ဘယ်လောက်တစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည် - ကသင်တို့အပေါ်မှာမူတည်

ကျွန်တော်တို့အများစုဟာအဆက်မပြတ်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းပါဘူး။ တခါတရံသူကပုံသဏ္ဍာန်ရနှင့်တစ်ဦးနုပျိုအသွင်အပြင်ရှိသည်ဖို့ရက်အနည်းငယ်ကြာပါသည်။ ထို့ကြောင့်အများအပြားစိတ်ဝင်စားဖို့သင်တစ်ဦးသီတင်းပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်ကြည့်ဖို့။

အလေးချိန်: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ပါ

အသွင်သဏ္ဌာန်သို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းနှင့်အနည်းငယ်အပိုကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်သောသူ, ဒီအတှကျပွငျဆငျဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏သငျ့လျြောသော fixation များအတွက်အခြေအနေများဖန်တီးပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။

ကျွန်တော်တစ်ဦးသီတင်းပတ်အတွင်းလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်စီစဉ်နေကြသည်ကတည်းက, ထို့နောက်အလေးချိန်ဘို့, သင်တန်း, ငါတို့သည်သင်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အကြေးခွံမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုသူတို့သည်များစွာသောစတိုးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်နှင့်စျေးနှုန်းအကွာအဝေးကိုသင်အီလက်ထရောနစ်သို့မဟုတ်သင့်စံပြအလေးချိန်တွက်ချက်ကာမှတ်ဉာဏ်ရှိပါတယ်နိုင်သည်ကို built-in Mini-ကွန်ပျူတာနှင့်သမားရိုးကျစက်မှုအကြေးခွံဝယ်ခြင်းရှိမရှိပေါ်တွင်မူတည်ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။

ဒီနေရာတွင်တဦးတည်းသူလိုအပ်တယ်ဘယ်အရာကိုကိုယ်တော်တိုင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ကိုယ့်သင်ရွေးချယ်စကေး၏ထားတဲ့အမျိုးအစားဒီကိစ္စကို, သင့်အလေးချိန်ထက်ပိုသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပေသတိပြုပါချင်တယ်။ စကေး - ဤသင့်အောင်မြင်မှုများကိုသာမှတ်ပုံတင်ဖြစ်ပါတယ်။

သူတို့ကတစ်ချိန်တည်းမှာအသုံးပြုရမည်။ အကောင်းဆုံးပြိုင်ကားများ၏တာဝန်ခံနှင့်ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်ဖို့, ချက်ချင်းအိမ်သာမှအိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်နံနက်အလည်အပတ်ခရီးအပြီးတစ်နှစ်ခွဲနာရီကာလအတွင်းစဉ်းစားသည်။ ထိုမှတပါး, အလေးချိန်တူညီတဲ့အခြေအနေများအတွက်နေရာအရပ်တို့ကိုယူရမည်။

ဒါဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ဒြပ်ထုကိုသင်စွန့်ပစ်ဒါမှမဟုတ်တကယ်ပဲဖြစ်ပါတယ်အလေးချိန်ရဖို့တဦးတည်းအနေဖြင့်ကိစ္စနှစ်ခုကီလိုဂရမ်အထိနိုငျကွောငျးပွောဖို့တရားမျှတတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကြိုတင်လူ့ဇီဝြဖစ်စဉ် - ဥပမာတစ်ရှူးသို့အရည်များ၏အရေအတွက်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်

ဒုတိယခြေလှမ်းကိုသင်တစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်မေးခွန်း, ဖြေဆိုရန်ဖြစ်ပါသည်, အနာဂတ်အရေးယူမှုအပေါ်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းသဘောထားကိုဖန်တီးရန်ဖြစ်ပါသည်။ တာလှုံ့ဆျောမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ထိုအခါအဓိကအရာအစားအစာကိုစတင်ရန်သို့မဟုတ်စစ်အစိုးရကိုကပ်, နှင့်အစီအစဉ်များနှင့်အညီပြုလုပ်ပြီးစီးဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

အကောင်းဆုံးကိုလှုံ့ဆျောမှုများအတွက်သင်လိုအပ် စိတ်ကူးဖို့ သငျသညျပွုပါမညျဘယျအရာနှငျ့သငျရလဒ်အဖြစ်ရရှိရန်အဘယ်အရာကို။ အမှန်စင်စစ်ကျန်းမာစား၏ရက်သတ္တပတ် - နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြန် bounce နှင့်အနည်းငယ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရပါလိမ့်မယ်။ ငါရလဒ်ကစတင်ခဲ့လုံခြုံစွာပြီးဆုံးရန်ထိုက်သည်လို့ထင်ပါတယ်။

သင်ရုံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ခဲ့လျှင်

ကျနော်တို့ကချက်ချင်းကြိုတင်စာရင်းလုပ်သင့်တယ် - သင်ရုံကိုယ်အလေးချိန်, အလေးချိန်မဟုတ်လျှော့ချရန်လိုအပ်တယ်ဆိုရင်, ကပင်မည်သည့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲရက်ပေါင်း့စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ အမှန်မှာသုံးဆယ်များ၏အသက်, လူ့အူအနည်းငယ်တစ်ဒါဇင်မီတာဖွငျ့ fecal ကျန်ကြွင်းတစ်ခုစဉ်ဆက်မပြတ်ငွေပမာဏကိုစုဆောင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သောသူတို့၏စုစုပေါင်းအလေးချိန် 5-7 ကီလိုဂရမ်ကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်နိဂုံး - သငျ 3 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်တစ်ပါတ်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်လျှင်, အဖြေဟာအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ တစ်ဦး enema သို့မဟုတ် purgation သည်ဤအကြွင်းအကျန်သွားပြီဖြစ်ကြောင်းအခြားသောလမ်းဖြုန်းစေရန်လုံလောက်ပေ။ နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်, အသီးသီးအများအပြားကီလိုဂရမ်အားဖြင့်လျော့ကျပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျဆေးဘက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံသွားလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကမလွဲမသွေမပါဘဲအမှုကိုပြုရပါမည်။ ခန္ဓာကိုယ်ငတ်အဆိပ်၏ဖယ်ရှားရေးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အစာခြေခြင်းနှင့်စတင်အပေါ်စွမ်းအင်ဖြုန်းဖို့တာတွေရပ်စဲကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အူလမ်းကြောင်းအုတ်ရိုးကို, သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ရိုက်ထည့်နိုင်ပြီးအနုတ်လက္ခဏာကအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

တစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

ယခုကြှနျုပျတို့သငျသညျတစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်မည်မျှအပေါ်မေးခွန်းရွှေ့။ အကောင်းဆုံးတစ်နှစ်ခွဲကနေနှစ်ခုကီလိုဂရမ်ဖို့ဥတု၏အလေးချိန်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းအသစ်သောအခြေအနေများ adapts နှင့်အရေပြား screeds ပေါ်လာပါဘူး။ တစ်ဦးအစွန်းရောက်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရဲ့အလေးချိန်၏ 3-4 ကီလိုဂရမ်အရေးပေါ်သိမ်းထားကြကုန်အံ့။ သင်ပိုမိုထက်လေးကီလိုဂရမ်တစ်မှုနှုန်းမှာကိုယ်အလေးချိန်လျှင်မူကား, ကသက်ရှိများ၏အထွေထွေကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

အကောင်းဆုံးနဲ့အလွယ်ကူဆုံး option ကို - ကအကွိမျမြားစှာနှင့်အစားအစာဝေမျှနေတဲ့အချိန်မှာအသေးငယ်တဲ့ပမာဏ၏အသုံးပြုမှု၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာနောက်ထပ်စိတ်ဖိစီးမှုဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖန်တီးရန်မဟုတ်သကဲ့သို့, သင့်ရဲ့ထုတ်ကုန်များအတွက်ပုံမှန်အတိုင်းအစားအသောက်များတွင်ထုတ်ပယ်ဖို့မနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ၏သင်တန်း, ဒီမြင်နိုင်ကောင်ဆီဥနှင့်ထုတ်ကုန်အဖြစ်သောက်သည်နှင့်ကြော်အစားအစာများကိုလျှောက်ထားမထားဘူး။ သူတို့ကဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။

ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုင်းသုံးနာရီကိုစားကြလော့။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကျေနပ်မှုဖြစ်ပေမယ့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်တစ်ဦးကိတ်မုန့်ချင်တယ်ဆိုရင် - ကာပန်းသီးဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ကိုစားကြလော့။ သင်တစ်ဦးပြင်သစ် fries ခဲ့လျှင် - ပြုတ်အမဲသားကိုတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူငှက်ပျောသီးနှင့်အတူကအစားထိုးဖို့, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအလွန်အသုံးဝင်သော buckwheat ၏သေးငယ်တဲ့ရှိရမည်။

သေချာပေါက်လမ်းမဟုတ်သငျသညျတစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်စဉ်းစားရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာအားဖွငျ့ဖွစျသညျ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, buckwheat အားလုံးအစားအစာနေရာတွင်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကာလအတွင်းအတူတကွအသီးသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူ, ဒီထုတ်ကုန်များကိုသာအစာစားလျှင်, သင်မစိုက်အလေးချိန်၏ 5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

အနည်းငယ်တစ်ကြိမ်သုံးနာရီအတွင်း - အကွိမျမြားစှာ၏တူညီသောနိယာမအပေါ်လိုအပ် buckwheat စားပါ။ ယင်း၏အသုံးမပြုမီက pre-ရွှဲနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုခံစားရရန်ကူညီပေးသည်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ရေနွေးတစ်ခွက်သောက်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, buckwheat ဒါ့အပြင်အားလုံးအပိုအကြွင်းအကျန်ကနေသင့်ရဲ့အူလွှတ်ပေးခြင်း။