အခွံမာသီး: အစားအသောက်များတွင်သာလက်တဆုပ်စာလိုအပ်ပါတယ်

အလွန်အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်ထုတ်ကုန်ကြွယ်ဝ - ငါတို့ရှိသမျှသည်အခွံမာသီးကိုငါသိ၏။ သူတို့က, ဖိုင်ဘာ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ကြောင်းသတ္တုဓာတ်၏လိုအပ်သောသတ်မှတ်ချက်ဆံ့: ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, -, ဒီအခွံမာသီး၏အားသာချက်များ၏တပြင်လုံးကိုစာရင်းမဟုတ်ပါဘူး။

သတိပြုပါရန် Stroynyashkoy

ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျအခွံမာသီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းသောသိရခဲ့တာလဲ walnut အစားအသောက်များတွင်ပါကရလဒ်ကောင်းကိုပေးသည်အဖြစ် (အခွံမာသီး - သင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အမှန်တကယ်လောင်စာ) ကိုတစ်နေ့လျှင်တစ်လျှောက်လုံးအားသွင်း, ကမ္ဘာပေါ်မှာလူကြိုက်အများဆုံးထဲကတစ်ခုစဉ်းစားသည်, ဤအစားအသောက်များတွင်ကျေးဇူးတင်စကားသင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်လာအောင်ဆောင်ရွက်ရပါတယ်။ ဘယ်လိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အခွံမာသီးကိုသုံးနိုင်သည်? ကျွမ်းကျင်သူများ, အထူးသဖြင့်သူတို့ရဲ့စားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဖို့အကြံပြုကြပါဘူး။ ပထမဦးစွာဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ် , ရင် ထို့နောက်သင်နှင့်အကျိုးဆက်များကို LBW ထင်ရသောလုံ့လရှိသူ, ဤအစာစားခြင်းကနေဘယ်သို့ဖြစ်လိမ့်မည်စိတ်ကူးကြောင့်: အခွံမာသီးအသားမှတန်ဖိုးနှိုင်းယှဉ်ကြောင်းအလွန်အာဟာရထုတ်ကုန်များမှာကတည်းကနေဆဲ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးအပေါ်ဖြစ်လတံ့သော ထုတ်ကုန်။ ဒုတိယအချက်အခွံမာသီးများတစ်ဦးတည့်မှုမျိုး၏အဆိုးဆုံးတမကြာသေးမီကအခွံမာသီးကိုစားခဲ့သူလူတနှင့်အတူရင်ခုန်စရာအနမ်းများအခွံမာသီးသို့မဟုတ်အပိုင်းပိုင်းနှင့်အတူပင်သကြားလုံး, လူနာမတည့်သူတစ်ဦးအတွက် anaphylactic ထိတ်လန့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဖြစ်ပါသည်။

အခွံမာသီးကိုစားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျအဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိသည်, ဒီထုတ်ကုန်အစာစားခြင်းအခြားအကြောင်းပြချက်များလျှင်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေတစ်နေ့လျှင် 10-15 ယူနစ်အသုံးပြုပုံဥပမာဖြည့်ညှင်းထဲမှာစားရန်အကြံပြုပါသည်။ သို့သော်ကျနော်တဦးတည်းအမြင်ကန့်သတ်ခံရဖို့သငျသညျအကြံပေးမဟုတ်ဘူး: walnuts, သီဟိုဠ်, pecans, ပျားရည်, မြေပဲ, hazelnuts, စား ထင်းရှူးအခွံမာသီး (သူတို့ကအသားအရေများအတွက်အသုံးဝင်သော, ဗီတာမင် A နှင့်အီးဒတွေအများကြီးရှိသည်) ။ ထို့အပြင် menu ကိုခြောက်အသီး, သီး, muesli အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ငတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ပြီးတော့အားလုံး hazelnuts အား Jamming - ပိုကောင်းကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်ပါလိမ့်မည်သည့် menu ကို၎င်း, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်အခွံမာသီး compose ။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, သင်ကရေစာသို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများအပြင်ဤစွမ်းအင်ကိုဗုံးကိုအသုံးလျှင်။ ရေစာအခွံမာသီး, သင်အမြဲတမ်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားမှုနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စွမ်းအင်များအပြင်တစ်ဦးတာဝန်ခံအကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်။ အာဟာရလည်းစီစဉ်ရန်အကြံပြု စာရှောင်ခြင်းနေ့က သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်: ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့ကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်းသူတို့ကိုပိန်စေ, အခွံမာသီးကိုစားကြလော့။ ၏သင်တန်း, ဒီနေ့, သငျသညျဟုတ်တယ်တစ်ဦးတည်းသာခွံမာသီးဒိန်ချဉ်ကိုစားရန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းသင့်ရဲ့ menu ကိုကွဲပြားနိုင်သည်သင်ကိုယ်တိုင်ဂရင်းနှင့်အတူတစ်ဦးအလင်းသုပ် (ကသင်၏လက်ကိုချိုးနိုင်) နှင့်ဒိန်ချဉ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုငါသွန်းလောင်း, နှင့်ထိပ်တန်း walnuts လက်တဆုပ်စာပစ်လုပ်ပါ။ နေ့လည်စာအဘို့, တစ်ဦးအလင်းကိုပွငျဆငျ ဒိန်ချဉ်မုန့်ဟင်းချို သခွားသီး၏။ အဘိတ်: သီးခြားပန်းကန်အနိမ့်အဆီမုန့်ထဲမှာရောထွေး bioyoghurt (သင်ကိုယ်သင်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်), ပြီးလျှင်သခွားသီး။ ပူစီနံနှင့် walnuts နှင့်အတူအလှဆင်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!

သေးငယ်တဲ့ဆုတ်ခွာ

သငျသညျအလေးချိန်တွေအများကြီးဆုံးရှုံးဖို့အခွံမာသီးကိုသုံးပါရန်နည်းလမ်းများကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့။ သို့သျောလညျး, ငါနေဆဲအထူးကုကိုသွားနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာအကြောင်းကိုတိုင်ပင်ဖို့နောက်ထပ်အစားအသောက်များတွင်မစတင်မီအကြံပြုသည်။ သင်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ယုံကြည်စိတ်ချသူအစားအသောက်အချိုးအစားအကြောင်းအများကြီးသိတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်အမှန်တကယ်, ရလဒ်၏နြိုငျသောအခါပါပဲ။