ကြယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို: ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင်

အဝလွန်ပြဿနာ, သတငျးအားဖြင့်ရိုးရှင်းတဲ့မြို့သားတို့သာအကျွမ်းတဝင်မဟုတ်။ နာမည်ကြီးလူတွေကအစအပိုကီလိုကနေခံစားနေကြရသည်။ သူတို့ရဲ့အခွအေနေမှာတော့ပြဿနာ, အစဉ်မပြတ်မျက်မှောက်၌ရှိသောကြောင့်အများပြည်သူကလူကိုတောင်ပိုပြီးစူးရှသည်နှင့်သေနတ်ကင်မရာများနှင့် Admiral ကြည့်တစ်ချက်ပရိတ်သတ်များမှာ stunning ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။ ကြယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? သူတို့မည်သို့စီမံခန့်ခွဲမှုမှအလျင်အမြန် get ဖယ်ရှားပစ်ဖို့၏ပိုလျှံအလေးချိန် နှင့်ထိတ်လန့်ပရိသတ်တွေအကြီးအကျယ်အသွင်ပြောင်း?

ပိန်စေကြယ် "မီ" နှင့် "ပြီးနောက်"

နေရာတိုင်းအားလုံးကြယ်ဓါတ်ပုံတွေကိုအပြည့်အဝဖြစ်ပါသည်, နှုတ်ဆက်ပိုလျှံအလေးချိန်မှအောင်မြင်စွာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့တွင်ဟောလိဝုဒ်နာမည်ကြီးတွေနှင့်ရုရှားပြပွဲစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများ၏ကိုယ်စားလှယ်များဖြစ်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောပုံတွေကိုသရုပ်ပြသာ အလိုတော်၏အစွမ်းသတ္တိကို နှင့်ခံနိုင်ရည်ကျော်ကြားကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ပရိတ်သတ်တွေများအတွက်ကြီးမားတဲ့လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။ သူတို့လူများနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှအများပြည်သူဖြစ်ပျက်နားလည်သောကွောငျ့အောင်မြင်စွာကိုယ်အလေးချိန်နာမည်ကြီးတွေ၏ဓါတ်ပုံများကိုကြည့်ရှုအားပေးခဲ့ကြသူတွေကို, သူတို့ကိုယ်သူတို့အတွက်ယုံကြည်ဖို့စတင်ပါ။ တစ်ဦးကကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုပေါ်ပေါက်: အလေးချိန်ကြယ်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လို? ကျနော်တို့ကဖြေဆိုဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

Sara Ryu

ဟုတ်ပါတယ်, အလေးချိန်ဟောလိဝုဒ်ကြယ်ပွဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုပြောထားသည်မတစ်လောကလုံးစာရွက်လည်းမရှိ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအနုပညာရှင်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှလိုက်နာစောင့်ထိန်းနှင့်လူတိုင်း store မှာသူတို့ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်များကိုရှိပါတယ်။ ကြယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုတစ်စုံလင်သောဥပမာ, မင်းသမီးက Sara Rue တစ်အသွင်ပြောင်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ အတော်များများက "ပေါ်တွင်လာ, ဂလော်ဒီယာ။ " စီးရီးထဲကနေသူမရဲ့ချစ်စရာဆူဖြိုးမှတ်မိ သူတို့ကို 23 ကီလိုအပေါ်ပါးလွှာစိုက်ပျိုးမတိုင်မီစာရာသည်ထင်ရှားရသောအခါ, သူမ၏အလုပ်၏ပရိတ်သတ်တွေရဲ့အံ့သြစရာဘာ! အဆိုပါမိန်းကလေးအဖြစ်တာ 8 အဖြစ်အရွယ်အစားပြောင်းလဲပစ်ရန်စီမံခန့်ခွဲ! သူမဘယ်လိုလုပျခဲ့သလဲ စာရာသည်သူမသင့်လျော်သောအစာအာဟာရမှကူညီပေးခဲ့သည်များနှင့်စားသုံးခြင်း၏အရွယ်အစားလျှော့ချကြောင်းဝန်ခံသည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်တစ်ပတ်ကိုပြင်းထန်သော cardio 5-6 ကြိမ်နဲ့ချိတ်ဆက်နေသည်။

Merayya Keri

နာမည်ကြီးအဆိုတော် Merayya Keri ခံခဲ့ရသည်အမြဲရှိုဖို့ corpulence ။ သူမသည်ရံဖန်ရံခါမကွာသည်, ကံမကောင်း, ပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာကိုရောက်စေဖို့စီမံခန့်ခွဲပေမယ့်။ ထို့အပြင်အဆိုတော်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကီလိုအများကြီးရယူလိုက်သည်။ ဒါပေမဲ့မကြာခင်မှာပဲသူမသစ်တစ်ခု chic ပုံနှင့်အတူပရိသတ်ကိုလှုပ်ဖို့စီမံ! ထူးခြားသောအခန္ဓာကိုယ်အနုပညာရှင် 1200 ကယ်လိုရီတစ်နေ့၌တွက်ချက်သောပုံမှန်သင်တန်းနှင့်အစားအစာ, ဖို့တာဝန်ရှိကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အရှင်အစားအစာအပေါ် 20% ပရိုတိန်း, 60% ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 20% အဆီအဘို့အကောင့်သငျ့သညျ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအလေးချိန်အဖြစ်ကိုဆုံးရှုံးအလေးချိန်ကြယ်များဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်သူမည်သူမဆိုကြိုးစားနိုင်ပါ။

ကယ်လီ Osbourne

အများအပြားမှလူသိကြီးစွာသောကျောက်ကိုဂီတပညာရှင်၏သမီး။ သူမသည်အမြဲတော်တော်ပြည့်စုံသော်လည်း, တနေ့သူမကယ်လီဟာကခုန်ပြသတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်ဖိတ်ခေါ်ခဲ့သည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့၏အလေ့အထများကိုပြောင်းလဲခဲ့ရတယ်။ ယခုပင်လျှင်ကသူ့မိန်းကလေး၏သင်တန်းအတွက်မလိုအပ်သော၏ 10 ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းသွားနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်စုံလင်သောအသွင်သဏ္ဌာန်အတွက်သူမ၏ပုံဆောင်ခဲ့လေ၏။ သူမသည်သံသရာထပ်ခါတလဲလဲသောနောက်, သုံးရက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့သည့်မီနူးသည်အတိုင်းကျွေးမွေးခဲ့သည်။

မျှော်လင့်စားသုံးမှု၏ပထမဦးဆုံးနေ့က အပေါ်နံနက်စာဂျုံယာဂုအဘို့အ ရေ, အသီး, အသားပြုတ်ကြက်သား။ နေ့လည်စာပိန်အသား, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်ပါဝင်သည်။ ညစာအဘို့အသငျသညျပြုတ်ကြက်သားနှင့်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးစုံတွဲတစ်တွဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။ နံနက်စာဒုတိယနေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်ဆန်ဝေမျှ, ပန်းသီးတရံပါဝင်ပါသည်။ နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အတူဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ညစာတစ်ဦးအနိမ့်အဆီကြက်ဆင်နှင့်နို့တစ်ဖန်ပါဝင်ပါသည်။ သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌မနက်စာငှက်ပျောသီးနှင့်နွားနို့ muesli ဘို့စားရန်ထင်နေသည်။ နေ့လည်စာအဘို့အမဲသားဟာကင်ပေါ်ကင်နှင့်အသီးဖျော်ရည်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ထမင်းစားခန်းကြက်ဆင်, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်မုန်လာဥနီ၏စုံတွဲတစ်တွဲပြုတ်နိုင်ပါတယ်။