Headstand ။ သင်ကသင်လိုအပ်ပါသလား

Headstand ကြောင့်ဆက်ဆက်အများဆုံးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်များနှင့်အံ့မခန်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ နှင့်သင်တန်း၏, လျောက်ပတ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်၌သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုထောကျပံ့တဲ့သူကိုအသီးအသီးကအကောင်အထည်ဖေါ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အခွင့်အလမ်းဖွင့်မပေးပါဘူး။ အဆိုပါ headstand လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခက်ခဲများနှင့်စိတ်ထိခိုက်သည်အတိုင်း, လေ့လာတွေ့ရှိရမည်ဖြစ်သည်အချို့အခြေအနေများရှိနေပါသည်။

ပထမဦးဆုံးအခွအေနအေသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများအန္တရာယ်ကင်းစွာကွပ်မျက်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရမယ်ဆိုတာပါပဲ။ သင့်ရဲ့လက်နက်, ပခုံးခါးပန်းကို, လည်ပင်းကြွက်သားတွေလွတ်လွတ်လပ်လပ်အနှစ်သာရအတွက် headstand အဘို့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လုံလောက်သောဖွံ့ဖြိုးရပါမည်မဟုတ်ပေ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဦးခေါင်း, ထောက်ခံမှုများမှတ်၏တဦးတည်းကသာအခန်းကဏ္ဍကိုလုပ်ဆောင်။

နောက်တစ်နေ့အခွအေနေ contraindications ၏မရှိခြင်းဥပမာ, မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား, ဦးခေါင်းဒဏ်ရာ, မျက်စိ၏လှာနှင့်အတူပြဿနာများ, စိတ်ရောဂါရှိသည်ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေမှအလွယ်တကူအတွက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်ရှင်းပြ ဦးနှောက်၏ရေယာဉ်များ သဘာဝအားဖြင့်ထိန်းညှိကြောင်းအဆို့ရှင်မပေးပါဘူး သွေးဖိအား သွေးကြော၌၎င်း, ထို့ကြောင့်သိသိသာသာအမျိုးမျိုးသောအပျက်သဘောအကျိုးဆက်များစရာတွေနိုင်သည့်ဦးခေါင်း၏သွေးကြောထဲမှာလေ့ကျင့်ခန်းဖိအား, စဉ်အတွင်းတိုးပွားစေပါသည်။

သဘာဝကျကျကြောင့်လိုအပ်အဘယ်ကြောင့်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကို, ပေါ်ပေါက်သည်ဤသည်သင်၏ခေါင်းကိုအပေါ်တစ်ဦးအန္တရာယ်ရှိတဲ့ရပ်တည်ချက်ပါသလဲ ဒါကြောင့်မြေပေါ်သို့ချခြေထောက်ရေယာဉ်များဖျော်ဖြေအခါဦးနှောက်နှင့် pituitary gland သွေးစီးဆင်းမှုတိုးပွါးကြောင်းသိသာဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများတစ်ခုလုံးဝတာတော့သေချာတယ်စဉ်းစားသည်။ အကျိုးဆက်တိုးတက်အောင် နှောက်, စိတ်ရောဂါဖျက်သိမ်း, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုဖယ်ရှားပစ်, အအသက်ရှူလမ်းကြောင်းပုံမှန်။ စုတ်မကိုယ်ခံစွမ်းအား၏ပြည်နယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့သောပေါ်တယ်သွေးပြန်ကြော, စင်ကြယ်စေပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ရေယာဉ်များအတွက်ရပ်တန်၏ဖျက်သိမ်းရေးစေတယ်။ ပျောက်ကွယ်သွားရောင်ရမ်းခြင်း, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုခြေထောက်ရေယာဉ်များကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

ဒါကြောင့်အန္တရာယ်ကင်းစွမ်းဆောင်ရည် headstand ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဘာတွေလုပ်နေလဲ? ဒါဟာတင်းကြပ်စွာဦးခေါင်း (fontanelle) ၏ထိပ်ပေါ်မှာဆောက်လုပ်ဖို့တားမြစ်ထားသည်။ ဒါဟာနောက်ကြောင်းပြန်မလှည်အကျိုးဆက်များစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဦးခေါင်းခွံပေါ်ကိုးကားစရာအမှတ်, သင်အတူတကွလက်ဝါးထားလျှင်, လက်မအညွှန်းကနေ 90 ဒီဂရီအထိကြာနှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာဟာနှာခေါင်းမှသူတို့ကိုရောက်စေဖို့ဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါလက်ညှိုးစွန်းရုံနဖူးနှင့် hairline အထက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အဘယ်မှာရှိတိရစ္ဆာန်ဦးချိုမပေါက်ပါဘူး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရည်ညွှန်းအချက်ဖြစ်ပါတယ်။

non-စလစ်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် headstand ဖျော်ဖြေ, သင်သုံးနိုငျ တဲ့ရော်ဘာဖျာ။ ကျနော်တို့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထားတံတောင်ဆစ်ချိုး, လက်ဖျံမှာလက်နက်ကွေး, ဒူးထောက်။ ထို့ပြင်အထက်တွင်ရည်ညွှန်းအမှတ်မှာကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်ဦးခေါင်းကိုလက်ဝါးငန်းရှင်များ။ လက်စွဲ ညင်ညင်သာသာခေါင်းပေါ်မှာနှိပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်ဖြောင့်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာမှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်သူတို့ကိုတင်းကျပ်, ဒူးဟာဂျိုးကြားပိုမိုနီးကပ်စွာ Makimalno သငျ့သညျ။ ကွေးခြေထောက်, အထွင်ထားတဲချဉ်းကပ်ဒေါက်ဖိနပ်နှစ်ဦးစလုံး။ ဒီအနေအထားတှငျကြှနျုပျတို့ချိန်ခွင်လျှာကိုတည်ဆောက်နေကြသည်။ ယုံကြည်မှုခံစားရတဲ့အခါမှသာခြေထောက်ဖြောင့်။

ဒါဟာဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ့်ကိုကိုယ်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်သင်တန်းဆရာများ၏ပါဝင်မှုအားဖြင့်သင်တို့ကိုပင်တစ်ခုတွေ့ရခဲသောရည်မှန်းချက်ဖြစ်ယောဂ headstand အပစ်အခတ်ရပ်စဲရေးအတွက်အနည်းငယ်စိတ်ဝင်စားလျှင်။ ခေါ်တော်မူယောဂ headstand Sirshasana ခုနှစ်, Asana ဟာထောင်ပေါင်းများစွာ၏အပေါငျးတို့သညျအခွားရာပေါင်းများစွာ၏ထိရောက်မှုကိုပေါင်းစပ်သော pose ၏အရေးအပါဆုံးစဉ်းစားသည်။

ကံကောင်းပါစေ!