Dyukanu (ဒဏ်ချက်) အတွက်ချက်ပြုတ်နည်း။ ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာများများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း

သငျသညျ Dyukanu များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများရှာနေလဲ? Alternative, ရှာတွေ့မှအတော်လေးခက်ခဲသည် (နှင့်မကြာခဏအစားအသောက်များတွင်အတွက်တားမြစ်သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများမှဆက်ပြောသည်ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ရေး) အရာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ, အိပ်မက်တွက်ဆရန်ခက်ခဲပေမယ့်စိတ်လှုပ်ရှားစရာလမ်းဒုတိယအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းဇာတ်စင်တိုက်ခိုက်မှုများကိုဆီးတားနိုင်ခဲ့ကြတယ်ဆိုပါကရဲရငျ့စှာဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုး၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ကိုယ်နှိုက်ဆုချ။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

• ဒီအဆင့်၏အခြေခံနိယာမ - ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်ကိုစားနိုင်သည့်ပရိုတိန်းနှင့်အတူရက်ပေါင်းပြောင်း။ တစ်ဦး algorithm ကိုအဖြစ်ကောင်းစွာစုပ်ယူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏကိုကန့်သတ်အဖြစ်, မတည်ရှိပါဘူး။
• အဆင့် "တိုက်ခိုက်မှု" စဉ်အတွင်းအဖြစ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့နေ့တိုင်းစမ်းပါ။ အနိမ့်ဝန်ဆရာဝန် Ducane သုံးဆယ်မိနစ်တိုးမြှင်ကဆိုသည်။
• သငျသညျအဘယ်သူ၏ချက်ပြုတ်နည်းများမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများရှိသည်အခြေခံချက်ပြုတ်နည်းများ Dyukanu, Alternative, အားလုံးပရိုတိန်းအစားအစာများကတည်းကတိုက်ခိုက်မှုနဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်ပြီးသားစုဆောင်းကြလျှင်, ဤအဆင့်မှာနံ့သာများနှင့်အချိုရည်ယခင်အဆင့်များတွင်အသုံးပြုသူတို့အားဆင်တူသည်။
• ဒါကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသည်အတိုင်း, အာလူး မှလွဲ. မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကုန်ကြမ်းကိုစားပြုတ်, stewed, ပေါင်း, ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။
• နေ့တိုင်း oat ဖွဲနုနှစ်ခုဇွန်းကိုစားသင့်တယ် - သင်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူသူတို့ကိုရောထွေးနိုင်ပါတယ်။

Dyukanu များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း: Alternative

ဤအဆင့်၏ချက်ပြုတ်နည်းအတော်လေးမတူညီဖြစ်ကြသည်။ မည်သည့်ဟင်းစေရန်, သငျသညျရေနွေးငွေ့အတွက်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ မုန်များအတွက်ယူခွင့်ပြုခဲ့ကြသည် , အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့တူပါကအနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူမုန့်ဒိန်ခဲသို့ကျဆင်းရန်အကြံပြုသည် "ကပ်လျက်") ကဏန်းချောင်းတွေ, ဆလရီသို့မဟုတ်မုန်လာဥ၏ရှည်လျားသောဖြာ။

အီတလီတွင်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ

အီတလီတစ်ခါတလေစားဖိုမှူးမကြာခဏကြက်ဥကြော်များအတွက်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်ရာမှစားကြွင်းစားကျန်ကိုအသုံးပြုပါ။ အတော်များများသင်အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ Dyukanu အတွက်ရိုးရှင်းတဲ့မုန့်ညက်ပါဝင်သည်။ Alternative အောက်တွင်အဆိုပြုထားတဲ့များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ, ကျန်းမာသောအစားအစာတို့ပါဝင်သည်, ဒါကြောင့်သင်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင် shoplifter ငံပြာရည်ယူဖို့ထက်, ကအိမ်လုပ်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိသူတို့နှင့်အတူအစားထိုး သာ. ကောင်း၏။ ပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောကြက်ဥအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

နှစ်ခုစားသုံးခြင်းများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 4 ကြက်ဥ;
• ဝက်ကြီးမားသောမီးသီး (ဖြတ်);
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ;
• ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး၏ 400 ဂရမ်;
• 3 ဇွန်းရေနွေး;
• (ကြီးမားသော Chunk သို့ဖြတ်) အနည်းငယ်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းအရွက်;
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။

အဘိတ်:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဒယ်အိုး၏အောက်ဆုံးဖြန်းသောကြောင့်အပူနှင့်ပွင့်လင်းသည်အထိကြက်သွန်ကြော်။
• ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ရေ Add, ကောင်းစွာရောနှော, အဖုံးများနှင့် 10-15 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။ ငံပြာရည်လွန်းထူပုံရသည်သို့မဟုတ်ဒယ်အိုး၏အောက်ဆုံးမှကပ်ရန်စတင်သည်ဆိုလျှင်, အနည်းငယ်ပိုရေထည့်ပါ။
• အဖုံးကိုဖယ်ရှားပါ, ခရမ်းချဉ်သီးကိုထည့်သွင်း, ပင်စိမ်း, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှကောင်းစွာနှိုးဆော်အစိမ်းရောင်အမွှေးအကြိုင်စုပ်ယူကြသည်။
• အဖုံးကိုပိတ်လိုက်ပြီးတော့, ရက်ရက်ရောရောခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအတွက်ကြက်ဥရိုက်တယ်။
• ကြက်ဥလူဖြူထူခဲ့ကြပြီးယင်းနှစ် Semi-အရည်ရှိနေဆဲအခါပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။

မီးဖုတ်ထားသောကြက်သား, မှိုနှင့်ငရုတ်ကောင်း

သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုပါလျှင် - Dukan Diet, multivarka ဖွယ်ရှိအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာအဘို့အချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ခုကိုတွေ့ရှိရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ မရစိတ်ပျက်အားငယ်သလား: မီးဖို၌ဖုတ်များအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်မည်သည့်အစားအစာ, သငျသညျ multivarka အတွက်တူညီတဲ့ mode မှာချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ စတင်ရန်, ဒီရိုးရှင်းတဲ့ casserole စမ်းပါ။

နှစ်ခုစားသုံးခြင်းများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းလာ;
• ဝက်ကြီးမားသောမီးသီး (ကုန်တယ်);
• (Cube သို့ဖြတ်) 2 ကြီးမားသောကြက်သားရင်သား,
• 6 မှို (ဖြတ်တောက်မှုကိုအပိုင်းပိုင်း);
• 1 အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ဖြတ်);
• 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ဖြတ်);
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပြောင်းဖူးမုန့်ညက်,
• စမုန်ဖြူ,
• ကြက်သားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် 300 ml ကို;
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။

အဘိတ်:

• 180 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။
• ပန်းကန်ထဲမှာကြက်သားထားပါနှင့် cornmeal နှင့်အတူဖြန်း။
• တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူပေးပြီးပွင့်လင်းသည်အထိကြက်သွန်ကြော်။
• ကြက်သား Add ကအညိုရောင်အရောင်ဆည်းပူးဖို့ဖြစ်ပါတယ်သည်အထိအနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။
• ငရုတ်ကောင်း, မှိုနှင့်စမုန်ဖြူ Add နောက်ထပ် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
• , ဟင်းရည် Add ကြွက်ကြွက်ဆူသောစေခြင်းငှါငါနှင့် casseroles များအတွက် preform ပုံသဏ္ဍာန်သို့သွန်းလောင်း။
• အဖုံးဖုံးနှင့်ကြက်သားကိုနူးညံ့သည်အထိ 45 မိနစ်ခန့်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်။

ဤဥပမာကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမတူညီနှင့် appetizing သည် Alternative အပေါ်အခြေခံပြီး, Dyukanu များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများချက်ပြုတ်ပြသခဲ့ကြသည်။ အလေးချိန်အရသာကောင်းသောနိုင်ပါတယ်ဆုံးရှုံး!