BZHU: စားပွဲပေါ်မှာကယ်လိုရီထုတ်ကုန်

လူတိုင်းကျန်းမာဖြစ်နှင့်ကောင်းသောအကြည့်ဖို့လိုပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံထိုအမျှော်မှန်းချက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်အချိန်ဖြုန်းသို့မဟုတ်တစ်ခုခုမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ပျင်းရိခြင်း, ဆန္ဒမရှိခြင်းကိုအသံတိတ်ထားသော။ ဒါကြောင့်အတွင်းကနေကျွန်တော်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်လာသော, ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သဏ္ဌာန်တာဝန်ရှိသောသူသည်ထိုကြောင့်ကြောင့် may အဖြစ်ကမသာသဏ္ဌာန်စောင့်ကြည့်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအစားအစာများအတွက်ကြောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ လူများအဘို့အမဟာဗျူဟာများရှိပါသည် အာဟာရ, အစားအစာ, အာဟာရနှင့်ဆရာဝန်များအနေဖြင့်အကြံဉာဏ်ကို။ ဤအချက်အလက်ပရမ်းပတာတစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဦးချင်းစီအဘို့မှန်ရာကိုနားလည်ရန် ပို. ပင်ခက်ခဲ, layman နားလည်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်အပေါ်အခြေခံပြီး, စားပွဲအဖြစ်ကျန်းမာစားဘို့အားလုံးအကြံပြုချက်များ ကယ်လိုရီအစားအစာများ BZHU ထို့ကြောင့်အဲဒါကိုကြည့်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

BZHU ကဘာလဲ?

တစ်ခုချင်းစီကိုထုတ်ကုန်တစ်ချိန်ကကယ်လိုရီတွက်ချက်ခဲ့သည် - လူတွေကဒီအစားအစာကနေရကြောင်းစွမ်းအင်၏ပမာဏ။ သူမသည်ကယ်လိုရီနှင့် joules အတွက်တိုင်းတာမည်သည့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏ထုပ်ပိုးထွက်ထောက်ပြသည်။ ထုတ်ကုန်တွင်ပါရှိသောတ္ထုများအမျိုးမျိုးအမျိုးအစားများရေးစပ်ကယ်လိုရီ - ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ကဤအရပ်မှနာမတော်ကိုအမှီ ပြု. - BZHU စားပွဲပေါ်မှာ) ။ အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်၏အခြေခံပေါ်မှာသတ်မှတ်ထားသောနေကြသည်။ BZHU ၏ပြီးပြည့်စုံသောစားပွဲကလူလွတ်လပ်စွာသောအရာကိုတ္ထုများသူတစ်နေ့လျှင်ကိုအသုံးပြုသည်မည်မျှတွက်ချက်ခြင်းနှင့်လိုအပ်အဖြစ်ရိက္ခာကိုထိန်းညှိဖို့ခွင့်ပြုပါ။ ထိုအခါရလဒ်အဖြစ်, ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်လာ!

ဒြပ်စင်၏သင့်လျော်သောအချိုးအစား

BZHU စားပွဲပေါ်မှာသတိရှိရှိဟန်ချက်ညီဝေမျှစားသုံးခြင်းခွင့်ပြုပါတယ်။ ဤသည်အဝလွန်နေသူလူတို့အဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းလူငယ်များ၏ကနျြးမာရေးအတှကျအမသာအထူးအရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်သူမျှမမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးကိုအာရုံစူးစိုက်မှုထိခိုက်ခဲ့သည်။ အဲဒီမှာပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ညာဘက်ချိန်ခွင်လျှာဖြစ်ပြီး, စားပွဲပေါ်မှာသုံးပြီးနေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ကို လိုက်. သင့်သော။ ကျနော်တို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနေဖြင့်အရအစာရှောင်ခြင်းစွမ်းအင်အမြင့်မားဆုံးရာခိုင်နှုန်း, သူတို့ကစုစုပေါင်းအစားအသောက်များတွင် 45 65% ကနေဖြစ်သင့်သည်။ ပရိုတိန်း - ကြွက်သားများအဆောက်အဦလုပ်ကွက်ကြောင့်သူတို့ကို 20-30 ရာခိုင်နှုန်းပေးဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ fats အသံအတိုးအကျယ်ကိုနေ့စဉ်အာဟာရအားဖြင့် 10-20% ဖွဲ့စည်းစေနိုင်သည်။ ၏သင်တန်းမရှိသတင်းကျပ်မူဘောင်ဖြစ်တယ်, တစ်ဦးချင်းစီအောက်မှာဒီအနီးစပ်ဆုံးအချိုးကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။

အဆင်ပြေစားပွဲပေါ်မှာ

ဒါဟာ BZHU စားပွဲပေါ်မှာမည်သို့အလုပ်လုပ် ပတ်သက်. မေးခွန်းမေးစရာနှင့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ကို 100 ဂရမ်နှုန်းပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ကယ်လိုရီ၏အချိုးအစားညွှန်း, ငါတို့ကိုသုံးပါသမျှသောထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးခွဲခြားဖြစ်ပါတယ်။ စားပွဲပေါ်မှာသူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီကို 100 ဂရမ်နဲ့ volume နှုန်းဟာကြမ်းတမ်းကယ်လိုရီများကအစားအသောက်နှင့်လက်မှတ်ရေးထိုးပွဲများအတွက်စာရင်းကိုယ့်ကိုကိုယ် raschertiv စေနိုင်သည်။ ဤသည်ကိုစားပွဲနေ့အဘို့သင့်ကိုယ်ပိုင် menu ကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံးသို့မဟုတ်ချောကျိကျိအဖြစ်အားနည်းချက်များကို, အာရုံစိုက်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။

ရှင်းလင်းပြတ်သား, သင်ပင်သင်စံပြဖို့ဘယ်လောက်နီးကပ်ထွက်ရှာတွေ့မှထိုကဲ့သို့သောအလေးချိန်, အရပ်, ကျား, မများနှင့်အသက်အရွယ်အဖြစ်သူတို့ရဲ့ဒေတာ, log နိုင်ပါတယ်။ မေးခွန်းသငျသညျအထူးဂရုစိုက်အစားအစာဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သင်ကိုယ်သင်ဖန်တီးနိုင်သော (Excel) spreadsheet BZHU ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအမြဲသင့်ရဲ့လက်ချောင်းထိပ်မှာဖြစ်လိမ့်မည်, ထိုပြည်၌သင်တို့သည်ယင်းမာဂျင်အတွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးမှတ်စုစေနိုင်သည်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အပြောင်းအလဲများရင်ပေါင်တန်းနိုင်ရန်စောင့်ရှောက်ရန်နှင့်စနစ်တကျပြုလုပ်စီစဉ်။

အဓိကကဏ္ဍများ

စားပွဲတင်ဒီဇိုင်းရှည်လျားလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမွနျမွနျသူတို့ကိုရှာတှေ့နိုငျဒီတော့အားလုံးထုတ်ကုန်များနှင့်အရည်, ကော်လံထဲမှာကွဲကွာနေကြသည်။ အစဉ်အလာ, ထုတ်ကုန်များ၏အောက်ပါအုပ်စုများရှိပါတယ်:

• အရက်အဖျော်ယမကာ,
• အချိုရည်;
• မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်;
• အစေ့, ပဲပင်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်;
• အသီးအပွခြင်းနှင့်သီး;
• အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ,
• အသား, ကြက်ဘဲ,
• ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ,
• ကြက်ဥ;
• မုန့်ညက်, ကစီဓါတ်, ခေါက်ဆွဲ,
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ထောပတ်, မာဂျ, ရေနံ,
• confectionery;
• မှို။

ထုတ်ကုန်စားပွဲပေါ်မှာ - - အလွန်ရှင်းလင်းစွာအရာအားလုံးကိုပြသထားတယ်, သင်ရုံသင်သည်သူတို့၏ညစာချက်ပြုတ်နေကြသည်အရာကိုသိရန်ရှိသည်ကဤစာရင်းကိုအပေါ်အခြေခံပြီး, သငျသညျ BZHU သောကွောငျ့, သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ ဒါဟာသင်သာစားရသည်သင်၏အဘို့ကို specify ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အကောင့်သို့ယူရမယ် အပြည့်အဝမရ ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုတဲ့ထုတ်ကုန်များ၏အသံအတိုးအကျယ်။

အချက်အပြုတ်ပျော်မွေ့ဘို့တွက်ချက်မှု

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်သာမှီခို, ကယ်လိုရီဟင်းချို၏ပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်စက်ဝိုင်းတွက်ချက်ပါကခက်ခဲသည်။ သာတစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိအိမ်ရှင်မကိုင်တွယ်နှင့်ရလဒ်တစ်ခုအကြမ်းဖျင်းကြောင်းနိုင်ပါတယ်နှင့်အတူ။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးကြိုမြင်ပြီးစားပွဲ၏ဥပဒေမူကြမ်းရေးဆွဲရှေ့ဆက် သွား. အသုံးအများဆုံးရွေးချယ်စရာသီးခြားကော်လံဆောင်ခဲ့လေ၏။ ဤသည်များအတွက်စံတစ်ခုဖြစ်သည် ရုရှားအစားအစာ ဟင်းချို၏ set ကို ပူဟင်းလျာများ, အချိုပွဲ, သုပ်, pancakes, pies, ပီဇာ။

ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်များတွင်၏အစိတ်အပိုင်းချောစူပါမားကက်များ၏စင်ပေါ်အပေါ်ဝယ်ယူထုတ်ကုန်အဖြစ်စားသောက်ဆိုင်နှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာကနေစလောင်းများပါဝင်ပါသည်။ စားပွဲတင် BZHU အဆင်သင့်အစားအစာလူကြိုက်များကွန်ယက်ကိုကူညီနေတဲ့ထူထောင်မှုထံမှစည်သွတ်အစားအစာအဖြစ်ဟင်းလျာတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အထူးသည်ကိုအသုံးပြုဖို့သူအအားကစားသမားများအတွက်ကိုလည်းရရှိ, ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းနှင့်အရက်ဆိုင်ပေါ်သတင်းအချက်အလက်များပါဝင်သည်ပေးသောအထူးဂရပ်, ဒီဇိုင်းရေးဆွဲ။

လှုပ်ရှားမှုမှကိုလမ်းညွှန်

BZHU စားပွဲပေါ်မှာကစားသုံးဆီထုတ်ကုန်များ၏နီးပါးတစ်ခုလုံးကိုဖြစ်နိုင်သောအကွာအဝေးလည်းပါဝင်သည်, တစ်လောကလုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီတနေ့လုံးစား, သငျသညျအိပ်နှင့်သင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ပုံရနိုင်သည်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ရည်ရွယ်လျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ အကယ်. သင်က လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်သေချာကောင်ဆီဥကိုအကြောင်းအရာထက်ပရိုတင်းအကြောင်းအရာပိုမိုမြင့်မားကြောင်းလုပ်သင့်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အလေးချိန်နှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုရောက်နေတယ်ဆိုရင်, အလားတူတွက်ချက်မှုတစ်ခုစိတ်ဝင်စားဖို့ပညာပေးသင်ခန်းစာဖြစ်လိမ့်မည်။

ဤသည်တီထွင်မှုကိုသင်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြု BZHU စားပွဲပေါ်မှာအဖြစ်, အဝလွန်ခြင်းစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏ကုသမှု၏ပထမအဆင့်တွင်အချည်းနှီးမဖြစ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်နေ့တာအတွင်းစားအရာအားလုံးမှတ်တမ်းတင်ရန်အကြံပြုပါသည်။ စားပွဲ၏ကိန်းဂဏန်းဒေတာပေးထားသောကြောင့် ပို. ပင်သိသာအကျိုးကျေးဇူးများကိုရလိမ့်မည်။

ကျောက်ပြားများအပြင်

ထို့အပြင်မှာ, သငျသညျအပိုဆောင်းဝန်ဆောင်မှုတွေကိုအခွင့်အလမ်းကိုသုံးနိုင်သည်, ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုသိရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာ, ကယ်လိုရီတွက်ချက်နိုင်စွမ်းနေခဲ့ရသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, လုပ်ဆောင်မှုအမျိုးအစား (ဒီ, ကစားသန့်ရှင်းရေး, လမ်းလျှောက်အမျိုးသားတို့နှင့်မင်းမျိုး၏အလုပ်, ဖြစ်နိုင်ပါတယ်), ၎င်း၏တိကျတဲ့စကားရပ်ကို (ဂန္အတွက်ကလေးတွေနဲ့အတူကစား, ရွရွပြေး, အဝတ်လျှော်ပြတင်းပေါက်များ, ဒါပေါ်မှာ။ P. ), သငျတို့သုံးစွဲသည့်အချိန်ကိုရွေးပါ ။ ထို့ကြောင့်သင်ကစွမ်းအင်ကိုတစ်ဦးအမှန်တကယ်စွန့်ပစ်သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ဘယ်လိုမြင်နိုင်ပါသည်။

တချို့ကက်ဘ်ဆိုက်များဤကိစ္စတွင်ထဲမှာတစ်ကဏ္ဍသို့ delve, လက်ျာနာမအဘို့ရှာဖွေမလိုအပ်ပါဘူး, သင်သည်ထိုလယ်၌ရိုက်ထည့်ပါသောအမည်ပေါ်တွင်တစ်ဦးအဆင်ပြေရှာဖွေရေးတပ်ဆင်ထားကြသည်။ ဒါဟာအစပါဝင်ပစ္စည်းများဟာကယ်လိုရီ content တွေကိုထိခိုက်စေခြင်းနှင့်အရာဥပမာ, အခြားအပေါ်အချို့သောအဆီအစားထိုးခြင်းဖြင့်ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်ဘယ်လိုသိရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အလားတူသကြားလုံးသက်ဆိုင်သည်။ အန္တရာယ်နည်းပါး၏ရယူထားသောသင်ယူခြင်းအပေါ်မှာ၎င်း, သငျသညျလုံးဝသူတို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာထဲမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့ကန့်သတ်ဘဲ, လက်ျာရွေးချယ်မှုစေနိုင်သည်။

အားလုံးသင့်လက်ထဲမှာ

ကယ်လိုရီအစားအစာများ နှင့် BZHU စားပွဲပေါ်မှာမည်သူမဆိုလူတိုင်းကသင့်အစားအစာနှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ မဆိုပညာတတ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထုတ်ကုန်များနှင့်အစားအစာရွေးချယ်ရာတွင်အတွက်ယုံကြည်မှုဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်အခြေခံသိကြရပေမည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကျနော်တို့ကကိုင်တွယ်ပုံကို၏အခြေခံပေါ်မှာအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်း, ဖက်တီးအစားအစာများ, ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်း, အားကြီးသောကော်ဖီနှင့်အရက် - နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ရဲ့အဘယ်သူမျှမအစွမ်းသတ္တိကိုအားလျော့စေလျက်, ခံစားချက်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်ဖြစ်ပါတယ်။ သာအပြည့်အဝဘဝအသက်ရှင်ရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအလုပျအားကစား play တစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဥတုစီစဉ်ဖို့, အိပ်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်အချိန်ဖြုန်းဖို့, အလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ဖို့တစ်အသုံးဝင်သောနှင့်သဘာဝအစားအစာများရှိသေး၏။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပြည့်စုံသည် စွမ်းအင်, အတွင်းစိတ် တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, သငျသညျကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချပင်လျှင်, စနစ်၏အပေါငျးတို့သညျအရေးကွီးလုပ်ဆောင်ချက်များကိုရုံဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

ကယ်လိုရီ content တွေကိုစားပွဲ - ဤဆိုအခွအေနေ၌ကြီးစွာသောအကူအညီဖြစ်ပါတယ်။ အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာဟင်းလျာများအဘို့အချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေပါ, ချက်ပြုတ်, စမ်းသပ်မှုများနှင့် overeat ကြဘူး, ပြီးတော့သင့်ရဲ့ဘဝတောက်ပနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ပါလိမ့်မည်!