Pancakes ပရိုတိန်း: အလှတရား၏ကျန်းမာရေးနှင့်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ!

ဒါဟာကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အမိန့်၌သင်တို့ကိုအစားအသောက်များတွင်ကိုလိုက်နာဖို့လိုအပျမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ အာဟာရကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာမုန့်ညက်နှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုနှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှဆက်စပ်အများအပြားရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးကူညီပေးပါမည်။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ကျန်းမာသောအစားအစာအဘို့မိမိတို့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးဖို့ဆန္ဒရှိဖြစ်ကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေဟာအရသာဟင်းလျာများတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဘို့အကြည့်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားသာမန် pancakes သင် pancakes ပရိုတိန်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုသူတို့အဆီ-အနိမ့်နှင့်အာဟာရနှင့်အတူရယူနိုင်ပါသည်ကျေးဇူးတင်စကားရာမှတစ်ဦးကိုအထူးပြင်ဆင်မှုနည်းပညာဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်ထိုအ pancakes တချို့ချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည်။

ဂန္ထဝင်ပရိုတိန်း pancakes (မုန့်ညက်မပါဘဲ)

မုန့်ညက်ထည့်သွင်းခြင်းမရှိဘဲပရိုတိန်း pancakes ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခုဂန္ဥပမာစဉ်းစားသည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်သူတို့ကိုအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်:

1. အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် unsweetened 300 ဂရမ်။
2. မနာလိုသောပရိုတိန်း၏ထက်ဝက်။
3. 5 ကြက်ဥအနှစ်။
4. oat အလွှာ၏ 300 ဂရမ်။

ဖုစွန့်ခွာဖို့မ, အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ ဒယ်အိုးအပူ, အ Battery ကိုသွန်းလောင်း။ အဆိုပါ pancake အနားအညိုရောင်ကိုဖွင့်သောအခါ, ကျော်လှည့်။ ပရိုတိန်း pancakes မြေပဲသို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။

blueberries နှင့်ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူ

သူတို့ရဲ့ချက်ပြုတ်စတော့ရှယ်ယာများအတွက်အောက်ပါထုတ်ကုန်:

1. သုံးကြက်ဥလူဖြူ။
2. တဦးတည်းညှာပရိုတိန်း။
3. blueberries 500 ဂရမ်။
4. oat အလွှာ၏ 500 ဂရမ်။
5. ပြိုကွဲ (2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ။
6. တစ်ဦးမှည့်သောငှက်ပျောသီး၏ထက်ဝက်။

အဆိုပါထားပါ Oats မုန့်ညက်သည်အထိကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်, တစ်ဦး Blender ၌တည်၏။ ထို့နောက်အားလုံးရောနှောနောက်တဖန်, ထိုမုန့်ဖုတ်အမှုန့်, ပရိုတိန်း, ငှက်ပျောနှင့်ပရိုတိန်းမှထည့်ပါ။ ပရိုတိန်း pancakes ၏အရောအနှော blueberries နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား vsypte ။ သငျသညျထို့နောက်ကြော် pancakes တိုက်ရိုက်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါ။ အခြားအတွက် - သူတို့ကတစ်ဖက်နှင့် 40-45 ရက်နေ့မှာအသက် 30 စက္ကန့်ကြော်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, သငျသညျ blueberries နှင့်ငှက်ပျောသီး၏အကြွင်းအကျန်ကိုအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

Buttermilk pancakes

ဒိန်ချဉ်ကနေ pancakes ပရိုတိန်းချက်ပြုတ်စားစရာဘို့ပမာဏလိုအပ်ပေမယ့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသူတို့စာသားသင်၏နှုတ်၌အရည်ပျော်ကြောင်းပြသပါ။

1. 600 ml ကို nonfat ဒိန်ချဉ်။
2. မုန့်ညက် 500 ဂရမ်။
3. oat အလွှာ၏ 500 ဂရမ်။
4. ဆားတစ်ဦးကအဖြစ်တော့။
5. မုန့်ဖုတ်အမှုန့်တစ်ခုမှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
6. အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ 500 ml ကို။
7. 3 ကြက်ဥအနှစ်ပရိုတိန်းနဲ့တစျခု။
8. vanilla သကြား။
9. လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး (ဘလူးဘယ်ရီ, Raspberry, စတော်ဘယ်ရီနှင့်တူသော။ ဃ) ။

မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်တစ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်အတူတကွ oatmeal နဲ့ဆား, အခြားနို့, ဒိန်ချဉ်, သကြား, vanilla နှင့်ကြက်ဥများတွင်မွှေပေးပါ။ အားလုံးကောင်းစွာ whisk ။ နှစ်ခုရောနှောဖုရဖို့မဟုတ်ဒါကြောင့်နှောင့်အယှက်, ပေါင်းစပ်ခဲ့သည်။ သင်တစ်ဦးတသားတည်းမုန့်စိမ်းကိုလက်ခံရရှိသည့်အခါ, သင်သီး add နှင့်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ pancakes ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ အခြားအပေါ် 1.5 တဦးတည်းဘက်မှာမိနစ်နှင့်အတူတူပင်အကြောင်းကို pancakes ပြင်ဆင်နေ Kefir ။

ချောကလက် crepes

ချောကလက်အရသာနှင့်အတူပရိုတိန်း pancakes - နေ့ကိုတစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောစတင်။ ဤသည်ပန်းကန်သင့်ရဲ့ဝိညာဉ်များရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်လမ်းအတွက်တက်ထားကြ၏။ : ချောကလက် pancakes ပရိုတိန်း, အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်စတော့ရှယ်ယာတက်ပြင်ဆင်ထားရန်

1. မနာလိုသောတစ်ဝက်ပရိုတိန်း။ ချောကလက်၏အရသာကိုမြှင့်တင်ရန်, မြေပဲထောပတ်၏အရသာနှင့်အတူပရိုတိန်းကိုရွေးချယ်ပါ။
2. 5 ကြက်ဥပရိုတိန်း။
3. မြေပဲထောပတ် 1 ဇွန်း။
4. 2 ဇွန်းအုန်းသီးအလွှာ။

ကြက်ဥလူဖြူ ပထမဦးဆုံးရိုက်ပြီးတော့အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေဖို့။ ဒါဟာအထူ Battery ကိုအရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါ kneaded ထုတ်ကုန်ပြီးနောက်ပရိုတိန်း pancakes များအတွက်အရောအနှောမပါဖုရှိခဲ့သေချာပါစေ။ ရှိသမျှကောင်းသွားပါက, preheated griddle ပေါ်သို့မုန့်စိမ်းကိုလောင်းရန်စတင်။ ပုံမှန် pancakes အဖြစ်ကင်။ လျှောက်ထားတဲ့အခါမှာသင်မြေပဲ, မြေပဲထောပတ်သို့မဟုတ်အသီးနှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

ငှက်ပျော pancakes

ငှက်ပျောပရိုတိန်း pancakes ပြင်ဆင်ထားရန်သည်ဤပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်:

1. vanilla အရသာနှင့်အတူပိုကောင်းကြဲ 1 ပရိုတိန်း။
2. အုန်းသီးအလွှာ၏ 300 ဂရမ်။
3. 1 မှည့်သောငှက်ပျောသီး။
4. အုန်းသီးဆီ 1 ဇွန်း။
5. 6 ကြက်ဥ။
6. သစ်ကြံပိုးခေါက်။
7. မေပယ်ရည် (မြည်းစမ်းဖို့) ။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းကိုပြင်ဆင်ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူပရိုတိန်း pancakes: နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကြာပွတ်ပထမဦးဆုံးကြက်ဥ, ပြီးတော့သူတို့က, ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားသို့နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရဝက်ငှက်ပျော, အနည်းငယ်မေပယ်ရည်အုန်းသီးအလွှာကဆက်ပြောသည်။ အားလုံးထုတ်ကုန်တစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အထိအတူတူရောနှောလျက်ရှိသည်။ အုန်းသီးရေနံအပူရပါမည် , တစ်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ ပု pancake ရောနှောထည့်သွင်းပြီးတော့။

, ဒယ်အိုးအပူအနည်းငယ်ဆီကိုလောင်းနှင့် pancakes ကြော်ကိုစတင်ပါ။ သူတို့ကပုံမှန် pancakes ကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအတွက်ကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါသငျသညျ၏အကြွင်းအကျန်လောင်းလို့ရပါတယ် မေပယ်ရည် ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူနှင့်အပါအ။

ပရိုတိန်း စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူ pancakes နှင့်ဗာဒံသီး, ဆီ

ထိုကဲ့သို့သောပရိုတိန်း pancakes ပြင်ဆင်ထားရန်အလို့ငှာ, သင်ထုတ်ကုန်များနိမ့်ဆုံးလိုအပ်:

1. ပိုကောင်းတဲ့ vanilla အရသာနဲ့ 1 ကြဲပရိုတိန်း, ။
2. စင်ကြယ်သောရေ 400 ml ကို။
3. 3 ကြက်ဥမှာပရိုတိန်း။
4. လတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီတစ်နည်းနည်း။
5. ဗာဒံဆီ 1 ဇွန်း။
6. မေပယ်ရည်။
7. 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြားအစားထိုး။

အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ အဖြစ်မကြာမီ Battery ကိုရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုချောမွေ့ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်, သင်အလတ်စားအပူကျော် pancakes ကြော်စတင်နိုင်ပါသည်။ အကြောင်းကိုတစ်ကြိမ်တစ်ဝက်တစ်မိနစ်: သူတို့ဟာမကြာခဏဖွင့်ရန်လိုအပ်သည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, ဝက်အတွင်းဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, မေပယ်ရည်နှင့်တစ်ဦးစတော်ဘယ်ရီဖြတ် add တစ်ပန်းကန်ပေါ်ကိုထိပ်ပေါ်မှာတစ်နည်းနည်းဗာဒံသီးထောပတ်လောင်း။

ပရိုတိန်း pancakes မြန်အစားအစာ

ပရိုတိန်း pancakes အောက်တွင်ပေးထားသည့်စာရွက်ရုံသုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်နေကြသည်:

1. တစ်ဦးမှည့်သောငှက်ပျောသီး၏ထက်ဝက်။
2. 1 ကြက်ဥအနှစ်။
3. 2 ကြက်ဥလူဖြူ။

foamy ပြည်နယ်သည်အထိနှစ်နှင့်လူဖြူရိုက်တယ်။ တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူငှက်ပျော mash, ကြက်ဥအရည်ကထည့်ပါ။ အရောအနှော thickens သည်အထိထုတ်ကုန်နှိုးဆော်တတ်၏။ ထို့နောက်သင် pancakes ကြော်နိုင်ပါတယ်။

ပရိုတိန်း pancakes - ကနေ့ကိုတလျှောက်လုံးထုတ်လုပ်မှုအပေါ်အသုံးဝင်သော microelements အားဖြင့်သင်တို့ကိုဖြည့်ပါရာနံနက်စာများအတွက်စံပြပန်းကန်ဖြစ်ပါသည်။