Dyukanu အပေါ်ရေခဲမုန် - အပျော်အပါးတွေနဲ့ပါးလွှာကြီးထွား!

Dukan Diet ငျ့ကွှားကမ္ဘာကြီးကိုလောကထဲကလူတော်တော်များများ။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ, ကကိုယ်အလေးချိန်, အရသာမတူညီကြ, ဆဲစားရန်အခွင့်အလမ်းပေါင်းစပ်လို့ပဲ။ ဟုတ်ပါတယ်, မည်သည့်အစားအသောက်လိုပဲကန့်အသတ်များစွာပေးပါသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ခွင့်ပြုဘာ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်အရေးဖြစ်ကြသည်။ အစားအစာ၏တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အင်္ဂါရပ် - ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်။ အတော်များများကကျနော်တို့ရေရှည်အလားအလာထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်မူကား, အစားအသောက်အငြင်းပွားဖွယ်ယုံကြည်ပေမယ့်အဘယ်ကြောင့်ပိုမိုအကျွမ်းတဝင်များနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာ Analogues အဖြစ်အကြံပြုအစားအစာမသုံး? ပရိုတိန်းကြွယ်ဝ "စင်ကြယ်သော" ဖွဲ့စည်းမှုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ, ဒီအစားအစာအတွက်အသုံးပြုတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, နှင့်မည်သည့်အစားအစာကြွယ်ဝစေ။ Dyukanu မှာရေခဲမုန့်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်, ငါတို့ကဒီဆောင်းပါးထဲမှာကိုဖော်ပြရန်။

အခြေခံပညာစာရွက်

ဤသည်ဆွန်ဒါရေခဲမုန့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းဗားရှင်းတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်သည်။ သငျသညျလောဘမဟုတ်နှင့်သဘာ vanilla သို့မဟုတ်ဝတ်အထူးသဖြင့်လျှင် vanilla ထုတ်ယူ။ သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• ကြက်ဥ - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲငါးပိ - 180 ဂရမ်;
• နို့အကြမ်းဖျဉ်းဖတ် - 350 ml ကို;
• သဘာဝကသကြားအစားထိုး (ဥပမာ "Fit Parade") - 5 နာရီကြာဇွန်း ;.
• vanilla ခွံ - 1 အပိုင်းအစ။

ကျနော်တို့ရေခဲမုန့်အထိသုံးလကြာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်အထူးသဖြင့်ကတည်းကနှစ်ဆသုတ်စေနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲကအနည်းငယ်ရဖို့အကြံပြုပါသည်။

ပြင်ဆင်မှု

ခွဲ, Dyukanu များအတွက်ရေခဲမုန့်ပြင်ဆင်ထားရန် အတွက် vanilla ခွံ ထက်ဝက်အတွက်, အစေ့ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ခွံနှင့်အတူနို့သူတို့ကိုထည့်ပါ။ အနိမ့်အပူမှာဆူနှင့်တစျနာရီများအတွက်ရပ်တည်ရန်ခွင့်ပြုဆောင်ခဲ့ရမည်။

နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ခြောက်သွေ့ဆိုဒါနှင့်အတူကြက်ဥဆေးကြောပါ။ သငျသညျကုန်ကြမ်းကြက်ဥစားရန်စီစဉ်ထားမယ်ဆိုရင်, ဒီအတိုင်းအတာလစျြလြူရှုဘယ်တော့မှမ။

သကြားအဘို့အဝက်အစား, ကောင်းစွာရောနှော, အနှစ်နှင့်တင်းမာနေနို့နှင့်အတူရောမွှေပါ။

နို့-ကြက်ဥတစ်ဦးရေရေချိုးအတွက်အရောအနှောများနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်တားဆီး, thickened မှဆောင်ခဲ့ရမည်။ အဆိုပါကိုက်ညီမှုတစ်ဦးမုန့်အိုင်၏ဖြစ်သင့်သည်။ အေးမြရရှိလာတဲ့အရောအနှော။

ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူလူဖြူ Beat, သကြားအစားထိုး၏ကျန်ထည့်ပါ။ ရလဒ်အဖြစ်သင်တို့သည်အားကြီးသောထိပ် get သငျ့သညျ။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူယူနီဖောင်းမျြးစိမျ့စိမျ့နို့ထွက်ပစ္စည်းအရောအနှောသည်အထိရောမွှေပါ။

ဂရုတစိုက်ရိုက်နှက်ကြက်ဥလူဖြူ add, ညင်ညင်သာသာ (Dyukanu, ငါတို့ပေးသော၏စာရွက်ပေါ်တွင်ရေခဲမုန့်ကိုသူတို့စရိတ်မှာလေမည်) vymeshivaya ။

အားလုံးပြုသောအမှုကိုင်တွယ်ပြီးနောက်တစ်ဦးကွန်တိန်နာထဲသို့အရောအနှောကိုတင်နှင့်အေးခဲ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 5-7 မိနစ်ကိုင်ထား်ထမ်းဆောင်မီ, အရောအနှောကိုအနည်းငယ်ပျော့ပြောင်းပြီးဖြစ်လာခဲ့သည်နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

ဘယ်လိုရေခဲမုန့်ချက်ပြုတ်ရန် ကြက်ဥမပါဘဲ Dyukanu မှာ

သငျသညျအစာကိုကုန်ကြမ်းကြက်ဥထဲမှာ add ချင်ကြဘူးဆိုရငျ, ကြှနျုပျတို့သညျဤစာရွက်မှသတိထားရမှာအကြံပြု:

• နို့ skimmed - 395 ဂရမ်;
• နို့ skimmed - 26 ဂရမ်,
• ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ပါ - 10 ဂရမ်,
• သကြားအစားထိုး - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
• vanilla - မြည်းစမ်းဖို့။

ဟင်းချက်!

ယူနီဖောင်းသည်အထိပြီနောက်ဟင်းအားလုံးကိုထုတ်ကုန်ရောထွေးနှင့်မျှတည်ထားပါမှဆူပွက်စေခြင်းငှါငါ, အဆက်မပြတ်ရောက်စွက်ဖက်။ အရောအနှောပြီးဆူအောင်တည်လာပြီးတာနဲ့အပူထဲကနေဖယ်ရှားလုံးဝအအေးပြီးတော့နောက်ထပ်မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ တစ်ဦးကွန်တိန်နာထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားလေ၏။

တစ်နာရီပြီးနောက်အရောအနှော Blender လာကြတယ်နှင့်နောက်တဖန်တစ်နာရီအဘို့အေးခဲ, ဆွဲထုတ်။ လိုချင်သောကိုက်ညီမှုအထိဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုပြန်လုပ်နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

စုံတွဲတစ်တွဲအကြံပေးချက်များ

အစားအသောက် Ducane အလေးအနက်ထားအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောအသီးနှင့် excipients ကန့်သတ် သူတို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အရသာမျိုးစုံနိုင်ရန်အတွက်ကျနော်တို့အကြံပြု:

• Dyukanu အဘို့အဆင်သင့်ရေခဲမုန့် (အထကျစာရွက်ဓာတ်ပုံတပုံ) ကုန်တယ်ပူစီနံ Add;
• သငျသညျ creme brulee နှင့်အတူရေခဲမုန့်အရသာချင်လျှင်, အရုံ skillet အတွက်ကြော် နို့မှုန့် skimmed ကအသုံးမပြုခင် caramel အရောင်မှတက်;
• Citrus အသီးရေခဲမုန့်အဆင်သင့်ပြီးလျှင် zest Add;
• ခြေလှမ်းပြုတ်ရည်ထဲမှာ (1 st ဇွန်း။ ) အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ကိုကိုး add;
• goji သီးနှင့်အတူထောပတ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်;
• အေးခဲ-အခြောက်လှန်းသီးသုံးစွဲဖို့မကြောက်ပါနဲ့ - blueberries, Raspberry, cranberries;
• Dyukanu များအတွက်ရေခဲမုန့်ရန်ပြင်ဆင်နေ, အစားအစာအရသာကိုသုံးပါ!

ယနေ့စျေးကွက်အမျိုးမျိုးသောသဘာဝကအရသာတွေအများကြီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့်သင်သည်သင်၏ menu ကိုမျိုးစုံရန်။

စက်ဝိုင်းကဲ့သို့လွယ်ကူသော

အလျင်အမြဲနေသောသူတို့အဘို့, ကြှနျုပျတို့သညျဤရေခဲမုန့်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အားလုံး၎င်း၏အသေးအဖွဲနေသော်လည်း၎င်း၏အရသာသင်၌မွေ့လျော်ပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်အရာကိုလိုအပ်သလဲ?

• မည်သည့်အရသာ (အားကစားအာဟာရ) ခွဲထုတ် - 45 ဂရမ်,
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pasty - 300 ဂရမ်;
• သဘာဝကသကြားအစားထိုး - မြည်းစမ်းဖို့။

ကြော်သူ့ဟာသူမဟုတ်ပါဘူး: ရုံတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းနှင့်အေးခဲမှခွဲထုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူရောထွေး - အဆင်သင့်ရေခဲမုန့် Dyukanu အားလုံးကိုပြီးပြည့်စုံသော, သင်ကိုယ်သင်ပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ အပျော်အပါးနှင့်အတူ slim!