံးရှုံးအလေးချိန်တကယ်အစားအသောက်များတွင်ကြိုက်တယ် အများအားဖြင့်အားလုံးအပြုသဘော Reviews, ဒါပေမယ့်အနုတ်လက္ခဏာသွင်ပြင်လက္ခဏာလည်းရှိပါတယ်။ အများစုကအမျိုးသမီးတွေထိုကဲ့သို့သောပါဝါအထူးသဖြင့်ရေနှင့်ပရိုတိန်းရက်ပေါင်းသောက်သုံးအတွက်စီစဉ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ခက်ခဲသည်ဆိုတဲ့အချက်ကို၏ညည်းညူ။ ဒါပေမဲ့တချို့ 7 ရက် 7 ကီလိုဂရမ်ပစ်နိုင်ခဲ့တယ်။ အစားအသောက်များတွင်လုံးဝသကြားနှင့်ဆားစွန့်ခွာရန်အနာဂတျတှငျအမြားအပွားကိုဦးဆောင်လျက်ရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အလေးချိန်မခက်ခဲသည်စောင့်ရှောက်လော့။ 7 ရက် 7 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ဘူးသောသူတို့အားလည်းရှိခဲ့သည်။ အစားအသောက်များတွင်သူတို့ရိုးရိုးယင်း၏တခုလုံးကိုပြုမူကြပါဘူး။ ဒါဟာအလွန်ရိုးရှင်းစွာရှင်းပြခဲ့နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေကြောင့်အရည်၏ဖယ်ရှားရေးမှအလေးချိန်အတွက်ဆုံးရှုံးမှုစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထက်ပို 10% မဟုတ်ပါဘူး။ သင်၏အလေးချိန် 90-100 ကီလိုဂရမ်၏အကွာအဝေးအတွင်းရှိလျှင်တစ်ပတ်ကို 7 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကီလိုဂရမ်၏ပစ်လက်တွေ့ကျကျဖြစ်ပါသည်, ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျထက်နည်း 70 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်လျှင်မူကား, ထို့နောက်အများဆုံးဖွယ်ရှိ, 7 ရက် 7 ကီလိုဂရမ်ပစ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ အစားအသောက်ကယ့်ကိုထိထိရောကျရော, သို့သော်အချို့သောအခြေအနေများအောက်တွင်။ ဒါဟာအတော်လေးနည်းနည်းဖြစ်ပါသည် - တစ်ပတ်သောကွောငျ့အများစု၏အဆိုအရကချိုးဖျက်ဖို့မဟုတ်ဘူးအရေးကြီးပါသည်။

Contraindications

ဆွီဒင်အစားအသောက်များတွင် "7 ရက် - 7 ကီလိုဂရမ်" အခြားမည်သည့်ကဲ့သို့ပါဝင်သည်ရာသည်၎င်း၏ contraindications ရှိပြီး:

• ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့စဉ်အတွင်းအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
• ဒါဟာအစအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်မှပင်ဆင်းရဲသောသူတို့အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တားမြစ်ထားသည်။
• ဆီးချိုရောဂါ - သေးအာဏာဒီလိုမျိုးအရှုံးမပေးရန်နောက်ထပ်အကြောင်းရင်း။
• သင်သည်မည်သည့်ဆေးယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်, ဒါဟာခဏတစ်စောင့်ဆိုင်းဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
• ထိုအသေး, ထိုကဲ့သို့သောနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ကောက်ချက်

စာအာဟာရပညာရှင်တွေထံမှအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များ:

1. နေ့ရက်များကိုသင်နေသမျှကာလပတ်လုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးနှင့်အတူလက်ဆွဲသောက်သုံးအဖြစ်ဖလှယ်နိုင်ပါတယ်။
2. သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမဆိုခံစားမှုမှရှောင်ရှားရန်, အစိတ်အပိုင်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
3. စင်ကြယ်သောရေ 8 မျက်မှန်တစ်နေ့ - ကလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
4. ညစာနောက်မ 9 နာရီထက်ဖြစ်သင့်သည်။
5. နေ့ရက်ကာလသေချာပေါက်ဟင်းရည်ချက်ပြုတ်သောက်သုံး။
6. သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာအောင်မြင်ရလဒ်ကယ်တင်နိုင်အောင်ချက်ချင်းအစားအစာရဲ့ start ပြီးနောက်, စားရန်။
7. ကနျြးမာရေးကိုပြည်နယ်စောငျ့ရှောကျဖို့, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနားထောင်ရန်ယခုအပတ်အရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်အစားအသောက် "7 ရက်အတွင်းအနုတ် 7 ကီလိုဂရမ်", သင်ကွဲပြားခြားနားသောစကားကိုနားထောငျနိုငျသော၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း, အားလုံး fit မထားဘူး။

အစဉ်အမြဲလှပယုံကြည်မှုရှိစေသတည်း