မီနူး, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း: ကြက်ဥ၏အကူအညီဖြင့်လက်ငင်းကိုယ်အလေးချိန်

နိုင်ရန်အတွက်ငါးဆယ်ခုမှကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ကြောင့်မကြာသေးမီနှစ်များတွင် ပို. ပို. ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်၏ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. အပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ, များစွာသောတစ်ဦးတည်းသာအပတ်တွင်လိုအပ်ပါတယ်, ကြက်ဥ၏အကူအညီနှင့်အတူတစ်ချက်ချင်းကိုယ်အလေးချိန်စိတ်ကူးဖို့ကြိုးစားခဲ့ပြီ။

ဤဆောင်းပါးသည်ကိုသင်ကြမည်မှာသေချာသည်ဤအစားအစာများ၏ထိရောက်မှုကြိုးစားရန်လိုသောစိတ်ဝင်စားဖြစ်လတံ့သောကိစ္စများအချို့ကိုနားလည်ကူညီပေးပါမည်။

သို့ဖွစျလြှငျရလဒ်အချိန်ထိုကဲ့သို့သောအချိန်တိုအတွင်းအောင်မြင်သလဲ? ဘယ်လိုခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေသနည်း? ဒီအစားအသောက်ထဲကရဖို့ကိုဘယ်လိုအကောင်းဆုံး? အဘယ်သို့ကြက်ဥ၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လျှောက်ထားအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်?

ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်အပေါငျးတို့သပရိယာယ်တွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာခင်မှာအရေးအပါဆုံးအရာကိုသိသင့်ပါတယ်။

ကြက်ဥ၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းလူတွေပြီးသားသူ့ဟာသူပေါ်မှာဤနည်းလမ်းကိုစုံစမ်းပြီ

အဆိုပါမြောက်မြားစွာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်စီရင်တော် Citrus နှင့်ကြက်ဥပေါင်းစပ်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်လည်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုထောကျပံ့ဖို့ကူညီပေးသည်။ အတော်များများက, ကြက်ဥအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ကြောင်း, ကြက်ဥ၏အနှစ်များ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအသုံးပြုပြီးအားကောင်းတဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်မရှိခဲ့ဘူးကြောင်းငြင်းခုန်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဘာလို့လဲဆိုတော့တစ်ပါတ်ကြာမီနူး၌ဤအစားအစာများ၏ဥများ, ဒါပေမယ့်လည်းအသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်ငါးနှင့်အသားကိုသာပါဝင်သည်။ ဤသင်တန်း၏, ကအစားအသောက်များတွင်အတွက်အစားအစာရဲ့သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏရှိနေသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်များအတွက်မျှမျှတတအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်၏ဤအပိုဆောင်းစားသုံး optional ကိုတစ်ခုဖြစ်သည်ကြောင့်အပြင်, ကြက်ဥ, ဗီတာမင် A နှင့် B တွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။

ထိုသို့တကယ်ကိုသည်, ထိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်စီရင်တော်သင်တဲ့အစားအစာမီနူးမှကပ်လျှင်, ရလဒ်အားလုံးမျှော်လင့်ချက်များထက်ကျော်လွန်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ဤအစားအစာစမ်းပါ။ တကျိပ်နှစ်ပါးသောကီလိုဂရမ်အထိ - အစားအစာကြက်ဥငါးကီလိုဂရမ်နှင့်အများဆုံးစဉ်အတွင်းအနည်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်အားဖြင့်မှတ်သား။ ဒါ့အပြင်ကွောငျ့လကြာထိုင်ဖို့ရှိသည်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကို၏ဤအစားအစာနှင့်တူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး။ အသွင်သဏ္ဌာန်၌သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုရောက်စေဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်။

စကားမစပ်, ကြက်ဥ၏အကူအညီနှင့်အတူ High-Speed ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုယုံကြည်နှင့်ထိုကဲ့သို့သော Larisa Dolina နှင့်အယ်လီနာ Malysheva အဖြစ်နာမည်ကြီးတွေ။ ချိုင့်ဟာကယုံကြည်သည် ကြက်ဥအစားအစာဖြစ်ပါတယ် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဒရှုထောင့်ရှိပေမယ့်အရေပြားပေါ်မှာအပြုသဘောသက်ရောက်မှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌သာထိရောက်သော။ တစ်ဦးက Malyshev တိုးသည်သူ၏တီဗွီရှိုးများလေကောင်းလေပေါ်မှာဖော်ပြလာတယ်။

လက်ငင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု

ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင် - အမြန်ဆုံး၏အမှန်ပင်တည်း။ ကြက်ဥအနှစ်ကို အသုံးပြု. instant Slim, အစားကြောင့်အောင်မြင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ် , ဗီတာမင် H ကို (ဓါတ်) မြို့သားပါရှိသောသော။

ဓါတ်, ဒါမှမဟုတ်ဗီတာမင် H ကို - အခြေခံအလေးချိန် Active မှပြန်လည်စတင်။ အဲဒါကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, သင်အလွယ်တကူ 10 ကီလိုဂရမ်မှတစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ ဓါတ်ဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီဇီဝြဖစ်၏ထိန်းချုပ်မှုကိုယူပြီးလောင်ကျွမ်းခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ သူသည်စည်းမျဉ်းများလျှောက်လွှာအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်သည်ဆိုပါကခန္ဓာကိုယ်ကအဆီ Self-စားသုံးမှု၏ဖြစ်စဉ်ကိုစတင်သည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင် H ကိုအတွက်ရရှိလာတဲ့, ဇီဝြဖစ် accelerates နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် carbs ရုံ ဆီသို့လှည့်ဖို့အချိန်မရှိဘူးနှင့်အရှင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပ်နှံ။ ဒါဟာဓါတ်ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်၏ထိရောက်မှုကိုတစ်အာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်

ကြောင့်အများအပြား Dieter များအတွက်အများဆုံးအစားအစာကိုစားဖို့စဉ်ဆက်မပြတ်အလိုဆန္ဒမှမခံနိုင်သော, သို့သော်ထို option ကိုကြက်ဥပေါ်အခြေခံသည်, သူတို့ကိုလျှောက်ထားကြပါဘူး။ ပြုတ်ကြက်ဥ, အစာအိမ်ထဲသို့လာပြီ, ချက်ချင်းပြည့်ဝခြင်းရဲ့ခံစားမှုတတ်၏။ ဒါဟာဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာပြန်လာတော်မမူကြောင်းဒါအကြောင်း 3-4 နာရီတွေဟာအစာကြေဖို့ရန်အလွန်ရှည်လျားသောကာလဖြစ်၏။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့တကယ်တော့ကြက်ဥနှင့်လိမ္မော်သီး၏အကူအညီသို့မဟုတ်မည်သည့် Citrus အသီးနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး 1.5 ၏မွတ်မပြေနိုင်သောအချက်များ၏ခံစားချက်ရှည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာသင်ကအနည်းဆုံးသေးငယ်တဲ့လိမ္မော်ရောင်ကြက်ဥအစားအစာထဲသို့ဝင်လျှင်, ဒီအသီးများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲအောင်မြင်ပြီမယ်လို့ပိုလျှံရလဒ်တစ်ခုအပိုဆောင်း 500 ဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်မကြာခဏ Citrus နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ကိုပေါင်းစပ်အထိရောက်ဆုံးရလဒ်အောင်မြင်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

တစ်ပတ်များအတွက် menu ကို: ကြက်ဥ၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး။ တနင်္လာနေ့ (ပဌမနေ့)

နံနက်စာ, သင်တစ်ဦးကျွဲကောသီးကိုစားနှစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ခွက်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

နေ့လည်စာအဘို့ - တဦးတည်းပြုတ်ကြက်ဥ, တဦးတည်းလိမ္မော်ရောင်, ချက်ပြုတ်ကြက်သားအသား (ရရှိနိုင်ပါသည်ဆား) ၏ 150-200 ဂရမ်။

ညစာမှာ - ပြုတ်ကြက်သား 200 ဂရမ်နှင့်အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ် Non-အဆီဒိန်ချဉ်တစ်ဦးခွက်ကို။

အင်္ဂါနေ့ (နေ့ကနှစ်ခု)

နံနက်စာနှစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥထားရှိရေးနှင့်မည်သည့်လတ်ဆတ်သော Citrus အသီးဖျော်ရည်များထဲမှခွက်ကိုပါလိမ့်မယ်။

နေ့လည်စာအဘို့ - ပြုတ်ကြက်သား (သင်သိပ်ပြီးစိုးရိမ်မနေဘူးနိုင်ပါတယ်), နှစျခုလိမ္မော်သီးများနှင့်လွင်ပြင်ရေဖန်ခွက်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။

ညစာမှာ - တစ်ဦးကျွဲကောသီး, နှစ်ပြုတ်ကြက်ဥ, တစ်ဖန် အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ (ဒိန်ချဉ်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်) ။

ပတ်ဝန်းကျင် (သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌)

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ - တဦးတည်းပြုတ်ကြက်ဥနှင့်လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူလွင်ပြင်ရေဖန်ခွက်။

နေ့လည်စာအဘို့ - 200 ဂရမ်မဆိုချက်ပြုတ်အသား (ကြက်သား, အမဲသား, နွားငယ်သား) နှင့်တစ်ဦးကျွဲကောသီးယူသွား။

ညစာအဘို့ - နှစ်ခုပြုတ်ဥ, သတ္တုသို့မဟုတ်လွင်ပြင်ရေဖန်ခွက်။

ကြာသပတေးနေ့ (Day ကိုလေး)

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အသင်သည်မည်သည့်စိမ်းလန်းသောတစ်ခုန့်အသတ်နံပါတ်သုံးကြက်ဥတစ်ဦး omelets ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

နေ့လည်စာအဘို့ - အသားအရေမပါဘဲကြက်သားခြေထောက်ချက်ပြုတ်, (နှစ်ခုအပိုငျးပိုငျး) ပေါင်းနိုင်ပြီး ဆလတ် (န့်အသတ်အရေအတွက်သည်) ။

ညစာအဘို့ - နှစ်ခုကျွဲကောသီး, တဦးတည်းပြုတ်ကြက်ဥနှင့်လွင်ပြင်ရေဖန်ခွက်။

သောကြာနေ့ (ပဉ်စမနေ့)

နံနက်စာမှာ - နှစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥသုပ်, တစ်ဦးပြုတ်မုန်လာဥနှင့်အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်တစ်ဇွန်း။ မုန်လာဥနီနှင့်ဆန္ဒရှိလျှင်ကြက်ဥဆားထပ်ထည့်, ဖြတ်ရဦးမည်, မည်သည့်အရေအတွက်ထဲမှာအစိမ်းရောင်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူအရာအားလုံးရောမွှေပါ။

နေ့လည်စာအဘို့ - တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုလတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီနဲ့လောလောလတ်လတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်။

ညစာမှာ - braised သို့မဟုတ်မည်သည့်ပြုတ် အဏ္ဏဝါငါး - 200 ဂရမ် (တဦးတည်းဆားနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်လောင်းနိုင်ပါသည်), တစျခုပြုတ်ကြက်ဥ, တစ်ဦးဓာတ်သတ္တုဖန်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ရေ။

စနေနေ့ (Day ကိုခြောက်လ)

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ - 200 ဂရမ် nonfat သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲနှင့်မဆို Citrus ၏လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။

နေ့လည်စာအဘို့ - နှစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥနှစ်ယောက်ကျွဲကောသီး။

ဓာတ်သတ္တုသို့မဟုတ်လွင်ပြင်ရေ - ညစာသည်။

တနင်္ဂနွေ (သတ္တမနေ့၌)

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အသငျသညျနှစျခုပြုတ်ကြက်ဥတဝက်ကျွဲကောသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။

နေ့လည်စာအဘို့ - ဆိုချက်ပြုတ်အသား (ကြက်သား, နွားငယ်သား, အမဲသား) နှင့်လိမ္မော်ရောင် (ကျွဲကောသီးကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်) ၏ 200 ဂရမ်။

ဓာတ်သတ္တုသို့မဟုတ်လွင်ပြင်ရေ - ညစာသည်။

အခါကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်နောက်တော်သို့လိုက်ရမည်ဖြစ်သည့်အကြံပြုချက်များ

ဘာမျှမမီနူးထဲသို့သွင်းထားခဲ့ပါတယ်များအတွက် 1. သတ္တုရေမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်မဖြစ်မနေဖြစ်သင့်သောက်ပါ။ alkaline များရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏, က Citrus အသီးအပွအစာစားအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးသောအစာအိမ်အတွက်ပိုလျှံအက်ဆစ်ပတ်ဝန်းကျင်ကြားဖို့ကူညီပေးသည်။

2. နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်မီနူးထဲမှာထည့်သွင်းလျှင်ကြက်ဥ၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည်အမဲဆီများအခမဲ့သို့မဟုတ်နိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာနှင့်ဖြစ်ကြသည်။

3. အစားအသောက်များတွင်၏ဆဋ္ဌနှင့်သတ္တမနေ့က - အဘယ်သူမျှမညစာ။ ဒါဟာအစားအသောက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အဆိုပါရလဒ်အမှန်တကယ်အံ့မခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမခံနိုင်သောခိုင်မာတဲ့သောက်နှစ်ခုကုန်ကြမ်းကြက်ဥသည်ဆိုပါက။

တစ်ဦးအလိုဆန္ဒလည်းမရှိဆိုပါက 4 တစ်ခုတည်းကြက်ဥနှစ်ခုငုံးဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါရလဒ်ပြောင်းလဲပစ်မည်မဟုတ်။

5. ရိုးရှင်းတဲ့ရေန့်အသတ်ပမာဏအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ က Menu ထဲမှာစာရင်းဝင်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်မူကား, ထို့နောက်သေချာပေါက်တစ်ခုကိုသုံးပါ။ ဤသည် Citrus အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးသောအစာအိမ်အတွက်အချဉ်ဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သောအတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ်။

6. အကယ်. သမျှအကြောင်းပြချက်များအတွက်, အစားအသောက်များတွင်စစ်အစိုးရလိုချင်သောရလဒ်ကစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်နောက်တဖန် start ဖို့မသည် သာ. ကောင်း၏အောင်မြင်ရန်နိုင်ဖို့အတွက်ကျိုးပျက်ခဲ့သည်။

မည်သည့်အစားအစာစဉ်အတွင်းရာထူးတိုး 7. အားကစား, ကအလေးချိန်လျှော့ချအတွက် ပို. ထိရောက်မှုတတ်၏။ သငျသညျ, အကွင်းလိမ်ရကေူး, တစ်ဦးဆိုင်ကယ်စီးနိုင်ပါတယ်။

ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်း 8. ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးသော၏အသုံးပြုမှုကိုတားမြစ်ထားသောမပေးပါ။

အစားအသောက်များတွင်ထဲကရရှိရန်မည်သို့

ကြက်ဥ၏အကူအညီနှင့်အတူထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်, သင်အစားအသောက်များတွင်ထဲကရဖို့လိုအပ်ပါတယ်သိသိသာသာမဟုတ်ပေမယ်တဖြည်းဖြည်း။ ဥ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, Citrus အသီးအပွ: ဒါက Re-အလေးချိန်ပြန်ရှောင်ရှားရန်နှင့်အပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မိတ်ဆက်ပေးသည်မဟုတ်, သင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမီနူး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုစားသုံးပါလိမ့်မည်။ အနည်းဆုံးတစ်ပတ်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သူတို့ကိုပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ဤသည်ကိုအတိအကျရလဒ်များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုသေချာပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။