သင်သည်သင်၏ကိန်းဂဏန်းအကြောင်းကို 6 ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းပြီးနောက်မစားဘူးဆိုရင်စိတ်အားထက်သန်ဖြစ်လိမ့်မည်!

ကျွန်တော်တို့အတော်များများအနည်းငယ်မျှသာအားထုတ်မှုနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုစဉ်းစားပါ။ သူတို့အဆက်မပြတ်သူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာရှောင်အသက်အရွယ်အတွက်အတော်လေးခက်ခဲသည်ကိုစောင့်ကြည့်နေသောကြောင့်တကယ့်တစ်ဦးသည်အလွန်အရေးကြီးသောအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အလွယ်ကူဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခုကိုအကြောင်းကို 6 တုံ့ပြန်ချက်အလွန်ကွဲပြားခြားနားကြသည်, ဒါကြောင့်သင်အသေးစိတ်အတွက်အကြောင်းပြောဆိုသင့်ပါတယ်ပြီးနောက်မစားရန်ဖြစ်ပါသည်ထားတဲ့၏အနှစ်သာရကိုတီထွင်ခဲ့သည်။

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အရှိဆုံးရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေ၏ရလဒ်အဖြစ်လာကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကကြိုးစားခဲ့ဘဲလျက်လူအတော်များများ။ ဤရွေ့ကားနည်းလမ်းများကယ်လိုရီစားထားရှိရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်အထူးလမ်းညွှန်များကုန်ခမ်းတော့မှာ၏အသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်နေကြဘူး။ အများကြီးပါးလျဖြစ်နဲ့သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်အတွက်အပြောင်းအလဲများကိုအားဖြင့်အခြားသူများကိုအထင်ကြီးဖို့တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအဓိကအခြေခံမူကပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့က Man ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း

နောက်ကျောကပုံမှန်အားမိမိခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့ အကယ်. တစ်လမ်းကိုရွေးပါ "6 ပြီးနောက်မစားဘဲ," အခြားလူများ၏သုံးသပ်ချက်များကိုသငျသညျအကွောငျးကိုစိတ်ပူရန်မလိုပါ။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သင်သည်သူတို့၏အချိန်ခွဲဝေချထားပေးရန်နှင့်လိုအပ်ချက်နှင့်အညီညှိနှိုင်းမှုနည်းလမ်းထွက်သယ်ဆောင်စနစ်တကျကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်ကျနော်တို့ညဦးယံ၌ခြောက်လနာရီလောက်မှာမတိုင်မီနေ့လယ်စာအဘို့ကိုပိတ်ဖို့, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးရေစာစားရန်အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လူသည်အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်အိမ်ပြန်လာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင်အကြိုက်ဆုံးရေခဲသေတ္တာဒသမလမ်းကိုရှောင်ကွင်းဖို့လိုအပ်လုပျဆောငျဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ မိသားစုတစ်စုလုံးညစာစားပွဲပတ်လည်မှာစုသိမ်းတဲ့အခါဒီအထူးသဖြင့်ခက်ခဲသည်။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်ကိုယ်တိုင်အလိုလိုကျလှနျးခွငျးအဘို့ပြုရမည်ဖြစ်သည်။ သေချာပေါက်ဤကိစ္စတွင်အတွက်တင်းကျပ်သော Diet ၏ 6 ပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များထောက်ခံသူများပြီးနောက်ဘာမှမစားကြဘူးမဟုတ်လုံးဝတရားမျှတမဟုတ်ပါဘူး။ လူကို rigidly, အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစားအစာမှကိုယ်နှိုက်ကန့်သတ်သည်သူ၏အားလပ်ချိန်၌, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းကမှတဆင့်ကျရောက်နှင့်အရင်ကထက် ပို. ပင်အပိုကီလိုကောက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင်ချစ်ရသူနှင့်အတူဆကျသှယျဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဘူး။ ဒါကြောင့်အလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပါစေ အသီးသုပ် နဲ့သူ့မိသားစု join ။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အဓိကအရာ - သင့်အစားအစာအရသာလုပ်ပေမယ့်သိပ်အဆီမသုံးကြဘူး, ဆားဒါမှမဟုတ်ဒါ့အပြင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားများမှာ - ထိုသို့သောဥပမာသကြားသကဲ့သို့။

ထို့ပြင်အစားအစာ "6 ပြီးနောက်မစားကြဘူး" ပင်ထိုနေ့၏ဤအချိန်တွင်အသုံးပြုမှုလျှင်ကူညီပေးသည် အနိမ့်အဆီငါးမျိုးပေါင်း နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။ သငျသညျယူလိုလျှင် အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပုဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူဒူချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့ကိုထည့်သွင်းပါကသင်သည်သင်၏မိသားစုနှင့်အတူစားနိုင်ကြောင်းအတော်လေးခွင့်အချိုပွဲဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့အစားအစာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာသည်နှင့်အခြို့သောထုတ်ကုန်အချို့ပမာဏ၏အသုံးပြုမှုများအတွက်ခွင့်ပြုလျှင်ပင်သို့သော်ကြောင့်တဦးတည်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းအုပ်ချုပ်မှုကိုမှကပ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်: အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်နောက်ဆုံးမုန့်ညက်အကြားအချိန်ကအနည်းဆုံးနှစ်နာရီယူသင့်ပါတယ်။

သင်ပင်ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာစဉ်အတွင်းအကောင့်သို့ယူရန်လိုအပ်ကဘာလဲ

တစ်နေ့တာအတွင်းသင်တစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေနှင့်, အရှင်အစားအစာပမာဏကိုစားသုံးပါက, "6 ပြီးနောက်မစားကြဘူး" ဟုအဆိုပါအစားအစာကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့်, သင်နံနက်နှင့်နေ့လယ်စာမှာယင်း၏အဘို့ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်တက်သည်ဖြစ်စေခြင်းငှါညစာလွဲချော်လျှင်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မရာ၏အစားအသောက်များတွင်၏ထိရောက်မှုကိုအဘယ်သူမျှမမေးခှနျးကရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်, ကိုယ်အလေးချိန်၏ပြဿနာပြည့်ပြည့်စုံစုံချဉ်းကပ်ရပါမည်:

- နံနက်ယံ၌အစာစားတစျခုအရာနှစ်ခုရှက်သို့သင့်ရဲ့မနက်စာ Divide, ဒုတိယ - သုံးနာရီအတွင်း;

- မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ရေစာစဉ်အတွင်းနှစ်ဦးကိုရှက်, တဦးတည်းကချက်ချင်းသုံးစွဲဖို့, ဒုတိယထဲသို့ညစာကိုဝေ - ညဦးယံ၌ခြောက်လနာရီလောက်မှာမတိုင်မီ;

- ခြောက်လသင်ဆဲဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည်ပြီးနောက်လျှင်, အလင်းအစားအစာများ၏သေးငယ်တဲ့အပိုငျး၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြု: သုပ်, အသီးအချိုပွဲသို့မဟုတ်အချဉ်နို့နှင့်ပိန်ကြုံသောငါး;

- အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအစာအိမ်အတွက်အဆင်မပြေလျှော့ချရန်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ရနိုငျသညျ။

သင်တို့ရှိသမျှသည်ဤအဆင့်တွေကိုလုပ်ဆောင်ပါလျှင်, သင်သုံးတစ်ဆယ်မှကီလိုဂရမ်ကနေအတိတ်တစ်လအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအစားအသောက်များတွင်မှချောင်းကို "6 ပြီးနောက်မစားကြဘူး" ဆက်လက်ပြီးတော့, အင်တာနက်ကိုသင်ပြီးသားဒီနှင့်သင်၏အတွေ့အကြုံများဝေမျှနှင့်အရင်ကဆိုရင်ကူညီပေးနေကြပါသည်တုံ့ပြန်ချက်စွန့်ခွာနိုင်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - သင်ရလိမ့်မယ် လှပသောပုံ သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ငြိမ်ဝပ်။ ခန္ဓာကိုယ်အစားညစာစားစရာဘို့၏ကီလိုဂရမ်၏အသုံးပြုမှုကိုသနျ့အပေါ်စွမ်းအင်ကိုဖြုန်း၏, အိပ်နေစဉ်အနားယူပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နောက်ဆုံးထွက်လဲစတင်ဖို့။