ဒေါက်တာ Kovalkova အစားအသောက်များတွင်

အစားအသောက်ဒေါက်တာ Kovalkova - အာဟာရအပေါ်လူသိများမော်စကိုအထူးကု - ကသင်အပိုကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းလုံးဝနီးပါးအာဏာကိုပေးဝေမှုစနစ်ပြောင်းဖို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်သာခွင့်ပြုအဖြစ်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူမည်သူမဆိုမှကိုက်ညီအဖြစ်အစားအသောက်, တစ်လောကလုံးဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်ဒေါက်တာ Kovalkova - ရေရှည်အစားအသောက်များတွင်။ အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင်ပြန်လာဘယ်တော့မှမညျဖွစျကွောငျး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်: တစ်ပါတ်အတွက်ချက်ချင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုမျှော်လင့်မထားပါနဲ့။ စနစ်တကျကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အပြီးအပိုင် Aleksey Kovalkov ကူညီပေးပါမည်။ အစားအသောက်များတွင်သူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီသည်အလွန်အရေးပါသည်, လေးခုအဆင့်သို့ခွဲခြားထားတယ်။

အစားအစာအပေါ်စတင်မယ့်အရည်အချင်းပြည့်မီသောဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင်အားကစားကစားရန် dieting စဉ်အတွင်း, သင်မူကားမဟုတ်နိုင်သို့မဟုတ်မယ့်တစ်ဦးအလိုဆန္ဒသည်မှန်လျှင်, ငါတို့သည်အလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်တောင်တက်ကန့်သတ်ထားနိုင်ပါတယ်။

ရဲ့တစ်ခုချင်းစီကိုသီးခြားစီဇာတ်စင်အကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ ပထမအဆင့် - ကြိုတင်ပြင်ဆင်။ ဒါဟာအစားအသောက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်များကို ပြင်ဆင်. ကူညီပေးပါမည်။ ဤအဆင့်၏အဓိကရည်ရွယ်ချက် - ညာဘက်စားရန်ကိုခန္ဓာကိုယ်နေသားတကျမှပထမဦးဆုံးကြိုးစားမှုအောင်, သင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ယူရန်ဖြစ်ပါသည်။ အစားအသောက်များတွင် မှစ. အားလုံးဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည် အစာရှောင်ခြင်း carbs, မုန့်နှင့် မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်။ သူတို့ fructose နှင့်ပျားရည်ဆံ့သောကွောငျ့ထို့အပြင်ကန့်သတ်အမျိုးအစား, အသီးအပွပါဝင်သည်။ ဒါဟာသောက်သည်ဆားနယ်ဆန်ဖြူ, ပြောင်းဖူး, မုန်လာဥနီ, beets, အာလူး, ပြင်ဆင်ထားအစားအစာများ, သုံးစွဲဖို့မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်အစားအစာသည်ဆံ့သည့်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ထိုထုတ်ကုန်သုံးပြီးရပ်တန့်, သငျသညျသိသိသာသာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလဲကျကြောင်းကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီသိုက်ကနေစွမ်းအင်ကိုဆွဲရန်စတင်, သငျသညျပေါ့ပါးကျန်းမာခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်တော်တို့သည်မှန်မှန် 4-5 ကြိမ်နေ့၌သင်တို့အားငါနည်းနည်းစားရန်လိုအပ်ကြောင်းမေ့လျော့သော်လည်းမသငျ့သညျ။

ပြီးနောက်တစ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်အဆင့် Dieter ခက်ခဲပထမအဆင့်ထက် ပို. ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤတွင်ဤအဆင့် Kovalkova အစားအစာမှာပူဇော်ယျ။ မီနူးအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, ဖွဲနုတစ်ဇွန်းနှင့်နံနက်စာအဘို့ထင်းရှူးအခွံမာသီးတစ်ဇွန်းပါဝင်သည်။ တဦးတည်းပန်းသီးမစားမှီစားရနိုင်ပါသည်။ နေ့လယ်စာထိုသို့နောက်တဖန်ဝက်ကျွဲကောသီးသို့မဟုတ်တဦးတည်းပန်းသီးပူဇော်ကြ၏။ အလားတူ set ကိုနေ့လယ်စာမှာစားသုံးနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါညစာစားပွဲ menu ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၏ 300 ခန့်ဂရမ်, ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်များပါဝင်သည်။ လုပ်နိုင်သောအိပ်ရာဝင်ချိန်နို့တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုသိသိသာသာဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ခွင့်ပြု ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင် အဆိပ်၏။ ဤအဆင့်၏ကြာချိန် - 10 ရက်အတွင်း

အစားအသောက်ဒေါက်တာ Kovalkova ဒုတိယအဆင့်အကြီးဆုံးကြာချိန်ရှိပါတယ်။ ၎င်း၏ကြာချိန်ခုနစ်လအထိ, ဒါပေမယ့်အဲဒီအခြိနျကာလအတှငျးဖွစျစနေိုနှင့်သင်သည်သင်၏အပိုကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအဆင့်မှာ menu ကငါးနှင့်ပင်လယ်စာ, ပိန်အသား, မိတ်ဆက်နေသည် အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, beets, မုန်လာဥနီ, ငှက်ပျောသီးများနှင့်စပျစ်သီးအပြင်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သငျသညျ 5-6 ကြိမ်နေ့အဘို့, မကြာခဏစားရန်လိုပါတယ်။ ကုန်ပစ္စည်းများသူတို့စုံတွဲတစ်တွဲအဘို့ပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်, ကြော်မရနိုင်ပါ။ ဒုတိယအဆင့်အဖြစ်တာရှည်သင်သည်သင်၏လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်မရကြဘူးအဖြစ်ကြာရှည်ခံသည်။ ထိုအခါသင်ကတတိယအဆင့်တွင်ပြောင်းရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဆရာဝန် Kovalkova အစားအသောက်များတွင်၏တတိယခြေလှမ်းအတွက်၎င်း၏နောက်ဆုံးအဆင့်သို့ဝင်။ ဇာတ်စင်အစားအသောက်များတွင်၏ရလဒ်များကိုခိုင်မာအောင်လုပ်ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သငျသညျဆက်ဆက်ဘဝများအတွက်ကောင်းစွာစားနိုင်ပေမယ့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြဘူးလျှင်, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အခြားအစားအစာများသို့မိတ်ဆက်နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့စီရီရယ်နဲ့စတင်ရပါမည်: buckwheat, မုယောစပါး, ဂျုံ, ရိုင်းဆန်။ မီးဖို၌စွပ်ပြုတ်, ကင်အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။ အချိန်ကျော်, သငျသညျကိုတောင်မုန့်ကိုတက်ချိတ်နိုင်။ , ဒီအဆင့်မှာသင် (အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို) အရက်ကိုသုံးဖို့စတင်နိုင်ပါသည်အနက်ရောင်ချောကလက် - ထိုလူအပေါင်းတို့၏အများဆုံး။ ထောပတ် preference ကိုသံလွင်အားပေးပြီးမှရပါမည်, miniscule ပမာဏသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။

ဒီနည်းပညာကိုသင်ရလဒ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြင်ရပါလိမ့်မည်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖြည့်ဆည်းဖို့ဒီဇိုင်းနှင့်ဖော်ပြထားတဲ့အကြံပြုချက်များမှလိုက်နာရန်ဖြစ်ပါတယ်။