ဘယ်လောက်အတိတ်တစ်လအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မလဲ?

သင်အတိတ်တစ်လအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်မည်မျှကီလိုဂရမ်စိတ်ဝင်စားအလေးချိန်, ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြသူအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများ။ အမှန်စင်စစ်ကီလိုဂရမ်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအထူးသဖြင့်အဝလွန်ခြင်း၏နောက်ဆုံးဒီဂရီအတွက်နှစ်ပေါင်းကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ထိုကဲ့သို့သောအရေးပါသောခြေလှမ်းအပေါ်ဆုံးဖြတ်ခြင်းအတွက်, အစားအသောက်အတွက်ကန့်သတ်အဖြစ်, များစွာသောယူပါလိမ့်မယ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးထွက်တွက်ဆဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌ငါတို့သည်သင်တို့အတိတ်တစ်လအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်တွက်ချက်ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

အစားအသောက်ကန့်သတ်

အစားအသောက် - အခြို့သောအစားအစာများကိုသာကန့်သတ်ကပါဝင်ပတ်သက်ရသောလွန်းကျဉ်းမြောင်း, ရေတိုနေထိုင်ခဲ့ဖြစ်ရပ်ဆန်း။ သို့သော်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသင်မရှိကြပါဘူးသည်မှန်လျှင်, သူကမြန်ဆန်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းရရှိသောရလဒ်များကို၏စုစည်းပြီးမှသာဦးတည်သွားစေလိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းပရိယာယ်ကိုရွေးချယ်ရမည်ဖြစ်သည်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်, စိတ်ဝင်စားပါလျှင်။ ဤတွင်ကျနော်တို့က၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများ၏စုစုပေါင်းအတွက်ဆုကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားတဲ့ပါဝါ၏ပုံသဏ်ဌာ, အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။

အဓိကစည်းမျဉ်းက - ဒီထက်ကိုစားကြလော့။ ဒါကြောင့်အပိုအလေးချိန်တားမြစ်ထားထုတ်ကုန်ဒီမှာနိမ့်ဆုံးစာရင်းကတည်းကကြောင့်ကယ်လိုရီများမရှိခြင်း, မခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအာဟာရဓာတ်မှပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။

လွန်ခဲ့သောလ၌ဤစနစ်နှင့်အတူသင့်အကြောင်း 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

တွက်ချက်ကယ်လိုရီ

အဖြစ်ဝေးအဖြစ်ရှိနိုင်ပါသည် , အတိတ်လ၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ သငျသညျ 600 ကယ်လိုရီ, 1000 ကယ်လိုရီကျော် 2000 လောင်လျှင်?

သငျသညျ 600-700 ကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်အတူတစ်နေ့ခံယူလျှင်, ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အဘို့, သငျသညျ 5-6 ကီလိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မလိုအပ်ဖြစ်တယ်, ဒါခန္ဓာကိုယ်အားနည်းခြင်းမရှိပါ။ ဤအချိန်တွင်အဆီတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်အပေါ်အဘယ်သူမျှမသက်ရောက်ရှိသည်သောဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော၏အကူအညီဖြင့်ကျန်းမာပြည်နယ်ထိန်းသိမ်းရန်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်အဆီ?

သငျသညျလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်ပရိုတိန်းအပေါ်ပါဝါရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုအလေးပေး။ မေးခွန်း: "? ဘယ်လောက်သင်သည်အခြားတ္ထုများထက်ပိုပရိုတိန်းအစာစားခြင်းအားဖြင့်တစ်လအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်" အဖြေတိကျတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကအသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေးပေါ်မူတည်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် 300 ခန့်ဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်စားသုံးပိန်အသား (ဥပမာ, ကြက်သား), ပုံမှန်ပြည်နယ်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာကိုထောကျပံ့ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပေးနိုင်သည်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများအများကြီးထည့်သွင်းရန်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီမြင့်မားရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်အလေးချိန်ရဖို့ရန်စတင်ပါလိမ့်မည်နှင့်သူ့ဟာသူတောက်ပ cellulite ကိုထင်ရှားစွာပြလိမ့်မည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ, စီရီရယ်အတွက်ကြီးမားသောနံပါတ်များမှာတွေ့ရှိရသည်။ ထို့ကြောင့်ဤထုတ်ကုန်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။

ဘေကွန်နှင့်ကောင်ဆီဥနှင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်အခြားအစားအစာများကိုအတူအစားအစာပြင်ဆင်ထားရန်အစားအစာကိုမှဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်ထောပတ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်နှင့်နေဆဲနေ့တိုင်းဆက်ပြောသည်သောအခါ, ကိုယ်အလေးချိန်သောကွောငျ့, ရှုပ်ထွေးပါလိမ့်မည် ဤသူအပေါင်းတို့သည်ထုတ်ကုန်ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကိုစားသုံး, သငျသညျမွငျ့မားစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုခဲ့သည့်အပိုဆောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုထုတ်ကုန်များ

အဲဒီမှာသူတို့ကအစာခြေအရှိန်မြှင့်နေသောကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်, ဖြစ်ကြသည်ဆီဥနှင့် Non-အပြုသဘောကိုမီးရှို့, အစားအစာများ၏ကြီးမားသောဝေမျှဖို့အစာအိမ်နေသားတကျမဟုတ်ခွင့်ပြုထားတဲ့။

သံပုရာ။ ဒါဟာလက်ဖက်ရည်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကုန်ကြမ်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့နှေးကွေးသောကိုယ်အလေးချိန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့်သကြား, ဆက်ပြောသည်မရနိုင်ပါ။

Apple က။ ဒီအသီးကိုစိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်အဝလွန်မဖြစ်ဖို့ကူညီပေးသည်။ အခြားအမှုအရာတို့ကိုသူများထဲတွင်၎င်း၏ခွံသံကြွယ်ဝနေသည်။ ဒါဟာသဟဇာတထိန်းသိမ်းထား, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်မသာတဲ့ဗီတာမင်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

အခွံမာသီး။ တကယ်တော့, အခွံမာသီးအလုံအလောက်ကယ်လိုရီပေမယ့်အချိန်ကသူတို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ထိခိုက်စေနှငျ့သငျနေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှတစ်ကန့်သတ်စားသောက်သောအစားအစာအပေါ် "ကိုင်" ကိုခွင့်ပြုရသောဗီတာမင် B, တစ်ကန့်သတ်ထောက်ပံ့ရေး၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။

ဒီတော့ဒီဆောင်းပါးမှာပါငါတို့သည်သင်တို့အစားအစာအချို့ချိန်ညှိစေလျှင်, သင်သည်အတိတ်ကာလတစ်လအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်တွက်ချက်ကြသည်။ ကြီးမြတ်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျန်းမာရေးခြိမ်းခြောက်မှုလည်းမရှိသည့်အခါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာ 10 ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့တစ်လကန့်သတ်ရန်မှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။