အာကာသယာဉ်မှူးများတဲ့အစားအစာ

အစားအသောက်အာကာသယာဉ်မှူး - အထိရောက်ဆုံးနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာတစ်ဦး, အများဆုံးပြင်းထန်တဲ့အလေးချိန်အရှုံး technique ကို။ မကြာခဏအချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ဘို့ကရောကျလာ။ အစားအစာများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောပုံမှန်မဟုတ်သောအမည်ဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရုရှားအာကာသယာဉ်မှူးများနှင့်လေယာဉ်မှူးများကသတ်မှတ်ထားသောစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်အတူတြူဝယ်ယူနေသည်။

အစားအသောက်များတွင်သုံးပတ် (20 ရက်) ကြာနှင့်ပျမ်းမျှလူတစ်ဦး 20 ကီလိုဂရမ်တစ်ကီလိုဂရမ်တစ်နေ့လျှင်အထိအလေးချိန်ရှုံးထားတဲ့အာကာသယာဉ်မှူးသင်တန်းကိုများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ပေမယ့်လက်တွေ့ဘဝထဲမှာအဓိကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုသာရက်အနည်းငယ်အစားအသောက်များတွင်ရဲ့ start ပြီးနောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောလျင်မြန်စွာအလေးချိန်လျှော့ချရေးတို့အတွက်အကြောင်းပြချက်အာဟာရဖို့အထူးချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်အာကာသယာဉ်မှူး: ရလဒ်များကို

အစားအစာများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်သည်၎င်း၏လျင်မြန်သောအစာခြေပေး, အာဟာရနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာဖြစ်သင့်သည်။ အထူးကြပ်မတ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးလိုအပ်ကြောင်းအထူးနှင့်အရေးပေါ်အခြေအနေများတွင်, အာကာသယာဉ်မှူးများ၏အာဟာရသငျသညျ 2 သို့မဟုတ် 3 ရက်အတွင်း 3 ကီလိုမှတက်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်မည်ပင်ရုံရက်အနည်းငယ်အဖြစ်, ကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သျောလညျးကိုယျခန်ဓာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုထိတ်လန့်ပေးသည်။ အစားအသောက်များတွင်ဒီနိယာမအပေါ်ရပ်တန့်လျှင်ထို့အပြင်အလေးချိန်အလျင်အမြန်, အလျင်အမြန် သွား. နှင့်ပြန်၏။

အာကာသအစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ - 400 (500) ကယ်လိုရီတစ်ရက်:

ဓာတ်သတ္တုနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးများအသုံးပြုမှု;
လက်ဖက်ရည်အနည်းဆုံး 2 လီတာ, တစ်နေ့လျှင်ရေများများသောက်သုံးခြင်း, ကော်ဖီခိုင်မာတဲ့မဟုတ်ဘဲမဟုတ်ပါဘူး ကာဗွန်နိတ်ရေ , ဒါကြောင့်ပေါ်မှာ။ N.
အစားအစာကိုဆား, သကြား, ငရုတ်ကောင်း, စပ်ရာသီကနေဖယ်ထုတ်။
ယာယီခှနျအားစိုကျထုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အားကစားလုပ်နေတာရပ်တန့်။

scheme နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်

အာကာသယာဉ်မှူးများ၏အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ပြီးပြည့်စုံမရှိခြင်းထားတော်မူ၏။ ကကြွက်သားထုထည်ပစ္စည်းအဆောက်အဦးဖြစ်လာ, ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးတော်မူမည်ကဲ့သို့သောအစားအစာလုံးဝ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်သျှူးထောက်ပံ့, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏အသုံးပြုမှုကိုဖယ်ထုတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါအပေါငျးတို့သအတွေ့အကြုံများငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အာရုံခံစားမှု "ငတ်" လျှင်, က nonfat ဒိန်ချဉ်၏ဖန်နိုင်ပါလိမ့်မည် "ကယ်တင်" ။

: အအာကာသယာဉ်မှူးများ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကို ပရိုတိန်းဓာတ်စာ menu ကို 20 ရက်ကြာ

နံနက်စာရေနံမပါဘဲဒယ်အိုးထဲမှာကြော်တဦးတည်းကြက်ဥ, ကနေကြက်ဥပါဝင်သည်။ မွှေးကြော်ကြက်ဥ by nonfat ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့နှင့်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည် (ကော်ဖီ) ၏ခွက်ကိုတစ်ဖန်ဝတ်ပြုကြ၏။

နေ့လည်စာ 0.5 ဟင်းရည်လီတာနှင့်တစ်ဝက်ချက်ပြုတ်ကြက်သားရှိရေးလိမ့်မည်။ အဆိုပါအဖျော်ယမကာလည်း nonfat ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်တစ်ဖန်အစေခံအဖြစ်နံနက်စာများအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။

နေ့လယ်စာနဲ့ညစာ menu ကိုမှာအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်ကြောင့်ကော်ဖီဒါမှမဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်တစ်ခွက်ကိုဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အစာစားခြင်းကပါဝင်ပတ်သက် နို့မှုန့်, Non-ဆီဥ, ပျော့ပျောင်းသော-ပြုတ်ပြုတ်ကြက်ဥ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အသုံးပြုမှုဆလတ်ခွင့်ပြု, သို့မဟုတ်လုံးဝမအဆီအသားကင်။

အာကာသယာဉ်မှူးများအားလုံးအကျိုးရှိအစားအစာဖြစ်ပါသလား

ဒီအစားအစာကိုယခင်ကအစာခြေစနစ်နှင့်အူ၏ရောဂါများကိုဝယ်ယူခဲ့ကြသောသူတို့အဘို့မသင့်တော်ကြောင်းသတိပြုပါ။ မဆိုတဲ့အစားအစာနှင့်ပိုမိုဒီပြင်းထန်ဖိစီးမှခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ရင်းမြစ်ဖြစ်လာ, ဒါကြောင့်ဒီနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်ကိုသင်တစ်နှစ်လျှင် 1 အချိန်ထက်မပိုနိုင်။ သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲစတင်ခင်မှာ, သင်ကအစားအသောက်ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

စနစ်တကျတဲ့အစားအစာဖြည့်စွက်ဖို့ကိုဘယ်လို

သုံးပတ်ကြာတဲ့အစားအစာပြီးနောက်ပုံမှန်အစားအသောက်တစ်ခုတဖြည်းဖြည်းပြန်လာသေချာစစ်ဆေးပါ။ အစောပိုင်းကာလများတွင်သင်ပိုမို၏အသုံးပြုမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ် , High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကို မည်သည့်ကိစ္စတွင်ဖက်တီးသွားကြော်ဘူး။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်တဖြည်းဖြည်းစားရန်စတင်နိုင်ပါသည် ဖိုင်ဘာဆံ့ကြောင်းအစားအစာများ (အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စီရီရယ်, မုန့်နှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃ) ။

အစားအသောက်အာကာသယာဉ်မှူး: ချို့ယွင်းချက်

လွန်ခဲ့သောရက် 20 ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ကျဆင်းသွား, သင်အားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်မဟုတ်ကတည်းကကြောင့်အသားအရေ sagging ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, အရေပြား elasticity စောင့်ရှောက်ဖို့ကပိုသောက်စမ်းပါ။