ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ် interval လေ့ကျင့်ရေး

အဘယ်ကြောင့်လူပေါင်းအားကစားရုံကိုသွားသလဲ? ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်နှင့်ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်၌ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ပေးဖို့ - အဖြေကိုအားလုံးသိကြသည်ကို ထောက်. မေးခွန်း, အစားလိုသောဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့, သင်တန်း၏, ထိုရည်မှန်းချက်များကွဲပြားခြားနားနေသောခေါင်းစဉ်: တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးစုံလင်သောကိန်းဂဏန်းရှိသည်ဖို့လိုလားနှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရစေချင်တယ်။ Dieter များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောကွောငျ့ဒုတိယကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အခွအေန, ခက်ခဲသည်။

အဆိုပါကလပ်အသင်းများနှင့်တခါတရံတွင်ပင်ပြုလုပ်ဘဲ, ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု၏လူဦးထံသို့လာကြ၏။ သို့သော်မည်သည့်တစ်ဦးချင်းများအတွက်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရန်စိတ်အားထက်သန်သည်ဆိုပါက ကိုယ်အလေးချိန်, ထို့နောက်အရည်အချင်းပြည့်နည်းပြဆရာသေချာပေါက်ကစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးအထူးအကြံပြုလိုတယ်။

အဆိုပါစနစ်အား အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်ခန်းဖော်ပြခဲ့တဲ့ရှည်လျားအဖြစ်သက်သေပြလျက်ရှိသည် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ သဘာဝနှင့်ပုံမှန်အေရိုးဗစ်နှင့်မတူဘဲကဘာလဲ?

အောက်စီဂျင်စားသုံးမှု၏ပဒေသာနှင့်အတူ 30-40 မိနစ်များအတွက်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်သွက်အရှိန်အဟုန်မှာလုံလောက်အောင်ချောမွေ့လှုပ်ရှားမှုများ - ဒီကခုန်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးပေါ်စက်ဘီးခြင်းကိုဖြစ်စေ, အေရိုးဗစ်အုပ်စုတွင်တစ်ဘုံအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး may ရှည်လျားနင်း, ဆိုင်ကယ်ပေါ်လမ်းလျှောက် simulating, ဒါမှမဟုတ်သာ 10-15 မိနစ်ထိတွေ့ဆက်ဆံပေမယ့်အခြားနှင့်အလွန်ပြင်းထန်သောနှင့်အတော်လေးနည်းနည်းအသွားအလာ: ဒါပေမယ့်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။

ဤသူကားအ ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး။ များသောအားဖြင့်တစ်မိနစ်အတွင်း, အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအတွင်းပထမဦးဆုံးတစ်ဦးသည်အလွန်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ခြေနင်း, အဲဒီနောက်လူတစ်ဦးနီးပါးအနားယူအခါတစ်ဦးအနိမ့်မြန်နှုန်းတစ်ခုအကူးအပြောင်းလည်းမရှိ: အစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်တွင်, အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းသူမကြည့်ရှုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအလုပ်အကိုင်အများ၏ကာလပုံမှန်ထက်ထက်အများကြီးတိုတောင်းသည်။

ကွဲပြားပြင်းထန်မှု၏ကြားကာလ၏ Alternative ဟာဇီဝြဖစ်ပေါ်တစ်ဦးအလွန်အားကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်: ကပင်နာရီအနည်းငယ်များအတွက်ထိန်းသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်အတွက် accelerates - ပြီးတော့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုရှာ၏။ သို့သော်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများစနစ်အားတူ, တစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးကိုပုံမှန်လိုအပ်တယ်။

ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမျိုးကွဲပို, အပိုမြန်ကြောင့်ပါးလွှာကြီးထွားလိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး - မကျွမ်းကျင်သူတွေပဲပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းကြောင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်ကြီးမားတဲ့အမှားပါစေ။ မှ အဆီရှို့ သာနင်းဖို့လုံလောက်တဲ့သည်မဟုတ်, ဒါဟာမှန်ကန်တဲ့ရစ်သမ်တပြင်လုံးကိုလေ့ကျင့်ရေးဖြစ်စဉ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်။

ပုံမှန်အတိုင်းနဲ့စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်အကြံပြုအခြားကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး: တစ်ပါတ်အလုံအလောက် 2-3 အစည်းအဝေးများဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်ခွန်အားနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်လည်ဖို့အချိန်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ပျက်ဆီးခြင်းမရှိဘဲ, တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လျက်ရှိသည်။

အတန်းစက်ဘီးပေါ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်၏ဖောက်သည်များအကြားအလွန်ရေပန်းစားဖြစ်ကြသည်။ အရပျ၌ဆိုင်ကယ်ပြိုင်ပွဲကိုထိရောက်စွာအဆီကိုမီးမရှို့, ဒါပေမယ့်လည်းလှပသောခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းရန်မသာ။ တောင်မှအဝလွန်ခြင်းနှင့်၎င်း၏လက်ထောက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်အလွန်တစ်စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးအကြံပြုပေမယ့်ဝန်တစ်ဦးတဖြည်းဖြည်းချင်း (!) တိုးတက်နှင့်အတူနေသည်။

ပုံမှန်အတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်သူများသည်အလွန်မကြာမီခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုခံစားရရန်စတင်။ သူတို့သည်သင့်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိရန်နှင့်တစ်ဦးသိပ်တိုတောင်းသောကာလ၌အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတွေ့မြင်ရန်ခွင့်ပြုသောကွောငျ့ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပင်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအပျြောအပါးနှင့်အတူလူလေ့ကျင့်ရေးတက်ရောက်ရန်ဖြစ်သည်။