အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole - ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်

ဆရာဝန်တွေအဆိုအရတိုင်းလူတစ်ဦး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်တာဝန်ပန်းကန်ဖြစ်သင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ။ ဒါဟာ Calorie သို့သော်ကတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်သောသူတို့အားအစားအစာသူမ၏စားသုံးမှုများအတွက်ဒါဟာမဖြစ်နိုင်တဲ့စေသည်များနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စီစဉ်နေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဤပန်းကန်လုံးဝဖယ်ထုတ်လိုက်သို့မဟုတ်ခွင့်ပြုပေမယ့်အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်မျှမတို့ကနေဖန်ဆင်းတော်ရမည်ဖြစ်သည်ဖြစ်ပါတယ် သကြား။ ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအတွက် ဒိန်ခဲ casserole?

ထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာတစ်ရာဂရမ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 208 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ စမုန်နက်မျိုးစေ့များ semolina နှင့်အတူ apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, ပန်းသီး, စမုန်နက်, အခြောက်လှန်းနိုင်ပါတယ်နှင့်အတူ casserole ဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။ ကယ်လိုရီ casseroles နှင့်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ချက်ပြုတ်ဒါကပန်းကန် တစ်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုတဖို၌ multivarka အတွက်အဆင်သင့်မှယူဆောင်ခဲ့ပြီးသောအရာထက်ပိုပြီးအာဟာရဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒါဟာသင့်ရဲ့အလေးချိန်နှင့်သာမန်ထိခိုက်စေမည်မဟုတ် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ။ toppings မပါဘဲ Calorie - တစ်ရာဂရမ်နှုန်းကိုနောက်တဖန်မ 150 ထက်ကယ်လိုရီ။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်, casserole အတွက်ပူးတွဲအဆိုပါကိန်းဂဏန်းများအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများစုစုပေါင်းအရေအတွက်ကဖန်ဆင်းသောအနေဖြင့်ဘာကယ်လိုရီထုတ်ကုန်အပေါ်မူတည်ပါသည်။

အခုဆိုရင်ကျနော်တို့ကအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole တက်စေသမျှသောပါဝင်ပစ္စည်းများခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ ထိုထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာပြီးတော့ကျနော်တို့ဟင်းလျာများ၏စုစုပေါင်း "အလေးချိန်" get မည်, splyusovat နိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ casserole စာရွက် ယူ. ရေတွက် start:

အဆိုပါကြက်ဥ 45 ကယ်လိုရီ၏အဖြူရောင်ကို၎င်း, အနှစ်အတွက် - 352, 156 466 မှကယ်လိုရီကနေထောပတ်အတွက်အထဲတွင်အဆီရာခိုင်နှုန်းပေါ် မူတည်. , သကြား 398 ကယ်လိုရီဖြစ်ပြီး, vanillin ထုတ်ကုန်၏တရာဂရမ်နှုန်း 288 kcal ၏ပိုင်ရှင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်သင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole တက်စေသည်မည်မျှကယ်လိုရီတစ်ဦးချင်းစီပစ္စည်းထဲမှာသိရန်လိုအပ်သလဲ? ကယ်လိုရီထုတ်ကုန် သင်ခြုံငုံဖွဲ့စည်းမှုမှဒီထုတ်ကုန်ကိုထည့်သွင်းဖို့ဆုံးဖြတ်ခွင့်ပြုပါ, ဒါမှမဟုတ်သင်ကမပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အာဟာရကို 100 -150 ဂရမ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole အတွက်အစားအစာစားသုံးမှုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလေးချိန်နှင့်သင့်ကိန်းဂဏန်း၏အထွေထွေအခြေအနေပေါ်တွင်သိသိသာသာထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ဟုဆိုသည်။ သို့သော် High-ကယ်လိုရီအစားအစာ 300 ကျော်ဂရမ်ရှိပါတယ်လျှင်, အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင်ပေးခဲ့သည်။ ပင်ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးသည်ရာအများကြီးတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း, ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲအဆိုပါဒိန်ခဲ casserole ။ ဒါကကြွက်သားတည်ဆောက်လိုသူအားကစားသမားများအဘို့ကြီးစွာသောပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လမ်းဖြင့်အချို့စာအာဟာရပညာရှင်တွေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစားအသောက်များတွင်၌ဤအချက်အပြုတ်လက်ရာပါဝင်သည်။

တစ်ဦးအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole - သို့သော်ပုံမှန်ထက် casserole တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ အထဲတွင်ကယ်လိုရီကြောင့်ဒါဟာအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်အခြေခံသည်ဟူသောအချက်ကိုလျှော့ချရသည်။ ဤဆောင်းပါး၌ငါတို့သည်သင်တို့၏ပုံကိုထိခိုက်နစ်နာစေမည်မဟုတ်ကြောင်းတစ်ပန်းကန်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသင်ပြပါလိမ့်မယ်။

ဒီတော့စာရွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏အကြီးအ Calorie, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကလျော့ချဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

: အနိမ့်အဆီ casseroles ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသငျသညျထုတ်ကုန်များ၏အောက်ပါ suite ကိုလိုအပ်ပါလိမ့်မည် အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 2 အပိုင်းပိုင်း, semolina 100 ဂရမ်, အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်သကြား 2 ဇွန်း, ဆား, 0 င်တစ်ဦးအဖြစ်တော့, ဆိုဒါ၏ 5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 500 ဂရမ်ကြက်ဥအကာတစ်ခုငွေပမာဏအတွက်။ လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပြီးတော့မီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်တစ်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့အတူတကွရောနှောလျက်ရှိသည်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်ဒယ်အိုးကြော်အနိမ့်အဆီချက်ပြုတ် casseroles မသုံးကြဘူး! ဒါဟာအရာအားလုံးကိုဖျက်ဆီးပေလိမ့်မည်! ကြော်အစားအစာများကိုမီးဖို၌ဖုတ်ထက်ပုံပိုပြင်းထန်ဖြစ်စဉ်းစားကြသည်! ထို့အပြင်ခုနှစ်, လေ့ကြော်အတှကျအသုံးပွုသောနေကြာဆီ, 100 ဂရမ်အဖြစ်အများအပြား 900 အဖြစ်ကယ်လိုရီပါရှိသည်။

ငါတို့သည်ငါတို့၏စာရွက်အညီကိုပြင်ဆင်နေကြသည်အစားအစာ၏အလေးချိန်ခန့် 880 ဂရမ်ရှိလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကား, အလေးချိန်သင့်ရဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole သာ 950 ကယ်လိုရီဖြစ်လိမ့်မည်။ ကျနော်တို့ကကုန်ပစ္စည်းအပေါငျးတို့သရေ 100 ဂရမ်ကိုဝေပါလျှင်တစ်ဦးတရာကယ်လိုရီအကြောင်းကိုဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤသည် casserole အိမ်တွင်းဒိန်ခဲရန်လွယ်ကူသည်အနိမ့်ကယ်လိုရီဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ စကားမစပ်ပုံများအတွက်အရေးပါသောညွှန်ပြချက်လျှော့ချဖို့သင်ဤပန်းကန်ထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုကန့်သတ်ပါလျှင်ပင်ပိုမိုမြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။