လူတို့သညျအဘို့အကြံပြုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခြောက်သွေ့များအတွက် menu ကဘာလဲ?

ကျွန်တော်တို့ကိုတို့တွင်အဘယ်သူသည်ဆွဲဆောင်မှုမထိုက်မတန်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာဖြစ်ချင်ဘဲနေရသနည်း သို့တိုင်ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ယောက်ျားနှင့်မိန်းကလေးနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အညီအမျှလှပသောကြည့်ရှုသည်။ သို့သော်သင်သည်အဘယ်သို့အဆင်းလှသောခန္ဓာကိုယ်၏သဘောသဘာဝလိမ်လည်လှည့်လျှင်ပြုပါရန်နှင့်ဆွဲဆောင်မှုကိုကြည့်နေတုန်းပဲလိုသလား? ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုအလုပ်လုပ် start ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးထက်ပိုသောနေ့ရက်ကြာရှည်, ဒါမှမဟုတ်ပင်တစ်လမညျဖွစျကွောငျးထငျရှားသညျ။ ဒါကဖြစ်သင့် သည့် willpower nastoychiost နှင့်အလိုဆန္ဒ။ သင်ကလုပျနိုငျပါကဂုဏ်ယူစွာ "စစ်မှန်သောလူကို။ " ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခေါ်နိုင်ပါတယ် ဒီတော့ရဲ့တစ်ဦးသောအရာကိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့ အစားအစာခြောက်အဘို့ဖြစ်၏ ခန္ဓာကိုယ်။ မီနူးကိုအောက်တွင်ပေးထားသောလိမ့်မည်။

ခြောက်သွေ့အကြောင်းကို

ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းရဖို့တလမ်းတည်း - ဒါခေါ် "ခြောက်သွေ့" ။ လောလောဆယ်သူမကျယ်ပြန့်လူကြိုက်များမှုအနိုင်ရဖို့စီမံထားပါတယ်။ စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းအရနိုင်ဖို့အတွက်သင်တို့အဘို့တစ် menu ကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်ပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်ခြောက်သွေ့။ လူတို့သညျအဘို့ကလည်းဤလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းပုံမှန်အားကစားရုံသို့သွားရောက်အားပေးခဲ့သည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျအခြောက်ရန် "subscribe" လျှင်, ကျောင်းအချိန်ကိုချွတ်ယူလေးစားနှင့်မဖို့ "bargain" ဖြစ်သင့်သည်ကိုသတိထားပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အားလုံးသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုပြာကိုမှလှည့်။

ခြောက်သွေ့မှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖော်ပြချက်နှင့်အတူစတင်, အဲဒီနောက်တိုက်ရိုက်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ကြရအောင် လူတို့အားခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခြောက်သွေ့မှုအတွက် menu ကို။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ရည်ရွယ်လျက်ရှိသောသူတို့ကိုထံမှကွဲပြားခြားနားဖြစ်ကြောင်းကိုသတိရပါ အစုလိုက်အပြုံလိုက် set ကိုယ်ခန္ဓာ၏။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အထပ်ထပ်၏နံပါတ်သုံးအလေးချိန်မအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အမျိုးမျိုးသောခွံ၏အလွန်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အသေးစားဖြစ်ရပါမည်။ တဆယ်အထပ်ထပ်၏ 3-4 အစုံအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးများအပြင်တစ်ဦးရှိနေခြင်းနှင့် cardio ဖြစ်သင့်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။ ထိုအခါနောက်ဆုံးအရာကျွန်တော်မေ့လျော့မထားသင့် - ကရေအကြောင်းကိုပါပဲ။ ချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, အထူးသဖြင့်သင်သည်ထိုသူတို့လုပ်ဆောင်သည့်အခါအချိန်ကလက်ခံရရှိမှရှောင်ကြဉ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်တစ်ဦးကဲ့သို့သောအရာဖြစ်၏သူ့ဟာသူအဓိပ်ပာယျသောရလဒ်အောင်မြင်ရန်မည်မဟုတ် "ခြောက်သွေ့ခန္ဓာကိုယ်။ " လူတို့သညျ, သင်တန်း, ရေမဆံ့, ဒါပေမယ့်အများကြီးသေးငယ်ပမာဏရပါ Menu ကို။ ဒါ့အပြင် cardio အချိန်ကအနည်းဆုံး 30-40 မိနစ်ဖြစ်သင့်သည်။ တစ်ခုသာအရှိန်အဟုန်မှာသငျသညျမွနျမွနျသငျ့ခန်ဓာကိုယျ "ခန်းခြောက်" နှင့်ကမှာပါတဲ့ကယ်ဆယ်ရေးတွေ့နိုင်ပါသည်။

လူတို့သညျအဘို့ကိုယျခန်ဓာခြောက်သွေ့မှုအတွက် Menu ကို

လွန်း, ထို့နောက်ဒီမှာအခြောက်မှအစားအသောက်များတွင်သည်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ သူ့ဟာသူခြောက်ပရိုတိန်းတစ်ခုတိုးလာငွေပမာဏလည်းမရှိသည့်အတွက်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစားအစာတစ်ခုအကူးအပြောင်းကိုဆိုလို။ ပရိုတိန်း, ပထမအဆီရှို့နှင့်ဒုတိယအ, ကြွက်သားသေံထိန်းသိမ်းရန်ကူညီရန်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွန့်လွှတ်မလိုအပ်ကြောင်းသတိရသင့်တယ်။ ဤသည်ကို (ဆေးရုံ hit အထိ) ဆိုးသောရလဒ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဤအချိန်တွင်လူတို့သညျအဘို့ကိုယျခန်ဓာခြောက်သွေ့များအတွက် main menu ကိုထုတ်ကုန်များ၏အောက်ပါ suite ကိုဖွစျလိမျ့မညျ:

- အဖြူရောင်အသား (အသားပြုတ်ကြက်သား, ကြက်ဆင်, ပိန်ငါး နှင့်အမဲသား);

- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (သေချာပေါက်အနိမ့်အဆီ);

- သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,

- ဂျုံယာဂု (oatmeal နှင့် buckwheat) ။

ကောက်ချက်

သငျသညျ Self-သနားမလိုအပ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်ရှိသည်။ နှင့်သင်တန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ ပြီးတော့သင်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ စိုက်ပျိုးမှုအတွက်ကံကောင်းပါစေ!