Run ဖို့အကောင်းဆုံးနေ့၏ဘယ်အချိန်ပါလဲ? အရင်ကဆိုရင်အားကစားသမားများအတွက်သိကောင်းစရာများနှင့်လှည့်ကွက်

ဒါဟာအများအပြားအားကစားသမားများနှင့်နည်းပြကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာပုံမှန်အစည်းအဝေးရွရွပြေး၏ပုံစံအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အကြံပြုကြောင်းဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ ပင်အကွာအဝေးမှာရှိတဲ့ကီလိုမီတာ၏စုံတွဲတစ်တွဲအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်မသာပေမယ့်လည်းသိသိသာသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ တစ်နေ့တာဘယျအခြိနျ run ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်: ဒါပေမယ့်အားလုံးအစပြုသူအပြေးသမားတူညီသောမေးခွန်းတစ်ခုကိုညှဉျးဆဲခံရ? ဤဆောင်းပါးသည်အရင်ကဆိုရင်ကနေဒီနှင့်အခြားမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

အပြေးကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်၌သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အရှိဆုံး, ရိုးရှင်းသောတတ်နိုင်နှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်နေ့စဉ် jogs ကျေးဇူးတင်သူတို့ရဲ့အစွမ်းအစ၌ယုံကြည်မှုခံစားရနှင့်နေ့တိုင်းပျော်မွေ့ရန်စတင်ဖနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ သို့သော်ရဲ့ပြေးစက်ဖုံးကွယ်ထားနှင့်ကိုယ်နှိုက်တိုင်းမျက်နှာသစ်တင်ထားရန်အဘယျမေးခှနျးမြားအဘယ်အရာကိုထောငျခြောစဉျးစားကွညျ့ပါစေ?

တစ်ဦးအစပြုသူကို run ဖို့အကောင်းဆုံးနေ့၏ဘယ်အချိန်ပါလဲ? ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌လူအပေါင်းတို့သည်သင်၏နေ့စဉ်အချိန်ဇယား, ပန်းတိုင်နှင့်အချိန်အသုံးချမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သငျသညျအနှောင်းပိုင်း running နေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ညှဉ်းဆဲခြင်းနှင့်အရုဏ်မှာငါးနာရီတက် jogs မနေသင့် - ဤချဉ်းကပ်မှုဘာမျှသို့သော်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ အတော်များများကကျွမ်းကျင်သူများကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့စုံလင်သည်ထိုနေ့ရက်နေတဲ့အချိန်မှာ run ဖို့အကြံပြုသည်။ ၏ဘယျအခြိနျထွက်ရှာ တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်နေ့က သငျသညျနည်းလမ်းအမြည်းနိုင်ပါတယ်ကြောင့် run ဖို့။ ဒီလုံလောက်စွာနေ့လည်နှင့်ညနေ, နံနကျစောစောတစ်ပြေးရတာစီစဉ်ရန်ကြိုးစားသည်။

စည်းကမ်းနှင့်အမျှနံနက်စာမတိုင်မီနှစ်ဆယ်နှစ်နာရီဒေသတွင်း၌အိပ်ခြင်းနှင့်ခြောက်လသို့မဟုတ်ခုနစ်ခုနာရီလောက်မှာန်းကျင်နိုး, အကောင်းဆုံးနံနက်ပြေးရတာသူတွေကို။ ဒီအနွေး-up, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သေံအတွက်တစ်နေ့ဖြစ်ပေမယ့်လည်းအနည်းငယ်အပိုကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်သာ။ သငျသညျ (ပထမခန္ဓာကိုယ်ပေးကြဖို့အခက်ခဲဆုံးလေ့ကျင့်ပြီးနောက်အမည်ရှိ) နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုနံနက်ပြေးဘို့ဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့စီမံခန့်ခွဲလျှင်, အရှိဆုံးဖွယ်ရှိ, သင်မနက်စာရှေ့မှာ run သငျ့သညျ။ မေးခွန်းတွင်, နှင့်နံနက်ထဲမှာ run လျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မဟုတ်ပါဘူး, များစွာသောအားကစားသမားအတူတူပင်တွေ့ဆုံရန် - သူတို့အတွေ့အကြုံကိုရွရွပြေး၏အသက်တော်နှစ်ပေါင်းကိုစံနမူနာကိုးကား, သင်လုံခြုံစွာထိုကဲ့သို့သောတုံ့ပြန်မှုနားထောင်နိုင်သည်။

မွန်းလွဲပိုင်း မှစ. အများအပြားလူကြီးများကြောင့်နေ့စဉ်ပမာဏနှင့်အလုပ်များအချိန်ဇယား၏အရှုံးမပေးလေ့လှစ်ထားသည်။ သို့သော်လုံးဝဒီ option ကိုမလိုအပ်ပါဘူးငြင်းပယ်။ အပတ်စဉ်အခြေခံပေါ်မှာထပ်တလဲလဲနိုင်သည့်ငါးကီလိုမီတာသို့မဟုတ်ထိုထက်ပို (လုံးပြေးသမား၏ပြင်ဆင်မှုအပေါ်မူတည်), နှင့်အဆုံးအတွက်ရရှိသောရလဒ်များကိုနှိုင်းယှဉ် - ဥပမာ, တနင်္ဂနွေနေစဉ်အတွင်း, သင်ကအကြီးအအကွာအဝေးမှာနေ့လည်ခင်းပြေးရတာအောင်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်နေရောင်ထဲမှာအပူချိန်ရွရွပြေးခြင်းမှကြောက်ခမန်းလိလိကိန်းဂဏန်းများရောက်ရှိသည့်အခါနွေရာသီ၏အမြင့်မှာရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်နေ့ကိုတစ်ဦးအေးအချိန်ကသူတို့ကိုရွှေ့ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်၏။ မမေ့မလြော့ပါ

သို့သော်တစ်နေ့တာဘယျအခြိနျမှာ run ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်, နံနက်အလွန်အလုပ်များသို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာအလုပ်လုပ်မှုကြောင့်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောပြေးသမားလျှင်အရုဏ်မှာ running သူတို့ရဲ့အခြိနျမပေးနိုငျမလဲ ညဦးယံ၌ပုံမှန်ပြေးလျှော့မတွက်မထားပါနဲ့။ ဟုတ်ပါတယ်, ရွရွပြေးတူတစ်ခုခုနံနက်ယံ၌ငါအပ်မည်, သို့သော်ညဦးယံအချိန်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ဘီယာတစ်ပုလင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အရသာကိတ်မုန့်နှင့်အတူတီဗီရှေ့မှာထိုင် run!

သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုနံနက်ပြေးရတာအဘို့ဖြစ်နိုင်ချေဖယ်ရှားလိုလျှင်, ညအချိန်တွင် run ဖို့ကြိုးစားပေမယ့်ဒီကအနည်းဆုံးတစ်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအစာစားခြင်းနှင့်နှစ်နာရီအကြာတွင်အမှုကိုပြုရပါမည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်မေးခွန်းမှအဖြေကို, ကို run ဖို့အကောင်းဆုံးနေ့၏ဘယျအခြိနျဖြစ်ပါသည်, လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်ကို run ရန်သင့် mode နဲ့တုံ့ပြန်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့သော်ထိုနေ့၏မည်သည့်အချိန်တွင်မပုံမှန်အစည်းအဝေးရွရွပြေး၏အလေ့အထထဲသို့ဝင်သောမှတ်မိဖို့အဓိကအရာမျှမထက်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ပါ!